Ist Supplementation notwendig?
Ist Supplementation wichtig, wenn man sich nicht besonders gut ernährt oder wenn man sich mit dem Thema "gesunde Ernährung" nicht so gut auskennt, sondern irgendwas einkauft?
Sind also Tabletten, die Zink, Omega-3 (+ EPA und DHA), Vitamine (D3, K2, C, B12, B6), Q10, Chrom, Kupfer, Selen, Mangan, Bioperine ... enthalten, notwendig, oder ist das alles nur Geldverschwendung?
Und gilt das Gleiche auch für Wheys (Proteine (hoher Anteil von EAAs/BCAAs) + Isolate)?
Ich höre vor allem, dass Omega-3 (+ EPA und DHA) sehr wichtig ist, ich esse aber leider kaum Lachs. Wahlnüsse sollen auch nicht so gesund sein wie Lachs, weil sie (EPA und DHA) nicht enthalten, habe ich gelesen.
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10 Antworten
Der Körper braucht 47 essentielle Vitalstoffe, fehlt einer davon, ist man tja, nicht mehr am Leben. Das sagt eigentlich schon alles. Ist einer davon im Mangel lebt man mit angezogener Handbremse.
Wenn man nix brauchen würde, gäbe es die ganzen Volkskrankheiten, wie Kopfschmerzen, Unwohlsein, brüchige Nägel, schlechte Haut, Müdigkeit, Lustlosigkeit Darmprobleme etc. wohl nicht.
Also: ich nehme morgens einen ganzen Vitamincocktail und Aminos sowie auch Omega 3 und abends einen Mineralienkomplex mit Vitamin D.
Zusätzlich bewege ich mich viel und ernähre mich von möglichst unverarbeiteten Produkten.
Mein Ziel: gesund und fit alt werden ;-)
(wenn du auf die Medikamentenseite hier schaust, wirst du sehen, wieviel Defizite es gibt )
Und ja, ich habe meine Werte messen lassen - nur zum Spass zwischendurch :-)
Habe kein Häkchen gesetzt, Ausgewogene Nahrungsmittel reichen völlig aus.
Ein großes Problem ist die Biodiversität der Böden, und Verseuchung der Meere durch Schwermetalle, da helfen auch keine Ergänzungsmittel, letzteres ist wieder einmal Geschäftssache, der Verbraucher kann die Wirkung nicht nach Kontrollieren, dazu müsste er ständig zur Blutanalyse; wer macht das!?
Hallo,
Allgemeine vielseitige Ernährung wie sie dem angeborenen Lebensraum entspricht sollte Menschen doch ausreichend versorgen. Keine Einseitigkeit, kein Mangel, muß man mehr tun wenn sich die Menschen seit Anbeginn der Zeit so ernährten, eifrig bemüht das richtige und fehlende auszusuchen oder zu nehmen was gerade zur Verfügung steht.
Und dann kommen Menschen und sagen du musst aber das und das haben um alles richtig zu machen und diese Vitamine und noch Mineralstoffe und immer feinsinniger und aufwendiger argumentieren dass man ein schlechtes Gewissen bekommt wenn man sich nicht daran hält.
Normalerweise isst man was man braucht, was aus der Erde kommt die uns umgibt und so war es immer und wird es immer sein. WIrd wirklich ein Mangel festgestellt, kann man immer noch handeln, man muß nicht alles vornherein ausschließen.
LG
Harry
Ohne einem regelmäßigen (Blut)status kann man insbesondere bei ungesunder Ernährung nicht wissen was man supplementieren soll. Zuviel kann genau so schlecht sein wie zu wenig.
Am besten ist noch immer eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung.
Otto-Normalverbraucher braucht dann nichts zuführen.
Ohne den Blutserumspiegel überprüft zu haben, würde ich keine Vitamintabletten schlucken/trinken.
Firmen wollen Profit machen und suggerieren uns durch Werbung, dass es einen gesundheitlichen Vorteil bringt, Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D einzunehmen. Es wird nie erwähnt, dass Vitamin D im Körper sehr lange gespeichert wird!!
Wer in der hellen Jahreszeit regelmäßig draußen ist und seine Haut der Sonne aussetzt, profitiert noch in den dunklen Jahreszeit vom im Körper produzierten Vitamin D. Es kann sogar sehr schädlich sein zu viel Vitamin D zuzuführen.
Ergo: Blutserumspiegel überprüfen lassen!! Alles andere ist Glaskugel lesen.
Ich habe neulich, das hier gesehen.
Interessant vor allem der Schluss ab min 25, „Forschung zur Konsumförderung“, wer das gesehen hat sollte noch mal darüber nachdenken, wem er die Kasse fühlt.
Weitere interessante Dinge, einen erstaunlichen Versuch mit ein Kind.
Wie lange werden Vitamine im Körper gespeichert.
Pommes haben mehr Vitamin C als als eine Salzkartoffel.
Sehr sehenswert die Sendung.
Vitamin D³ kann man kaum über die Ernährung hinzuführen. Wer in den kalten Monaten nichts ergänzt oder Tageslichtlampe nutzt, ist hier bei uns in Deutschland sehr wahrscheinlich im Mangelbereich.