Wie kriege ich wirklich dünne Oberschenkel?

Hallo,

meine Oberschenkel bestehen leider hauptsächlich aus Fett. Wie werde ich das am besten los?

Ich weiß, dass Beintraining alleine nicht ideal ist, weil das kein Fett am Bein reduziert sondern nur Muskeln aufbaut.

Ich würde also gerne mit Ausdauersport auf meinem Crosstrainer anfangen. Wie lange und wie oft würdet ihr da empfehlen?

Was kann ich zusätzlich noch an Sport machen? Kniebeugen etc.?

Auf meine Ernährung will ich natürlich auch achten, und schaue darauf dass ich jeden Tag zwischen meinem Grundbedarf und Gesamtbedarf liege. (Also schätzungsweise 1500 - 1800 kcal pro Tag, muss ich aber noch genau ausrechnen) Meint ihr das ist so in Ordnung?

Und abschließend.. Habt ihr noch Tipps zur Motivation? Bei mir lässt die nämlich leider meistens ziemlich schnell nach.. Apps oder so wären toll.

Wann kann ich mit Ergebnissen rechnen? Keine Angst, ich weiß dass das eine langfristige Sache ist. Ist es realistisch, bis nächsten Sommer ein gutes Ergebnis erzielen zu wollen? Das wären immerhin über 8 Monate.

Aber wann kann ich erste Verbesserungen sehen? Das ist ja immer auch gut für die Motivation, wenn ich zum Beispiel weiß, dass ich nach einem Monat schon ein bisschen Beinumfang verloren habe..

Und ist es überhaupt möglich, von dicken und schwabbeligen Oberschnenkeln dünne zu bekommen?

Danke euch im Voraus!

Sport, Fitness, Ernährung, abnehmen, Aussehen, Beine, Oberschenkel, fett, Fettabbau, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness, dünn
3 Antworten

Meistgelesene Fragen zum Thema Oberschenkel

großer "Pickel" am Oberschenkel im Innenbereich

16 Antworten

Trockener Schuppiger Fleck am Oberschenkel

5 Antworten

Ich habe schmerzhafte Pickeln an der Innenseite des Oberschenkels, was kann die Ursache sein?

8 Antworten

Was hilft gegen Muskelkater in den Oberschenkeln?

20 Antworten

Seit mehreren Tagen merkwürdiger roter Fleck auf Oberschenkel

4 Antworten

Sind das villeicht windpocken?

7 Antworten

Haut flecken Hilfe!

5 Antworten

Viele blaue Flecken an den oberschenkeln.. Leukämie ?

3 Antworten

Schmerzen in Leiste, woher?

3 Antworten

Oberschenkel - Neue und gute Antworten