Wie kann ich meine Morgenroutine optimieren, um den ganzen Tag über produktiv und fokussiert zu bleiben?
Wie kann ich meine Morgenroutine optimieren, um den ganzen Tag über produktiv und fokussiert zu bleiben? Was sind die besten Gewohnheiten, die erfolgreiche Menschen täglich praktizieren?
3 Antworten
Das kann man nicht verallgemeinern.
Da muss man ausprobieren was einem zusagt.
Barack Obama hat morgens eine Stunde mit Familie verbracht nachdem er ausgiebig die Zeitung las.
D. Washington las morgens in der Bibel
Ein Coach den ich kenne macht morgens Affirmationen.
Der andere geht früh ins Bett um dann am nächsten Morgen um 5 aufzustehen und eine Srtude an der frischen Luft zu verbringen und das bringt dann denjenigen Energie für den ganzen Tag.
Morgens einen halben Liter warmes Wasser.
Kalt Duschen.
Joggen, Gymnastik...
....
Wie schon gesagt, was dir was bringt kannst du nur selbst rausfinden.
Hauptsache regelmäßig...immer mit der Tendenz zur nöglichen anpasdung was einen mehr liegt.
Tipp:
Bist du bereits sportlich, lies was.
Bist du bereits klug, mach Sport.
Das allein garantiert allerdings nicht ob du erfolgreich bist.
Dazu gehört etliches mehr....
Pünktlich aufstehen, den Wecker nicht ignorieren. Ein Ablaufschema abarbeiten. Dabei ist Voraussetzung, daß alles, was Du benötigst, vorhanden und am richtigen Platz steht; das ist auch wichtig, wenn Du nicht so fit bist.
Du bist aber keine Maschine, daher gebe auf Deinen Körper acht und sei frei, etwas auch wegzulassen. Mache Dir keinen Streß und stehe rechtzeitig auf.
• Warm kalt wechselduschen oder Eisbaden
• kein Handy am morgen die erste Stunde
• 10-30min Meditation
• eine Tasse Kaffee oder komplette ohne
• Supplemente wie Kreatin und Panax-Ginseng
Kaffee hat in moderaten Mengen bis maximal 300mg Koffein pro Tag tatsächlich positive Effekte auf Herz-/Kreislauf-Gesundheit und beugt Alzheimer sowie Parkinson vor.
Ein einzelner Kaffee hat dabei 70-120mg Koffein, weshalb man bis zu drei am Tag trinken kann um diese gesunden positiven Effekte zu erzielen.
Darum ging es aber auch garnicht, sondern um wach machende Gewohnheiten
Ist das dein Ernst? Koffein ist nicht gesund, egal in welcher Menge, schon gar nicht für das Herz oder den Kreislauf
In einer aktuellen Untersuchung zum Effekt von Kaffee auf das Herz, die 2021 beim Kongress der europäischen Kardiologen vorgestellt wurde, haben die Wissenschaftler sogar festgestellt, dass ein moderater Kaffeekonsum mit bis zu drei Tassen am Tag sich vorteilhaft auf die Herzgesundheit auswirkte
bitte erstmal googlen üben oder wissen erweitern danke
Weil Kaffee ja auch so gesund ist...