Protein – die neusten Beiträge

Hallöchen,

Ich mache täglich 15-30min joggen (je nachdem wie es mir Gesundheitlich geht) und versuche bewusst auf meiner Ernährung zu achten(Kalorien zählen etc.)

Aber bisher auf meiner abnehmreise wird nur mein Oberkörper dünner aber mein Po und Beine bleiben so schwabbelig.

Kann das auch an einen zu hohen Kohlenhydrate Anteil bei meiner Ernährung liegen? Und würde es sie was ändern wenn ich ein wenig mehr darauf achte Low Carb zu essen?

Hallo, ich will mir ein brot machen und hab hier ja remoulade die schon geöffnet war, die ist noch bis zum 10.08.2024 haltbar aber riecht etwas stärker nach Essig, ist das normal?

Laut Nährstoffe sind es bei einer Flasche (500 ml) nur 20 kcal. Ich habe es selber schon einmal probiert und tatsächlich schmeckt mann wirklich keinen Zucker. Warum ich dem Frieden nicht traue liegt daran, das es trotzdem sehr süß geschmeckt hat aber nicht zuckersüß.

Habe gelesen, dass Gelatine aus 85% Eiweiß besteht.

Ich liebe vegetarisches Gemüsegulasch und möchte so eine Art Gemüsesülze daraus machen.

Kann ich dieses Eiweiß verdauen und verwerten?

Und hat es irgendwelche Auswirkungen wenn ich davon recht viel esse?

Ich habe gehört, dass in den Dosen oft schädliche Stoffe sind. Zu dem sollen die Vitamine verloren gehen, wisst ihr was darüber? Ich habe leider keine Zeit die Hülsenfrüchte jeden Tag selber zu kochen.

hey ich wollte fragen woher weis ich wie viel ich in wien defizit essen soll also was ist meine limit ? ich habe nur verstanden das man eher ei gemüse essen als eine schokolade bis 509kalorien aber woher weis ich wie viel ich essen kann oder soll

Sind diese Protein Riegel gesund ? Kann man täglich einen essen wenn man im Fitness drin ist und am muskelaufbauen ist

Neben

• Nüssen (Mandeln, Haselnüsse usw.)
• Bannen
• Trauben
• Beeren

kann man solche Tütten Soßen essen wenn man im Fitness steckt Muskelaufbau und Reis isst oder wie soll man ne Gulasch Suppe selber machen kenne nur tütten und dachte das wäre gesund oder nicht

Sind die Dressings gesund für den Salat wenn man Fitness macht ? Bzw kennt ihr leckere Dressings die gesund sind und kein Nachteil haben für Fitness Lifestyle

Vielleicht hat jemand schon sowas ausprobiert. Ich würde gerne so einen Brei machen:

Dafür soll man Haferflocken 5 Minuten lang kochen - im Wasser oder Milch.

Da ich den Kokostee von Pickwick sehr gerne trinke, habe ich daran gedacht, dass ich dieses Teewasser dafür benutzen würde.

Hat jemand schon Erfahrung? Wird es eine Katastrophe oder eher Haferflocken mit Kokosgeschmack:)

Hey, ich muss etwas zunehmen und muss etwas mehr Kalorien essen. So sieht der Plan aus. Ist es zu viel?

Frühstück: ein Brötchen mit Frischkäse und Ei, Croissant mit Nutella und Obst

Mittagessen: Cannelloni, gefüllt mit Tomaten Mozzarella

Abendessen: ein Brötchen mit Frischkäse und Ei und ein Quarkbrötchen und Gemüse

Snack: M&M’s, ein paar Nachos, ein paar Gummibärchen, Kinderriegel, Twix

Hallo mir hat mal jemand erzählt dass in einem Ei die ganzen Proteine im Ei gelb sind und Eiklar nur aus Wasser besteht.
im Internet findet man verschiedene Einträge eine sagt das eiklar 10 g Protein auf 100 ml hat also wenn ich jetzt zum Beispiel 1L Eiklar zu mich nehme habe ich 100 g Protein gegessen ist das so in der Theorie richtig oder liege ich falsch

Könnt ihr mir bitte tipps geben, was ich noch einbauen könnte in meinen plan...

Zum Frühstück gibts jeden tag 2 eier und eine tasse kaffee

Gelegentlich dann eine kapsel omega3

Später 2 Äpfel mit einem gemischten, bunten Salat (entweder ausm markt mit dressing oder selbstgemacht)

Fleisch insbesondere hähnchen in der pfanne und fisch (fast jeden tag, gesund??)

Gegrillter Käse-toast wenn ich bock habe

Viele nüsse (hasel- und Erdnüsse)

1-2 liter Wasser

Ab und zu mal suppen von Mama

1 mal pro woche pizza/schnitzel

Ist der plan ungesund? Wenn ja, was könnt ihr mir empfehlen?

Danke schon mal an jeden, der mir helfen will :)

Wollte mir paar Rühreier machen und da is mir etwas aufgefallen... obwohl das MHD der 25.02. Ist sind die Eier bisschen komisch, die Eier gingen relativ schwer auf, das Eiweiß ist leicht gelblich und bei einigen eiern waren so kleine schwarze Fasern/fusseln drin

Kann man die noch Essen? Das MHD is ja eig noch Gut und ich habe sie fachgerecht gelagert

ist das verträglich?

