Wie viele restdays pro woche?
Ich trainiere aktuell mit einen ppl Split immer mit hoher Intensität (jeden satz bis zum absoluten muskelversagen) ich gehe jetzt etwa seit 5 Monaten regelmäßig und meine Frage ist es jetzt ob ich lieber 2 restdays machen soll oder ob einer pro Woche reicht? Bin übrigens 15
2 Antworten
Ich würde die Anzahl der Rest-days immer an den Split anpassen. Bei PPL würde ich PPL REST PPL REST und so weiter.
So arbeitest du drei Tage und machst dann einen Tag Pause.
Du solltest aber immer auf deinen Körper hören und für dich gucken wie viel Rest-Days du machst.
Woher ich das weiß:Recherche
Wenn du in jedem Training bis zum Muskelversagen gehst, wäre ein Rest-Day nach jedem Zyklus von PPL schon angebracht. Genauso wie es Ninkosaerer beschrieben hat.