Moin! Ich bin männlich, 18 Jahre alt und 1,96m groß. Ich wiege 96kg, möchte aber gern auf 90kg runter.

Die 90kg sollen jetzt kein Ziel sein, aber ich möchte optisch das Hüftspeck wegbekommen sowie mehr Kontur im Gesicht haben und nicht so schön alles abgerundet haben durch das Fett. Besonders Halsbereich.

Man könnt meinen, 96kg seien perfekt wegen der Faustformel, aber optisch bin ich nicht zufrieden.

Sport sowie Umstellung der Ernährung ist gerne willkommen. Aber bitte ohne Extraausgaben. Also Heimtraining und / oder worauf ich achten soll bei meiner Ernährung.

Ich mache ca. seit 1 Monat alle 2 Tage mein Heimtraining Workout (Hauptsächlich Oberkörper) und meide Softdrinks und Zucker über den Tag. Abendessen fällt öfters sogar weg (Kann mir vollen Magen auch schlecht schlafen). Maximal am Morgen ein Brot mit Schokolade etc.

Ich war vor ca. ein Monat bei knapp 100kg. Es geht mir aber zu langsam.

Wie kann ich den Prozess beschleunigen?

Hi, also ich bin momentan 14 Jahre alt werde demnächst 15, 162cm groß und bin gerade dabei über 40kg abzunehmen, habe davon auch schon erfolgreich 15kg abgenommen. Dabei frage ich mich aber immer wieder, ob ich nach der Gewichtsabnahme überschüssige Haut haben werde und wenn ja ob es in dem Alter schon erlaubt ist, dieses dann zu entfernen. Da 40kg ja schon viel ist

Hey ich bin weiblich , 13 Jahre alt, habe 52 Kilo und bin 1,55 m groß. In letzter Zeit habe ich einiges zugenommen und ich fühle mich nicht mehr wohl... Deswegen wollte ich fragen wie ich am besten wieder ein paar Kilo weniger bekomme?

Freue mich auf eure Antworten!

LG

Hey leute, ich wollte fragen wie ich ein flachen Bauch bekommen könnte. LG

Ich [ftm/15] hätte eine Frage was das Verlieren von Brustmasse angeht. Ich würde sagen, dass ich doch schon etwas (für mich natürlich viel zu viel) Brust habe (außerdem habe ich eine ganz komische Brustform, die ich noch nie an mir mochte). Ich wollte einmal fragen was man so machen kann damit es abnimmt? (Am besten auch zuhause im Zimmer oder so...)

Ich kann ja nd mal mehr in den Spiegel gucken ohne 2-3 Sport BHs und ein Oversized shirt/Hoodie zu tragen...nervt mich halt ein bisschen und es geht echt auf die Psyche.

(Außerdem möchte ich so gerne eine schmalere Taille...gibt's dazu auch irgendwelche workouts?)

Danke schonmal im vorraus!! 🫂

Hey, unzwar bin ich grade dabei abzunehmen bin 16, 163 und schon bei 80kg nehme echt schnell zu obwohl ich nichtmal so viel esse. Und wollte jetzt fragen was ich alles beachten muss also essen ist ja das wichtigste. Wenn ich jetzt also z.b 1000 kalorien zu mir nehme muss ich genau soviel auch verbrennen oder. Habe die letzte Zeit auch viel workouts gemacht und auf meine Ernährung geachtet aber trotzdem ist auf der Waage 1kg mehr weiss nicht woran das liegt war nähmlich früher eigentlich garnicht dick. Hatte auch schon meine Schilddrüse checken lassen aber es ist alles ok. Weiss jemand wie ich am besten 3-4 kg in 2-3 monaten abnehme?

Hey,

Joggen ist natürlich gesund, aber kann man dadurch wirklich gut abnehmen? Wenn ja, hilft es ebenso bei der Reduzierung von Bauchfett und Umfang?:)

Und wie oft pro Woche muss man für Erfolg joggen? Reicht 1-2 Mal?

Danke im Voraus!

