Muskelaufbau – die neusten Beiträge

Morgen, Ist es möglich, zu Hause Muskeln aufzubauen, wenn ich mir ein paar Kurzhanteln besorge? Das Fitnessstudio ist mir zu teuer und der Weg dorthin dauert zu lange. Vor allem möchte ich meine Rückenmuskulatur stärken. Insgesamt möchte ich Muskeln aufbauen und etwa 10 Kilo zunehmen. Falls ja dauert es dann viel länger als im Studio ? 

Danke

Will meine Ausdauer steigern für MMA Kämpfe? Bin schon ganz gut aber will eine möglichst gute Ausdauer kriegen und nächstes Jahr kämpfen.

Was kann man mit Reis essen? Was esst ihr so mit Reis?

Hey,

ich hab leider vergessen meine Nudeln abzuwägen. Hab dann aber noch mal danach welche gekocht und abgewogen. Kann das ungefähr passen? Passen dass beide Teller gleich viele Nudeln drauf sind oder ist irgendwo mehr oder weniger? Ist schwer erkennbar, weil bei dem einen Sauce drauf is
LG und

Also ich bekomme einfach kein muskelkater vom kraftsport im Fitnessstudio woran kann das liegen? Und is das schlimm wenn ich keinen bekomme? Ich trainiere schon über meinen Grenzen.

Hey, ich hab mal eine Frage. Ich habe jetzt beide Nudels Sorten mal ausgerechnet und die eine hat mehr als die andere. Obwohl es ja beides aus dem gleichen Nudeln gleiche Marke und wahrscheinlich dem gleichen Teig besteht. Ist das, weil die ein Nudeln größer sind als die anderen und deswegen man davon mehr hat?

LG und danke

Ist es euch peinlich bzw. Unangenehm joggen zu gehen ?
Ich weiß nicht warum aber mir ist es immer so peinlich joggen zu gehen. Ich denke dann immer das die anderen denken boah läuft die langsam oder guck mal deren Beine schwabbeln.
kenn ihr das oder eher nicht ?
habt ihr von anderen schonmal blöde Kommentare gehört wenn sie jemanden joggen gesehen haben

Yo, Leute die schon reines Körperfett abgenommen haben. Sind 1kg reines Körperfett wirklich sichtbar? Habe noch 27 Tage Ferien in den ich gern abnehmen möchte. Wenn ich jeden Tag 350kcal weniger esse, also 9450 kcal = 1,3 kg Körperfett sieht man das dann auch? Und es ist zufällig an welcher Stelle man abnimmt richtig?

Moin ich bin 15 178 groß und wiege 75 ich bin gerade im Aufbau und versuche möglichst viele Proteine zu mir zunehmen wie möglich ich esse aktuell morgen natureyoghurt mit Obst und Haferflocken zum Mittag n Salat mit Hühnchen und nen Eiweiß Shake dann gehe ich zum Training und baller mir nachm Training noch ein proteinshake rein und dann abends nachm Training esse ich noch meine kohlenhydrate also Nudeln mit Hühnchen oder ähnliches. Passt das oder ist das zu viel ich muss auch sagen ich trinke die protienshakes mit Milch deshalb haben die relativ viele Kalorien. Danke für alle antworten bin kein Profi

Wie sollte man am besten laufen/joggen gehen um ein gutes Ergebnis uu erzielen?

Hallo,

ich fange gerade an zu joggen und habe mir einen Plan überlegt, um mich zu steigern. Ich war in dieser Woche schon 2 mal je 3km weit joggen. Ich möchte diese Woche noch 2 mal joggen, aber auf 3,5km erhöhen. Nächste Woche möchte ich dann 2 mal 4km joggen gehen usw. Also jogge ich dieselbe Distanz immer 2 mal und erhöhe beim nächsten mal um 500m. Ich muss allerdings sagen, dass mich leider auch 3km schon etwas fordern. Erhöhe ich die Distanz zu schnell? Habe so eine Pace von 6:40 min/km. Habe oft gelesen, dass ein Intervalltraining geeignet ist, um mit dem joggen anzufangen. Wäre das eine bessere Alternative um effizient Ausdauer und Kraft aufzubauen?

Ich bedanke mich schonmal für eure Antworten :)

LG, Leonie

Habe ich zuviel gegessen?

morgens: 1 kaffe mit etwas milch und 1 croissant

mittag: ein vegetarisches schnitzel mit pesto-mozzarellafüllung, rapsöl, karotten und Erbsen, 50gramm Reis

nachmittag: 2dl milch 1 banane

abend: 80gramm pasta mit pesto und 1 kugel erdbeereis

Hallo,

ich esse jeden Tag ca 500g Obst und 500g Gemüse.
Ich mache mir da immer nen Obstsalat und nen Gemüsesalat.

