Ich spüre meine Brust bei DB incline benchpress oder normalen Benchpress nicht Warum?
Ich will eine stabile Brust aufbauen im Gym und mache auch regelmäßig Übungen. Ich bin neu bei der ganzen Sache. Ich habe gehört, dass incline bench press mit den Kurzhanteln eine gute Übung sein soll. Ich mache immer 2x bis zum versagen. Aber ich spüre kein Versagen in der Brust, sondern in meinen Armen. Bei einer anderen Übung, Chest Flys an der Maschine, spür ich das Muskelversagen. Warum ist das so?
1 Antwort
Weil das eine ne Maschine ist und das andere ne freie Übung
Bei der freien Übung musst du selbst stabilisieren + der Winkel ist anders
Auf der Schrägbank übernimmt dein Trizeps mehr Arbeit weil du schräg nach oben drücken musst, immer wenn dein Körper was wegdrückt von dir arbeitet der Trizeps
Beim Butterfly hast du eine andere Bewegung, du dehnst und bringst die Brust quasi zusammen, da muss man nix von sich wegdrücken, also übernimmt der Trizeps auch deutlich weniger Arbeit