Kraftsport – die neusten Beiträge

hey leute

will nur mal wissen, was dIESES Creatin bringt ?

Nun ich kenne da so welche, die haben schräge Bauchmuskeln oder komische Brustmuskeln und wollte fragen, ob ich das vorbeugen kann so dass ich erst gar nicht falsch trainiere.

Danke im vorraus

Hallo, ich wollte mal fragen ob ich so Kampf- und Kraftsport verbinden kann.

Also ich habe immer abwechselnd eine Woche Frühschicht und eine Woche Spätschicht.

Wenn ich Spätschicht habe kann ich nicht zum Kampfsport, nur ins Fitness-Studio.

Ich wollte das dann so machen:

Frühschicht:

Montag: Thaiboxen

Dienstag: Pause

Mittwoch: Thaiboxen

Donnerstag: Pause

Freitag: Thaiboxen

Samstag: Pause

Sonntag: GK (Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben)

Spätschicht:

Montag: Pause

Dienstag: OK (Bankdrücken, Rudern, Schulterdrücken, Latzug)

Mittwoch: UK (Beinpresse, Beinbeugen, Wadenheben)

Donnerstag: Pause

Freitag: OK (Bankdrücken, Rudern, Schulterdrücken, Latzug)

Samstag: UK (Beinpresse, Beinbeugen, Wadenheben)

Sonntag: Pause

Was haltet ihr davon?

Da ich seit einiger Zeit Krafttraining betreibe, achte ich schon sehr auf meine Ernährung und versuche viel Eiweiß zu mir zu nehmen. Habe mal in der Küche geschaut was dort so liegt und habe eine 200g Tüte Mandeln gefunden... habe geguckt wie viel Eiweiß sie enthalten und siehe da 40g oO

Seit dem Tag esse ich jeden Tag 100-200g Mandeln da sie auch recht schnell weg sind^^

Meine Frage: Sind diese auf längere Zeit gesehen schädlich in den Mengen???

Ich hatte vor 1 Monat sehr starke schulter Probleme heute war ich wieder im Fitnessstudio und Wunderte mich über meinen Kraft verlust.Jetzt fange ich wieder an aber wie kann ich meine kraft länger das die nicht nach einen monat fast ganz weg ist. Als ich Angefangen habe tat ich mich sehr schwer und hat nach ein paar monaten eine sehr hohe kraftsteigerung wodurch auch meine verletzung entstand ,zb. Anfang bankdrücken 4 sätze je 12 mal 60 kg nach 2 monaten 80-100 kg mit gleicher satz zahl und Wiederholungszahl und das auch bei anderen Geräten habe ich da was falsch gemacht ? War heute hatte große probleme 70 kg 4/12 hochzubekommen

wenn ich laut meinem trainingsplan ungefähr in der mitte bis zum ende angekommen bin fühle ich mich in letzter zeit öfters mal schwach und träge obwohl ich immer das selbe trainiere und möchte mich am liebsten nur noch hinlegen

woran kann das liegen oder wie kann ich etwas daran ändern?

...darf ich das? oder lieber ganz lassen? dann hätte ich aber das problem das ich den trizeps in dieser woche gar nicht mehr traniere, weil ich splitte...

Also, macht man besser einen 2 er Split und dann:

Montag: Split A, Dienstag: Split B, Donnerstag wieder A und Freitag B

Oder lieber 3er Split: Montag: A, Dienstag: B, Mittwoch: C, Freitag: A, Samstag: B, Sonntag:C

Oder: Montag: A, Mittwoch: B, Freitag: C

Oder doch etwas ganz anderes? Wie teilt ihr euer Training auf? Was ist gut/Schlecht für die Muskeln?

Danke im Voraus! :)

Im Bereich Krafttraining.

Ich habe mal eine Frage ich trainiere seit längerem im Fitness studio. Ich steigere mich immer mehr beim Kreuzheben und beim Kniebeugen. Ich bin bald 16 Jahre alt und bin jetzt etwa 1.75 gross, darum will ich es mit den Gewichten nicht übertreiben. Ab wie viel Kilo beim Kniebeugen und Kreuzheben ist es schädlich für den Wachstum.