Meine Frage wäre, ob man Obst und Gemüse Salat einfach alles zusammen schneiden kann und quasi nen Obst und Gemüsesalat zu machen? Hat das schon mal jemand gemacht und schmeckt das? Weil einige Obstsorten ja dennoch fruchtig sind wie zum Beispiel Mango oder Ananas…!

Danke schon mal im Voraus!

Hallo Leute,

da ich wieder mehr Bewegung brauche (sitzende Arbeit, sitzende Hobbys) gehe ich nun wieder ins Fitnessstudio. Ich habe einen Trainingsplan (Krafttraining) mit einem Tag Oberkörper und einem Tag Unterkörper, Ziel ist bei mir aktuell abnehmen und eben mehr bewegen, Muskelaufbau ist ein Bonus aber derzeit keine Priorität. Ich gehe dafür 3x die Woche trainieren.

Nun ist in dem Plan kein Cardio drin, ich würde aber gerne noch etwas laufen einbringen für allgemeime Bewegung. Das würde bei mir so aussehen: 15min Laufweg zum Studio, 5min Laufband als Erwärmung, Training, 10min Laufband als Abschluss, 15min Laufweg nach Hause.

Macht das in der Form Sinn oder ist das Quatsch?

Hallo,

ich geh seit fast 4 Wochen ins Fitnessstudio. Erst bin ich nur Rad gefahren(neben Krafttraining), aber jetzt hab ich angefangen zu joggen, da ich durch meine neue SmartWatch gemerkt habe, dass das Radfahren nicht so effizient Kalorien verbrennt. Naja, ich hatte zum Ende meiner Laufsession hin einen Puls von 169 (minutenlang) und teilweise lag mein Höchstpuls bei 174. War das noch gesund (für einen Laufanfänger)? Oder habe ich übertrieben? Zu mir: bin 23 und Versuche abzunehmen

Hallo

Ich habe ein Bauch der dich ist und schwabelig und der nervt bein Laufen/Joggen habt ihr Tipps wie ich den stüzen kann das er nicht jedes Mal hoch und runter hüpft ??? Bin Männlich.

Ganzkörper Push:

- Schrägbankdrücken KH

- Bankdrücken LH

- Beinpresse (Fußstand weiter 

unten)

- Seitheben Kabel / KH

(2 Dropsets) 3× 8-12

- Trizeps Pushdown  

- Beinstrecker

Ganzkörper Pull:

- Enges Latziehen

- T-Bar Rudern

- Beinpresse (Fußstand weiter

oben)

- Facepulls

- Preacher Curls

- Beinbeuger

Ganzkörper Komplett:

- Enges Latziehen (1 Dropset)

- Schrägbankdrücken KH

- Beinpresse 3× 8-12

- T-Bar Rudern (1 Dropset)

- Bankdrücken LH

- Seitheben (1 Dropset)

Sonst Überall: 2× 8-12

Pause: 2 Minute pro Satz

Aufwärmen: 5-10 Minuten

Trainingstage: Montag, Dienstag, Freitag

Restdays: Mittwoch, Donnerstag, Wochenende

...

Kann man profiboxer noch werden wenn man mit 17 Boxen anfängt ?

Hallo, ich gehe jetzt schon seit ein paar Monaten ins Gym (1 mal die Woche) und habe so gut wie keinen Plan. Ich weiß nicht ob meine Ausführung richtig ist und habe generell einfach von nichts Ahnung also z.B. Trainingsplan usw. Woher bekomme ich dieses Wissen? Wird es besser wenn ich öfter im Gym bin?

 Ganzkörper Push:

- Bankdrücken LH

- Schrägbankdrücken KH

- Dips

- Seitheben Kabel / KH

(2 Dropsets) 3× 8-12

- Beinpresse

- Trizeps Pushdown  

- Wadenheben

- Beinstrecker

Ganzkörper Pull:

- Enges Latziehen 3× 8-12

- Breites Rudern

- T-Bar Rudern

- Facepulls

- Romanian Deadlifts

- Beinbeuger

- Preacher Curls

- Bizeps Curls auf Schrägbank

Ganzkörper Komplett:

- Schrägbankdrücken KH

- Enges Latziehen 3× 8-12

- Bankdrücken LH

- Breites Rudern 3× 8-12

- Beinpresse 3× 8-12

- Seitheben (1 Dropset)

- Facepulls

Sonst Überall: 2× 8-12

Pause: 2 Minute pro Satz

Aufwärmen: 5-10 Minuten

Trainingstage: Montag, Dienstag, Freitag

Restdays: Mittwoch, Donnerstag, Wochenende

Ich versuche mich ausgewogen zu ernähren. Wenn ich aber Versuche ohne Proteinshake auf meine Proteine zu kommen, nehme ich immer zu viel Fett und zu wenig Kohlenhydrate zu mir.

