Achtsamkeitsmeditation Fokus auf eine Uhr richten?

Hallo liebe Community,

Ich habe für mich den Buddhismus entdeckt und bezeichne mich selbst als Laien-Buddhist. Der Buddhismus hilft mir mich selbst zu finden und meine wahre Natur und mein wahres Wesen zu verstehen und zu erfahren. Ich habe nach langer Suche und "Kopfzerbrechen" über mehrere "Umwege" für mich den Frieden im Buddhismus gefunden und praktiziere diesen entsprechend so seriös wie es einem Laien-Buddhisten nur möglich ist. Ein wesentlicher Bestandteil buddhistischer Praktiken ist das Meditieren. Ich meditiere seit ca. drei Montaten täglich und manchmal sogar zweimal am Tag. Ich merke auch im Alltag, dass mir vorallem die Achtsamkeitsmeditation viel gebracht hat. Ich erlebe Momente bewusster und intensiver, reagiere auf stressige Situationen viel klarer und ruhiger usw.

Auch die Meditation selbst fällt mir immer einfacher und ich habe das Gefühl, dass ich mit konstanter Übung auch viel einfacher und tiefer in den Meditationzustand verfalle. Am Anfang war die Meditation oft "schwierig", weil es nicht so einfach ist seinen Verstand in den Ruhemodus zu schicken :D. Doch merke ich wie oben erwähnt, dass die Achtsamkeitsmeditation mit Übung und Hingabe immer "effektiver" und erfüllender wird :)

Jetzt zu meiner Frage:

Kann man seine Aufmerksamkeit und Fokus auch auf das Ticken einer Wanduhr ausrichten statt auf den Atem? Öfter erwische ich mich dabei beim Meditieren im Moment absoluter innerer Stille und Ruhe, dass ich jedes einzelne Geräusch wahrnehme, was im gegenwärtigen Moment präsent ist. Wenn die Gedanken still sind, nimmt man plötzlich alles an Geräuschen wahr, die normalerweise im Alltag herausgefiltert werden. Tatsächlich hat mich das Ticken der Wanduhr geschafft mich aus dem Moment der Stille rauszuholen und abzulenken. Bis ich vor ein paar Tagen gedacht habe: Weißte was, richte deine Aufmerksamkeit doch von vorne rein nicht auf deinen Atem, sondern auf das Ticken der Uhr. Und tatsächlich funktionierte es sogar besser für mich, wie als wenn ich meinen Atem als "Anker" verwende.

Daher nochmal meine Frage. Kann man seinen Fokus auch auf das Uhrenticken ausrichten, statt auf den Atem? Oder wäre es eine falsche Art die Achtsamkeitsmeditation durchzuführen?

Und danke für jede Antwort bereits im Voraus :)

Ich wünsche allen buddhistischen Anhängern ein schönes Vesakh-Fest :)

Ich wünsche allen Wesen dieser Welt das höchste Glück. Mögen alle so viel Glück und Liebe erfahren, wie es nur geht. :)

Buddhismus, Fokus
Wie höre ich auf zu lachen?

Ich M/17 geh noch in die Schule und einer meiner besten Freunde bringt mich immer zum lachen. Er sitzt neben mir und wir sind immer die zwei die oft in Stunden einfach einen Lachanfall haben, manchmal ist das aber nicht so gut.

Er ist so sau witzig, und er lenkt mich auch immer absichtlich ab.

Wenn er neben mir sitzt und ich was vorlese oder eine Präsentation hab vor der ganzen Klasse kann ich mich oft nicht zusammenreisen und es geht so weit das ich sogar Angst hab dranzukommen oder vorzutragen weil ich mich mit ihm nicht beherrschen kann

Wir haben auch Schulstunden als getrennte Klasse und da kann ich vorlesen oder präsentieren ohne überhaupt zu grinsen weil er halt in der anderen Gruppe ist.

Ich könnte mich zwar distanzieren von ihm aber es muss einen Weg geben sich einfach zu fokusieren. Es liegt zwar auch an ihm aber ich will was an mir verändern.

Hattet ihr auch solche Probleme und wisst ihr wie man damit umgeht?

Wie beherrscht man sich in wichtigen Situationen neben dem lustigsten Mensch der Welt??

Edit: ich brauch nicht die Lösung: mit ihm kommunizieren... ich würde mich gerne lernen zusammenzureißen, bringt mir auch nix wenn ich mich distanzier und in einem halben Jahr eine Situation kommt wo ich mich nicht beherrschen kann, also wie lerne ich mich zu konzentrieren?

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Apple Watch 6 Fokus Schlafen klingelt trotzdem und reagiert auf alle Sachen?

Hallo Leute,

folgendes Problem stellt sich dar:

Meine Apple Watch 6 Cellular ist mit meinem iPhone 8+ gekoppelt. Und ich selbst möchte aber nur in der Nacht von 2-3 bestimmten Apps Nachrichten bzw. Töne erhalten. Die kann man auch dann so in den Einstellungen des iPhones unter Fokus -> Schlafen -> Apps auswählen bzw. einstellen. Das gleiche gilt auch für Anrufe die unter der Anrufliste Favoriten läuft.

