Werden die Bänder im Knie auch stärker wenn ich Oberschenkel Muskulatur mache wie die Kniescheibe?
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Bänder und Sehen bestehen nicht aus Muskeln, daher hat es keinen Sinn.
Aber durch Muskeltraining kannst du die Bänder und Sehnen entlasten.
Eine gute Muskulatur stabilisiert das Knie und entlastet insofern die Bänder, dass sie z. B. nicht so schnell überdehnt werden oder reißen. Stärker werden die Bänder selbst allerdings nicht, da sie ja nicht direkt mit den Muskeln verbunden sind, sondern nur als Gelenkstabilisatoren dienen. Sehnen können dagegen schon stärker, also reißfester werden und sich der höheren Belastung anpassen, denn sie sind ja direkt mit den Muskeln verbunden. Es dauert allerdings deutlich länger als bei Muskeln, da sie kaum durchblutet sind.
Bänder kann man nicht aktiv stärken, nur die Muskeln/Sehnen, die das Gelenk dann besser stabilisieren und die Bänder dann besser vor Überdehnung/Verletzung schützen. Krafttraining ist bei instabilen Bändern also immer angesagt.
Ich habe momentan einen Meniskus und Innebandriss, weshalb ich much seit einer Weile damit beschäftige. Es ist wahr, dass stärkere Muskeln sowas eher tragen und man damit vielleicht dann besser klar kommt, aber stärkere Bänder bekommt man davon nicht.
Heißt du wie ich Bänder dann stärken könnte