Welche Lebensmittel haben viele Proteine UND Kohlenhydrate?

muss man eigene boxhandschuhe mitbringen oder darf man es weil ich wurde gerne Meike eigenen kaufen, und wie viele oz muss ich kaufen für normales training

Ich habe heute eine Frage und eine Diskussion gesendet, und auf beide keine Antworten bekommen. Es ging darum, welche Apps am besten für den Muskelaufbau geeignet sind. Sind auf dem Gebiet Muskelaufbau etc. einfach zu wenig Leute, oder weiß jemand sonst, wieso ich keine Antworten bekommen habe.

Ich habe sehr bock auf Kampfsport aber auf gym habe ich auch richtig bock, ich kann mir aber beides nicht leisten, was würdet ihr mir empfehlen, ich möchte trotzdem einen gut trainierten Körper mit vielen Muskeln, aber kein bodybuilding

Zu mir: -Bin m 17

-gehe seit 8 Monaten ins Gym

-Tue zusätzlich Montags und Freitags boxen Abends

Problem: Habe nicht mehr die Zeit und Lust um immer für ein Ganzkörpertraining 3 mal die Woche extra Abends den Zug zu nehmen um zum Gym zu kommen und wieder zurück. Bin eben Schüler und da fehlt die Zeit. Würde viel lieber gerne häufigere und kürzere Sessions machen, da ich diese auch direkt nach der Schule machen könnte(Schule ist in der gleichen Stadt wie Gym).

Frage: Wie sollte ich das struckturieren und welchen konkreten Trainingsplan schlägt ihr eigentlich vor?

Anmerkung: Bedenkt aber bei eurer Antwort bitte das mit dem Boxen und das ich am Sonntag ganz sicher ein ausführliches Oberkörpertraining mit einem Bekanntem machen möchte, bestehend aus:

Rudern eng

Latzug

Rudern breit

Bankdrücken

Butterfly

Seitenheben

Tricepsstrecken

Bauch

Moin. Da mir rohe Eier besser schmecken würde ich gerne sicher rohe Eier essen können. Ich hab kein Thermometer und hab so 5 Minuten Eier auf so Tee Temperatur "gekocht". Waren diese Eier nun sicher zum Essen oder muss man mit einem Thermometer sicher gehen ob es nun tatsächlich 60 Grad waren. Übrigens war das Eiweiß schon Teilweise geklumpt keine Ahnung aber villeicht ist das ein gutes Zeichen

Also vor ungefähr einen halben Jahr hab ich mich sehr angestrengt zu trainieren und wurde sehr schnell sehr gut. Schläge waren schnell und hart. Meine Beinarbeit wahr schnell und genau. Und ich hatte das richtige mindset. Lange Rede, kurzer Sinn ich habe eine lange Pause gemacht ohne boxen zu trainieren. Jetzt mach ich mir sorgen das ich es nicht mehr kann und will nächste Woche wieder anfangen. Aber kann ich jemals genauso boxen wie vorher?

Hallo,

Würde mich einfach interessieren. gerne mit Alter und Geschlecht.

LG

Bin Veterinärmedizinstudentin und habe bis Oktober Vorlesungsfrei :)

Täglich: 1std Chemie/Bio/Physik, 5-6 Führerschein Theorie Quizzes, 20 min Anatomie, 40 min Genetik/Embryologie

Wöchentlich: 2 Krafttrainings, 2 Laufeinheiten, 2 Ruhetage, 1 Funsporttag (schwimmen, bouldern,…)

Warum lassen sich so viele Menschen ab 30 gehen? Es ist fast erschreckend, wenn man manche Menschen nach vielen Jahren wieder sieht. Entweder haben die meisten eine Plautze/Bierbauch (v.a. bei Männern) oder sind übergewichtig oder das Gegenteil stark untergewichtig ohne jegliche Muskulatur... Ja natürlich manchmal genetisch bedingt, doch das ist in 95% nicht der Fall.

Es ist so leicht 3x die Woche für 0,5-1h Sport/Krafttraining zu machen, sich eiweißreich zu ernähren, um eine stabile Muskulatur aufzubauen. Vor allem rächt sich die Unsportlichkeit spätestens in den nächsten 10 Jahren, wenn allerlei Beschwerden hinzukommen.

War gestern auf einer Feier und ganz ehrlich war ich von den 50 anwesenden Menschen der mit Abstand trainierteste Typ, was natürlich schön für mich ist aber mich auch etwas erschrocken hat, wie sich andere gehen lassen... Sollte grundlegende Fitness nicht das aller normalste sein? Es ist ja mehr oder weniger die eigene körperliche Rentenvorsorge. Was nützt mir Geld wenn man körperlich nicht mehr kann...

Hallo, ich bin 15 Jahre alt, 181 cm und wiege 75 kg.

Zurzeit mache ich 4mal Fußball, 3 mal Boxen und gehe 3mal Gym in der Woche. Ich möchte auf jeden Fall eins meiner Hobbys zum Beruf machen, aber ich weiß nicht, welches.