Hey Leute, Ich bin fast 16 Jahre alt und würde gerne meinen durchschnittlichen Oberarmumfang vergrößern. Ich weiß dass ich beachten muss dass Bizeps und Trizeps gleich stark trainiert werden. Hat noch jemand nützliche Tipps für mein Ziel? Kann jemand Übungen empfehlen die man zuhause leicht nachmachen kann (Es stehen Kurzhanteln zur Verfügung) ? Wie ist es am geschicktesten zu Trainieren -> wie viele Übungen mit wie vielen Wiederholungen? Ich bin für jede Antwort dankbar!!! Gruß Paddy

Also, Kurzhanteln habe ich bereits nun möchte ich entweder eine Langhantel dazu kaufen oder eine SZ-Stange. ich kann mich nicht entscheiden bzw. weiß auch nicht was wirklich besser oder auch effektiver ist. hat jemand erfahrung damit ?

Hallo,

Also ich beschreib mal wie ich es mache und ihr könnt mich korriegieren:

2h vor dem Krafttraining nehme ich Eiweiß und Kohlenhydrate zu mir.Beim Kraftraining verbrenne ich diese doch oder?

Nach dem Krafttraining gehe ich ca. 20min Joggen.Es ist doch witchig Cardio nach dem Training zu machen oder?Wie kann ich am besten verhindern das ich durch Cardio Muskelmasse abbaue?

Hallo zsm Kurz zu mir: 17 jahre jung, 82 kg auf 1.85 und trainere seit etwa 4 monaten aber mit pausen weil das fitnesscenter mal schloss.

ich trainiere 2-3 mal die woche, ich weiss ist wenig, aber ich habe noch zusätzlich fussballtraining und darum wirds immer sehr knapp aber mind 2.

brust - trizeps rücken - bizeps und dann schulter nacken

ich mache überall gute fortschritte, aber ausser beim bd bin ich seit gut 1 monat bei 45 kg ich merke zwar schon das ich mehr wdh schaffe z.b gestern hatte ich die 8 wdh gerade noch gepackt, wobei das vor 2 wochen bei 4-5 waren.

aber trotzdem kommen dann so 15 jährige die schon 20 kg pro seite draufpacken und das nervt einem dann schon ... also mein wirkliches ziel wäre 50 kg mit dem wäre ich zufrieden, was ist die beste technik dazu?

Und wenn ich brust trainere zuerst bh danach schrägbank mit kurzhantel und am schluss butterfly.

bitte nur ernste antworten.

danke lg

Hi comm, ich wollte wissen wie viel ich einehmen sollte bei diesem Bosster ? Ich bin 1,66 groß und wiege 70 Kg etwas muskulös. Ich habe immer wieder gelesen , dass man 2 Scoops (was ist scoops?) in ein 150 ml Becher mit kaltem Wasser einehmen soll. Und natürlich das Zeug 30 min vor dem Training und zwei bis einanhalb Stunden vorher nichts essen. Stimmt das so oder gibt es was zu korrigieren ?

bedanke mich bei allen herzlich

Hey leute :)

Trainiere jetzt schon eine ganze weile, nehme auch schon ein weilchen eiweiß ein. Habe jetzt aber von einem kollegen etwas von einer "creatin-kur" gehört.

Wie genau läuft das in einer Kur ab? Hat villeicht jemand selbst erfahrung?

• Nehme ich das creatin nur eine gewisse zeit lang und mache dann wieder pause?
• Wie & Wann nehmt ihr das Creatin ein?
• Welches Creatin könnt ihr empfehlen?

Liebe grüße & schoneinmal ein dickes danke an alle antworten!

