Ich suche ein Kochbuch mit gesunden Rezepten, welches beim Abnehmen unterstützt. Wichtig wäre mir, dass auch vegetarische Gerichte drin sind (gerne überwiegend oder nur), ich bin kein Vegetarier möchte aber nur ca. 1-2 in der Woche Fleisch essen. Die Gerichte sollten einfach sein und man sollte auch nicht zu viele Zutaten brauchen die auch noch zu exotisch sind. Bilder von den Gerichten wären toll. Ich weiß das wird schwierig aber vielleicht hat ja jemand was :)

Vielen Dank ☺️

nimmt man durch Fahrrad fahren durch lange Strecken ab? Also am Bauch oder an Kilos die man hat?

hoffe auf ein paar hilfreiche Antworten

LG

Hey,

Joggen ist natürlich gesund, aber kann man dadurch wirklich gut abnehmen? Wenn ja, hilft es ebenso bei der Reduzierung von Bauchfett und Umfang?:)

Und wie oft pro Woche muss man für Erfolg joggen? Reicht 1-2 Mal?

Danke im Voraus!

Hallo Leute,

Ich bin ein 17 jähriges Mädchen und brauch dringend ein bisschen Hilfe.

Ich hab seit vielen Jahren eine essstörung und nehme deshalb immer in kurzen Zeiträumen sehr viel ab oder sehr viel zu.

Ich hab in den letzten Monaten wieder extrem viel zugenommen ca 15kilo und ich weiß ich würde das wieder runter hungern und dann in ein paar Monaten wird es so weiter gehen. Ich will da endlich raus und es schaffen meinen Körper gesund abnehmen zu lassen und auch so das es bleibt.

Ich versuche nicht auf ein Untergewicht zu kommen ich wäre selbst wenn ich die 15 Kilo weg hab warscheinlich noch über dem normal Gewicht für mein Alter und Größe.

Durch meine ES weiß ich alles darüber wie ich durch Kalorien Defizite abnehme aber ich kenn mich mit sport viel zu wenig aus und hab echt angst das andere mich unsicher sehen.

Ich würde eine Stunde weit weg fahren das ich hoffentlich niemanden treffe den ich kenne und in ein frauen fitnessstudio gehen aber wie fang ich an. Soll ich für einen Trainer zahlen? Ich hab wirklich Angst davor etwas peinliches zu machen und rum zu stehen ohne Ahnung. Ich weiß garnichts und wäre froh um ein bisschen Hilfe von jmd der sich auskennt.

Es ist nicht nur kalorien verbrennen sondern am besten auch Muskeln aufbauen. Ich will zwar einen flachen Bauch aber nicht das alles andere flach ist und in meiner aktuellen Figur ist das zum Glück garnicht so, ich weiß nur wenn ich nur abnehme verlier ich po und Brust und wenigstens eins davon kann ich beeinflussen.

Ich danke euch 🫶

Hallo,

Ich bin ein Mädchen und bin 12 Jahre alt. Ich habe dünne Beine und bin sonst auch relativ schlank. Meine Eltern sind beide ein bisschen dickerer und meine Mama will abnehmen nur meistens gibt es am Wochenende Pizza und da kann ich halt nicht nein sagen… Ich habe ein bisschen dickerer Bauch und wenn ich Morgends aufwache dann habe ich aber ein flacher Bauch…sobald ich dann was esse (ich esse morgends Natur Joghurt mit erdbeeren,Blaubeeren, ab und zu Nüsse,Apfel und orange je nachdem was es bei uns zuhause gibt) dann habe ich wieder ein dickerer bauch! Mittags kochen meine Eltern gesund und abends gibt es vesper da essen wir aber nur Vollkorn Brot ab und zu aber auch Bauern Brot mit Wurst oder Käse und meine Mama macht sich meistens einen gesunden Salat…ein blähbauch habe ich aber nicht weil mein Bauch ist morgens wie gesagt flach aber sobald ich was esse wird er dicker und das bleibt den Tag über dann aber genauso dick..

Wie gesagt meine Mama schaut meist auf ihre Ernährung aber da meine Mama am Wochenende dann manchmal nicht zuhause ist wegen ihrem Job macht mein Papa halt uns Pizza oder wir holen Döner…( aber nicht immer )

Was kann ich tun mein Bauch stört mich und ich „versuche“ mich gesund zu ernähren doch wenn es dann halt mal Pizza oder was süßes gibt kann ich nicht nein sagen.

Was kann ich tun mein Bauch stört mich und ich will ihn wieder loswerden es hat angefangen so im Winter…

was kann ich tun weil ich möchte dass wieder loswerden…ich mache regelmäßig Sport gehe joggen, habe einmal die Woche Geräteturnen und gehe zwei mal die Woche reiten… Ich esse sehr viel Obst und trinke jeden Morgen einen Ingwer Shot und esse viel Gemüse, Salat und Vollkornbrot…meine Mama schaut meist auf Ihre Ernährung und wenn sie einen Salat sich macht esse ich immer mit…mein Papa aber schaut nicht so sehr auf seine Ernährung und holt sich dann halt mal was süßes und ich kann nicht nein sagen…

Soll ich eine Diät strikt durchziehen und auf alles ungesunde verzichten oder was soll ich tun um meinen etwas dickeren Bauch loszuwerden… ich habe wenn ich sitze auch dickere speckröllchen aber dass hat ja jeder…ich bin 150cm groß und wiege so um die 45 kg… ich Winter habe ich dann immer und immer wieder am Bauch zugenommen und habe dementsprechend immer mehr gewogen…jetzt stört mich mein Bauch aber… früher hatte ich keine Probleme mit meinem Bauch !