Ich habe ein Angebot von der Juniorabteilung einer Profifußballmannschaft erhalten, aber auch im Boxen eine gute Winningstreak (das macht eigentlich mehr Spaß). Und gehen beide Sportarten überhaupt, da ich in letzter Zeit durch das viele Training Rückenschmerzen habe. Was kann ich da machen? Mein Coach (Fußball) hat gesagt, ich soll mit Boxen aufhören.

Ich bin ganz ehrlich, ich will chayas durch meine Muskeln einfacher klären

Hi ich gehe jetzt seit 2 Wochen ins Gym und brauche unbedingt einen Trainingsplan, ich habe mich bisschen bei YouTube informiert welche Übungen gut sind und mir gefallen.

Jetzt wollte ich mir die Meinung von jemandem holen der sich besser auskennt als ich.

ich habe vor 4 mal die Woche (Mo, Mi, Fr, Sa) zu gehen ich denke ein Ok Uk Plan passt am besten.

Wozu braucht man das und wer?

Hallo, ich trainiere seit gut 12 Monaten Mma und werde immernoch von den meisten in meinem Gym (meistens Leute mit mehr Erfahrung und oder über 20kg mehr Gewicht) beim Sparring besiegt. Auch habe ich wenn ich hartes Sparring mache bei einigen sehr Respekt vor den Schlägen und traue mich kaum reinzugehen da ich das Gefühl habe direkt ausgekontert zu werden. Es fühlt sich oft so an als würde das Training nichts bringen. Um fair zu sein gehe ich in letzter Zeit auch nicht so oft hin, da ich kaum Zeit finde (ca 2 - 3 mal die Woche) dies möchte ich aber in naher Zukunft ändern. Auch fühlt es sich beim Sparring an, als würde ich mich an gar keine Techniken erinnern können. Meint ihr das ist nur meine Vorstellung und in Wahrheit bin ich doch besser geworden als ich vor einem Jahr war? Das Gefühl schlecht zu sein trat dann auch erst auf als ich seltener zum Training ging. Bitte antwortet nur wenn ich selbst Kampfsport Erfahrung habt glaube sonst ist es schwer da mit Zureden.

Hallo habe eine frage wie wird man profi boxer natürlich ist das ein sehr schwerer berg der zu erklimmen ist das mann da nichts geschenkt bekommt jeder neuling fängt bei null an jeder wird am anfang immer wieder auf fresse fallen die eigene Entwicklung braucht Zeit und Geduld und man muss sich ins Training intensiv reinhängen

Ich bin weiblich und meine Vorstellungen sind

einwenig Hüft- und Armspeck zu verlieren, meinen Po etwas in Form bekommen und generell eine fitte Figur zu haben.
Kriege ich das auch ohne Gym hin und wenn ja mit welchen Workouts?

Ich wolte fragen wir ich ein V taper aufbauen könnte durch Übung Gym hätte jemand ein workout für mich mit Sätzen und Wiederholung wie oft in der Woche ( ich bin 15 und wiege 69 Kilo)

Hallöchen!

Seit kurzem fange ich wieder mit dem Joggen an. Ich habe eine sehr lange Pause von ca. 5 Jahren hinter mir.

Ich habe leichtes Aerobic gemacht oder Pilates aber eine Zeit lang auch wirklich nicht viel. Ich bin relativ viel in Bewegung auf der Arbeit. Ist natürlich nicht dasselbe, wenn man zusätzlich noch Sport macht.

Jedenfalls habe ich seit kurzem mit dem Joggen wieder angefangen und bin am zweiten Tag schon wieder 30 Minuten am Stück gelaufen, ohne Pausen. Auch bergab und bergauf.

Ich bin meine alte Strecke wieder gelaufen und ich war irgendwie überrascht, dass das so gut funktioniert hat.

Muskelkater habe ich jetzt trotzdem aber der legt sich auch schon langsam wieder. Aber wie kann es sein, dass es so gut nach der langen Zeit funktioniert hat? Damals musste ich mir die Ausdauer zum Joggen hart antrainieren.

Liebe Grüße 👋🏼

Ich mache (aufgeteilt auf drei Workouts), 300 Liegestütze, 100 Hantelcurls (Einarmhantel 8 Kilo), 400 Crunches und 300 Züge Rudern täglich. Das ganze mache ich jeden Tag (hatte jetzt nach Abi etwas Pause) die letzten drei Monate. Ist das gesund? Ich versuche auch an meiner Ernährung zu arbeiten hab aber immer das Gefühl ich esse zu viel. Könnt ihr mir was empfehlen oder habt ihr irgendwelche Tipps? (sehr schon recht sportlich aus, aber will noch mehr.)

PS: Suche mir dieses Jahr nach Studienbeginn auch ein Fitnessstudio.

LG und Danke!

Hey . Ich bin fett und 28.