Ich bekomme am kommenden Sonntag mein ballettrikot. Ich habe aber vor in den nächsten Wochen und Monaten 10 Kilo abzunehmen. Ich bekomme das Trikot von meiner ballettschule. Ich habe aber Angst dass sie mir eins geben dass mir jetzt passt aber wenn ich abgenommen habe nicht mehr. Aber wenn uch eine größe kleiner nehme passt es mir wahrscheinlich jetzt noch nicht. Was soll ich machen?

Wie schwitze ich beim laufen mehr ?

Ich würde gerne für ein Event in ca. 60 Tagen ca. 10 Kg abnehmen. Habt ihr Tipps wie das am besten funktioniert? Natürlich würde ich auch meine Ernährung umstellen

Kommt das mit den Kalorien hin?

Hi, mein Freund und ich würden sehr gerne etwas abnehmen. Wir sind nicht extrem dick, sondern haben einfach nur ein paar Kilos zu viel.

Jetzt habe ich für mich sowohl so ein Waist-Trainer aus so Gummi/Latex bestellt den ich Zuhause und beim Sport tragen kann und auch ein festeren Taillenkorsett, welches helfen soll, dass man nicht zu viel isst. Ich finde beide sehr bequem, es funktioniert super und ich kann Sie eigentlich den ganzen Tag tragen.

Denkt ihr, ich könnte sowas auch für meinen Freund kaufen und ihm anziehen um auch ihm beim abnehmen zu helfen?

Ich habe im Internet nicht viel dazu gefunden außer ein paar Bildern, siehe unten....

Hallo, bin m/18 und suche nach Vereine, wo es kein Wettbewerb gibt, sondern das Ziel ist es sportlich sehr fit zu sein und ich will keine Selbstverteidigung erlernen, sondern ich will einfach abnehmen mit anderen Leiten.

Und ich will nicht in ein einfaches Männerverein gehen, sondern wo Männer und Frauen vertreten sind!

Welche Vereine könnt ihr mir vorschlagen?

Welche Rezepte mit viel Protein und vegetarisch eignen sich zum abnehmen?

Suche Rezeptideen für ein Abendessen mit Magerquark, es soll möglichst proteinreich sein und lange satt halten😊 danke

Hat hier jemand Erfahrung mit Chia Samen?

Möchte diese am besten zum Abendessen nehmen und mein derzeitiges Abendessen damit ersetzen.

Wie konsumiert man die am besten? Wie bereitet man diese am besten zu? Wieviel Gramm etc.

Ich würd diese am liebsten nur mit Wasser trinken, allerdings schreibt bei Google jeder was anderes wie man das macht usw...

Bei Amazon hab ich gesehen dass jemand nur 2 Esslöffel in 250ml wasser kippt und trinkt. Andere schreiben, dass man diese ersmal 30-60 Minuten im Kühlschrank stehen lässt und dann trinkt, wie soll man das denn jetzt machen?

Es ist ja bekannt, dass Schwimmen zu den effektivsten Sportarten bzgl. Gewichtsverlust zählt.

Kann man sagen, wie lange es ungefähr dauern würde, bis man bei 3 bis 4 ca. 1,5h Schwimmeinheiten pro Woche Ergebnisse sieht?

Ich bin bisher immer schnell gejoggt bis mir die Puste ausging und habe zwischendurch Gehpausen gemacht, aber ich sehe, wie jeder andere langsam joggt.

Ich bin normalerweise nach 20 Minuten wieder zurück und Jogge ca. 3km.

Hallo,

ich würde gerne abnehmen. Nintendo hat ja eine ganze menge an bewegungs spielen. Welche würden sich am ehesten zum Abnehmen eignen?

Viele Grüße

BaDamTsss

Hey, ich wollte fragen ob ich nur cardio zum Abnehmen machen kann also klar ist man braucht ein Kaloriendefizit aber ich frag mich ob ich lieber Krafttraining machen soll oder cardio am liebsten würde ich nur cardio machen zum abnehmen ist das möglich?

