Ergometer effektiv zum abnehmen und wie oft um möglichst gute Ziele zu erreichen?

Habe mir ein ergometer zugelegt. Wie oft und wie lange pro Einheit, um gute Ziele erreichen zu können?

Answer 1

[Hayns]

Vier Mal die Woche mindestens je ein halbe Stunde die Einheit ist ein Minimum.

Gut wäre wenn Du zweimal auch eine ganze Stunde abstrampelst.

Das Ganze aber nicht wie Hölle abrackern, sondern moderat.

Puls zeitweise über 100 maximal 140.

Wenn Du in vier Wochen einmal für zwei Stunden schaffst, bist Du auf einem guten Weg.