Habe früher nen 3/4 Jahr boxen und 1/2 kickboxen gemacht.

( schwimmen länger da war ich aber auch sehe gut )

Nun wollte ich wieder boxen gehen einfach für die Gesundheit und Fitness.

Allerdings muss ich damit ich 2 mal die woche im training kann leider in nen Verein der 7 tage woche offen hat ( als leihkoch schlechte Zeiten)

Nun ist die Frage. Ist es sinnvoll in nem Verein der Boxen und muay thai trainiert am 2 Tag wenn ich alle 3 Tage wo boxen ist ich arbeiten muss hinzugehen ?

Oder sinnvoller in 2 verschiedene Box Vereine anzumelden .

Mag muay thai nicht da es langsamer als richtiges boxen ist und es vieeel länger braucht bis mans anwenden kann .

Alternativ wäre ein Taekwondo Verein aber das ist ja ne Troll kampfsort Art. Will schon nach nem Jahr in die ersten Wettkämpfe und in 2 zum mma wechseln. ( mir ist klar das ich kein Profi mehr werde )

Moin zusammen

Welches Stück Fleisch findet ihr Geschmacklich am besten ?

Wichtig dabei es geht nur um den Geschmack nicht um Gesundheitliche Dinge oder Nährwerte die natürlich auch wichtig sind.

Muss mich die Woche leider wegen einer Weisheitszahn OP, ausruhen, und bei mir ist generell immer so das Problem wenn ich Mal zu wenig gehe also statt 4 Mal nur 3 Mal, das ich denke das, das nicht gut genug ist. Oder wenn ich Gesundheitlich Gar nicht gehen kann. Für mich ist das Mental immer eine sehr Große Herausforderung, da ich glaube das ich mich dann nicht mehr Traue zum Sport zu gehen, insgesamt bleibe ich konstant dran aber es gab auch schon mal alle paar Monate immer eine Woche wo ich nicht gegangen bin, vielleicht so alle 3-4 Monate.

Habt ihr ein Tipp wie man besser mit sowas umgeht, oder mache ich mir selbst zu viel Druck.🙈

Danke Vorab für eure Antworten.

Ich will eine stabile Brust aufbauen im Gym und mache auch regelmäßig Übungen. Ich bin neu bei der ganzen Sache. Ich habe gehört, dass incline bench press mit den Kurzhanteln eine gute Übung sein soll. Ich mache immer 2x bis zum versagen. Aber ich spüre kein Versagen in der Brust, sondern in meinen Armen. Bei einer anderen Übung, Chest Flys an der Maschine, spür ich das Muskelversagen. Warum ist das so?

Ich will eine stabile Brust aufbauen im Gym und mache auch regelmäßig Übungen. Ich bin neu bei der ganzen Sache. Ich habe gehört, dass incline bench press mit den Kurzhanteln eine gute Übung sein soll. Ich mache immer 2x bis zum versagen. Aber ich spüre kein Versagen in der Brust, sondern in meinen Armen. Bei einer anderen Übung, Chest Flys an der Maschine, spür ich das Muskelversagen. Warum ist das so?

Hallo,

ich wollte fragen, worin der Unterschied zwischen den drei "Omegas" besteht und welche Produkte einen hohen Anteil von den jeweilligen Omegas hat. Wozu dienen die einzelnen "Omegaarten"?

Ps: Walnüsse sind ja für ihren hohen Omega 3 Gehalt bekannt, haben aber Walnüsse auch einen kleinen Omega 6 und 9 Anteil?

Ich danke für die Antworten.

Yo yo

Ich esse sehr gerne einfach so nh halbes kilo griechischen Joghurt, mit 200g Müsli gestreckt mit Haferflocken, und dazu halt noch frühstück.

Mein Vater meint aber, ich sollte nicht so viel aufeinmal davon essen, aber von 200-300 Gramm werd ich eben nicht satt. Und 500g sind nichtmal mein Maximum, so gesehen esse ich wenn ich esse soviel ich will, eher so 600+

Danach bin ich einfach satt.

Also zu meiner frage, ist das schlecht oder so?

Ich esse ja dazu noch Brot, Eier, nh Apfel oder so

Danke

Wollte mal fragen ob der Typ Natural ist und wie lange es dauern würde so eine Form zu bekommen , ob man lean oder dirty bulking machen müsste, er war im Bulk schon ziemlich breit

wenn nein was für ein Stoff das sein könnte ( Bulk oben , Cut unten)

Danke schonmal im voraus

Danke!