Ich habe mir eine Langhantelstange und Hantelscheiben gekauft (2x10 kg) gestern kamen die scheiben an und ich hab sie versucht auf die stange zu "tun". Wie kann ich die Bohrung vergrößern, das feilen erscheint mir ziemlich aufwendig und dauert, was geht noch? ausser zurückschicken

Hi,

ich habe ein echtes Problem mit dem Brusttraining. Der Rest der Körpers klappt wunderbar, macht Fortschritte, nur die Brust stört mich gewaltig. Und zwar spüre ich sie beim Training nicht, d.h. ich drücke beim Bankdrücken nur mit dem Trizeps, trotz zurückgezogener Schulter. Ich sekne immer bis zur Brust, habe sämtliche Griffmöglichkeiten, langsames Absenken und Halten auf der Brust ausprobiert, mir wurde von mehreren Trainern versichert, dass ich es richtig mache.

Zitat vom Trainer: "Du musst dabei die Brust spüren, das geht garnicht anders."

Tu ich aber nicht. Nichteinmal beim Isolationstraining.

Ich habe auch sonst das Gefühl, dass ich einfach überhaupt kein Gespür für die Brust habe. Ich hatte noch nie Muskelkater dort, ich kenn den Muskel irgendwie auch nicht anspannen... es fühlt sich an wie ein "toter Winkel" im Körper (nur der Muskel, andere Schmerzen/Empfindungen spüre ich). Es kann natürlich auch gut sein, dass ich es mir nur einbilde.

Könnt ihr mir Rat geben? Wie kann ich das Training (Grundübungs-GK-Plan), um die Brust zu spüren? Bilde ich mir das mit dem fehlenden Gespür nur ein? Ich kann ja leider nicht in anderer Leute Körper gucken und schauen, wie es sich dort anfühlt...

Hallo, das ist eine ernstgemeinte Frage. Ich studiere auf Lehramt und habe mein Studium beendet und gegeh ins Referendariat. Ich mache schon seit ca. 8 Jahren Kraftsport und bin schon ziemlich breit und muskulös.

Kann das zu Problemen im Beruf führen? Ich werde Geschichts- und Deutschlehrer, also kein Sportlehrer. Wie würden die Schüler auf mich reagieren. Hätten die Angst?

Ein äusserst ungewöhnlichen Anblick sollte ich auf jedenfall abgeben, denn ich ahbe z.B. während meiner Schulzeit und meinen Praktika nie einen wirkliche muskulösen Lehrer gesehn (ausser halt ein paar ganz gut definierte Sportlehrer).

Heyho liebe Com.Ich habe mal eine Frage an euch.

Und zwar trainiere ich zur Zeit jeden 2.Tag Bizeps & Trizeps mit jeweils 3 bis 4 Sätzen bei 3 Übungen.Jetzt wollte ich euch fragen, ob das zuviel für die kleinen Muskeln am Körper ist, da ich in letzter Zeit ziehmlich langsam aufbaue.

Wie oft sollte man den Bizeps in der Woche trainieren? Wie viele Übungen á wie vielen Sätzen?

Kennst jemand Bodybuilding Filme wie "pumping Iron" oder "Bigger stronger faster"?

Also, der Physiotherapeut hat mir ein paar Übungen mit dem Theraband gezeigt. Ich habe mir dann vor ein paar Tagen ein grünes Original-Theraband gekauft. Eine Übung geht so: man sitzt auf dem Stuhl, steht mit beiden Füßen auf dem Theraband, die Hände halten das Therabend in Höhe der Beine, dann streckt man die Hände so hoch es geht über den Kopf und streckt dabei das Theraband. Dabei ist das Theraband heute gerissen.

Ich kenne mich mit so was wirklich nicht aus, aber das Ganze macht für mich wenig Sinn, wenn das Theraband reißen kann. Schließlich geht es um Kraftsport, da macht es doch keinen Sinn, wenn man da nur mit halber Kraft rangeht. Zumal es für mich keine Möglichkeit gibt, vorher zu wissen, wie viel Kraft ich aufwenden kann - nur wenn's gerissen ist, dann weiß ich, es war zu viel. Sollte vielleicht noch erwähnen, dass ich kein Kraftprotz oder so was bin.

Also meine Frage: Ist das ein Materialfehler und sollte eigentlich nicht passieren oder habe ich da was falsch gemacht?

