Creatin muskeln noch immer vorhanden?
Hallo , ich habe eine Frage zu Creatin. Man nimmt Creatin ja für eine bestimmte zeit ein dann macht man eine Pause und dann nimmt man es wieder ein , weiß ich nicht genau ich kenn mich da nicht wirklich gut aus. Nun meine Frage , also wenn ich einmal Creatin nehme für sagen wir 1 Monat die Muskeln werden dadurch ja mit Wasser vollgepumpt , wenn ich dann aufhöre Creatin zu nehmen schrumpfen die Muskeln wieder zusammen? oder bleiben die Muskeln und die Kraft vorhanden? (ich trainiere natürlich) Tut mir leid die Frage ist wirklich sehr unübersichtlich , weil ich mich damit noch überhaupt nicht auskenne und nicht genau weiß wie ich das formulieren soll. LG. Dominik55555
5 Antworten
Hallo! Bedanke mich für das Kompliment mit viel Text. Zu mir : 7 Jahre Bundesliga Gewichtheben, hänge mal ein Bild an. Du bist 15 - sei noch vorsichtig. Krafttraining ist auch in Deinem Alter ausdrücklich gesund - aber keine schwere Belastung. Muskel-guide sagt dazu : " Wird das Bodybuilding sehr intensiv betrieben, können die Wachstumshormone, die eigentlich für das Längenwachstum zuständig sind, dieses vorzeitig bremsen und sich vorwiegend dem Aufbau der Muskelmasse widmen. Das Bodybuilding kann tatsächlich Hormonschwankungen im Körper bewirken die zum Abbremsen des Längenwachstums führen." Zitat Ende. Thema Muskelaufbau / -Abbau. Mit oder ohne Creatin. Der Körper baut nie freiwillig Muskeln auf, fehlt die Notwendigkeit, so sind sie für ihn nur eine unnötige Belastung. Der Körper muss also durch Arbeit oder Sport zum Muskelaufbau gezwungen werden. Aus gleichem Grund hält der Körper auch keine Muskeln. Was antrainiert ist, geht ohne Reiz wieder weg. Immerhin haben die Muskeln eine Art Erinnerungsvermögen und bauen sich dann schneller wieder auf. Entspricht auch meinen Erfahrungen. Ist in meinem Fall sogar sehr krass. Creatin - die Wirkung hast Du schon richtig verstanden - ist nicht für Anfänger, und in Deinem Alter auch nicht ratsam. Lass das mit Supplements noch sein. Bitte erst einmal überlegen, was Du als Amateur eigentlich willst. Auch Creatin ist nicht unbedenklich. Zwar ist lt. der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit eine tägliche Aufnahme von 3 gr. Creatin unbedenklich - aber wer gibt sich schon mit dieser Menge zufrieden. Es ist nun einmal bei allen Supplements im Kraftaufbau so : Je wirksamer und je größer die Menge, desto größer das Risiko. Und da sollte ich mich als Amateur halt mal fragen, wo ich die Grenze ziehe. Mache ich das nicht bei Null, stecke ich in der Spirale . Etwas mehr , etwas stärkeres kann ja nichts ausmachen usw. Trainierst Du irgendwann auf sportliche Höchstleistung, kannst Du Dir die Frage neu stellen. Jetzt bin ich ehrlich genug, um zuzugeben, das ich mit 15 auch kaum auf andere gehört hätte. Vielleicht war es ein Glück, dass ich erst mit 18 angefangen habe. Alles Gute.
Leichtes Krafttraining ist ausdrücklich gesund, auch in Deinem Alter!
Ich verstehe , ist es schlimm wenn ich hart trainiere und dann 4-5 Tage lang einen Muskelkater habe (mit meinem eigenen Körpergewicht + 10KG Kurzhanteln) weil eigentlich will ich mich beim Training richtig auspowern und das die Muskeln wachsen. (das mit den 4-5 Tagen hatte ich erst einmal nach dem ich meinen Trainingsplan ein wenig verändert habe also sowas mach ich nicht immer)
... so weit ich informeirt bin hängen die muskeln und man sieht die gewebe reissteiffen an der haut heruter, wenn man nicht regelmässig träniert, is nix, aber die die ohne was sich fit halten sind gesünder - musst du selber wissen ich an deiner stelle würde nicht s nehmen.