Also ich suche momentan Sportarten die mir Spass machen, so bleibe ich auch viel lieber dran. Dance workouts und Basketball habe ich gefunden , für ausdauer. Bei Krafttraining, bei den youtube videos quäle ich mich immer durchs workout und verliere Spass daran. Kennt ihr irgendwelche Sportarten die Spass machen und Muskelaufbau/Kraft fördern ? Wenn möglich nicht mit besonderer Ausrüstung, es sollte oft ausführbar sein

Ich wollte auf lange dauer so ca 30 kg zunehmen, da ich nur 70 kg auf 196 cm wiege (m). Also tracke ich meine Kalorien nun. Muss nun täglich über 3000 kcal aufnehmen um zuzunehmen. Da habe ich gesehen das ich bei meiner Ernährung täglich immer ca 200 gramm fett zu mir nehme, das meiste davon sind gesättigte Fettsäuren. Kann das zu gesundheitlichen Problemen führen?

Montags: Leg Day

Beinpresse, RDL's, Beinbeuger, Hyperextensions

Dienstags: Rücken/Brust

Brustpresse,Rudern,Butterfly,Facepulls,Reverse Butterfly, 30min Cardio

Mittwochs Pause

Donnerstags: Arme/Schultern

Frontheben, Schulterdrücken, Bizeps Curls, Trizepsdrücken, 30min Cardio

Freitag: Leg Day

(So wie oben)

Samstag Pause

Sonntag: 1-2 Stunden Schwimmen

Ich mache bei jeder übung einen aufwärmsatz und 3 schwere Arbeitssätze

Im Sommer bin ich generell jeden Tag mit dem Fahrrad unterwegs und fahre etwa 70km

Btw bin ich ein 16 jähriges Mädchen

Ist es realistisch BJJ Wettkämpfe zu gewinnen,indem man nur MMA Grappling macht,oder ist der BJJ Kämpfer zu sehr im Vorteil,weil ich nach seinen Regeln kämpfe?

Also wenn mein Essen vom Vortag direkt am nächsten Morgen kommt

Hallo zusammen, ich bin 17Jahre alt und möchte gern mit dem Kampfsport beginnen. Ich wollte in die Richtung Ringen oder MMA gehen, da es in meiner Gegend ein paar Vereine gibt. Ich bin relativ klein mit meinen 1,70 aber meine Kraft wird häufig unterschätzt. Würde dabei auch gerne Muskeln aufbauen. Ich habe noch fast keine Erfahrung im Thema Kampfsport gesammelt, aber reines boxen zieht mich nicht richtig an. Würdet ihr sagen Ringen ist ein guter Start um einzusteigen? Oder gibt es noch andere oder bessere Empfehlungen von Leuten, die sich mit dem Thema auseinandersetzen und mehr Ahnung haben als ich, für den Einstieg in den Kampfsport? LG und danke für die Antwort im Vorraus 🙏🏼

Hallo,

Ich habe derzeit sehr Rückenschmerzen aber will unbedingt Joggen gehen, ist es schlecht mit Rückenschmerzen zu joggen oder sollte ich mich eher nochmals ausruhen?

Sind schon ü4 Tage schmerzen

Hi, bin ein 15 Jahre alter Junge mit 189cm Körpergröße. ich wiege zurzeit 90kg möchte aber abnehmen, und Muskelmasse auch gerne zunehmen(ich möchte einfach fitter werden)Gym steht für mich leider nicht zur Auswahl. Hat jemand Tipps für Übungen die ich machen sollte?

Hallo,

ich möchte mit Joggen anfangen um meine Ausdauer zu steigern.

Im Moment laufe bzw. jogge ich mit 5€ Temu Schuhen. Davor habe ich mit Wanderschuhen gejoggt…

Könnt ihr mir gute Laufschuhe empfehlen die nicht eine Niere kosten, wo auch die Preis/Leistung stimmt.

Nicht gut für Fitness geeignet, wenigstens dachte ich das. Stimmt es, dass es nicht gesund ist?

Getrocknete Bananen haben auf 100g ca. 300kcal. Eine frische Banane (auch 100g) ca. 90kcal.

Warum ist das so? Woran liegt der Unterschied, wenn die getrocknete Früchte keinen zusätzlichen Zuckerzusatz haben?

Brauche Ideen . Allerdings muss es Glutenfrei, Fettarm, Proteinreich und Vegan sein.

danke für jede Hilfe

Ist es ungewöhnlich in der ersten Kampfsport Probestunde (das erste Mal Kampfsport jemals) direkt eine halbe Stunde Sparring zu machen?

Ohne Tief- oder Kopfschutz

Yo yo

Ich gehe ab Donnerstag wieder ins gym, aber da ich nie wirklich lange oder aktiv da war, hatte ich nie einen trainingsplan oder so.

Hab mir jetzt einfach mal einen gemacht, auch von der Reihenfolge passend, und wollte mal die Fitness Experten fragen, ob das erstmal in Ordnung ist.

Kurze Info, ich werde erstmal nicht Split trainieren, weil ich zwar nicht untrainiert bin, aber an zu isoliertes Training nicht gewöhnt bin.