Hallo, ich bin 13 Jahre alt & weiblich. Ich mache karate & habe deshalb ziemlich viele Muskeln. Habe heute in der Schule fast alle Jungs im Armdrücken besiegt^^ zu hause dachte ich dann so: mal meine Muskeln angucken. hier das Ergebnis: Ist das noch schön oder schon etwas übertrieben??

Hallo Leute erstmal zu mir, ich bin heute 17 geworden :), etwa 1.84 gross und wiege 83 Kilo.

Ich mache seit dem ersten November Krafttraining und sehe dabei keine Erfolge, obwohl meine Kollegen immer sage, du hast breitere Ärme gekriegt usw..

Also noch zum Training: Ich trinke nach jedem Training einen Eiweisshake und achte auch sonst, auf eine ausgeglichene und gesunde Ernährung. Ich trainiere viermal die Woche relativ intensiv und hart. Mo: Brust Trizeps, Di: Rücken Arme, Mittwoch frei, Do: Schultern Nacken, Fr: Cardio, Beine, Bauch..

Ich merke schon, dass ich mehr lupfen kann usw, aber wenn ich in den Spiegel schaue, sehe ich fast keine Fortschritte..

An was könnte das liegen?? Würde mich über jede Antwort freuen. lg

Hey,

Ich habe gehört, dass Kraftsport angeblich "dumm" machen soll....

Stimmt es ? Mit Kraftsport meine ich, 3x in der Woche ohne zusätzliche Chemiekeulen.....

Eigentlich ist doch Sport gesund, oder nicht?

Gruß Belus

Heyy Leudde hätte mal ne frage geht darum das ich ab nächste Woche wieder bischen Sport machen will 2-3-4 x in der woche!! Um ein bischen Muskeln aufzubauen da ich sehr dünn bin!!....Meine frage ist jetzt ob ich auch wenn ich 4-6 Monate traniere wie gesagt 2-3-4 mal in der Woche ob ich auch im Gesicht bischen zunehme? Hab ein sehr schmalles Gesicht und würde auch n bischen da zunehmen..!!

Hallo zusammen, ich bin gerade 16 Jahre alt geworden bin ca. 175cm groß und wiege ca. 52kg... ich habe mich gefragt, ob es sich als so dünner Mensch überhaupt lohnt, ins Fitnessstudio zu gehen also ob ich dann überhaupt gewicht zulegen bzw. Muskeln aufbauen kann. Freu mich schon auf eure Antworten

Servus.

Ich weiß, mehr Training ist nicht gleich mehr Muskelaufbau, sondern eher das Gegenteil. Aber ich gehe 3mal die Woche und jetzt wo Ferien sind habe ich sehr viel Zeit. Ich war heute morgen und hab Oberkörper trainiert und dann hab ich mich erholt, gegessen, usw. Heute Abend war ich dann wieder voll Energie und hatte richtig Lust aufs Training ,also bin ich hin gefahren und hab ein Beinworkout gemacht. Welche Auswirkungen hätte es, wenn ich 3 mal die Woche gehe und dann an 2 Tagen doppelt trainiere??

Gruß MK ;-)

Danke schonmal im vorraus!

Ich trainiere seit 3 Moante und bin 190 cm groß und wiege 101 Kg

mein oberkörper sieht aus wie ein X und nicht wie ein V.

bekommt jeder eien v körper oder kann nicht jeder einen v-körper bekommen?

links ist mein rücken und rechts wo wie ich den gern hätte oben breit und nach unten immer dünner

haha so blöd sich das anhört kann ich Trainings süchtig sein? ich fühl mich komisch wenn ich 2 tage am stück nicht gehe und werde Aggressiver wie an tagen wenn ich ins Training gehe ...

Das sieht soooo extrem und ekelhaft aus!! Ist der wirklich so oder ist das Bild nicht echt? Wenns echt ist, WARUM macht jemand sowas? Das ist eeeeekelhaft finde ich!