Wenn ich ins Fitnessstudio gehe, dann gehe ich immer zuerst auf den Stepper und mache 20 Minuten aufwärmen. Erst danach mache ich mein Krafttraining.
Ich habe aber das Gefühl, ich erreiche nichts dadurch. Obwohl ich mich neben dem Training recht gesund ernähre. Aber ich baue irgendwie nicht die Kraft auf die ich bei dem Hanteltraining haben sollte. Meine Schultern sind zwar breit und ich habe ganz offensichtlich Muskeln, aber sie fühlen sich nicht sonderlich massiv an. Auch habe ich mit einigen Problemzonen zu kämpfen. Hüftspeck und Bauch :/
Sollte ich den Fokus vielleicht woanders hin lenken beim Training?

Hey Ich war heute auf einer Feier und habe viel zu viel gegessen.Wie lange müsste ich da am nächsten Tag Sport machen oder was kann man tun, damit das zugenommene Gewicht wieder runtergeht?

Hallo

Wie viel müsste man wiegen damit man ein normales Gewicht hat oder halt schlank ist (aber nicht untergewichtig) mit 1.72m und 13 Jahren?weil ich wiegen momentan um die 85kg(habe etwas schwere Knochen falls das mein Gewicht auch etwas beeinflusst) und würde es gerne bis ende der Sommerferien (ca Mitte august) schaffen ein gutes Gewicht zu haben und auch möglichst schlank zu sein mit guter figur usw. wenn ich gesund esse und oft Sport mache.Wäre das möglich?

Hei, ich trainiere seit ca. 7 Wochen am Milonzikel. Ich wiege über 100kg und bin 23 Jahre alt (weiblich). Mein genaues Gewicht weiß ich nicht, dass weiß nur mein zuständiger Trainer. Ich merke schon dass ich fitter geworden bin und ich fühle mich generell besser. Ich gehe 3x die woche in Fitnessstudio und mache 20-30 min den Crosstrainer, und 2 Durchgänge im Zirkel. Ich wollte fragen ob das überhaupt etwas bringt. Ich bin am abnehmen und möchte einen tollen Körper haben. Bis jetzt sehe ich fast alle Personentypen am Milon. Jedoch sehe ich auch viele schwere Frauen am Krafttrainingbereich. Dahin will ich es auch mal schaffen. Aber ich glaube da brauche ich noch lange. Mit wie viel Kilogramm trainiert ihr ungefähr am Zirkel? Und wann kann ich damit rechnen richtige Ergebnisse erziehlen zu können?

Hauptsache ein Defizit oder sollte man wenig fett zu sich nehmen um besser abzunehmen?

Ich hatte gestern ein Probetermin beim EMS Training. War interesant ehrlich zu sein. Der Personal Trainer war echt super und hat mich komplett unterstützt durch den ganzen Sportprozess.

Aber der Vertrag ist 99€ pro Monat für 1 Jahr und ich muss nur einmal noch eine 199€ pauschale zahlen für Fitnessklamotten und EMS Equipment für die Geräte.

Mein Ziel ist es abzunehmen. Ich bin 90kg und 22 Jahre alt und 174cm groß. Der Trainer meinte laut BMI soll ich 79kg wiegen. Also 11.1kg abnehmen.

Könnte man damit theoretisch auch schaffen abzunehmen? Natürlich mit gesunder Ernährung und Kaloriendefizit. Ich hab noch keinen Sport gefunden der mir Spaß macht, deswegen wollt ich mal wissen ob es damit auch klappen könnte.

Wie oben beschrieben hab mich ja jz im fitness angemeldet gehe auch fast jeden Tag.. Mein grundumsatz liegt bei 1600 kal. Ich versuche nicht mehr als 1800 zu essen.. Jedoch keine Erfolge mehr.. Ich achte sehr auf meine Ernährung.

Hat jemand Tipps und Tricks wie ich Fett abbauen kann.. Im fitnessstudio treibe ich oft 30 min cardio und 30 min Kraft.

Hallo ich bin Andrea, ich bin 164cm groß und wiege um die 72kg & möchte gerne etwas abnehmen. Ich fühle mich derzeit nicht wohl. Ich habe die ganze Fastenzeit lang auf Süßigkeiten/Knabbersachen verzichtet. Gerade die Süßigkeiten fallen mir nicht schwer, weil ich nur ca. 3 mal die Woche ein kleines Stück esse. Ich hab auch vor ca 2 Monaten wieder mit Sport begonnen. 5 mal die Woche 20 Minuten laufen & dann noch 30min Workout. In der Arbeit esse ich Obst & ein Brot mit Wurst/Käse. Eine frisch gekochte Mahlzeit gibt es für mich um ca halb 5 nach der Arbeit. Nur leider stelle ich fest, dass ich immer noch nichts abgenommen habe. Ich weiß nicht was ich falsch mache.. hat jemand einen Rat ?