1. Rowing/Radfahren: 10min
2. Bankdrücken: 3x20
3. Rückenstrecker: 3x20
4. Rudern: 3x20
5. Sit ups: 3x20
6. Klimmzug: 1x breit, 1x normal, 1x Chin up 
7. Push ups: 3x20
8. Schulter seitenheben: 3x20
9. Schulter presse: 3x20

Bei Fragen antworte ich gerne. Das Rowing ist als Aufwärmen gedacht.

Ich denke so sollte ich erstmal alles abdecken..

Danke

Eins der Eier ist kaputt gegangen und dort ist Schimmel am Boden, die anderen beiden kleben auch davon. Kann ich die 7 noch essen?

Hallo, ich versuche momentan abzunehmen und bin seit fast 2 Wochen gut dabei wieder täglich Sport zu machen und auch weniger zu essen. Jedoch hab ich heute auf die Wage geschaut und wieder 1 - 2 Kilo mehr drauf gehabt. Ich weiß man soll sich nicht so an den Zahlen aufhängen, aber bin einfach verzweifelt weil ich wirklich schnell unbedingt um die 5 Kilo abnehmen will... Was habt ihr für Erfahrungen gemacht oder evtl auch Tipps?

Bringt es auch etwas, wenn man nur 3,6 km joggt?

Hey, da ich mich momentan mehr auf meine Ernährung achten möchte, zwinge ich mich Eier zu essen, weil man da gut Proteine bekommt. Das Ding ist ich hasse Eier über alles. Denkt ihr je öfter ich Eier esse, desto mehr akzeptiert es mein Körper und danach ist mir nicht mehr schlecht?

Ist es bei Muskel und Massenaufbau wichtiger weniger Gewicht zu nehmen, dafür aber saubere und genügend wiederholungen zu machen oder ist da das Gewicht wichtiger bzw reicht dann 1-2 Wiederholungen dafür mit dem maximal Gewicht?

Also bei so Übungen wie Bankdrücken, rudern, Bizeps curls, beinpresse und so halt sie standartübungen die man kennt. Bin 1,80cm wiege 67kg und bin 17

Ich bin männlich, 15 Jahre alt und sehe online, dass viele empfehlen, sieben Kapseln am Tag einzunehmen, am besten vor einer Mahlzeit mit reichlich Wasser oder Saft. Da ich ungern Kapseln schlucke, wollte ich wissen, mit wie vielen ich bereits positive Effekte sehen kann. Ob das nun zu teuer oder unnötig ist, sei einmal dahingestellt.

Bitte keine unnötigen Kommentare

Ich bin M/20, wiege 124 Kilo bei 1,88 cm.

Ich bin Student, möchte anfangen wieder Sport zu machen da ich Kampfsport interessiert bin hab ich mir gedacht, mit Taekwondo anzufangen, habe 13 Jahre Boxen gemacht.

Aber möchte eher etwas Neues lernen, bin aus Köln, wie viel kostet hier das Training im Monat und mit welchen Kosten kann ich noch dazu rechnen.

Hallo, Ich bin ein 36 jähriger, 115kg schwerer und 1,94m großer Mann und möchte gerne mit dem Kampfsport beginnen. Hauptsächlich geht es mir darum fit zu bleiben, was ich eigentlich auch bin, und ein Ventil für meine Depressionen zu haben und unter Leute zu kommen. Natürlich auch, um mich verteidigen zu können. Die Kampfsportschule bietet Boxen, Grappling, K1-Kickboxen, MMA, Muai Thai und Tai-Kien Boxen an. Da Bodenkampf und Ringen nichts für mich wäre, fällt Grappling und wahrscheinlich auch MMA weg. Ich tendiere zu Kickboxen. Was meint ihr? Welche Art würdet ihr mir davon empfehlen? Etwas anderes kommt erstmal nicht infrage, weil die Schule hier einen sehr guten Ruf hat und ich dorthin möchte.

Wäre dankbar über ein paar Rückmeldungen

Liebe Grüße

Wieviel Stunden Pause sollte man haben wenn man kleine Mountainbike-Touren über 50 bis 70 km fährt? Reichen 24 Stunde Pause aus?

Ich hab mir das Ziel gesetzt eine neue Sport Art zu meistern, da ich Kampfsport interessiert bin hab ich mir überlegt eventuell mit Muay Thai oder taekwondo anzufangen, mir gefallen die schnellen Kicks von Taekwondo sehr.

ich wiege 122 Kilo bei 1,88 cm. Hab für mein Gewicht eine sehr gute Ausdauer und hab schon vorerfahrung im Kampf.

Könnte ich mir zuhause beibringen teakwondo zu meistern, es gibt zisch Videos auf Yt & co.

und was brauche ich alles?

