Squats - Wie viele Sätze und Wiederholungen?
Hey Ich habe vor ab heute Squats in meinen Trainingsplan einzubringen, weiß allerdings nicht genau, in welchem Wiederholungsbereich ich diese trainieren soll. Könnt ihr mir da weiterhelfen?
MfG. Lennart
2 Antworten
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitness, Muskelaufbau, Training
Hallo! Künftig immer zumindest Trainingsstand und Alter eingeben. Macht nämlich für Experten bei der Antwort einen großen Unterschied.
Im Gegensatz zu anderen Übungen würde ich bei Squats / Kniebeugen nur 6 - 8 Wiederholungen zum Muskelaufbau machen
3 - 4 Sätze, viel Erfolg.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium
3 Sätze mit viel Gewicht bei 6-8 Wiederholungen.