Defi oder Massephase?
Hallo erstmal.
Ich weiß gerade nicht, wie ich vorgehen soll. Ich bin 17 Jahre alt, 1,80 groß und wiege 65 Kg. Ich mache Fitness und werde bald auch anfangen Creatin zu nehmen. Jetzt weiß ich aber nicht, wie ich trainieren soll. Ich bin nicht fett, aber auch nicht sehr dünn. Ich bin so ein Mittelding, Muskeln baue ich eigentlich ganz gut auf, also ich hab keine Probleme. Nun weiß ich aber nicht, ob ich Definieren soll oder Masse trainieren soll. Definieren bedeutet ja, dass man jeden einzelnen Muskel ganz genau sehen kann und Masse heisst, dass man erstmal zunimmt und dann wenn man genug Masse hat, in die Definitionsphase umsteigt. Ich möchte gern etwas breiter und dicker werden, aber ich will auch, dass man jeden Muskel erkennt, ist es besser erstmal ne Massephase zu machen und dann zu Definieren, oder einfach definieren?
So ähnlich wie auf dem Bild will ich ungefär aussehen.
3 Antworten
bei deinem Gewicht würde ich mir noch keine Gedanken über die Definierung machen, würde noch einige kg zulegen
Trainier lieber deine Muskeln, damit die auch was können. Und lass die Hilfsmittel. Und wenn definieren
Am besten hörst du einfach auf zu trainieren und investierst deine Zeit erst einmal in Bücher und Trainingsprogramme. Lies dir Wissen über Training an und lege damit den Grundstein für ein auf Dauer gutes und ausgeglichenes Training. Alles andere macht einfach wenig Sinn. Vielleicht musst du dann in Zukunft nicht mehr so komische Fragen stellen!
Ne dümmere antwort konntest du nicht geben was? Ich will einfach das man die muskeln genau sieht, aber nicht so, dass ich dünn bin sondern masse habe und gleichzeitig die muskeln gut zu erkennen sind.