Was kann ich tun um meinen Bauch wieder weg zu bekommen ?

P.S: Ich bin nicht unzufrieden mit meinem Körper nur mein Bauch stört mich ein wenig ich bin nicht übermäßig dick aber der Bauch gefällt mir nicht so, bitte keine nachrichten wie es kann zu Essstörungen führen bei dir… ich liebe meinen Körper nur der Bauch will ich halt wieder bisschen weg bekommen…meine Mama sagt mir auch dass das wieder weggehen wird nur ich wollte mich nochmal versichern lassen und ich liebe meinen Körper also bitte nicht falsch verstehen

geht das wieder weg oder bleibt das ?

Hi ich bin 14 Jahre alt und Weiblich, will unbedingt ein bisschen abnehmen. Ich habe schon viele Arten versucht. Ich weiß ich soll mich in meinen Körper wohl fühlen aber ich wünsche mir ca. 5 - 10 Kilo abzunehmen. Vielleicht braucht ihr noch ein paar Infos von mir: 14 Jahre alt, Weiblich, 151/2 groß, 54, 9 Kilo.

Im Vorhinein DANKE für jede Antwort und Hilfe

Hallo, ich bin 14 und großer fan vom boxen und möchte nach recht langem Ausdauertraining und muskelaufbau damit anfangen jedoch leide ich an leichtem übergewicht und weiß jetzt nicht was ich dagegen tuhen soll. Ich trainiere 3 mal die woche mit einem push, pull, beine trainingsplan jewals 1 tag pause seit ungefähr einem jahr, ich habe recht viel muskelmasse und eine gute Ausdauer jedoch habe ich immernoch einen etwas größeren bauch und ein wenig speck an den oberschenkeln und weiß nicht was ich damit machen soll. Ich ernähre mich normal jedoch eher gesund, ich trinke nur wasser und esse keine Süßigkeiten, fast food oder anderes ungesundes zeug jedoch überdurchschnittlich mehr als ein normaler mensch und weiß jetzt nicht ob es schlau wäre auf einen kalorien defizit zu gehen oder es doch einfach so zu lassen wie es ist. Und jetzt meine frage, soll ich einfach mit dem boxtraining in einem Verein oder ähnliches anfangen oder sollte ich doch lieber erst etwas dagegen tun, und wenn ja was?

Danke für die hilfe es hilft mir sehr.

Ich muss dringend abnehmen. Viele sagen mir das mein Körpergewicht zu viel ist, das verletzt mich natürlich sowas von anderen zu hören, aber das weiß ich allerdings auch selbst und möchte jetzt gerne daran was ändern. Tipps?

Hey.

Frage steht eigentlich schon oben. :)

Tw! Gestörtes Essverhalten

Hey,

Ich bin weiblich und 16 Jahre als. Ich wiege 61kg bei einer Größe von 1,70cm. Eigentlich bin ich im Normalgewicht, aber ich sehe sehr pummelig aus. Also jetzt nicht wirklich dick, aber auch nicht richtig dünn.

Ich ernähre mich schon länger vegan und gesund. Allerdings bekomme ich Abends immer Fressattacken und stopfe alles in mich rein, danach fühle ich mich dick und eklig.

An einem Tag esse ich nichts und fresse abends alles in mich rein. An einem Tag ernähre ich mich ausgewogen und gesund.

Ich bewege mich relativ viel und ich reite. Reiten tue ich leider nicht mehr so regelmäßig, da entweder ich oder mein Pferd verletzt sind 🙈

Ich will einfach schon seit längerem abnehmen und ich könnte heulen wenn ich schöne Mädchen in meinem Alter sehe und dann mein pummeliges Spiegelbild. Ich gehe nicht baden im Sommer und trage nicht die Klamotten die ich möchte.

Meine Nährwerte sind perfekt ich beschäftige mich viel mit Ernährung, durch meinen Veganismus und supplementiere was fehlt.

Manchmal fange ich an abnehmen zu wollen, aber ich kann es nie durchziehen.

Ich hatte im Sommer einen Bänderriss und seitdem bekomme ich nicht Mal mehr ein 20min Work-Out hin. Joggen geht gar nicht mehr, ich renne 5min und kippe fast um.

Um es nochmal zu sagen, ich bin nicht übergewichtig. Ich liege im Normalbereich, also ihr dürft jetzt nicht denken, das meine fehlende Kondition am meinem Gewicht liegt.

Kommen wir Mal zum Punkt.

Ich will abnehmen, immernoch. Aber Sport fällt mir extrem schwer mich dazu aufzuraffen. Ich habe eine psychische Erkrankung (die ich hier nicht nennen werde) die es mir einfach etwas schwerer macht. Aber ich möchte unbedingt so schön sein wie andere. Ich hasse meinen Körper.

