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Extreme Angst bei Präsentationen?

Hallo,

Ich muss in ein paar Tagen eine Präsentation in Bio vorstellen. Ich hatte seit Anfang des Jahres zwei Präsentationen. Eine war in Deutsch und eine andere in Geschichte. Die Präsentation in Geschichte war gut, bei der konnte ich gut mitdenken und mich auf meine Worte fokussieren. Am Montag war die Präsentation in Deutsch und meine Stimme war unglaublich zittrig. Ich hab mich darauf vorbereitet, aber in dem Moment war in meinem Kopf einfach Panik und ich konnte gar nicht klar denken. Meine Hände haben gezittert und man konnte es mir ansehen. Ich hatte kurzzeitig das Gefühl, ich schaffe es nicht mehr oder ich kippe gleich um.

Also meine erste Frage: wie gehe ich damit um, dass ich mich total blamiert habe? Meine Deutschlehrerin hat mich danach darauf angesprochen und gefragt, ob alles gut ist, was mir extrem unangenehm war.

Meine zweite Frage: Kennt ihr Medikamente, die bei sowas helfen? Vor meiner Präsentation in Geschichte habe ich morgens einige Baldrian Tropfen auf die Zunge genommen sowie etwas Baldrian in mein Wasser, dass ich während des Vorstellens getrunken habe. Das hat ja sehr gut funktioniert, aber ich finde es erstaunlich, was für einen Effekt das hat, wenn ich ohne Baldrian gar nicht richtig klarkomme (wie in Deutsch). Ist es überhaupt gut, dass ich Baldriantropfen regelmäßig nehme, um ruhiger zu werden? Mir ist es so peinlich den Kurs morgen wiederzusehen nach der Blamage gestern. Ich muss sie zum Glück nicht mehr lange sehen, weil ich in ein paar Wochen nur noch Abschlussprüfungen habe, aber es ist mir trotzdem unangenehm. Insgesamt war es mir so unangenehm, dass man meiner Stimme anerkennen konnte, wie nervös ich war. Ich habe noch nie jemanden aus meiner Klasse gehört, bei dem die Stimme auch so gezittert hat und es fühlt sich teilweise so an, als ob ich alleine mit dem Problem wäre.

Danke im Voraus!

Schule, Angst, Präsentation

Gruppe macht Präsentation nicht, was tun?

Moin!

ich schildere mal die Situation und würde gerne euere Meinung wissen. Wir müssen in einem Fach eine Präsentation machen, welche so circa 50% der Halbjahresnote zählt, da meine Lehrerin länger nd da war.

Sie hat uns in die üblichen Gruppen eingeteilt, wie wir schon oft Präsentationen gemacht haben. Ich habe immer alles alleine gemacht bzw erst, wenn ich richtig Druck gemacht habe. Nun wusste ich das da auch, aber dieses Mal habe ich am Anfang gesagt, wer was machen soll und habe so eine Shared PowerPoint erstellt und dann gesagt, die sollen mal machen. Ich hab die nicht erinnert, denn wir schreiben in 2 Monaten Abi, da sollte man das ja selber hinbekommen.

Wir mussten bis gestern hochladen. Keiner hat was gemacht und als ich dann wieder Druck gemacht habe kam da eine Zusammenfassung noch als Seite dazu, die wirklich scheiße war. Ich habe natürlich alles gemacht, so ist es nd. Aber auch nicht perfekt, weil das ja große Präsentationen waren, die man auch eher schwer alleine stemmen kann.

ich habe dann selber gestern der Lehrerin geschrieben und das geschildert und dass das eben schon oft so war und es jetzt genug ist (da die Präsentation jetzt auch nd so gut ist und ich eben meine Note ruinieren will - Ich petze sowas nie, aber jetzt nur wegen Abi und der Note, die ist wichtig). Die Lehrerin hat dann gesagt, dass sie ne Art Abfrage achten wird und vorher auch meine Gruppe fragen wird, wer was gemacht hat, um zu sehen, ob sie lügen.
Ich habe heute dann nochmal die PPP überarbeitet, nen Handout erstellt und ihr alles zukommen lassen.

Heute Abend hat mir dann einer aus der Gruppe geschrieben, ob ich ihm bitte die Präsentation schicken soll und ihm sagen soll, was er vorstellen soll, damit er das noch von ChatGPT zusammenfassen lassen kann. Ich lasse ihn jetzt ein wenig schmoren und antworte erst morgen, wir müssen Montag präsentieren.

Aber was hättet ihr gemacht? Was würdet ihr mir noch empfehlen? Was soll ich noch antworten? Danke

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