Falls ihr das Bild nicht sehen könnt, geht auf den Link hier: http://4.bp.blogspot.com/-eRp_UgKxei8/TdEH7dcEKSI/AAAAAAAAARI/xI-gr8skegE/s1600/Bodybuilder15.jpg

Gibt es sonst noch irgendeine Möglichkeit um Klimmzüge zuhause zu machen!?

welche alternativen es gibt... welche geräte?

preis ist mir egal :)

Hauptsache irgendwas für Zuhause

Hallo,

wenn ich jetzt ein kartoffel esse, wie lange dauert es bis der körper die komplexen kohlenydrate (brot, nudeln, reis, kartoffel) in einfachzucker abbaut und als energie verfügbar macht?

ich frage weil ich abends viel power brauche weil ich dann trainieren gehe...(kraftsport)

Im Buch "Krafttraining für Dummies" wird mehrfach von sogenannten Manschetten oder Klammern gesprochen um die Gewichtscheiben an Langhanteln zu befestigen.Ich finde die aber im Internet absolut nicht wieder. Vielleicht kennt ja jemand eine Möglichkeit oder ein ähnliches Produkt?

(Hab mal ein Bild von den angeblichen Manschetten hinzugefügt)

Ich habe mal eine Frage bezüglich des Krafttrainings.

Was könnte es damit auf sich haben, dass meine Muskeln während den übungen zittern?

Also folgendes, z.B. bei sit ups, meine beine lege ich dabei immer auf eine erhöhung. Dann beginne ich mit der ersten wiederholung, ich zittere NICHT beim nach oben ziehen mit dem oberkörper sondern wenn ich mich wieder in richtung boden bewege. Sprich beim entspannen des muskels, dann die nächste wiederholung beim hochziehen des oberkörpers zittert nichts nur wieder bei der bewegung zum boden.

Das selbe beim butterfly während der anstrengung selber zittert nichts aber wenn ich zurück in die ausgangspostion gehe zittern die beanspruchten muskeln wieder.

allerdings passiert dies nur bei dem ersten satz, die andern beiden sätze gelingen ohne zittern.

wärme ich mich nicht genug auf? oder woran liegt das? Ich trainiere seit ein paar monaten also an mangelnder gewöhnung des muskels an die übung kann es auch nicht liegen

Lässt Creatin die Muskeln eig. nur größer erscheinen oder baut man bei einer Creatinkur tatsächlich auch mehr "Muskelmasse" auf ?

Weil mir geht es nicht darum ob alle nun denken ich hätte ein 100kilo Bizeps sondern wirklich ums Ergebnis. Ich weis das sich durch Creatin im Muskel mehr Wasser ablagert und er dadurch größer erscheint .

Aber wie ist er mit der Massenzunahme? Und bleibt die auch da, wenn ich aufhöre mit der Kur ?

Übrigens ich bin 16

Hallo Ich mache nun seit einem Jahr Mixed Martial Arts und Kyokushin Karate. Ich habe wie ich 13 Alt war ein Jahr Jiu Jitsu praktiziert. Jetzt in MMA brauche ich Jiu Jitsu und da Karate nur Schlagen und treten ist wollte ich wissen ob Jiu Jitsu zur Selbstverteidigung gut zu gebrauchen ist? und Wie ist das da ich seit 2Jahren auch Kraftsport mache und ob das für meine Muskeln nicht zu anstrengend wird? Ich habe 2x in der Woche Karate und 1x MMA Training. Falls ich mich doch entscheiden würde Jiu zu machen kann mir jemand eine Homepage zeigen wo ich mir einen Qualitätvollen GI kaufen kann? Wäre echt toll ich habe auch Angst das ich dafür zu alt bin da ich 17 bin. MfG Elvis

also ohne zu dopen ;-)

Hey,

ich wollte demnächst mit Bodybuilding anfange, aber nun habe ich gelesen, dass bodybuilding sehr ungesund ist, was ernährung angeht. Stimmt das ?

Hi, ich wollte mal frgen wie viel Thunfisch man essen darf, weil im Thunfisch Quecksilber ist und man eine Quecksilber-Vergiftung von zu viel Thunfisch bekommen kann.