Hallo,

am Donnerstag habe ich die 2 Weeks Shred Challenge von Chloe Ting angefangen. Weiß jemand ob die Challenge was bringt und hat Erfahrungen mit ihr?
Falls es wichtig ist: Ich esse im Kaloriendefizit und ernähre mich so gut es geht gesund, mein Ziel ist es fett zu verlieren und abzunehmen.

Bin männlich 19 Jahre alt und bin 177 cm groß und 95 kg schwer

Ich trainiere nicht also habe mir nicht zusätzlich Muskeln antrainiert.
Wiege ich wirklich echt viel ?

Hallo ich mache seit 6 Wochen Krafttraining gehe oft spazieren um ein paar Pfunde zu verlieren, mache des öfteren hiit Workouts ESSE KAUM FETTIGE SACHEN(habe bis jz von 105kg auf 88 kg abgenommen). So und jetzt meine Frage mein Gewicht geht gar nicht mehr runter steigt sogar teilweise um 1 kg ist aber von Tag zu Tag verschieden was kann ich noch tun um auf mein Ziel Gewicht von 81 kg zu kommen bin 1,80m groß? Würde mich über Antworten freuen.

Hallo!

ich habe mich dazu entschlossen etwas gegen mein Übergewicht zu tun!! Wie viele km müsste ich jeden Tag joggen, um schnellstmöglich abzunehmen?? Und könnt ihr mich vielleicht noch Tipps dazu bezogen geben?

Ich bedanke mich schon einmal im Voraus! (:

Hallo, ich habe normalgewicht und würde gerne ein bisschen definierter werden.

Ich war noch nie ein richtiger Sportfreak und würde 'aus Spass' so 3 Mal die Woche je eine halbe Stunde ein paar Übungen machen, ohne richtiges Ziel.

Das habe ich letztens einer Freundin erzählt und sie meinte wenn ich nicht dick werden will nachdem ich mit dem Sport aufhöre, muss ich das den Rest meines Lebens konsequent durchziehen.

Weil sich "der Stoffwechsel umstellt wenn man Sport macht und wenn man dann aufhört setzt der Körper viel mehr Fett an für den Fall dass er wieder Mal so viele Kalorien für Muskeln braucht." Sie kenne auch viele Leute die nach dem trainieren dick wurden uns sie meint das wäre ganz logisch und das sagt einem niemand.

Ich würde gerne wissen ob das so stimmt (abgesehen von der Tatsache dass der Körper mehr Kalorien braucht um Muskeln aufzubauen und ich in Folge dessen auch wieder weniger essen muss wenn ich aufhöre).

Und wenn ja - kann man dagegen irgendwas tun? Oder ist es besser ich fange gar nicht mit Sport an, weil ich weiss dass ich das nicht ewig durchziehen möchte. :)

Vielen Dank für eure Antworten

Ich habe eine Frage bezüglich des Intervallfastens. Ich mache es erst seit ein paar Tagen, bin aber recht zufrieden damit. Ich wollte gerne mal sehen wie das ist, außerdem ist es ja auch sehr gut für die Gesundheit. Ich mache die 16:8 Methode.

Mein Ziel ist es, mich gesünder zu ernähren und ein bisschen(natürlich mit Sport) abzunehmen. Allerdings möchte ich gesund abnehmen, also mich auf keinen Fall runter hungern, sondern gesund essen und Sport machen.

Nur habe ich ein Bisschen Angst vor dem JoJo Effekt. Gibt es den beim Intervallfasten, also wenn ich es irgendwann aufhören sollte? Was muss ich beachten wenn ich das Intervallfasten aufhöre?

Habt ihr damit vielleicht Erfahrungen und wenn ja, habt ihr damit gesund abgenommen?