Hat jemand Tipps wie ich es schaffe die oben beschriebenen Probleme zu beheben?

Ich will schön sein

Ich hab Fette Beine und Bauch. Meine Arme sind total lauchig

Also ich bin 17 Jahre alt (ungefähr wiege ich 81-82,5kg) und will ab morgen, den 11.12 auf Zucker verzichten und drei Liter Wasser pro Tag trinken. Zudem pro Tag bis zu 30 Minuten im Fitnessstudio auf dem Laufband laufen. Meine Frage wäre, kann man mit dieser Methode abnehmen?

Bitte verzeiht meine wahrscheinlich sehr dumme naive Frage

Aber habe neulich in einem Gespräch in der Bahn gehört wie 4 Frauen im vierer Sitz saßen und die eine stolz davon erzählte dass der Gatte in diesem Jahr 40 Kilo abgenommen hat und das er unten rum auch etwas schlanker geworden ist..

Geht das wirklich

Falls ja, ab wann habt ihr Unterschiede gesehen? Ich habe vor, dies 5 mal die Woche je 30 Minuten zu benutzen.

Und kann man wirklich an diesen 4 Körperstellen trainieren und Unterschiede sehen? Danke im Voraus!

Der Titel sagt doch alles.

Hallo Leute

wer von Euch hat die Erfahrung gemacht mit Abnehmen im Liegen?

Es heisst ja man verliert an cm bei jeder Behandlung sind die denn aber auch dauerhaft weg oder kommt es wieder zurück nach einer Zeit?

Schließlich zahlt man so viel Geld und es soll ja dauerhaft verschwinden...

Hat hier jemand Erfahrung mit Chia Samen?

Möchte diese am besten zum Abendessen nehmen und mein derzeitiges Abendessen damit ersetzen.

Wie konsumiert man die am besten? Wie bereitet man diese am besten zu? Wieviel Gramm etc.

Ich würd diese am liebsten nur mit Wasser trinken, allerdings schreibt bei Google jeder was anderes wie man das macht usw...

Bei Amazon hab ich gesehen dass jemand nur 2 Esslöffel in 250ml wasser kippt und trinkt. Andere schreiben, dass man diese ersmal 30-60 Minuten im Kühlschrank stehen lässt und dann trinkt, wie soll man das denn jetzt machen?

Hey, ich bin als Kind Übergewicht aufgewachsen. Vor allem mit 14 war ich stark Übergewichtig, aber in den letzten paar Jahren habe ich gut was runter bekommen.

Ich fühle mich mittlerweile auch schon etwas "sicherer" in meinem Körper, auch wohler (sprich ich versteck mich nicht mehr), aber gerne seh ich meinen Körper immer noch nicht und ertappe mich daher immer noch oft dabei, wie ich mich – insbesondere meinen Bauch – verstecke.

Ich bin weiblich, 19 Jahre alt, ernähre mich Vegetarisch (teilweise auch Vegan, weil ich Eier nicht vertrage und Laktoseintolerant bin), wiege 74kg und bin zwischen 165-168cm groß.

Viel bewegen tue ich mich momentan leider nicht, da ich Gesundheitlich mit anderen Dingen zu kämpfen habe; möchte mich aber langsam wieder an Sport ran tasten.

Bewegung habe ich leider sehr wenig, meine Ausdauer ist ebenfalls ganz, ganz schlecht. Ich wohne im dritten Stock und unsere Treppen sind sehr steil, sobald ich in der Wohnung ankomme hechle ich wie ein Hund an einem heißen Sommer Tag der auch noch ein Marathon gelaufen ist…

Im großen ganzen würde ich gern noch etwas, auf gut Deutsch, abspecken. Danach eventuell ein klein wenig Muskeln aufbauen, um definierter auszusehen und auch einfach stärker zu sein. :D

Habe daher auch ein Foto mit meinem Körperbau angehangen, vielleicht hilft das auch noch. Hätte also irgendjemand eine Idee wie/wo ich langsam wieder anfangen könnte? Am besten kein Gym (habe das Geld nicht) und Joggen ebenfalls sehr, sehr ungern😬 Ansonsten bin ich offen für Vorschläge. ps. (Kalorienzählen auch eher weniger; ich hatte mal dolle mit einer Essstörung zu kämpfen und habe Angst, dass die dadurch wieder ausgelöst werden könnte… Und mit ist natürlich auch bewusst, dass ich nicht an einer bestimmten Stelle abnehmen kann!)

Was ist der beste Sport zum Abnehmen im Fitnessstudio also ich meine Geräte also welche Geräte ?

und wie lange und wie oft die Woche ?

bin unerfahren und unsportlich

Ich weiß, dass man genug Proteine essen muss um Muskeln aufzubauen, ich schaffe es nie genug zu essen aber mein Ziel ist es auch eigentlich Fett zu verlieren. Wenn ich vor dem Training so 10 Minuten laufe, dann Krafttraining durchziehe und am Ende 30-50 Minuten auf dem Fahrrad bin, passt das so zum Abnehmen? Oder ist das Krafttraining ohne die ausreichenden Proteine unnötig?