Bei Wikipedia steht:

Bei der Aufnahme über den Verdauungstrakt ist reines metallisches Quecksilber vergleichsweise ungefährlich, eingeatmete Dämpfe wirken aber stark toxisch. Besonders toxisch sind vor allem die organischen Verbindungen des Quecksilbers, wenn sie mit der Nahrung aufgenommen werden.

__

Dann steht da noch, dass Fauen und Kinder nicht mehr als 200 Gramm Thunfisch pro Woche essen sollten.

Aber wie sieht das aus bei einem Sportler? Ich bin männlich und mache Kraftsport.

Kann ich irgendwelche gesundheitlichen Probleme bekommen, wenn ich jeden Tag 1-2 Dosen Thunfisch esse (150-300 Gramm) ?

Hallo Leute,

Also habe mir gestern den oben genannten Weight Gainer zugelegt. Jetzt habe ich ein paar basic Fragen.

Bringt es etwas wenn ich den Weight Gainer einfach 2-3 x am Tag nehme dazu natürlich 3x am Tag normal esse und NICHT trainiere sprich Kraftsport verübe? Nehme ich dann trotzdem zu? Oder bringt das nur was in Verbindung mit Krafttraining? Wie viel Gewichtszunahme ist zu erwarten mit dem oben genannten Pulver 1000g?

Dann noch eine Frage, jetzt steht auf dem Produkt, dass ich fettarme Milch dazumischen sollte. Kann ich auch normale Milch benutzen, sprich 3,5%ige? Bringt es dann mehr? oder gar weniger?

Für Erfahrene werden die Fragen sehr idiotisch klingen, dennoch erhoffe ich mir ernsthafte Antworten.

lg Daniel

Und finden Frauen soetwas schön, wenn ein Mann so richt dolle Muskeln hat ?

Ich hatte das Gefühl zum ersten Mal in der Intensität. Ihr kennt doch bestimmt das Gefühl wenn man grad richtig gepumpt und danach die Muskeln anspannt, als würde der Muskel gleich platzen. as ist in der Regel eigentlich immer ein angenehmes Gefühl. Das spürt man z.b. auch wenn man gepumt hat und danach noch eine runde auf's Laufand geht - dieses dehnende Gefühl in den Armmuskeln und so. Auf jeden Fall hab ich heute meine Bizepsmuskel so überstrapaziert, dass ich dachte der uskel platzt gleich. Das hat nicht weh getahn oder so, aber ich hatte wirklich Angst, dass irgendwas reißt ,wenn ich weiter mach. Weshalb ich dann auch schluss gemacht hab für heute. Wie nennt man das was ich fast bekommen hätte? Ich will mich ein bisschen einlesen.

und ist es sehr ungesund sie zu nehmen wegen des extrem hohen Zuckeranteils? Lg :)

Bin ein Anfänger und will meinen Latissimus trainieren. Mit wie viel Kg soll ich anfangen ? Wiege 57 Kg

Hallo welches Öl sollte ich benutzten um ein steak bzw. Putenbrust zu braten? um net soviel zuzunehmen an fett? Kein sonnemblumenöl und sagt jetzt net Olivenöl oder so ein shwachsinn

:-D Danke

Hallo,Ich trainiere sehr hart.Aber Immer wenn Ich die brustmuskeln an dem butterfly trainiere und im 4 und 5satzt die 10te wiederholung kaum schaffe nur mit aller letzter kraft.Und spühre trozdem kein ziehen in den muskeln nach dem training und auch keinen muskelkater.Wachsen die muskeln trozdem???? Habt ihr das auch? Ja ich weiß muskelkater muss man nicht haben :D Aber hab auch kein ziehen in den muskeln.

Habe jetzt schon ein paar Mal von Hot Iron gehört und wüsste gern, ob das Training mit Langhantel effektiver ist als der übliche Kraftsport im Studio? Reizvoll finde ich halt auch, dass man es daheim ausführen kann. Hat da jemand Erfahrung?