Hallo Leute, nochmal die Frage an euch:

bin 17 Jahre, wiege 77 Kilo, mache 5 mal die Woche Sport! Nehme Protein-Kreatin(5gr) zu mir! Trinke 3,5 bis 4 liter Wasser täglich! Mein Problem ist das ich zu Hause eine Zimmertemperatur im Sommer von 32 Grad habe, auch Ventilator und offene Fenster helfen nur wenig! Ich mache mir Gedanken das wenn ich schlafe das Wasser das ich trinke rausschwitze wie auch andere Leute, nur dadurch das ich es warm habe im Zimmer ich auch mehr rausschwitze wie jemand anderes der es vielleicht kühler hat! Und man braucht ja das Wasser im Körper damit das Kreatin verarbeitet werden kann und das auch die Nieren richtig arbeiten können...was meint ihr?

Hi,

ich wollte mal fragen was ich als Bizepsübungen machen kann. Also am besten merke ich die Bizepscurls mit der SZ-Stange im Stehen. Was für eine Übung kann ich als Ergänzung machen?

Vorab, ich will keine Antworten wie „einfach mal hingehen und mit ihr reden“. Ich weiß nicht ob sie ein Freund hat aber gehe davon aus das es nicht der Fall ist. Wir haben uns im Gym schon paar mal angeschaut aber sie wirkt immer sehr konzentriert und hat ganze Zeit Kopfhörer auf, deswegen möchte ich auch ungern stören. Ich weiß wie sie auf Instagram heißt. Ich könnte es ja vielleicht darüber versuchen. Habt ihr vielleicht Ideen? Ich will auch nicht auf Krampf ein Mädchen klären wie hier einige immer denken das es so sein sollte.

Was wenn jemand mit Messer kommt oder so bringt das was

Schmeißt mal Ideen rein! Ideen für Essen was man 2 Tage essen kann. Danke!

Hallo zusammen,

Ich hab mir vorgenommen mein Ausdauer zu verbessern und Joggen zu gehen.

Ich war jetzt einmal bisher joggen und bin ca.5,1 km in 30 min gelaufen.

Wie oft würdet ihr dass so noch laufen?

Und würdet ihr wenn das gut geht lieber versuchen die 5 km immer schneller zu laufen oder mehr Distanz zu laufen?

Brauche die Ausdauer für Fussball

Servus Leute,

ich habe es nach 2 Jahren auch mal wieder ins Gym geschafft, da ich mit meiner aktuellen Form sehr unzufrieden bin.

Seit Anfang der Woche gehe ich wieder aktiv ins Gym mit dem Ziel Gewicht zu verlieren, da mir die Motivation außerhalb vom Gym joggen zu gehen (laufe lieber auf dem Laufband).

Ich gehe aktuell jeden 2 Tag ins Fitnessstudio, laufe 30-35min auf dem Laufband, 10-15min auf dem Ergometer und mache danach Übungen mit meinem eigenen Körpergewicht, sprich Planks, Liegestütze, Kilmmzüge und Bauchübungen. (Wechsel ich jeden 2 Tag ab).

Reicht das aus um mein Ziel zu erreichen? Ich wiege 82kg mit einer Körpergröße von 175, möchte ein Gewicht von 74-76kg erreichen.

Habt ihr irgendwelche Tipps, reicht mein Training aus?

Suche ein neue Kampfsport Art, habe jetzt lange Karate gemacht ist aber nichts mehr für mich weil man da nicht so viel zum kämpfen sondern eher noch diese Traditionellen Sachen lernt.

Wie habt ihr euren Unstieg auf gesunde Ernährung geschafft?

Hallo an alle, habe gehört das man 0,4 Gramm Protein pro Kilogramm für EINE MAHLZEIT verzehren sollte wenn man auch Proteinshake zu sich nimmt! das würde heißen umgerechnet 30,8 Gramm Eiweiß Protein pro Mahlzeit bei mir!

Ich bin 17 Jahre alt, wiege 77 Kilo bei 1,83m, trainiere 3 mal die Woche im Gym und 2 mal Fußballtraining! Das überschreite ich fast bei jeder Mahlzeit weil ein Schnitzel z.b. hat 18 Gramm Eiweißprotein aber ich kann locker 2 Schnitzel auf einmal verdrücken, oder 1 Schnitzel und den Eiweißshake, dann komme ich auf fast 40 Gramm pro Mahlzeit, kein Problem! Das sind meine Mahlzeiten! Frage: Ist das gefährlich für einen Sportler soviel Eiweißprotein zu nehmen?

Hallo ich (15weiblich) habe vor einen halbmarathon zu laufen ich gehe regelmäßig seit einem Monat laufen 17km sind für mich kein Problem und ich wollte mal fragen was den eine gute Zeit wäre

Ich etappe mich manchmal dabei, dass ich Dinge weiss und hilfreiche Tipps geben könnte, aber nicht alles sage oder nur sehr sparsam, weil ich denke es wird eh nicht verstanden oder das es nicht gratis sein sollte.

Trainiert iht auf etwas hin? Wenn ja, auf was?