Hey zusammen,
kurz vorab - ich war 6 Monate in Sachen Sport sehr inaktiv, habe aber jeden Tag sehr viele Schritte gemacht und damit eine Grundkondition behalten.
Jetzt im Urlaub habe ich heute eine Tour von etwa 20km hin und 20km zurück gemischt - soweit so gut, es war auch ein sehr schöner Weg, kleinere Steigungen aber alles gut machbar.
Auf dem Rückweg, etwa die letzten 10km, ging gar nichts mehr. Hatte schon zuvor öfter Pausen gemacht doch dann plötzlich war meine Beine nach wenigen Metern so schwer, dass ich immer wieder anhalten musste und somit über eine Stunde zusätzlich brauchte. Dazu muss ich aber noch sagen, dass ich heftigen Gegenwind hatte. Generell habe ich meine Beine schon zu Beginn ganz gut gespürt, wahrscheinlich die Muskeln, die vorher nur den Spaziergang kannten.
Ist das schon überanstrengung und schädlich? Was kann ich am besten tun und vor allem, wie kann ich es am besten zukünftig vorbeugen.
Ich freue mich über eure Antworten! :)