Hi Leute,

ich wollte mal fragen ob es schädlich is Kraftsport/Krafttraining zu bretreiben obwohl man müde ist bzw. seit 24 stunden nicht geschlafen hat.

Ich hab mal gehört dass dadurch kein Trainingseffekt erzielt wird und sogar Muskelmasse abgebaut wird.

Stimmt das?

Wer im Fitness-Center ist, kennt diese Übung: Eine Maschine, bei der man sich über ein Polster nach vorne beugte und mit einem Bein wie ein Pferd nach hinten austritt. Sehr überwiegend von Frauen genutzt, da anscheinend als Frauenübung verpönt.

Die Frage ist doch: Wieso? Ist es den Männern einfach zu peinlich? Ein Knackarsch will doch jeder haben. Darüber hinaus beansprucht die Übung noch Ober- und Unterschenkel. Ich für meinen Teil zumindest habe sie vor Kurzem fest in meinen Trainingsplan aufgenommen. Natürlich wird der Hintern schon bei Kniebeugen und Beinpresse mittrainiert. Aber Viele trainieren ja auch noch Bizeps und Trizeps extra, obwohl sie schon Brust und Rücken trainiert haben.

Was meint ihr?

Ich will nicht nerven, doch ich möchte mich halt richtig informieren! Also. Ich weiß jetz ungefähr, dass man so 25 g auf 300 ml milch oder wasser oder so nimmt. Doch muss man das dann jeden Tag machen, oder reicht das einfach einen Drink vorm Training, das wär bei mir 3 mal die Woche? weil jeden Tag 30 g verballern is mir echt zu teuer.

Ich kann mir vorstellen, dass 3 mal in der Woche reichen. Doch manchmal denke ich, dass die Muskeln ja auch ein bisschen beansprucht werden sollten. Ich habe auch immer bedenken, dass wenn ich nur 3 mal gehe, meine Muskeln sich zurück bilden. Also wie oft sollte man als 15 - bald 16 jähriger gehen.

schaffen ?. Unter normalen Wettkampfbedingungen stand der Weltrekord im Bankdrücken lt.Wikipädia bei ca 350 Kg. Wie ist der Unterschied von fast 140 KG zu erklären ? Wurden irgendwelche Hilfsmittel verwendet ? ( abgesehen von Chemie )

Hallo zusammen!

Also da ich Kraftsport betreibe und zu schnelleren Ergebnisse kommen möchte, würde ich gerne wissen, ob es eine Möglichkeit gibt größere Mengen Quark essen zu können, ohne dass man sich übergeben muss?

Ich habe versucht den Magerquark 500g (enthalten ca. 60g Protein) mit Orangensaft oder Kirschsaft in den Mixer zu verdünnen und es somit leichter als flüssige Form zu trinken, aber es schmeckt wirklich grausam und ich schaffe es nur mit Mühe und Überwindung runter zu würgen.

Würde gerne 1000g an einem Trainingstag zu mir nehmen, aber auf diese Weise ist es nicht Möglich.

Würde mich somit auf Vorschläge freuen, wie man den schlechten Geschmack des Quarks ändern kann (z.b. mit irgendwelche modernen chemisch hergestellten und gut schmeckenden Konzentrate?) oder auf eine andere gutschmeckende und aushaltbare Weise!

Bedanke mich im vorraus für alle antworten!

Also das Geld kommt natürlich für dem Verein selbst wieder zugute. Werbeeinnahmen mit gesponsorten T-Shirts sind ja auch in Ordnung. Wer kennt sich aus?!

Hi, ich hatte heute einen kleinen Disput mit einem Freund, bzw. wir wurden uns nicht einig oder wissen es einfach nicht: wenn man die Armmuskulatur, sprich Bizeps und Trizeps, eine Weile nicht trainiert, wie lang dauert es dann, bis sie 'weg' ist? Mein Freund meint, das dauert mindestens sechs Wochen, aber ich bin mir da nicht so sicher...hab zur Zeit nämlich so gut wie keine Zeit fürs Training, aber ich möchte nicht, dass die Mühe bisher ruckzuck den Bach runter geht...also wie lang dauert es, in etwa?