Keine abnehmerfolge was mach ich falsch?
Wie oben beschrieben hab mich ja jz im fitness angemeldet gehe auch fast jeden Tag.. Mein grundumsatz liegt bei 1600 kal. Ich versuche nicht mehr als 1800 zu essen.. Jedoch keine Erfolge mehr.. Ich achte sehr auf meine Ernährung.
Hat jemand Tipps und Tricks wie ich Fett abbauen kann.. Im fitnessstudio treibe ich oft 30 min cardio und 30 min Kraft.
Wie lange stagniert das Gewicht denn schon?
Ca. 1 woche
5 Antworten
Also wegen 1 Woche würde ich mir noch keine Gedanken machen das kommt schon mal vor. Wenn es 1 Monat stagniert dann solltest anfangen dir Gedanken zu machen.
Dran bleiben und nicht entmutigen lassen die Kilos werden wieder anfangen zu fallen
Kann ich verstehen aber jetzt irgendwelcher Aktionismus bringt dich auch nicht weiter.
Für den Fettabbau ist Grundvoraussetzung, dass der Blutzuckerspiegel niedrig ist. Evtl. ißt du das Falsche.
Weiterhin haben diejenigen unrecht, die seit Jahrzehnten nichts als "Kalorienbilanz" im Kopf haben und das auch heute noch pausenlos propagieren.
Der Mensch darf nicht als "geschlossenes System" und Nährstoffbunker gesehen werden.
Er sollte besser als Motor gesehen werden: Je mehr Nahrung er bekommt, desto kräftiger läuft in der Regel der Stoffwechsel.
Was sollte man essen um den Blutzucker niedrig zu halten?
Du isst sicher über deinen Kalorienbedarf. Ist eigentlich zu 100% immer so wenn man nicht abnimmt und man unterschätzt seine Kalorien ganz easy. Und erzähl mir bitte nicht das du im Kaloriendefizit bist. Wenn es so wäre würdest du abnehmen.
Außerdem dauert sowas und geht nicht in ein paar tagen. dauert mehrere Monate bis du erfolge siehst
Ich schaue eig. Schon das ich ess nicht übertreibe mit dem Essen.. Kann man das nicht beschleunigen mit der Abnahme?
Du solltest dir bewusst machen, dass es ein langer Prozess ist. Wie schnell du abnimmst hängt von deinem Kaloriendefizitab, wenn du jeden tag ein defizit von 500 kalorien hast wirst du schneller abnehmen als wenn du nur 250 Kalorien defizit hast. Du schaffst das schon, nur der Anfang ist schwer danach wirds einfach.
7000 eingesparte oder verbrannte Kalorien sind 1 Kilo. 30 Minuten joggen sind ein snickers .
bei 1800 solltest du abnehmen . Lass mal Schilddrüse testen . Stichwort hashimoto
Versuche mal für eine Weile unter Deinem Grundumsatz zu bleiben und mit “Low Carb“, damit und mit einem bisserl Radfahren (als einzigste sportliche Aktivität), habe ich in einem Jahr fast 30 Kilo abgenommen.
ca. 300 Kcal. Am Anfang war es schon schwer aber mein Körper hatte sich dann schnell daran gewöhnt. Jetzt mache ich das natürlich nicht mehr, da ich mein Traumgewicht erreicht habe.
Und wie bist du dann mit den kalorien wieder hoch ohne den Jojo Effekt zu bekommen?
In dem ich meine Ernährung umgestellt habe und im Gegensatz zu früher, wenig Fett, wenig Kohlenhydrate zu mir nehme und immer noch Spass am Radfahren habe.
Und was isst du dann so wenn du wenig Fett und kohlenhydrate zu dir nimmst?
Ja aber I. Wie ist das gefühl nicht so toll man bewegt sich die ganze Woche und achtet auf das Essen und dann tut sich nix