War das Training ineffektiv?
Ich trainiere jetzt schon über 2 Jahre lang und ich hab auch gut aufgebaut, jedoch hat sich mir eine Sache nie so ganz entschlüsselt.
Wenn ich jetzt trainiere und das auch korrekt, also richtige Ausführungen, gutes Gewicht und bis ans Muskelversagen, das mit mehreren Übungen pro Muskel und ich nach dem Training und auch 24 Stunden danach nichts spüre, heißt das dann dass das Training ineffektiv war?
Ich trainiere sehr schwer, jeder Muskel wird pro Einheit mit 3-5 Übungen trainiert, davon jeweils 3-5 Sätze mit 8-20 Wiederholungen (meistens 15). Das alles manchmal auch mal mehr. Nach so einem Training fühl ich mich wenn ich am nächsten Tag nichts spüre so als hätte ich zu wenig gemacht, aber ich sitze jetzt schon bis zu 2 Stunden im Gym pro Einheit. Mein Split ist Brust/Rücken, Arme/Schultern und Beine. Von Montag bis Freitag aufgeteilt. Samstag Sonntag ist Regeneration.
Ist das normal? Könnt ihr mir vielleicht weiterhelfen?
Danke schon mal im voraus!
1 Antwort
Naja 8-20wdh ist nicht schwer, und 2h im Gym sind unsinnig, von 3-5 Übungen pro Muskel ganz zu schweigen
Aber folgende Frage: Machst du Fortschritte? Sowohl muskulär, als auch krafttechnisch?
Ja man selber sieht es meistens nicht wirklich, ist normal, aber so stärker du wirst, desto mehr Muskulatur hast du aufgebaut (gleiche Parameter wie Technik und Wiederholungen etc. Vorausgesetzt)
Grundsätzlich gilt: Wenn etwas für dich funktioniert (was es tut) dann ändere nichts, außer du möchtest es
Ich halte dein Training für Nicht sinnvoll da einfach viel zu viel, aber wenn du damit Fortschritte machst, dann läuft es doch perfekt
Krafttechnisch ja, ja aufjedenfall. Ich bin teilweise bei manch Übung stärker als manche Tiere im Gym, was Muskelaufbau angeht eher spröde und langsam, ich selbst merk da nicht viel wenn was dazu kommt, Kamaraden meinen da was anderes, bin übrigens 17.