Vielen Dank schonmal im Vorraus!

Hallöchen,

Ich habe vor ca.einer Woche dieses Workout gefunden und will es nun 4 mal die Woche durchziehen.

Da kamen mir aber ein paar Fragen:

1) Wird allein dieses Workout, 3 mal die Woche Basketball spielen (für 2h) und eine gesündere Ernährung zum abnehmen reichen?

2) Wie viele Kalorien verbrennt man hier ca.?

3) Hat man hier einen Nachbrenneffekt?

https://youtu.be/R5NXwKFYQWw

Hallo.

Ich bin 22 Jahre Alt Männlich und 174 Gross. Ich wiege derzeit 86 Kilo. Ich sehe nicht Dick aus jedoch würde ich trotzdem gerne an Bauchumfang verlieren oder halt generell ein wenig abnehemen. Am besten wären so 10 - 12 Kilo.

Ich habe mich bis jetzt nicht gesund ernährt also viel Schockolade,Cola, Süsses, Fastfood und Fertiggericht. Meine Kollegin hat eine Reis Diät begonnen und isst nur 2 mal am Tag Reis mit Gemüse als Beilage und Hähnchen und mindestens 3 Liter Wasser am Tag. Zudem gibt es bei Ihr jeden Tag etwas süsses damit Sie keinen Rückfall bekommt. und hat innerhalb von 2 Monat 11 Kilo verloren...

Ist das gesund und hilft das wirllich.

Hallo, ich mache seit 2 Wochen jeden Tag Sport aber esse ganz normal (Wenig Süßigkeiten und trinke nur Wasser) dich meine Figur ist gleich geblieben. Nichts hat sich verändert als ob diese 2 Wochen um sonst waren! Kann mir irgendjemand bitte helfen? Ich weiß es nicht mehr was ich tun soll..

Ich bin 37, weiblich, 163 cm groß, derzeit ca 74kg.

Ernährung : low carb, high protein

Ich trainiere seit etwa einem Jahr aber irgendwie tut sich nix. Daher bitte ich um Hilfe bei der Erstellung eines Trainingsplans.

Zur Verfügung stehen :

Kettlebell

Vibrationsplatte

Springseil

Kurzhantel

Langhantel

Hantelbank

Crosstrainer

Ich habe täglich etwa 30 bis 60 Minuten Zeit zum trainieren.

Hoffe sehr auf Hilfe! Danke und liebe Grüße!

Würd ich mich auch äußerlich sehr verändern ?
Welchen Effekt würde das auf meinen Körper haben ?
Bin 19 Jahre Männlich

Verzicht auf Zucker in einer gesunden Ernährung ohne Sport vorab und so schon mal die ersten Kilos verlieren? Klappt das?

Habe mir ein ergometer zugelegt. Wie oft und wie lange pro Einheit, um gute Ziele erreichen zu können?

wie kann ich einen schnelleren stoffwechsel haben?

kann man mit basketball abnehmen?

Hallo💜 Danke , dass du dir die Zeit nimmst , meine Frage durchzulesen :) .

Ich bin 14 und habe 7kg Übergewicht, welches ich nunmal auch loswerden möchte. Wäre Fahrrad fahren eine gute Option? Ich habe mich entschlossen jeden Tag min. 2 Stunden mit meiner Freundin Fahrrad zu fahren. Ich habe auch meine Ernährung umgestellt wie zum Beispiel keine Mehlprodukte , keine süßgetränke und am Abend einen Salat. Ist das richtig so wie ich vorgehe ?Und wieviel verbrennt man eigentlich ? Und verbrennen Jugendliche/Kinder mehr Kalorien?

Hoffe auf sehr sehr viele Antworten,

LG , Aliyah🤗

Wiege jetzt 57 Kg bei einer Größe von 161

Bin 17

Hallo

ich bin 23 Jahre alt hab angefangen mit Fitness und wollte frage ob man wirklich mit einer „testospritze“ abnehmen tut und mehr Muskelmasse zu sich bekommen natürlich auch weiterhin trainieren geht und auch wirklich nur 1 Kur oder 2 kuren zu mir zu nehmen und ich nicht jede Woche sich das geben!

Danke im Voraus