Anzahl Wiederholungen und Sätze bei Squats?
Wie viele Wiederholung und Sätze soll man bei Übungen wie Squats Wadenheben und Ausfallschritten machen? (Bin männlich) 8 bis 12 Wiederholungen à 3 Sätzen wie bei anderen Übungen?
4 Antworten
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Wenn du schweres Heben machst, dann maximal 3 Sätze a 5 Wiederholungen.
Vor allem, wenn du noch laufen möchtest.
Es bringt nichts den Muskel zu „Zerstören“, er muss nur gereizt werden.
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Kommt drauf an was du willst.
Muskelaufbau oder Kraft.
Und natürlich, was du noch für andere Übungen evtl. machst oder halt wie oft du das die Woche machst.
Ich würde 4 Sätze machen...
Ich würde 5 Sätze machen