Ich bin bisher immer schnell gejoggt bis mir die Puste ausging und habe zwischendurch Gehpausen gemacht, aber ich sehe, wie jeder andere langsam joggt.

Ich bin normalerweise nach 20 Minuten wieder zurück und Jogge ca. 3km.

Hey! Wie ihr an der Frage schon leicht erläutern könnt, möchte ich mit Sport anfangen, mich gesünder ernähren und einfach abnehmen und mich endlich mal etwas wohler fühlen, habe mich die letzten Jahre verdammt gehen lassen..

Fühle mich mit meinen 21 Jahren schon fast wie Anfang 30.. 😅

Jedenfalls wollte Ich euch mal fragen mit wievielen Liegestütze ich am Tag beginnen sollte und wie ich diese über den Tag aufteilen soll? (wenn zb 30 dann ob in 15er oder 10er schritten, hoffe Ihr versteht)

Oder ist es ratsam überhaupt mit Liegestützen zu starten? Möchte erstmal klein anfangen, Fitnessstudio soll später kommen :-)

Und außerdem, habt ihr noch Ratschläge für einen Umstieg auf eine gesunde Ernährung? Das was ich im Internet finde ist für meinen Kopf nur Bahnhof 😅 Gibt es Seiten für Ernährungspläne oder so etwas? Das würde einiges erleichtern denke ich, und eine Übersicht, was ich essen kann und was nicht?

Danke fürs Lesen und danke für jeden hilfreichen Ratschlag und Tipp!

Liebe Grüße, Norman!

Ich versuch mich kurz zu fassen: bin weiblich, 165cm und 68-69kg schwer, bin übergewichtig und möchte eigentlich um die 10kg am liebsten abnehmen und bis Juni 65kg erreichen, aber allerdings scheitere ich dran. Kaum nehme ich ab, nehm ich alles wieder zu, einfach weil ich mich mental nicht beherrschen kann und das deprimiert mich so sehr. Ich gehe jeden Tag mit dem Gedanken in den Tag, dass ich nicht aufgeben werde und heute wieder mein Bestes geben werde. Jeden Tag enttäusche ich mich um so mehr.

Das macht mich echt traurig, weil ich nach Jahren endlich mal mich gut fühlen will in meinem Körper. Hab bisher 18kg abgenommen.

Freue mich über hilfreiche Tipps und Motivation.

Also, ich bin 12 (weiblich) und ich würde gerne abnehmen. So eine Sanduhrfiguhr wie auf Tik Tok wäre mein Traum... Weiss jemand wie man sowas bekommt? Sport oder Diät?

Verbrennt man sofort Fett wenn man anfängt zu Joggen? Schon ab der ersten Minute?

Hallo,

meine Freundin redet halt immer über ihr Gewicht und gerade eben hat sie mir mitgeteilt dass sie 2kg abgenommen hat (gesund denn sie ist etwas knuffiger) und irgendwie triggert mich das richtig weil ich weiß nicht was ich machen soll ich will jetzt auch nicht böse zu ihr sein aber Menschen die andauernd über deren Gewicht reden triggern mich und ich will dann immer mehr abnehmen und hungern aber ich weiß nicht was ich machen soll.

Seit zwei Monaten habe ich HulaHoop fest in meine tägliche Sportroutine eingebaut und tatsächlich ist eine Veränderung feststellbar, schon jetzt ist meine Taille mehr sichtbar als zuvor (täglich 40 bis 60min insgesamt) das ganze mit einem Reifen.

nun habe ich auch noch einen SmartHoop im Keller, also einer, den man sich fest um den Körper schnallt und eine Kugel kreist (bei Interesse einfach kurz Smart Hoop googlen)

Da sich meine Taille durch den Reifen schmälert frage ich mich nun:

Wenn ich den Smart Hoop auf mein „Unterbauch“ platziere und dort auch huler - müsste die Stelle dann nicht auch durch die stete Massage theoretisch an Umfang verlieren?

Achtung, ich weiß, dass man nicht gezielt abnehmen kann. Aber es ist auch nicht zu leugnen dass die Körpermitte tatsächlich schmaler geworden ist und keine andere Stelle. Das kann nicht allein durch Kaloriendefizit sein, wohl eher durch Straffung? So ein Fitnessreifen hat eben auch Massagenoppen und wiegt 1,2kg. Welcher Effekt auch immer wirkt: kann dieser auch auf dem Unterbauch wirken?

Seit zwei Monaten habe ich HulaHoop fest in meine tägliche Sportroutine eingebaut und tatsächlich ist eine Veränderung feststellbar, schon jetzt ist meine Taille mehr sichtbar als zuvor (täglich 40 bis 60min insgesamt) das ganze mit einem Reifen.

nun habe ich auch noch einen SmartHoop im Keller, also einer, den man sich fest um den Körper schnallt und eine Kugel kreist (bei Interesse einfach kurz Smart Hoop googlen)

Da sich meine Taille durch den Reifen schmälert frage ich mich nun:

Wenn ich den Smart Hoop auf mein „Unterbauch“ platziere und dort auch huler - müsste die Stelle dann nicht auch durch die stete Massage theoretisch an Umfang verlieren?

Hallo zusammen,

ich bin 17 Jahre alt, 172 groß, wiege 79kg und habe einen KFA von 21,3% (die Werte wurden von einem Scan ermittelt)

Ich mache Kraftsport und habe einen FFMI von etwa 21 (das heißt ich bin per Definition gerade so in dem „überdurchschnittlichen Muskelbereich“)

Da ich lange trainiert habe, möchte ich jetzt abnehmen, damit mein Sixpack sichtbar wird. Laut Scangerät ist die empfohlene Kalorienzufuhr bei 3000, um abzunehmen habe ich diese seit vorgestern auf 2600-2700 pro Tag gesenkt.

Generell achte ich auf meine Ernährung.

Meine Frage lautet nun: Kann ich durch diesen Abnehmversuch mögliches Wachstum hindern? Wenn ja, was kann ich tun?

Viele Grüße und danke für die Antworten im Voraus!

Also ich habe mich vor ein paar Wochen endlich mal beim Fitnessstudio angemeldet und somit meine Faulheit erstmal überwunden.

Naja ich war bisher nur einmal da und finde es übelst schwer, nochmal zu gehen.

Wie motiviert ihr euch langfristig?

Extra Frage: Kennt ihr günstige, proteinreiche, satt machende Speisen/Rezepte, die man in unter 10-30 min easy zubereiten kann? Wenn ja welche?

Ich will abnehmen hab aber heute Brot mit Konfitüre gegessen und esse heute Mittag Nudeln und am Abend haferbrei ist das schlimm beim abnehmen?

hi ich bin 13 jahre alt bin 167 cm groß und wiege 77-81kg.und ich habe in den letzen 2 jahren stark zugenommen.. als ich meiner mutter meinen bauch gezeigt habe sagte sie das er etwas gewachsen ich doch das ich immernoch dünn bin was meint ihr ???

Mein ausgerechneter Kalorienbedarf liegt bei ungefähr 1530 - 1730 kcal pro Tag.

Um Bauchfett zu verlieren, muss ich ja einen Kaloriendefizit erreichen.

Ist das mit 1200 kcal pro Tag möglich oder sollten es sogar noch weniger Kalorien sein?

Reicht zudem nur ein Kaloriendefizit aus oder müsste ich auch noch viel Sport machen?

Könnten da sonst auch einfache zusätzliche Workouts ausreichen?

Habt ihr sonst andere Tipps, wie ich überschüssiges Fett am Bauch wegbekommen kann?

Über hilfreiche Antworten würde ich mich sehr freuen!

Ich will abnehmen esse aber heute mittag 2 pouletschenkel mit haut

Ich will abnehmen hab aber heute hab ich eine schale tiramisu gegessen 🍰 ist das schlimm fürs abnehmen?

Hallo

ich wollte mal fragen ob jemand Tipps hat zum abnehmen, weil ich mich einfach nicht mehr in meiner Haut wohlfühle, weswegen ich gerne nach Tipps fragen wollt wie man am besten schnell aber gesund abnimmt und am besten ohne Jojo-Effekt:)

Danke im Voraus!

Ich bin 20 Jahre alt 172cm gross 63 Kilo ich will abnehmen ich bin zur Zeit in der Psychatrie wegen Selbstmordgedanken und will abnehmen was muss ich machen um 10 Kilo loszuwerden?

Ernährung Bewegung das ganze Programm

Kurze Info: ich wiege 82 kg bei einer Körpergröße von 1,77 m
Traumgewicht: 60-68 kg (-20 kg?)

Ich versuche schon seit längerem abzunehmen aber kommt nicht weiter. Schon zwei mal hab ich es zu der 77 runter geschafft aber weiter ging es nie, egal was ich gemacht habe. Langsam wird es zu einer Last was ich im Spiegel sehe und dann kommen noch private Probleme dazu.

Was kann ich ändern um dünner/sportlicher zu werden und um meine Fressattacken los zu werden? Gibt es einen effektiven Weg der auf jeden Fall funktioniert?

workouts(Routinen), gesunde Gerichte die schnell gemacht sind?, essen was einen trotzdem glücklich macht? (Nicht nur Salat oder so)

(nehme jede, also wirklich jede Tipps an)

Habe krasse Komplexe und will abnehmen bin 13 hab etwas Bauch fett wiege 56 kg und bin 1,58 ist das normal und habt ihr Tipps fürs abnehmen?

Hallo,

ich gehöre leider zu den Menschen die nicht alles essen können ohne dick zu werden und da ich durch Corona nicht wirklich Sport machen konnte habe ich ganz schön zugenommen…

Ich habe auch schon endliche Diäten versucht jedoch hat es nicht geklappt oder ich habe es nie geschafft bis zum Ende durchzuhalten und zum Sport fehlt mir leider ein wenig die Zeit

Ich habe mich erkundigt und wollte vielleicht mal abnehmen durch Tabletten ausprobieren oder welche die den Stoffwechsel ankurbeln

Frage: Welche könnt ihr mir empfehlen die auch wirklich Wirkung gezeigt haben bei Freunden, Bekannten oder auch bei euch selbst ?

(Möchte ein wenig den Bauchspeck los werden :)

Hey Leute. Ich hab ein Problem. Über die corona locdown Zeit hab ich viel zu viel süßes gegessen und habe einen Bauch entwickelt. BTW ich bin ein Junge 14 Jahre und 1.60 groß. Wie kann ich das am schnellsten wegbekommen. Ich bin BTW im internat das heißt Ernährung mäßig ist es schwer was zu enden. Ich will einfach wissen wie lange das dauert wieder Lauch oder so zu sein und was ich dafür tun muss. Ich füge ein Bild hinzu damit ihr wisst wie groß mein bauch ist.

Meine Tochter ist noch nicht im Übergewicht, sie ist eigentlich Recht sportlich, aber gerade etwas zu viel Fett drauf sodass man keine Muskeldefinierung sieht. Sie ist 1,68 und 55 kg aber das Gewicht sagt ja sowieso nicht so viel denn sie macht Turnen also hat sie ein paar Muskeln, sie hat 76cm Taillenumfang, 75 cm am Bauchnabel, 78cm an der breitesten Stelle des Bauches und 88 cm an der Hüfte. Wie soll sie das Fett runterbekommen, DANKE IM BIN AUSREICHEND ÜBER GESUNDHEIT INFORMIERT WER KEINE KONSTRUKTIVE TIPPS GIBT KANN GLEICH GEHEN... Das wichtigste im Moment ist, dass sie ihren Körper für den Sommer aufprept.

Hallo Leute!:)

Ich hab ein Problem & zwar habe ich seit ca 3 Jahren einen etwas dickeren Unterbauch, mal mehr mal weniger.
Ich würd sagen, dass ich relativ dünn bin, man sieht auch meine Rippen, jedoch bleibt der Unterbauch immer da.

An manchen Tagen denke ich „yes, endlich sieht man auch am Bauch einen Unterschied“ und der Bauch ist kaum noch sichtbar, aber ein paar Tage später ist er dann wieder da..

Ist das ein Blähbauch, den man behandeln kann ? Ich war mal im Krankenhaus und als der Arzt einen Ultraschall gemacht hat, meinte dieser , er würde in meinem Bauch nur Luft sehen..

das nagt wirklich an meinem Selbstbewusstsein, ich kann kaum noch etwas essen ohne schlechtes Gewissen, weil ich den Bauch unbedingt loswerden möchte :(

Probiere momentan aber abzunehmen

Hey Leute,

mein Name ist “Cooper” (möchte möglichst anonym bleiben, weil mir das hier etwas unangenehm ist..) und ich habe seitdem ich mit dem Abitur fertig bin gut 17 Kilo zugenommen!

ich wollte einfach mal fragen, ob ihr, die Community, meinen Bauch (zu) dick findet. Bitte seid ehrlich aber nicht gemein.

Habt einen schönen Tag, Cooper :)

Hallo bin gerade in einer diät. Bin 16 1,82 und 80 kg.Ich esse täglich 2000 kcal und verbrenne beim sport nochmal 500 kcal. Ich bin an den Armen und Beinen normal und hab dort eigentlich wenig fett nur am bauch, am rücken und an der brust hab ich fett. Jetzt zu meiner frage wie lange wird es dauern bis ich das meiste fett am bauch losewerden werde?

•fahre täglich es defizit von 800 ungefähr

Mein Bauch Abends

Hey, ich traniere jeden Tag 1h Cardio/ Hometrainer, aber nie meine Bauchmuskeln achte auf meine Ernährung...Bin relativ zufrieden mit meinem Körper ausser mein Bauch. Morgens ist mein Bauch super flach, doch gegen Abend nicht mehr so.. Ist das auf dem Bild ein Blähbauch oder ein ganz normaler Bauch? Bekomm ich ihn irgendwie weg und muss anders Sport treiben oder auf bestimmte Lebensmittel verzichten, gibt es Tabletten? Was sagt ihr ich brauche Tipps... Bitte seit ehrlich

Wie genau sind solche Schrittzähler Apps auf Handys? Stimmt der Kalorienverbrauch +/-

Ist es wirklich so wenn man z.B 10000 Schritte macht und ca 500 Kalorien verbraucht und man am Tag 2100 Kalorien zu sich genommen hat diese dann abziehen kann?

Ich möchte sehr schnell viel Fett verlieren könnt ihr mir:Apps oder Diäten oder sportpläne vorschlagen wo man schnell zu Hause abnehmen kann

Also ich würde gerne so einen Bauch wie so manche Frauen haben, die einen definierten Bauch haben.

Ich habe gehört, dass wen man Flohsamenschalen z.B. in Joghurt macht oder einfach so isst, es helfen kann ein bisschen abzunehmen.

Aber woran liegt das? Kann man wirklich mit Flohsamenschalen abnehmen?

Ich bin ca. 1,70 groß, weiblich, + - 60 kg (liegt an Wassereinlagerungen und anderen Faktoren) und mein Körperfettanteil liegt bei ca. 24, 6 (+ -).

Ich habe gehört, dass man maximal einen Körperfettanteil von 20 haben darf um so eine Figur zu bekommen.

Schaffe ich das durch Flohsamenschalen, viel Wasser und ein wenig Sport?

Meine Ernährung ist nur teilweise gesund, da ich noch zu Hause wohne bei meinen Eltern und die meistens für die Familie Abendessen kochen( dann aber nicht so gesund). Aber frühstücken tu ich eigentlich relativ gesund ( porridge, magerquark+Joghurt und Früchten etc.)

Hey ich mache Momentan den 2 weeks shred von Chloe Ting (https://www.chloeting.com/program/2019/two-weeks-shred-challenge.html) und gleichzeitig die slim Tight Challenge.(https://www.chloeting.com/program/2020/slim-thigh-challenge.html)

Ich merke aber,das ich beides nicht schaffe,da das für mich einfach zu viel ist. Das wären da teilweise nämlich 2h Sport am Tag.

Bei Chloe Ting sieht man ja auch,das die Leute mit einem Programm gute Ergebnisse erreichen können.

Denkt ihr ich kann auch nur diese 2 weeks shred challenge weiter machen?

Ich bin 173cm groß

wiege 65kg

allgemein nicht dick außer am Bauch

habe die Körperform einer „birne“ hahah

wie viel kcal sollte ich am Tag zu mir nehmen um abzunehmen am besten am Bauch aber das kann man ja nicht gezielt bestimmen ...so auf 59kg

laut der Faustregel 24•mein Körpergewicht wäre die kcal Anzahl um mein Gewicht zu halten ca. 1500kcal am Tag also um schnell genug aber auch gesund abzunehmen dann 1200?

kann momentan nicht viel zusätzlichen Sport machen und habe die letzten drei Tage viel zu viel gegessen (2000 kcal) sonst versuche ich bei 1200 kcal zu bleiben . ist das ein guter Vorgang? Und wie lange würde es ca. Dauern ?

ich habe durch diese 3 Tage wieder 1 kg zugenommen und fühle mich sehr schlecht will dieses Gewicht aber auch gesund wieder verlieren

ist es sehr schlimm mal ungewollt 2 Tage zu viel zu essen aber dann wieder richtig und dann eine Woche später wieder ungewollt und dann aber wieder richtig einzusteigen und so weiter ...ich versuche es natürlich zu vermeiden aber manchmal kann ich selber nicht ganz bestimmen was ich esse leider

manchmal kann ich dann abends nur noch 3 gekochte Eiweiße essen aber esse mehr

bitte keine gemeinen Kommentare habe die in letzter Zeit viel hier bekommen ich will doch auch niemandem was Böses und mich selber wohl fühlen aber mein Bauch ist halt meine Schwachstelle und abnehmen leider auch

Muss man beim abnehmen auf süße Getränke verzichten wie z.B. Sprite oder Fanta

Heyyyy hab da mal eine Frage

wie kann ich gesund abnehme. Ich möchte sehr gern einen flachen Bauch haben 🥦

danke im Voraus

Hey,

Ich bin jetzt 20 Jahre und möchte etwas Abnehmen und ein wenig muskeln dabei aufbauen. Vom Sport her brauch ich keine Hilfe dess bekomm ich hin. Ich wollte fragen Ob jemand mit mit einem Ernährungsplan helfen kann oder eine gute übersichtliche app kennt, da ich mich mit Ernährung 0 auskenne. Bin 1.70 und wieder knapp 73 kg. Essen würde ich eig. alles auser Käse :).

Falls ein paar jemand ein paar Tipps über Sport hätte würde ich se mir auch gern anhören ^^.

Vielen Danke

wie kann ich einen schnelleren stoffwechsel haben?

Hallo Leute,

ich bin M/18 und leider nur 1.63 groß und wiege ca. 50kg. Außerdem bin ich Skinny Fat (viel Fett um den Bauch und die Hüfte, dünne arme) dadurch wirkt mein Körper sehr weiblich.. (siehe Bild). Ich habe Anfang dieses Jahres angefangen MuskelMasse Aufzubauen und hatte nach ein paar Monaten auch ca. 55kg auf der wage. Ich bin regelmäßig ins Gym gegangen und habe auf ausreichend Eiweiß geachtet. Leider habe ich mehr Fett als Muskeln zugelegt, Sodas mein Körper noch weiblicher aussah.

Vor 2 Monaten beschloss ich also wieder abzunehmen und habe mir als Ziel gesetzt ein Sixpack zu bekommen und danach ‚Lean‘ aufzubauen, sodass mein Sixpack immer sichtbar bleibt.

Ich habe gehört das man durch einen niedrigen KFA ein sixpack bekommt. Also habe ich wieder angefangen anzunehmen (aktuell 50kg). Leider ist mein Sixpack immernoch nicht sichtbar..

Ich achte sehr auf die Ernährung.

Trainieren tue ich ca 3x die Woche Ganzkörper.

Ich bin echt verzweifelt und weiß nicht was ich tun soll.

Wenn ich weiter abnehme werde ich Untergewichtig, aber wenn ich zunehme sieht mein Körper immer weiblich aus..

Hat jemand Tipps?

