Hallo, ich wollte fragen, ob Nahrungsergänzungsmittel etwas bringen. Ich nehme jetzt täglich Vitamine, aber ich wollte fragen, ob sie auch etwas bewirken.

Hi,

ich als ex Veganerin verfolge überwiegend die amerikanischen sozialen Medien, YouTube, Instagram, influencer usw.

Und dort ist deutlich auffällig,dass extrem viele Menschen einfach wach werden und auf Grund von gesundheitlichen Problemen der veganen Ernährung den Rücken kehren. Dort ist auch viel von Carnivore jetzt die Rede. In Deutschland hört man von sowas kaum.

Während in Amerika alle aufhören mit Veganismus, scheinen hier alle irgendwie gerade damit anzufangen. Naja wir sind denen irgendwie immer hinterher. (Nur ich und weniger Ausnahmen haben schon den Horror von Veganer Ernährung am eigenen Leib erfahren) Und JAAAA ich weiß was jetzt kommt: "dU hAsT dIe VeGaNe ErNäHrUnG fAlScH uMgEsEtZt"

ja genau ich und tausende andere die sehr gesund gegessen haben, und trotzdem gelitten haben, haben es falsch gemacht, ist klar.

Aber wann stirbt der vegan Trend in Deutschland? Müssen die naiven Neu Veganer erstmal richtig gesundheitlich leiden ?

Hallo, ich habe mich ein bisschen mit der Rolle von Eiweiß bzgl. des Muskelaufbaus beschäftigt, allerdings verstehe ich manche Sachen nicht ganz. Protein Whey als Ergänzungsmittel vor/nach dem Training macht Sinn, so dass man auf seine ca. 2g/kg Protein kommt. Empfohlen wird aber ein Scoop (21g Eiweiß) täglich und ich Stelle mir die Frage ob dass überhaupt Sinn macht. 21g sind nicht viel und demnach eigentlich unnötig? Bei einer guten Ernährung kommt man auf sein tägl. Eiweiß Ziel, aber es geht aufs Geld. Aber nur für 21g und paar Kalorien extra Geld ausgeben? Sorry, ich bin neu in der Szene und würde mich über Erklärungen freuen! Danke

Er behauptet es.

Der links könnte noch natural sein, aber bei dem rechts finde ich die Brust sehr verdächtig.

Aber was denkt ihr? Natural oder Stoff?

Morgens:

2, maximal 4 Eiweißbrotschnitten, eine Möhre, 30g Proteinpulver + Creatin. Manchmal noch paar Nüsse oder Kerne.

Vormittags auf der Arbeit:

30g Proteinpulver

Mittagspause:

2 Eiweißbrotschnitten

Nachmittags (gegen 16 uhr):

40g Proteinpulver

Abends:

1 Möhre, 250g Magerquark, 1 Apfel, 56g Haferflocken.

Zwischendurch: Paar Kerne oder Nüsse

Je nach Bedarf alle paar Tage mal ein warmes Mittagessen. Meist am Wochenende.

Warum wird bei veganer Ernährung oft als Gegenargument das Fehlen von bestimmten Nährstoffen genannt? Die können doch meist recht leicht supplementiert werden?

Ich strebe an mich vegetarisch/ vegan zu ernähren. Ich war noch nie der größte Fleischesser und Fisch auch selten mal. Hier und da mal Käse und Eier aber ich möchte komplett darauf verzichten. Und auch auf Milch.

man braucht als Erwachsener 10 essenzielle Aminosäuren, omega 3 und omega 6 Fettsäuren, Vitamin a-k, und Mineralstoffe wie Kalzium und Magnesium.

beispiel: ich würde täglich Reis(essentielle Aminosäuren) essen, dazu unterschiedliches grünes Gemüse (wie Blattspinat , Gurke usw) dazu noch morgens Banane (Magnesium) und Mandarinen (enthält Vitamin c). Sowas wie Nattō(viel Vitamin K) noch zusätzlich. Viel Mineralwasser(Natrium, Magnesium, Kalzium). Durch Avocado hätte ich auch zusätzlich fette.

würde das ausreichen ? Oder hätte ich Mängel wie vit b Gruppen? Wie könnte man das ausgleichen ?

Morgens:

2, maximal 4 Eiweißbrotschnitten, eine Möhre, 30g Proteinpulver + Creatin. Manchmal noch paar Nüsse oder Kerne.

Vormittags auf der Arbeit:

30g Proteinpulver

Mittagspause:

2 Eiweißbrotschnitten

Nachmittags (gegen 16 uhr):

40g Proteinpulver

Abends:

1 Möhre, 250g Magerquark, 1 Apfel, 56g Haferflocken.

Zwischendurch: Paar Kerne

Je nach Bedarf alle paar Tage mal ein warmes Mittagessen. Meist am Wochenende.

