Dropsätze, ja oder nein?
Hey Ich trainiere im Moment 3 mal pro Woche einen Ganzkörperplan. Ich bin 15 (fast 16) und 175cm groß und wiege 61Kg. Beim Training droppe ich eigentlich bei jedem Satz, bei jeder Übung, außer bei Bankdrücken und Squats. Bei jedem Training. Ist das so richtig wenn ich jedes mal droppe, oder eher schlecht? Ich habe so meistens eine höhere Intensität und sehe das Training als effektiver. Die Sätze können mit Drop dann schonmal um die 1 Minute 30 dauern. Zwischen den Sätze machen ich immer 60-70 Sec Pause. Trainiere für Muskelaufbau, Montag, Mittwoch und Freitag. Hoffe ihr könnt mir helfen.
MfG. Lennart
2 Antworten
Hallo!
Trainiere für Muskelaufbau, Montag, Mittwoch und Freitag.
Das ist schon mal optimal, die Muskeln können regenerieren. Ich habe noch nie mit Drop Sets gearbeitet und werde mein erfolgreiches System auch nicht ändern.Zumal ich teils ein völlig anderes spezifisches Training mache.
Ich halte das nicht für optimal aber natürlich kannst Du individuell natürlich andere Erfahrungen mache
Squats solltest Du da auf jeden Fall aussparen und überhaupt : Bei Squats / Kniebeugen würde ich eh als Ausnahme nur 6 - 8 Wiederholungen machen
Vorschlag : Droppen und normales Training im Wechsel und schau was mit Deinem Körper passiert
Berichte, ich bin gespannt, viel Erfolg.
Wenn du damit klarkommst, wieso nicht. Ich bin ungefähr so groß wie du, aber paar KG schwerer und habe jetzt auch nen neuen TP. Torso/Extremitäten und mache da für Bi und Trizeps nur eine Übung. Jeweils beide mit Dropsets. Bin auch sehr zufrieden. Ich weiss halt nicht, ob das überall, grad für große Muskelgruppen so sinnvoll ist.
Längste Grüße