Baut man durch Creatin schneller Muskel auf oder ist es sogar schädlich?
Hallo. Ich trainiere 3 mal die Woche nach den WKM Plan. Wenn ich creatin einnehme, baue ich schneller Muskeln auf? Oder ist es sogar schädlich? Danke
6 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Muskelaufbau, Ernährung, Gesundheit und Medizin
Kann sinnvoll sein, schädlich nicht wenn du gesunde Nieren hast
https://gannikus.de/lexikon/creatin-kur-einnahme-wirkung-und-nebenwirkungen/
Von
Experte
kami1a, UserMod Light
bestätigt
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Muskelaufbau, Ernährung, Sport und Fitness
Ja du baust schneller Muskeln auf
Schädlich ist es nicht.
Gruß DayX19
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)
Eher Kraftzuwachs und optischer Effekt, durch den Kraftzuwachs vielleicht indirekt schnellerer Muskelaufbau. Mehr aber auch nicht, ein Wundermittel ist es nicht.
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Muskelaufbau, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Hallo Lord6655!
Wie soll man das ohne alle wichtigen Infos beantworten??
Geschlecht, Alter, Anfänger - alles fehlt
Aber hier hast Du mal Infos :
Viel Erfolg
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium
Kreatin kann zu einem schnelleren Muskelaufbau und zur Steigerung der Maximalkraft führen. Eine Kreatinanreicherung im Muskel zögert bei Kurzzeit- und intensiven Belastungen die Ermüdung hinaus. Dadurch sind höhere Trainingsintensitäten möglich. Der Effekt stellt sich jedoch nur bei rund 50 % der Verwender ein.