Folgendes, du bist auf einer Insel gestrandet. Natürlich fragst du dich jetzt, wie du deinen Bedarf von 2g pro Kg Körpergewicht decken kannst. Wäre das schwer oder einfach?

bis Vitamin K2 mk7, was eine Halbwertszeit von 72h hat, vollständig aus dem Körper ausgeschieden ist?

Es gibt so viele leute die Steroide nehmen z.b in der Ufc nimmt es jeder was sind Die vorteile und nachteile und ist das nicht voll gefährlich ? Ich dachte man stirbt dann viel früher oder machen die was dagegen

Welches Supplement oder welche sind gut für das Herz und die Arterien? Was man bei dm oder so holen kann habt ihr da was ?

Ein Kollege hat mich drum gebeten auf der Website für ihn Proteinpulver zu bestellen.

Für mich sieht die Website aber stark nach Betrug aus.

Hat da jemand Erfahrungen gemacht?

Kalzium

Vegane Ernährung wird ja häufig kritisiert, weil es dabei an wichtigen Stoffen wie Vitamin B12, Eisen oder Calcium fehlt. Aber warum eigentlich? Diese zu supplementieren ist ja weder kompliziert noch teuer

Guten Abend zusammen,

ich ziehe schon seit einer Weile Kraftsport durch. Nun, in der Diätphase, wollte ich die Ingwer/Mixtur in Form von Pulver von ESN ausprobieren.

Jedoch bekomme ich das Zeug einfach nicht runter (über den normalen Weg mit Wasser)

Hat einer Ideen wie ich das Pulver anderweitig in meinen Magen bekomme, ohne den Stechenden Ingwergeschmack im Mund?

Und ja, es geht wirklich um das ESN Pulver und nicht um irgendwelche Dr0gen.

Danke im Vorraus.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind am „gesündesten“? Schwarzkümmelöl, Gerstengras oder Sulforaphan ?

kennst sich jemand damit aus?

Ich lese andauernd, das die sehr gesund sein sollen.Kennt sich jemand aus?

Hallo ich habe gelesen um die perfekte Wirkung zu bekommen sollte man omega 3 und zu einem gewissen Verhältnis einnehmen aber ich sehe nur leute die nur omega 3 supplements nehmen braucht man doch kein omega 6 als supplement oder ist omega 6 auch in omega 3 bisschen drinnen oder wie ist das gemeint?

Es heißt immer, als Veganer oder Veganerin fehlt einem Vitamin B12, weil es nur in tierischen Produkten und Supplements vorkommt.

Aber warum redet niemand darüber, dass es mit Omega-3-Fettsäuren auch so ist? Ich schaue seit letztens nach, worauf man achten muss, wenn man keine Tierischen Produkte zu sich nimmt (ich will natürlich keine Mängel) und heute bin ich auf die Omega-3-Fettsäuren gestoßen, die anscheinend fast ausschließlich in Fischfleisch vorkommt!

Es gibt noch so Mikroalgenöl Tropfen für Vegane und Leute, die keinen Fisch mögen oder wegen der Umwelt keinen Fisch konsumieren aber warum "argumentiert" jede:r Anti-Veganer:in nur mit Vitamin B12 und nicht mit den Omega-3-Fettsäuren?

Mir ist das völlig neu, das man als Veganer:in auch Omega-3-Fettsäuren supplementieren sollte.. jedenfalls EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), denn ALA (Alpha-Linolensäure) bekommt man von Leinsamen, Chiasamen, Hanfsamen und von den daraus gemachten Ölen und der Körper kann auch die ALA in EPA und DHA umwandeln aber das wird schwieriger, wenn wir zu viel von Omega-6-Fettsäuren haben (haben nämlich viele) und deswegen gibt's halt das Mikroalgenöl.

Jedenfalls danke ich euch für eure Vermutungen, Ideen, Vorschläge oder vielleicht sogar für euer Wissen.

Ich glaube es gibt 13 Vitamine. Wofür sind sie alle gut?

Hallo,

mich beschäftigt die Frage schon etwas länger, ob man denn Nahrungsergänzungsmittel auch auf leeren Magen nehmen kann und ob das einen Unterschied macht diese nach dem Essen einzunehmen? Bei manchen Nahrungsergänzungsmittel steht da die Anwendung schon da. Aber einigen eben nicht, meistens nur die Empfohlene Dosis pro Tag.

Hallo ich habe vor einiger Zeit aufgehört Fleisch zu essen überwiegend aus ethischen Gründen aber auch aus Umwelt Gründen.

Ich sehe beim Sport keine Nachteile und mir geht es gut. Mit schmeckte Fleisch am Ende auch gar nicht mehr, vor allem Hähnchen konnte ich irgendwie nicht mehr ertragen. Rind auch nicht. Es resonierte einfach alles nicht mehr. Selbst Lamm was ich immer geliebt habe konnte ich nicht mehr essen.

Ich möchte auch kein Fisch mehr essen. Weil Fische auch Tiere sind und leiden. Mein einziges Problem ist, ich weiß nicht wie es mit Omega 3 Fettsäuren aussieht da diese im Fisch enthalten und auch sehr gesund sind.

Kennt ihr alternativen die vegetarischer Herkunft sind?

Danke und liebe Grüße

Mein Magen verträgt kein Laktose kann ich Veganes whey von ESN benutzen oder muss ich zum isoclear greifen?

Danke im Voraus!

viele internetseiten sagen es sei vegan und es ist auch im veganen shop erhältlich aber in den inhaltsstoffen ist vitamin b12 und b12 soll ja tierisch sein? andere sagen b12 kann auch pflanzlich hergestellt werden andere sagen wiederum dass b12 nur tierisch sein kann auch wenn man b12 auf andere weise vegan herstellen kann sind dennoch alle produkte im laden mit b12 tierischen ursprungs.. ich bin verwirrt..

Hallo Leute. Hiermit möchte ich euch fragen, ob es gesundheitsschädlich wäre wenn man Glutathion Kapseln im Alter von 15 Jahren einnimmt.Außerdem ist bei dem Produkt, dass ich mir anschaffen möchte eine Tagesdosis von 5 Kapseln pro Tag empfohlen. Da ich aber kein erwachsener bin sollte ich doch dann maximal 3Kapseln einnehmen oder? Es würde mich sehr freuen wenn ihr mir allgemein Sachen erzählen würdet, die ich beachten sollte.

Macht es Sinn sich Omega 9 zusätzlich zuzuführen?

Hallo,

ich habe seit 2 Monaten richtig mit Fitness angefangen. Ich habe echt gut aufgebaut. Muskeln, alles sichtlich zu sehen. Sehr zufrieden mit Aufbau und manche Leute staunen sogar wie sehr man sie sehen kann. Also ich habe eine gute muskulöse Genetik von Grund auf. Jedoch nervt es mich das ich nur 66-68 wiege mit einer Körpergröße von 1.85-87. mein Kalorienbedarf ist ausgerechnet bei 2.500 pro Tag

Ich wiegte noch vor 2 Monaten etwa 59 - 60. Grund: Nie richtig regelmäßig gegessen, keine supplements genommen

alles was ich zur Zeit an essen/trinken/supplements zu mir nehme:

3-5g creatin scoops, Vitamin D3K2 Kapseln, Omega 3-6-9 Kapseln, Kebab döner, Eier, schoko snacks, Bananen, 1-2 pro Tag Protein Shakes, Milch, 6eier, sucuk (Knoblauchwurst), Tomaten, viel wasser, scharfe ramen nudeln, Burger King: chilly chesse burger, schwarztee, sonnenblumen, viel öl

Ich gehe 3-4 mal in der Woche zum Sport. Trainiere dort 4-5 std.

(Ich werde es demnächst höchstwahrscheinlich auf 5 mal die Woche hochschrauben)

Und zur Zeit faste ich auch aus religiösen Gründen, also es ist Pflicht. Von 5uhr morgens bis 18uhr Abend. Jedoch nur 1 Monat also bis zum 09.04.24. Bringt mich aber irgendwie nicht zum Abnehmen. Ich habe es ein paar Tag mit der Waage verglichen, habe sogar festgestellt etwas zugenommen zu haben.

meine Frage wäre jetzt aber wie kriege ich noch schneller und mehr Masse? Ich merke langsam wie schwer es wird auf die 70kg zu kommen. Da ich mir so viel rein stopfen muss. 2 Protein Shakes pro Tag, jeden Tag Döner, 6eier, Nudeln, reichen nicht mehr aus. Wunsch wäre 75-80kg.
und mein geld geht auch langsam dadurch schlafen. :D

Dazu möchte ich noch erwähnen ich beweg mich zuhause viel circa. 1-2 std Übungen, anstrengende Dehnungen für Kicks. Boxen, Kampfkunst Übungen: MMA

Will mich jetzt auch in ein MMA Sportverein anmelden. Also bedeutet noch intensiver bewegen. 3-4 std

würde das für mich mit dem zunehmen weitere Problem verschaffen neben all das?
also nimmt man viel ab mit Kampfkunst Übungen? Da ich gerade zwingend auf Massephase bleiben muss.

Und wenn ich eine kleine Diät einhalte, bzw mich gesund ernähren möchte, nehme ich leider ganz schnell wieder ab. also ich habe das Problem, das ich sehr schnell abnehme. Also es ist wie ein antrainierter Flow von essen. Ich muss leider viel und schon fast unmenschlichlich essen damit ich zunehmen kann. Bricht man einmal das. Kann ich nicht mehr so viel essen. Ich kenn mein Körper. Ich denk mein Stoffwechsel ist enorm schnell. Da ich noch nie über 68 kilo war. Nach einer Krankheit sieht es aber nicht aus meiner Meinung nach.

Ich weiß es sind sehr viele Fragen. Meine Hauptfrage wäre aber wie nehme ich schneller zu. Also Wie krieg ich mehr Hunger, was muss ich tun um auf 2.500 Kalorien pro Tag zu kommen

Also ich komm mir auch echt langsam blöd und verarscht vor, dass ich so viel zu mir nehmen muss wobei andere eine einzige Mahlzeit nehmen und trotzdem zunehmen können. Woran liegt das bitte? Sollte ich mal zum Arzt?

ich bitte um vernünftige Antworten,

Vielen lieben Dank

Moin,

ich nehme zusätzlich zur normalen Ernährung Vitamin B12 Tabletten zu mir. Auf der Verpackung steht drauf, in 200 ml Wasser auflösen. Hat die Tablette immer noch die gleiche Wirkung, wenn ich sie in mehr Wasser auflöse, so 750 ml?

Vielen Dank im Voraus

Frage wegen Pre-workout boostern, würde eine angabe mit gewicht gut finden also 4mg/1kg ist vlt. z.B täglich unbedenklich

LG

Wenn man als Frau lange einen starken Vitamin D Mangel hatte, kann es sein das davon der Hormonhaushalt durcheinander gekommen ist und man ein erhöhten Testosteron wert hat?

Ich hab heute nach dem Frühstück erbrechen müssen.

Erst habe ich mir einen Grüntee gemacht, dann aß ich 2 Bananen und schluckte samt dem Grüntee 1 Vitamin D3+K2 Kapseln und 2x Komplex Vitamin B Kapseln.

Als ich dann ca. 30min danach groß ging, hatte ich plötzlich einen Brechreiz und musste mich ergeben.

Gott sei Dank hatte ich dann kein Sodbrennen, ich hab dann einfach Wasser getrunken.

Was will mir mein Körper damit signalisieren?

Hallo, ich will Vitamin B12 als Supplement nehmen jedoch weiß ich nicht ob ich es als Spray oder in Tablettenform kaufen soll. Was wird besser vom Körper aufgenommen?

Wie kann ich Omega 6 Fettsäuren komplett aus meiner Ernährung entfernen oder sehr stark minimieren um nicht an Blutgefäßerkrankung zu erkranken? In Europa wird viel mehr von diesen Omega 6 Fettsäuren-Lebensmittel gefressen, was den meisten wahrscheinlich gar nicht bewusst ist, weil die wenigsten sich bewusst gesund ernähren.

Will ich zB ne ganze Packung Walnüsse fressen zum Zunehmen weil immer gesagt wird wie gesund die sind, muss ich im Hinterkopf immer behalten dass diese Nüsse zu viel von dem schlechten Omega 6 Fettsäuren haben.

Egal was ich essen will, immer verdirbt es mir eines dieser verdammten Fettsäuren und ich muss meinen Ernährungsplan von vorne umstellen.

Will mein Mittagessen für die nächsten Tage vorbereiten. Stimmt es aber dass wenn ich es einfriere dass es seine Vitamine verliert?

Sind diese Protein Riegel gesund ? Kann man täglich einen essen wenn man im Fitness drin ist und am muskelaufbauen ist

Was sind da eure Erfahrungen mit

Es gibt auch medizinische Gründe, wieso manche Menschen (und ich) Bestandteile aus tierischen Lebensmitteln benötigen. Und ob sich alles durch Nahrungsergänzungsmittel zuzuführen besser ist.. ich bezweifel das. Und nicht jeder hat Geld, 200€ für Nahrungsergänzungsmittel im Monat auszugeben.

Wie oder womit kann ich am besten schnellsten und nachhaltigsten den Körpereigenen Haushalt mit Magnesium auffüllen?

Gibt es tatsächlich Veganer die nie supplements brauchen, auch nicht b-12? Oder braucht jeder veganer langfristig mehrere supplements zum überleben?

Ich wiess es nicht ,es scheitn so die meisten, oder alle veganer brauchen supplements, und zwar nicht nur ein supplement, warum?

Stimmt es, dass jeder Veganer sein kann? Egal wo er lebt ,egal welche Einkommenstufe, egal welches Alter, egal was?

Wenn ja, ist es eine Ausrede wenn ich sage, ich könnte mir eine gute Vegane Ernährung nicht leisten, wegen den ganzen Supplements etc.?

Manche sagen ja Veganismus sei super einfach, und man muss nicht gross dinge beachten, damit man keine Mangelerscheinungen kriegt.

Aber das stimmt nicht oder? Man kann sehr viel falsch machen, oder?

Es gibt auch Veganer die Behaupten man bräuche keine Supplements.

Es scheint nämlich so als bräuchte man ein Master in Ernährungswissenschaft um Veganismus richtig zu machen.

Ich war nämlich auch mal Veganer für ein bischen länger als ein Jahr, ich war richtig überzeugt davon, der typische fanatische Veganer war ich. Ich versuchte alles richtig zu machen, und naja meine Eltern waren damals nicht wirklich begeistert, aber sie mussten es akzeptieren, und ich versuchte trotzdem mich einigermassen ausgewogen zu ernähren.

Und trotzdem kriegte ich krasse Mangelerscheinungen nach einem Jahr.

Weil ich wohl nicht supplementiert habe. Ich dachte es ging ohne, und naja, man kann ja so vieles falsch machen.

Wie willst du wissen ob du alles richtig machst als Veganer?

Jetzt mal ehrlich, wenn man nicht gerade gutbetucht ist Veganismus sehr schwierig, die ganzen Supplements, die richtige Ernährung, auf alles achten, man muss sehr viel mehr essen.

Wie soll denn jemand wie ich, der in einer betreuten Wohngruppe lebt, z.b. gesund vegan ernähren?

Dort wäre sonst keiner Veganer es gibt zwei Vegetarier (einer isst auch Fisch), aber keine Veganer.

Und die werden keine Rücksicht auf einen Veganer nehmen. Also muss man das essen was es gibt.

Oder halt hungern. Wenn ich jetzt Vegan werden würde, würde ich krasse Mangelerscheinungen bekommen, weil ich nur die beilagen essen könnte.

Sowieso ohne Supplements. Ist Veganern bewusst, dass nicht jeder Veganer werden kann, wegen Armut, Lebensumstände, Allergien, etc?

Was würde passieren wenn man sich komplett Vegan ernährt ohne Supplements? Also ohne B-12 und andere?

Wie schnell würde es dauern bis, man Mangelerscheinung hat? Also bei mir war es als Teenager nach einem Jahr etwa, ja ich wollte als Teenager veganer werden, ich war veganer für etwa ein Jahr, damals glaubten auch noch viele Veganer, dass es ohne Supplements geht, ich auch.

Naja, nach einem Jahr war ich so schwach, und lethargisch, dass ich freiwillig wieder Fleisch ass, trotz den extremen Schuldgefühlen, und dann ging es mir auch schon nach wenigen Wochen wieder deutlich besser.

Da realisierte, da Veganismus ohne Supplements nicht geht, ist es eine defizitäre Ernährung, und nicht für den Menschen geeignet.

Meine Frage ist also, ist es überhaupt möglich Vegan ohne Supplements zu sein auf dauer, wenn man extrem vielfältig und teuer essen würde, und alles importieren würde?

Könnte jemand Vegan leben von nur reis, bohnen, linsen etc. Halt das billige Veganer essen?

Eher nicht oder? Da würde man schnell Mangelernährung bekommen, richtig? Es gibt nämlich Veganer die behaupten, man bräuchte keine Supplements um Vegan leben zu können, und es koste auch nicht viel Geld.

Aber stimmt das wirklich? Und wer will schon immer nur bohnen essen, und nur noch furzen?

Also, ich bin fleischesser, ich esse recht viel fleisch sogar. Und naja kein Veganer konnte mich bisher überzeugen vegan zu werden. Bzw. war ich als teenager für etwa 1 jahr veganer, und meine Gesundheit nahm da rapide ab.

Weil ohne Supplement geht es wohl nicht.

Aber wie kann es eine gesunde Ernährung sein, wenn man Supplements braucht?

Wie kann man eine vegane Ernährung leisten wenn man arm ist? Vegen den ganzen supplements etc.

Wie will man gross muskeln aufbauen ohne tausend supplements?

Was sind die besten Argumente für Veganismus?

Hallo,

Ich habe einen Zink Mangel.

Woher kann das kommen?

Danke

Es heisst ja von manchen Seiten, ja auch manchen Ärzten Veganismus sei super gesund.

Und, dass man entweder ganz auf Fleisch und Tierprodukte verzichten soll, oder grösstenteils.

Und veganer würden sehr viel gesünder aussehen, und es sei auch besser für athletische Leistungen etc.

Jetzt, stimmt das wirklich so? Und sollte man unbedingt veganer werden, wenn man ein langes gesundes leben haben will, und auch ein schöner Körper?

Wie kann es gesund sein wenn sie so viele Supplements brauchen?

Moin,

ich betreibe nun selber seit einem halben Jahr circa sehr aktiv Bodybuilding (allerdings nur im Lifestyle Bereich) und möchte mich jetzt nun selber etwas weiterbilden in dem Bereich, sprich Ernährung, Training, Körper, Anatomie, etc.

Mein insgesamtes Ziel ist es, wirklich ein sehr gutes Verständnis von allen Bereichen zu haben (Stefan Kienzl, etc. sind da meine Vorbilder) und mich dementsprechend auch selber coachen zu können. Diese gesamte Thematik ist meiner Meinung nach einfach sehr, sehr interessant, vielfältig und spannend.

Ich möchte jedoch kein Geld für irgendwelche komischen Trainerlizenzen, fragwürdigen Online Coachings, etc. bezahlen und auch keine wirkliche Ausbildung in dem Bereich mahen. Mich interessiert in dem Bereich wirklich rein die Theorie

Dementsprechend frage ich mich, habt ihr irgendwelche Vorschläge, wie ich am besten starte? Gibt es bestimmte Seite, auf denen man alles gut lernen kann, etc.?

Vielen Dank schonmal für die Hilfe! LG

Kann ich mir ein Yoghurt machen (Yoghurt, Banane, Himbeeren, Hafer, proteinpulver) und diesen mit in die Schule nehmen (Pause 4.5 Stunden nach dem machen). Schmeckt er dann noch?

Immer wenn ich meine Vitamine einnehme. Ich denke viel geht mit der Magensäure sonst flöten. Könnte manche kleine Tabletten unter der Zunge zergehen lassen??

Ich möchte gerne anfangen Creatin zum Training dazuzunehmen aber ich habe Angst, dass mein Gesicht dadurch aufquillt.

Könnte das passieren?

hey

ich bin seit ca 3 Jahren Vegetarier und möchte jetzt auch Milchprodukte komplett weg lassen.

deswegen würde ich gerne wissen welche Supplements ich nehmen würde und welche vitamine wegfallen würden wenn ich mich so ernähre

Hab mal gelesen, dass bestimmte Medikamente/Vitamine eine Wirkung draufhaben.

Was kann ich einnehmen/machen um meine Stimmung usw zu verbessern und was sind eure Erfahrungen/ was hilft gut

Hallo Leute, ich habe mir seit längerem überlegt Subliments bzw. Nahrungsergänzungsmittel zu verkaufen unter einer eigenen Marke. Weiß jemand von euch wie man an Lieferanten kommt?

Ich suche vernünftige seriöse Hersteller diesbezüglich aber habe keine Ahnung wie man zu diesen Kontakt aufbauen kann.

Hallo, ich würde gerne etwas gesünder leben und daher mal die Produkte wie das Chunky Flavour von More Nutrition ausprobieren. Was haltet ihr von diesen Produkten?

Ich hatte Verdacht darauf vielleicht einen vitamin D Mangel zu haben und wollte mal austesten ob ich mich besser fühle wenn ich ne zeit lang diese Tabletten esse (natürlich nur die empoflenen menge am Tag). Da ist dann zink, selen und vitamin d3 drinnen.

Kann ich das bedenkenlos so nehmen? Will nur austesten ob ich mich dann besser fühle. Vorallem da grad Winter ist. Aber im Internet steht das diese Tabletten generell nicht empfohlen sind.

Habe es für 7,5€ gekauft. Wollte mal sehen was das für ein Zeug sein soll. Hat da wer Erfahrungen mit solchen Sprays. Und ist der Preis gerechtfertigt?

Ich habe ein sehr großes Problem genügend Proteine zu mir zu nehmen. Mein Ziel ist ca. 100g pro Tag zu mir zu nehmen, aber mit natürlichen Produkten fällt mir das ziemlich schwer. Meist komme ich nur auf 60-80g. Die 100g schaffe ich meist nur, wenn ich nachhelfe in Form von Proteinpuddings oder ähnliches, was dann aber auch wieder die Kalorienzufuhr sehr erhöt und jeden Tag bestimmt auch nicht so gesund sind. Wie macht ihr das?

Wenn man sich Vitamine holt sollte man ja darauf achten dass diese hochwertig sind kennt Einer shops wo man gute Vitamine her bekommt

Hab mal welche von Katers gekauft jnd fie hatten echt viele vitamine

Sind die vitamine überhaupt vom Körper verwertbar etc

Und mir ist klar das man seinen vitaminbedarf grundsätzlich nicht mit Gummibärchen decken sollte xD

Aber manchmal hat man einfach Bock auf welche und da wären fie doch eine bisschen bessere Alternative oder?

"Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise."

Warum? Wenn ich meinen ganzen Bedarf durch Nahrungsergänzungsmittel abdecke, bin ich ja auf der sicheren Seite? (Vitamin, Mineralstoffe, Spurenelemente Bedarf)

Kohlenhydrate, Ballaststoffe nehme ich dann halt durch Brot oder Getreidezeug.

Für Proteine esse ich Nüsse. Oder diese Protein-Shakes.

Dann bin ich ja komplett durch die Ernährung abgedeckt und mein Körper sollte genug Ressourcen haben.

Jede Frau steht auf ihn, doch denkt ihr er ist natural oder auf Stoff?

Esse momentan viel Thunfisch, aber ich weiß nicht mal, ob im Thunfisch viel Omega 3 ist. Dazu supplementiere ich täglich omega 3.

Denkt ihr, das gibt es Komplikation oder ist es okay?

Die meisten Proteinpulver, die ich sehe, kosten fast 20 Euro. Auch andere gesunde Produkte wie kalorienarme Saucen, Pulver, Sirups und Zuckerersatz wie Erythrit sind wirklich sehr teuer? Wieso ist das so?

Hallo

könnt ihr Supplements gegen akne empfehlen?

https://www.sunday.de/skin-clear-komplex-kapseln.html

denkt ihr das hilft?

Moin Leute, nehme seit einiger Zeit Vitamin C Pulver weil ich schnell krank werde und will ab morgen mit creatin anfangen da ich muskelaufbauen will und ich will noch Vitamin d Pulver nehmen, ist das aber überhaupt gesund?

Hallo liebe Community,

wir haben seit zwei Monaten den Kinderwunsch angepackt. Da ich sehr viele Nahrungsergänzungsmittel (Gerstengras, Eisen, Magnesium, B12, D3, Folsäure und Zink) nehme ist mir die Frage aufgekommen ob ich diese auch in der KiWu Zeit nehmen sollte. Auf einigen von diesen Nahrungsmittelpackungen steht „für Schwangere und stillende ungeeignet“, daher ist mir die Frage aufgekommen.

PS: keine Hassnachrichten, dass die Ergänzungsmittel zu viel sind. Ich bin Vegetarierin und habe auch noch den Wunsch meine Haut, Nägel und Haare zu verbessern, daher versuche ich alle aufkommenden Lücken mit Ergänzungsmittel und Ernährung gut möglichst zu schließen

Frühstück:

• 2x Rührei oder Spiegelei
• 1x Eiweißbrot (Scheibe)
• 1x Grünen Tee (Tasse)
• 1x Nüsse (1 Hand voll)
• 1x Meine Supplements (unten gelistet)

Mittagessen:

• 1x-2x Protein Wrap mit Kidneybohnen, Mais, Creme Fraiche, Light Reibekäse und Hähnchen

Snacks/Rohkost:

• 1x Paprika (Rot)
• 1x Möhre
• 1x halbe Gurke
• 1x Mandarine
• 1x Nüsse (3-4 Walnüsse)
• 1x Grünen Tee (1 Tasse)

Abendessen:

• 1x Eiweißbrot (Scheibe)
• 1x Schoko Protein Shake

Supplements die ich zu mir nehme:

1x Johanniskraut von Tetesept

5x Mineral Complete von More Nutrition

3x Curcu-More von More Nutrition

3x Essentials O3-D3-K2 von More Nutrition

3x OPC von Surpresa Natural

2x Magnesium von Pure Encapsulations

1x A-Z Vitamintablette

Gibt es Tipps oder Verbesserungsvorschläge?

Mein Ziel ist es abzunehmen und Muskeln aufzubauen.

Ich überlege, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, bin mir jedoch unsicher bezüglich der Dosierung und ob normale Ernährungsberater hierbei helfen können. Gibt es spezielle Nahrungsergänzungsmittelberater für eine individuelle Beratung und eventuell Tests, um festzustellen, welche Vitamine mir fehlen? Welche Nahrungsergänzungsmittel könnt ihr mir empfehlen?

Hallo Leute,

Ich wollte fragen welche Vitamine und in welcher Dosis ich nehmen sollte. Da mein Immunsystem bischien geschwächf ist in der letzten Zeit wollte ich nachfragen ob sich jemand damit auskennt. ich will auch nicht mehr zum Arzt da ich wegen meiner Gesundheitangst zu oft dort war und er mit keine Vitamine verschreiben wollte.

Guten Rutsch ins neue Jahr an alle!

Er ist 1,96 und jede Frau will mit ihm schlafen.

Guten Tag

habe heute öfter gelesen das hochdosierte Vitamine ab 2024 verboten werden sollen.Wäre für mich und meinem Vitamin Mangel der Untergang...

Hat hier jemand konkrete Informationen?Gute Quellen konnte ich auf Social Media nicht finden.

Hat jemand mit diesem Produkt Erfahrungen in den Bereichen Kraft und Ausdauersport gemacht?

https://kraftkraut.com/

Hallo,

durch meine Krankheit kann ich leider nicht mehr richtig essen und würde daher gerne Suplements zu mir nehmen. Kennt sich damit jemand jemand aus und kann mich evtl. beraten?

Hallo Community, ich habe diese Nahrungsergänzungsmittel und nehme die auch seit etwa 2 Monaten ein. Manche Vitamine decken ja mehr als das erforderliche Tageszufuhr plus man nimmt ja auch das ein oder andere durch die Nahrung auf. Kann man dadurch überdosieren ?

Wie z.B. Lebertran, Kreatin, Eisen oder auch Magnesium.

Gerade in der Winterzeit kriegt man kaum Vitamin D ab. Aber Fischöl Kapseln sind die Lösung. Laut Erfahrungen wirken sie wie Drogen, da sie den Körper mit lebenswichtigen Vitaminen versorgen und man sich deutlich wacher und kraftvoller fühlt. Im Sommer ist das nicht notwendig.

Hallo, ich habe die Frage ob „einfache“ Schwarzkümmelöl-Kapseln die gleichen sind wie Schwarzkümmelöl-Mono-Kapseln. Kennt sich da jemand aus? Und ist das Öl wirklich besser wie Kapseln?

Ich habe noch nie eine kapsel (esn vitamin stack) gegessen und weiß das ich sie mit wasser runterschlucken soll aber die kapsel ist mit so einer plastik hülle umhüllt und wenn ich das auf mache ist des nur pulver heißt das ich muss des mit der plastikhülle schlucken?

Hi,

ich, weiblich, 13 Jahre alt, ernähre mich seit ca. einem halben Jahr vegetarisch. Aufgrund eines Eisenmangels nehme ich täglich 50mg Kapseln von Ferro Sanol und da ich auch kurz vor einem Vitamin D3 Mangel stand nehme ich Vitamin D3 Tabletten von Vigantol.

Jetzt ist meine Frage: Ist das schlecht für meine Entwicklung?

Hier noch mal die Tabletten, die ich nehme:

Ich freue mich über Antworten!

LG Lotti3516

Hallo zusammen, hat jemand Erfahrung mit den Omega-3-Produkten von Zinzino oder anderen Produkten von ihnen? Bisher habe ich viele positive Rückmeldungen erhalten. Die Möglichkeit, den Omega-3- und Vitamin-D-Wert zu testen, klingt ebenfalls sehr interessant.

https://www.zinzino.com/2014527588/DE/de-DE

Beste grüße 

hey, ich hab eine Frage an euch und zwar hab ich jetzt vor einem Monat ungefähr mit Fitness wieder seit langem angefangen. Es tut mir sehr gut und ich bemerke schon Fortschritte. Allerdings leide ich an Schlafstörungen und auch an Panikattacken… nicht falsch verstehen aber ich bin ein Mensch der viel über Sachen nachdenkt bevor es sie macht bzw. Nimmt. Ich achte auf meine Ernährung und ergänze das ganze mit Whey Protein. Biotin nehme ich für meine Haare und sonst nehme ich nichts zu mir… nicht ein Mal Koffein. Ich bin jetzt am überlegen mit Creatine anzufangen. Denkt ihr das könnte irgendwelche Nebenwirkungen wegen meiner Schlafstörungen und Panikattacke haben oder sind das einfach unnötige Sorgen von mir. Und was hält ihr davon wenn ich dazu noch ashwaganda nehme, wobei ich Creatin bevorzuge.

Dankeschön für eure Antworten.

Stimmt es, dass der Körper das Vitamin D nicht ohne Vitamin K aufnehmen bzw. verarbeiten kann?

Und was ist eigentl. der Unterschied zwischen Vitamin K und K2?

(Antworten bitte mit seriöser Quelle, oder gebt an, woher ihr eure Info habt, danke)