Ich hatte nicht wirklich vor es zu nehmen , es hat mich halt nur interessiert wie das damit ist aber jetzt wo ich das weiß werde ich es 100% nicht nehmen! (: Vielen Dank für deine Antwort! (:
@dominik: du bist aber wirklich leicht umzustimmen
@loewen: nicht schon wieder, bei solchen Fragen ist immer mindestens eine von 4 oder 5 Antworten von einem, der gar keine Ahnung hat und anderen mit seinem Halbwissen Angst einflößt. 1. Creatine sind keine Anabolika oder Steroide, sie haben nichts mit dem Hormonhaushalt zu tun! 2. Diese Dehnstreifen entstehen nur bei großer Volumenerhöhung, so z. B. bei Schwangerschaft, Fettleibigkeit oder wirklich extremen Bodybuilding. Creatin kann helfen innerhalb von 1 Monat ein paar Kilo Masse zuzunehmen, es macht keinen Schrank aus dir. 3. Wenn man nicht regelmäßig trainiert ist es egal ob du Kreatin nimmst oder nicht, ohne Training keine Ergebnisse!
@KaKoshu ich glaube jetzt kenne ich mich mit dem ganzen aus , nein nicht nur wegen dem aber es hat mich wirklich nur interessiert , weil 1. bin ich 15 und man sollte das soweit ich weiß nicht einnehmen solange man noch im Wachstum ist und 2. Mache ich es lieber natürlich und brauch länger.
Bei so einer Kur ist es normal das man Masse gewinnt und wieder Masse verliert. Doch das ist nicht der eigentliche Sinn einer Creatinkur. Wie du sagtest speichert Creatin Wasser im Muskel. Das hilft den Muskeln beim Durchhalten. So kannst du härter Trainieren, was wiederum beim Muskelaufbau hilft. Ohne weitere Einnahme entwässerst du. Trotz Masseverlust behältst du deine Aufgebauten Muskeln. Mag sein das du etwas an Kraft und durchhalte vermögen einbüßt. doch im Vergleich zum Anfang hast du Kraft und Muskeln aufgebaut.
Geht die Kraft verloren? Ja, Kreatin ist ein Energielieferant, den man in dem Umfang wie in der Kreatinkur nur schwer zu sich nehmen kann. Schrumpfen die Muskeln? Jein, der Muskel wird zwar nach Ende der Kreatinkur kleine (wie du schon gesagt hast, wegen dem Wasser) jedoch ist das Endergebnis, also vor der Kreatinkur/nach der Kreatinkur, dass der Muskel größer geworden ist (jedenfalls bei richtiger Ernährung und Trainingsreiz)
Ok verstehe , danke für die Antwort hat mir wirklich weitergeholfen und lässt keine Fragen mehr offen! (Y) (: LG. Dominik55555
Durch Kreatin bekommt man mehr Kraft und mehr Muskeln, aber nach der Kreatinkur gehen die Muskeln wieder zurück. Habs selber auch ausprobiert http://www.youtube.com/watch?v=_oTBPVxraNo&feature=plcp
Die "Muskeln" gehen nicht zurück. Kreatin lagert Wasser in den Muskelzellen an, nach der Kreatinkur hat man weniger Wasser im Muskel, heißt man verliert an Masse und auch an Umfang/Größe, jedoch der antrainierte Muskel, der bleibt.
Ok verstehe , ich mache auch nicht viel mit Gewichen eigentlich nur mit Kurzhalteln (10-15 Kg da ich mehr nicht schaffe) und meinem eigenen Körper. Danke für die Antwort , an dem Bild sieht man das du aus Erfahrung sprichst! (: