Abnehmen Sport – die neusten Beiträge

Hallo, ich bin w13 (nicht mehr lang) und bin ca. 1,63m groß. Ich bin auch gut entwickelt und sehe schon weiblich aus. Ich mache Sport und habe dadurch auch Muskeln aufgebaut.
Ich wiege ca. 53kg, nun meine Frage:

Ich würde gerne etwas abnehmen (so fern das überhaupt möglich/nötig ist), aber ohne eine Diät (aufgrund meines Alters), sondern eher durch Sport. Immer wenn ich anfange noch mehr Sport zu machen, nehme ich relativ schnell zu.
Also wüsste ich gerne, was ich stattdessen machen könnte.

Und sind meine 53kg überhaupt zu viel (für Jungs?), den ich fühle mich damit nicht sonderlich wohl, wenn ich die Mädchen aus meiner Klasse sehe. (Ich muss aber fairerweise dazu sagen, dass diese nicht so weit entwickelt sind, dafür aber größer.)

LG

Hey Leute, ich hab eine Frage. Ich struggle ein bisschen mit meinem Körper und probiere fett zu verlieren und habe deshalb angefangen mich gesünder zu ernähren. Ich mache relativ viel Sport (normalerweise 3-5 mal die Woche). Ich hab aber obwohl ich meine Ernährung in letzter Zeit positiv umgestellt habe seit März 3 kg und 2,5% körperfett zugenommen. Warum ist das passiert und wie kriege ich es am schnellsten wieder los? Danke :)

Moin. Ich bin m14, ca. 1,79 groß und wiege so 64 Kilo. Wenn man das im BMI eingibt, ist das normal aber ich sehe ja dass ich etwas zu dick bin. Ich würde nicht sagen sehr Dock aber eben schon etwas und daran möchte ich was ändern, vor allem für den Sommer.

Ich gehe 2-3 mal die Woche ins gym, wo ich hauptsächlich krafttraining (muskelaufbau) mache. Außerdem bin ich normalerweise 2-3 mal die Woche Fußballspielen. Essen tue ich denke ich normal, daran werde ich auch nicht so extrem viel ändern können weil es halt das gibt was meine eltern machen oder selten auch mal ich.

Was soll ich machen um etwas abzunehmen? Im Moment versuche ich schon etwas weniger zu essen, also immer nur soviel wie ich auch Hunger habe. Funktioniert oft aber noch nicht ganz. Was kann ich noch ändern?

Hey ich hätte eine Frage zum Cardio ( Laufband mit Steigung )

normalerweise gehe ich jeden Tag 40-60 Minuten aufs Laufband um auf meine 10k Schritte zu kommen.

Heute hatte ich mein erstes Probetraining im Fitnessstudio und ich werde mich da auch anmelden. Ins Fitnessstudio werde ich 2-3 mal in der Woche gehen.
Meine Frage ist nun ob ich lieber nur a den Rest days aufs Laufband für so lange gehen soll oder ob ich es weiterhin jeden Tag machen sollte. Ich habe gehört zu viel cardio und Gym sollte nicht so gut sein

das ist mein Trainingsplan

ich werde an den Tagen zum Fitnessstudio laufen um trotzdem auf meine 10k Schritte zu kommen.

ist das so okay ?

(Ich möchte Fett abnehmen und etwas Muskeln aufbauen)

Hey,

Ich bin 16 Jahre alt,160cm ,55,7 kg

Ich möchte Fett abnehmen und möchte bald das erste Mal zum Fitnessstudio, nur habe ich keine Ahnung was gute Übungen sind für Anfänger.

Und habt hättet ihr vielleicht ein paar Tipps die mir helfen könnten damit es mir nicht so unangenehm ist ?🙂‍↔️

könntet ihr mir dabei weiterhelfen?
Danke im Voraus

Hi!

ich gehe jetzt seit ein paar Wochen ins Gym und hab für mich selber herausgefunden, dass Kardio mir unglaublichen Spaß macht, dafür jegliches Training mit Frei Hanteln oder unten bei den Maschinen, nicht so wirklich.

ich bin hauptsächlich ins Gym gegangen, um vielleicht so 4 bis 5 Kilo abzunehmen aber vor allem einfach, um in Bewegung zu bleiben und meiner Gesundheit gutes zu tun. Jetzt ist meine Frage, ob es dennoch schlauer wäre zwischendrin ne Tage zu machen wo man wirklich Workouts mit Freihantel ect. macht oder ob Kardio auch ausreichend ist.

Aktuell gehe ich 5 die woche ins Gym und mach um den dreh 1,5 std Kardio (Geräte dafür variieren) zwischendrin mache ich hier und da auch Übuben an den Maschienen wie z.B alles mögliche für die Beine an einem Tag und an einem anderen Etwas für arme und Schultern <- das mach ich jedoch wirklich nur ab und zu und wenn ich darauf lust habe, ein festsn Plan, welches Geräte wie und wann habe ich da auch nicht wirklich.

Danke im Vorraus

bin jetzt w15 und überlege ins Gym zu gehen.

Traue mich aber irgendwie nicht, weil ich überhaupt nicht weiß wie die Geräte funktionieren und Angst habe alles falsch zu machen…

hat jemand schon mal das gleiche erlebt und kann mir vielleicht helfen?

Hey ich will anfangen mit workouts fürs Gesicht und Körper habt ihr Erfahrungen ob es wirklich was bringt ?

Wie oben steht habe ich Angst ins Gym zu gehen. Ich gehe zwar noch nicht ins Gym,aber ich hab mir überlegt vielleicht Irgendwann mal hinzugehen. Ich bin zurzeit 14 Jahre alt,weiblich und übergewichtig und habe halt Angst das ich deswegen komisch angeguckt werde oder das sich jemand lustig macht...Ich weiss ich kann Sport auch Zuhause machen aber irgendwie wird das nach 'ner Zeit langweilig und ich will ja nicht nur abnehmen sondern generell fit werden und vielleicht sogar paar Muskeln anbauen. Muss man Angst haben oder ist dort eher jeder auf sich fokussiert?

LG

Hey,

Da ich etwas abnehmen möchte + einfach mal mehr Sport machen will,würde ich gerne wissen welche guten Workouts es auf YouTube gibt.

Da ich leider noch nicht zum Gym darf und generell wegen der Schule keine Zeit hätte kann ich leider nur Zuhause erstmals Sport treiben.

Am liebsten bitte Workouts die auch für Anfänger gut geeignet sind.

LG:)

Hallo ihr Sport und Ernährungsbegeisterten.

In diesem Thema bin ich noch ziemlicher Neuling. Im Oktober letzten Jahres habe ich begonnen mich näher mit dem Thema Gewichtsabnahme und Kaloriendefiziet mit den wichtigen Makros zu beschäftigen. Ich habe dann von Oktober - ca. Februar diesen Jahres 15 Kilo erfolgreich abgenommen alleine mit Ernährung, Kaloriendefiziet und ein wenig Sport.

Vor 3 Monaten habe ich mich im Fitnessstudio angemeldet da ich zwar jetzt sehr schlank bin aber ich wollte einfach nicht skinny fat sein sonder meinen Körper nun formen.

Zu diesem Zeitpunkt wog ich 46 Kilo auf 1,53cm und hatte einen KFA von 15%.

Ich mache 2-3x die Woche ganz Körpertraining im Fitnessstudio ca. 1 Stunde. Und die Tage dazwischen entweder Laufband Intervalltraining oder Zuhause eben ein HiT Programm von Youtube oder Piloxing. In der Regel ist 1 Tag dabei in der Woche an dem ich keinen Sport mache.

Jetzt zu meinem Problem. 3 Monate konnte ich gut mein Gewicht halten (+/- 1-2 Kilo normale Schwankungen) seit ca. 2 Wochen merke ich allerdings das mein Gewicht hoch geht. Befinde mich zwischen 48 und 50 Kilo. Ich bin mir nun etwas unsicher ob das Gewicht dem Muskelaufbau zuzuschreiben ist oder Fettanlagerung.

Habt ihr mir Tipps? Ist es zu viel Sport so das mein Körper sich nicht ausreichend regenerieren kann? Ist mein Defiziet zu hoch (aktuelle Kalorienaufnahme zwischen 1300 und 1500).

Bin einfach etwas verunsichert und hab auch etwas Angst wieder zuzunehmen.

Ach ja und habt ihr mir Tipps um einen straffen Bauch zu bekommen. Nach 3 Kindern und eine jeweiliger Zunahme und Abnahme von 30 Kilo ist mein Gewebe ziemlich schwabbelig und faltig.

Bitte seit nett :-)

Ich bin in letzter Zeit so wenig am abnehmen.

Ich weiß nicht warum, aber irgendwas stimmt nicht?

Ich habe vor gut 1,5 Monaten mit Ausdauersport im Studio angefangen. Davor habe ich bereits 2-3 Monate mit dem Abnehmen angefangen, also Auf Energy und reichlich Zucker verzichtet. Allein durch den Verzicht und normaler Arbeit kamen bereits knapp 20 Kilo runter. Als ich mich angemeldet hatte wog ich ca 110 Kilo, aktuell sind es 103. Ich mache kein Muskelaufbau sondern nur Fitness.

Ich habe meine Ernährung bereits so umgestellt dass ich nur noch eine Mahlzeit meistens mittags auf der Arbeit esse, Pizza oder Döner etc. und dann Süßigkeiten die meistens bei 500 Kalorien liegen. Wenn ich hingegen aber mehr süßes esse habe ich beim Training auf dem Laufband viel mehr Ausdauer und meine auch mehr zu schwitzen. Muss aber sagen dass der Gewichtsverlust weniger zu sein scheint oder sich länger hinzieht…

Ich bin 20 und 1,90 aktuell 103 Kilo

Ich möchte abnehmen wiege 108 Kilo ist es besser nur Laufband zu machen oder auch Krafttraining weil habe gehört es ist besser Laufband und dann wenn man sein Traumgewicht erreicht hat Soll man sich auf Krafttraining konzentrieren

Moin! Ich bin männlich, 18 Jahre alt und 1,96m groß. Ich wiege 96kg, möchte aber gern auf 90kg runter.

Die 90kg sollen jetzt kein Ziel sein, aber ich möchte optisch das Hüftspeck wegbekommen sowie mehr Kontur im Gesicht haben und nicht so schön alles abgerundet haben durch das Fett. Besonders Halsbereich.

Man könnt meinen, 96kg seien perfekt wegen der Faustformel, aber optisch bin ich nicht zufrieden.

Sport sowie Umstellung der Ernährung ist gerne willkommen. Aber bitte ohne Extraausgaben. Also Heimtraining und / oder worauf ich achten soll bei meiner Ernährung.

Ich mache ca. seit 1 Monat alle 2 Tage mein Heimtraining Workout (Hauptsächlich Oberkörper) und meide Softdrinks und Zucker über den Tag. Abendessen fällt öfters sogar weg (Kann mir vollen Magen auch schlecht schlafen). Maximal am Morgen ein Brot mit Schokolade etc.

Ich war vor ca. ein Monat bei knapp 100kg. Es geht mir aber zu langsam.

Wie kann ich den Prozess beschleunigen?

Ich gehe ins Gym, wiege 58 kg und bin 164cm groß. Ich mache vorher 10 min Rudern, dann 15-16 Krafttraining (sind 8 Übungen von jeweils einer Minute, davon mach ich 2 Durchläufe) und dann nochmal 10 Minuten Laufband bei 15% Steigung und 5 kmh. Meine App sagt ich habe nur 268 Kalorien verbrannt. Haut das hin? Ich hab geschwitzt wie sonst was

Hi, also ich bin momentan 14 Jahre alt werde demnächst 15, 162cm groß und bin gerade dabei über 40kg abzunehmen, habe davon auch schon erfolgreich 15kg abgenommen. Dabei frage ich mich aber immer wieder, ob ich nach der Gewichtsabnahme überschüssige Haut haben werde und wenn ja ob es in dem Alter schon erlaubt ist, dieses dann zu entfernen. Da 40kg ja schon viel ist

Hey ich bin weiblich , 13 Jahre alt, habe 52 Kilo und bin 1,55 m groß. In letzter Zeit habe ich einiges zugenommen und ich fühle mich nicht mehr wohl... Deswegen wollte ich fragen wie ich am besten wieder ein paar Kilo weniger bekomme?

Freue mich auf eure Antworten!

LG

Hey leute, ich wollte fragen wie ich ein flachen Bauch bekommen könnte. LG

Ich [ftm/15] hätte eine Frage was das Verlieren von Brustmasse angeht. Ich würde sagen, dass ich doch schon etwas (für mich natürlich viel zu viel) Brust habe (außerdem habe ich eine ganz komische Brustform, die ich noch nie an mir mochte). Ich wollte einmal fragen was man so machen kann damit es abnimmt? (Am besten auch zuhause im Zimmer oder so...)

Ich kann ja nd mal mehr in den Spiegel gucken ohne 2-3 Sport BHs und ein Oversized shirt/Hoodie zu tragen...nervt mich halt ein bisschen und es geht echt auf die Psyche.

(Außerdem möchte ich so gerne eine schmalere Taille...gibt's dazu auch irgendwelche workouts?)

Danke schonmal im vorraus!! 🫂

Hey, unzwar bin ich grade dabei abzunehmen bin 16, 163 und schon bei 80kg nehme echt schnell zu obwohl ich nichtmal so viel esse. Und wollte jetzt fragen was ich alles beachten muss also essen ist ja das wichtigste. Wenn ich jetzt also z.b 1000 kalorien zu mir nehme muss ich genau soviel auch verbrennen oder. Habe die letzte Zeit auch viel workouts gemacht und auf meine Ernährung geachtet aber trotzdem ist auf der Waage 1kg mehr weiss nicht woran das liegt war nähmlich früher eigentlich garnicht dick. Hatte auch schon meine Schilddrüse checken lassen aber es ist alles ok. Weiss jemand wie ich am besten 3-4 kg in 2-3 monaten abnehme?

Hey,

Joggen ist natürlich gesund, aber kann man dadurch wirklich gut abnehmen? Wenn ja, hilft es ebenso bei der Reduzierung von Bauchfett und Umfang?:)

Und wie oft pro Woche muss man für Erfolg joggen? Reicht 1-2 Mal?

Danke im Voraus!

Ich bekomme am kommenden Sonntag mein ballettrikot. Ich habe aber vor in den nächsten Wochen und Monaten 10 Kilo abzunehmen. Ich bekomme das Trikot von meiner ballettschule. Ich habe aber Angst dass sie mir eins geben dass mir jetzt passt aber wenn ich abgenommen habe nicht mehr. Aber wenn uch eine größe kleiner nehme passt es mir wahrscheinlich jetzt noch nicht. Was soll ich machen?

Ich würde gerne für ein Event in ca. 60 Tagen ca. 10 Kg abnehmen. Habt ihr Tipps wie das am besten funktioniert? Natürlich würde ich auch meine Ernährung umstellen

Hi, mein Freund und ich würden sehr gerne etwas abnehmen. Wir sind nicht extrem dick, sondern haben einfach nur ein paar Kilos zu viel.

Jetzt habe ich für mich sowohl so ein Waist-Trainer aus so Gummi/Latex bestellt den ich Zuhause und beim Sport tragen kann und auch ein festeren Taillenkorsett, welches helfen soll, dass man nicht zu viel isst. Ich finde beide sehr bequem, es funktioniert super und ich kann Sie eigentlich den ganzen Tag tragen.

Denkt ihr, ich könnte sowas auch für meinen Freund kaufen und ihm anziehen um auch ihm beim abnehmen zu helfen?

Ich habe im Internet nicht viel dazu gefunden außer ein paar Bildern, siehe unten....

Hallo, bin m/18 und suche nach Vereine, wo es kein Wettbewerb gibt, sondern das Ziel ist es sportlich sehr fit zu sein und ich will keine Selbstverteidigung erlernen, sondern ich will einfach abnehmen mit anderen Leiten.

Und ich will nicht in ein einfaches Männerverein gehen, sondern wo Männer und Frauen vertreten sind!

Welche Vereine könnt ihr mir vorschlagen?

Welche Rezepte mit viel Protein und vegetarisch eignen sich zum abnehmen?

Ich bin bisher immer schnell gejoggt bis mir die Puste ausging und habe zwischendurch Gehpausen gemacht, aber ich sehe, wie jeder andere langsam joggt.

Ich bin normalerweise nach 20 Minuten wieder zurück und Jogge ca. 3km.

Hallo,

ich würde gerne abnehmen. Nintendo hat ja eine ganze menge an bewegungs spielen. Welche würden sich am ehesten zum Abnehmen eignen?

Viele Grüße

BaDamTsss

Hey, ich wollte fragen ob ich nur cardio zum Abnehmen machen kann also klar ist man braucht ein Kaloriendefizit aber ich frag mich ob ich lieber Krafttraining machen soll oder cardio am liebsten würde ich nur cardio machen zum abnehmen ist das möglich?

Hey Ich war heute auf einer Feier und habe viel zu viel gegessen.Wie lange müsste ich da am nächsten Tag Sport machen oder was kann man tun, damit das zugenommene Gewicht wieder runtergeht?

Hei, ich trainiere seit ca. 7 Wochen am Milonzikel. Ich wiege über 100kg und bin 23 Jahre alt (weiblich). Mein genaues Gewicht weiß ich nicht, dass weiß nur mein zuständiger Trainer. Ich merke schon dass ich fitter geworden bin und ich fühle mich generell besser. Ich gehe 3x die woche in Fitnessstudio und mache 20-30 min den Crosstrainer, und 2 Durchgänge im Zirkel. Ich wollte fragen ob das überhaupt etwas bringt. Ich bin am abnehmen und möchte einen tollen Körper haben. Bis jetzt sehe ich fast alle Personentypen am Milon. Jedoch sehe ich auch viele schwere Frauen am Krafttrainingbereich. Dahin will ich es auch mal schaffen. Aber ich glaube da brauche ich noch lange. Mit wie viel Kilogramm trainiert ihr ungefähr am Zirkel? Und wann kann ich damit rechnen richtige Ergebnisse erziehlen zu können?

Hauptsache ein Defizit oder sollte man wenig fett zu sich nehmen um besser abzunehmen?

Ich hatte gestern ein Probetermin beim EMS Training. War interesant ehrlich zu sein. Der Personal Trainer war echt super und hat mich komplett unterstützt durch den ganzen Sportprozess.

Aber der Vertrag ist 99€ pro Monat für 1 Jahr und ich muss nur einmal noch eine 199€ pauschale zahlen für Fitnessklamotten und EMS Equipment für die Geräte.

Mein Ziel ist es abzunehmen. Ich bin 90kg und 22 Jahre alt und 174cm groß. Der Trainer meinte laut BMI soll ich 79kg wiegen. Also 11.1kg abnehmen.

Wie oben beschrieben hab mich ja jz im fitness angemeldet gehe auch fast jeden Tag.. Mein grundumsatz liegt bei 1600 kal. Ich versuche nicht mehr als 1800 zu essen.. Jedoch keine Erfolge mehr.. Ich achte sehr auf meine Ernährung.

Hat jemand Tipps und Tricks wie ich Fett abbauen kann.. Im fitnessstudio treibe ich oft 30 min cardio und 30 min Kraft.

Hallo,

am Donnerstag habe ich die 2 Weeks Shred Challenge von Chloe Ting angefangen. Weiß jemand ob die Challenge was bringt und hat Erfahrungen mit ihr?
Falls es wichtig ist: Ich esse im Kaloriendefizit und ernähre mich so gut es geht gesund, mein Ziel ist es fett zu verlieren und abzunehmen.

Bin männlich 19 Jahre alt und bin 177 cm groß und 95 kg schwer

Ich trainiere nicht also habe mir nicht zusätzlich Muskeln antrainiert.
Wiege ich wirklich echt viel ?

Hallo ich mache seit 6 Wochen Krafttraining gehe oft spazieren um ein paar Pfunde zu verlieren, mache des öfteren hiit Workouts ESSE KAUM FETTIGE SACHEN(habe bis jz von 105kg auf 88 kg abgenommen). So und jetzt meine Frage mein Gewicht geht gar nicht mehr runter steigt sogar teilweise um 1 kg ist aber von Tag zu Tag verschieden was kann ich noch tun um auf mein Ziel Gewicht von 81 kg zu kommen bin 1,80m groß? Würde mich über Antworten freuen.

Hallo, ich habe normalgewicht und würde gerne ein bisschen definierter werden.

Ich war noch nie ein richtiger Sportfreak und würde 'aus Spass' so 3 Mal die Woche je eine halbe Stunde ein paar Übungen machen, ohne richtiges Ziel.

Das habe ich letztens einer Freundin erzählt und sie meinte wenn ich nicht dick werden will nachdem ich mit dem Sport aufhöre, muss ich das den Rest meines Lebens konsequent durchziehen.

Weil sich "der Stoffwechsel umstellt wenn man Sport macht und wenn man dann aufhört setzt der Körper viel mehr Fett an für den Fall dass er wieder Mal so viele Kalorien für Muskeln braucht." Sie kenne auch viele Leute die nach dem trainieren dick wurden uns sie meint das wäre ganz logisch und das sagt einem niemand.

Ich würde gerne wissen ob das so stimmt (abgesehen von der Tatsache dass der Körper mehr Kalorien braucht um Muskeln aufzubauen und ich in Folge dessen auch wieder weniger essen muss wenn ich aufhöre).

Und wenn ja - kann man dagegen irgendwas tun? Oder ist es besser ich fange gar nicht mit Sport an, weil ich weiss dass ich das nicht ewig durchziehen möchte. :)

Vielen Dank für eure Antworten

Ich habe eine Frage bezüglich des Intervallfastens. Ich mache es erst seit ein paar Tagen, bin aber recht zufrieden damit. Ich wollte gerne mal sehen wie das ist, außerdem ist es ja auch sehr gut für die Gesundheit. Ich mache die 16:8 Methode.

Mein Ziel ist es, mich gesünder zu ernähren und ein bisschen(natürlich mit Sport) abzunehmen. Allerdings möchte ich gesund abnehmen, also mich auf keinen Fall runter hungern, sondern gesund essen und Sport machen.

Nur habe ich ein Bisschen Angst vor dem JoJo Effekt. Gibt es den beim Intervallfasten, also wenn ich es irgendwann aufhören sollte? Was muss ich beachten wenn ich das Intervallfasten aufhöre?

Habt ihr damit vielleicht Erfahrungen und wenn ja, habt ihr damit gesund abgenommen?

Vielen Dank schonmal im Vorraus!

Ich bin 37, weiblich, 163 cm groß, derzeit ca 74kg.

Ernährung : low carb, high protein

Ich trainiere seit etwa einem Jahr aber irgendwie tut sich nix. Daher bitte ich um Hilfe bei der Erstellung eines Trainingsplans.

Zur Verfügung stehen :

Kettlebell

Vibrationsplatte

Springseil

Kurzhantel

Langhantel

Hantelbank

Crosstrainer

Ich habe täglich etwa 30 bis 60 Minuten Zeit zum trainieren.

Hoffe sehr auf Hilfe! Danke und liebe Grüße!

Würd ich mich auch äußerlich sehr verändern ?
Welchen Effekt würde das auf meinen Körper haben ?
Bin 19 Jahre Männlich

Verzicht auf Zucker in einer gesunden Ernährung ohne Sport vorab und so schon mal die ersten Kilos verlieren? Klappt das?

Habe mir ein ergometer zugelegt. Wie oft und wie lange pro Einheit, um gute Ziele erreichen zu können?

kann man mit basketball abnehmen?

Hallo💜 Danke , dass du dir die Zeit nimmst , meine Frage durchzulesen :) .

Ich bin 14 und habe 7kg Übergewicht, welches ich nunmal auch loswerden möchte. Wäre Fahrrad fahren eine gute Option? Ich habe mich entschlossen jeden Tag min. 2 Stunden mit meiner Freundin Fahrrad zu fahren. Ich habe auch meine Ernährung umgestellt wie zum Beispiel keine Mehlprodukte , keine süßgetränke und am Abend einen Salat. Ist das richtig so wie ich vorgehe ?Und wieviel verbrennt man eigentlich ? Und verbrennen Jugendliche/Kinder mehr Kalorien?

Hoffe auf sehr sehr viele Antworten,

LG , Aliyah🤗

Wiege jetzt 57 Kg bei einer Größe von 161

Bin 17

Hallo

ich bin 23 Jahre alt hab angefangen mit Fitness und wollte frage ob man wirklich mit einer „testospritze“ abnehmen tut und mehr Muskelmasse zu sich bekommen natürlich auch weiterhin trainieren geht und auch wirklich nur 1 Kur oder 2 kuren zu mir zu nehmen und ich nicht jede Woche sich das geben!

Danke im Voraus