Hallo💜 Danke , dass du dir die Zeit nimmst , meine Frage durchzulesen :) .

Ich bin 14 und habe 7kg Übergewicht, welches ich nunmal auch loswerden möchte. Wäre Fahrrad fahren eine gute Option? Ich habe mich entschlossen jeden Tag min. 2 Stunden mit meiner Freundin Fahrrad zu fahren. Ich habe auch meine Ernährung umgestellt wie zum Beispiel keine Mehlprodukte , keine süßgetränke und am Abend einen Salat. Ist das richtig so wie ich vorgehe ?Und wieviel verbrennt man eigentlich ? Und verbrennen Jugendliche/Kinder mehr Kalorien?

Hoffe auf sehr sehr viele Antworten,

LG , Aliyah🤗

Hallöchen. Ich bin im Moment dabei mit der genannten Methode abzunehmen und habe aber das Problem, dass ich mir nicht sicher dabei bin, ob ich das überhaupt so richtig mache. Ich mag anmerken, dass mir bewusst ist, dass es nicht von heute auf morgen passiert und es auch etwas langfristiges ist, was man sich gut überlegen bzw. wo man sich seine Ernährung gut auswählen sollte. Ich erwarte also nicht, dass ich in einem Monat 10kg runterkriege oder in einer Woche 5kg, aber ich wäre mit 1kg schon relativ glücklich, ehrlich gesagt! Ich habe gelesen/gehört, man solle so ca. 500kcal unter dem Leistungsumsatz liegen und auf jeden Fall den Grundumsatz zu sich nehmen, aber wie berechne ich das? Habe das jetzt online gemacht, aber da unterscheidet sich das auch immer so zwischen 250 - 400kcal. Außerdem würde ich noch gerne wissen was man so zu Hause machen kann, damit die Muskeln nicht verschwinden (soll da ja schnell passieren?) und man zusätzlich noch ein bisschen mehr Kalorien verbraucht! :) Ich bin 22 Jahre alt, Frau zu Mann (also Transmann, aber wegen meiner Brust berechne ich mich als weiblich, obwohl ich seit zwei Jahren auf Testosteron bin), 1,75m und wiege 95kg. Ich würde gerne auf zumindest 80kg runter, wenn es gut läuft und ich dann nicht schon glücklich mit mir bin auch gerne noch etwas weiter, aber nicht mehr als 70kg. Die Daten mit denen ich im Moment arbeite sind:

Grundumsatz: ca. 2320kcal (abgerundet)

Leistungsumsatz: ca. 2780kcal (abgerundet)

Ich bin mir nicht sicher ob das so korrekt ist, weil ich es nichtmal wirklich schaffe auf 2000kcal zu kommen und aber nicht so viel am Essverhalten gemacht habe, nur eben die Portionen nun kleiner sind. Und da ich vorher zugenommen habe, müsste ich ja eigentlich mehr als den Leistungsumsatz zu mir genommen haben, aber ich kann mir nicht vorstellen, dass ich 1000kcal einspare. Meist komme ich jedenfalls jetzt auf 1650kcal am Tag, mit Glück auf 1800kcal. >-< Wüsste gerne ob es hier jemanden gibt der das selbst gemacht und Erfahrung hat oder es eben einfach selbst aus dem Berufsleben vielleicht weiß :)

Ps: Mein größtes Problem ist mein Bauch. Hab voll die Speckwampe :(

Also ich habe jz noch 3 Wochen Sommerferien und würde die Zeit gerne Nutzen ein bissle abzuspecken.Ich bin ein bisschen kräftig bin 14 Jahre alt,bin 1,90 groß.Mein Gewicht weis ich nicht genau,da ich keine Waage habe.habt ihr vllt ein paar Tipps bezüglich Ernährung und Sport.Also ich habs mir so gedacht.Mittags:Das was gekocht wird.zwischendurch:Banane,Trauben.usw.Und so gegen 18 Uhr 2 Scheiben Eiweißbrot mit Magerquark.

Guten Abend

da ich mot dem Reiten anfangen möchte wollte ich fragen nimmt man durch das Reiten auch etwas ab am Bauch und Po?

Weil ich sehe aus wie 9 Monat Schwanger und habt durch asport bis jetzt nix abgenommen.

Hey, ich bin fast 15, wiege ca. 45 kg bin aber sehr klein mit nur 1,55 m ca. Ich würde gerne am Bauch etwas abnehmen und hätte gerne einen leichten six pack. Generell würde ich gern Muskeln aufbauen. In meiner Familie ist es leider schwierig meine Ernährung wirklich umzustellen, meine Mama hält von dem ganzen Sport und der extrem gesunden Ernährung nicht all zu viel und vertritt das Motto "Es wird gegessen, was auf den Tisch kommt". Das wäre schonmal das erste Problem. Das zweite wäre, dass ich absolut keine Ahnung habe womit ich anfangen soll, welche Übungen genau ich machen muss um meinen "Traumkörper" zu haben und dass ich auch nur Zuhause trainieren kann also hab da keine krassen Geräte oder so wenn ihr versteht was ich meine... Vielen Dank schonmal im Voraus, lg luisa 😊