1. Das Problem fängt schon als erst an, das wenn ich die Uhr auf „Fokus Schlafen“ Stelle, das IPhone auch automatisch auf Fokus Schlafen gestellt wird, obwohl ich es explizit in den Einstellungen à Fokus à Gerteübergreifend teilen, es deaktiviert habe!

2. Aktiviere ich auf der Watch den „Fokus Schlafen“ erhalten ich trotzdem Töne oder Mitteilungen wie z.B. von Twitter oder WhatsApp obwohl die nicht mal in meiner „ausgewählten App Liste“ (Einstellungen à Fokus à Apps) sind, auch Anrufe die sich außerhalb meiner genehmigten Favoriten Liste sich befinden, können mich abends anrufen und alles ertönt!

Das ist doch nicht der Sinn und Zweck dieser Funktion !!!

Vielleicht könnte mir jemand weiterhelfen, woran es liegen könnte? Mir fallen schon aus Verzweiflung die Haare vom Kopf!

P.S. iPhone 8+  wurde geupdatet sowie die Apple Watch 6, beide Geräte wurden jeweils nach den Einstellungen ausgeschaltet und neu gestartet.

VIELEN DANK IM VORAUS !!!!!!

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Sport-Arten: ENTWEDER ODER - oder eher ein UND?

Bekanntermaßen gibt es ja sehr viele Sport- & Trainings-Arten sowie -Techniken. Die Frage ist natürlich immer, was einem Spaß macht und was man als Ziel erreichen möchte (das ist mir schon klar).

Sollte man jedoch stets bei einer Trainings-Art am Ball bleiben, oder kann man für ein gutes Ergebnis auch mehrere machen?

Ich trainiere z.B. über Firmen-Fitness (HanseFit) am Arbeits-Ort gerne traditionell in einem Fitness-Studio Kraft-Training (mal an geführten Geräten, mal Langhantel an der Multipresse, mal mit Kurzhanteln an der Bank, im Lockdown hab ich stattdessen auch schon mal mit Resistance Bands (Bändern mit bis zu 80kg Widerstand) zuhause trainiert.

Im Heimat-Ort habe ich jetzt z.B. auch schon mal in einer Crossfit-Box trainiert. Dort habe ich gemerkt, dass ich dringend an meiner Mobility und Stabilität/Balance arbeiten müsste.

Zudem hätte ich z.B. Lust, mal Rennrad zu fahren, Schwimmen zu gehen oder mal wieder regelmäßig an einem Spinning-Kurs teilzunehmen.

Dann gibt's ja noch Trainings-Techniken wie Intervall-Training (HIIT, Tabata), Kraft-Training mit 3x10 Wdh bzw. 5x5, 1RM, AMRAP, HIT und zudem Push/Pull-Split - oder doch lieber OK/UK-Split?

Mir ist klar, dass man immer den/die jew. Ziel-Muskel(n) trainiert - und nicht "die Hantel", "das Gerät" oder "die Kettle-Bell" (den sollte das völlig egal sein, wie oft sie bewegt werden - bzw. sind ja eh nur Gegenstände: die denken sich GARnichts) 🤓.

Zurück zum Anfang: klar, alles ist besser als nichts, aber viel hilft auch nicht unbedingt viel - und von irgendwas erreicht man ggf. auch nur "irgendwas" und nichts gezieltes.

Daher nun endlich meine Frage: Focus auf eine Sache - oder macht es letztendlich doch die Mischung aus?

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Wie kann ich wieder Fokus aufbauen?

Ich hab bemerkt, dass meine Konzentration in letzter Zeit sehr schlecht geworden ist.

Wenn ich auf die Tafel schaue, um beim Unterricht dabei zu sein geht mein Fokus nicht nur nach vorne, sondern auch ins periphäre Sehfeld. Das bedeutet, dass meine Wahrnehmung es interessanter findet auf meine Sitznachbarn und den Lehrer zu achten, als auf den eigentlichen Unterricht, obwohl ich konstant nach vorne schaue. Die Personen merken das und sind natürlich abgefuckt davon. Das ist leider überall so. Ich rede mit einem Mitschüler, wo ich zwischendurch das Gesicht analysiere, anstatt mich auf das Gesprächsthema zu konzentrieren.

Ich hab mit einem guten Kumpel, der schon arbeitet, darüber geredet. Er meinte, dass wenn er arbeitet so einen Tunnelblick hat. Er ist nur bei dieser Sache und lässt sich von gar nichts ablenken, außer er hört seinen Namen.

Das Problem hatte ich als Kind nicht, es hat sich eher in den letzten zwei Jahren entwickelt. Es liegt möglicherweise an dem heftigen Handykonsum. Vielleicht liegt es aber an der Einsamkeit, die ich in dieser Schule habe, denn wenn ich mal Komplimente für schulische Leistungen oder Ähnliches bekomme ist der Fokus für ein paar Minuten wieder da, aber danach wieder weg. Kann Schlafmangel auch eine Rolle spielen?

Wie kann ich meine Konzentration wirklich gut verbessern? Welche Tipps könnt ihr mir so aus eurem persönlichen Leben geben? Gibt es gute Bücher zu dem Thema?

LG

Leben, Gesundheit, Schule, Noten, Unterricht, Konzentration, Psychologie, Gesellschaft, Fokus

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