Hey, ich muss zunehmen und bin gerade in der recovery. Das hab ich heute gegessen. Ist das gut so. Oder ist das viel zu viel?

Frühstück: 1 Brötchen mit Frischkäse und Ei, ein Croissant mit Nutella

Zwischenmahlzeit: halbes Schoko Brötchen

Mittagessen: Kartoffelpüree, Brokkoli und Blumenkohl und Alaska Seelachsfilet

Abendessen: ein Brötchen mit Frischkäse und Ei, gemischter Salat, halbes Schoko Brötchen, high Protein Stracciatella Joghurt.

Nachtmahlzeit: halbe Tüte Nachos, halbe Tüte Chips, zwei Schokoriegel, ein paar Gummibärchen, Erdbeeren

Bitte nur ernsthafte Antworten. Ich hab das Gefühl, dass das viel zu viele Kalorien sind.

Lebensmittel, was ihr im Supermarkt gekauft habt?

Habt ihr das mal probiert?Habe gehört dass soll sehr lecker schmecken.

wie schmeckt es denn genau und ist man beides dann zusammen im Mund oder einzeln?

Außer Schwein...auch kein Surf & Turf Gerichte.

Irgendwelche andere?

mit ist aufgefallen dass ich seit nem Jahr versehentlich Glutenfrei lebe.

Ich esse halt Nur Kartoffeln, Reis, Haferflocken, Fisch, Fleisch, Gemüse, Quark etc.
Also nichts was stark verarbeitet ist.

Also ich mein wenn ich jetzt so jeden Tag Gemüsesaft, Fruchtsaft, protein shakes und nen Ingwer shot trinke? Das wärs doch? Ginge das? Wär das nicht sogar relativ ausgewogen?

laut ernährungsberatung soll ich 1g pro körpergewicht am Tag an EW zunehmen.

Ich wiege 124kg.

Was soll ich den dann essen um auf 124g zu kommen?

Danke

2 Scheiben eiweissbrot mit Avocado und ein Hafer- Protein Shake 

250 Gramm MagerQuark mit 125 Gramm Heidelbeeren 

quinoa 60 Gramm mit fettreduziertem Hack (5% fett,180 Gramm ) und Gemüse. Alpro Skyr Alternative 400 Gramm und Himbeeren 125 gramm

hallo an die veganer..eine frage. wenn man zB Eier aus der Freihaltung kauft . ist es dann ethisch vertretbar eier zu essen. sollte man vom bauer eier und milch kaufen? werden da tiere besser behandelt? gibt es einen ethisch vertretbaren weg eier und milch zu essen? fleisch esse ich nicht

Warum ist auf der Kinderkarte so ungesundes Essen.

Besonders klnnen Kinder nicht normalerweise Essen essen nur halt mit ner kleineren Portion?

Mit 2 Scheiben Käse, Frischkäse, Gurken und ein Salatblatt

Hallo zusammen,

in letzter Zeit habe ich gehört, dass einige Unternehmen daran arbeiten sollen, den Dodo wieder auf unseren schönen Planeten zu bringen. Das hat mich dazu angeregt, mich zu fragen, wie viel Protein diese Vögel eigentlich haben. Könnten sie ähnlich proteinhaltig wie Hühnchen sein und sich daher gut für Fitnesszwecke eignen? Vielleicht könnte man sogar seine Ernährung von Hühnchen mit Reis auf ein Dodo-basiertes Gericht umstellen (Dodo-Döner, Dodofrikassee, ...).

Ich bin mir bewusst, dass diese Idee vielleicht etwas absurd klingt, aber ich finde es dennoch interessant, darüber nachzudenken. Wenn der Dodo tatsächlich wieder zum Leben erweckt würde, würden sich solche Fragen sicherlich stellen.

Was haltet ihr von dieser Idee? Bin gespannt auf eure Meinungen dazu!

Es liegt ja immer in einer Art Konservierungsflüssigkeit.

Das Gemüse saugt diese ja früher oder später auf.

Hey Leute befinde mich in Bulimie Recovery morgen habe ich diese Mahlzeiten geplant und ich würde euch gerne nach eurer Meinung fragen:

Frühstück

3 gekochte Eier und ein Apfel

Mittag

150 Gramm Joghurt mit 125 Gramm Heidelbeeren, dazu eine Scheibe Vollkornbrot mit grünem Pesto, Rucola, einer Tomate und etwas Feta, sowie einer Paprika

Abend

80 Gramm gekochter Quinoa, 1 Wildlachsfilet, bisschen Brokkoli

Snack

Porridge mit Banane und 25 Gramm veganem Proteinpulver und Mandelmilch

bin w/16

Wenn ich 100g Nüsse essen will ist es nicht gut wegen der Oxalsäure. Wenn ich Vollkornbort mit Butter und Käse essen will ist es wiederum nicht gut wegen dem Cholesterin. egal was ich versuche zu essen, immer gibt es irgendwas was zu viel davon einem schadet. warum ist gesund zunehmen so kompliziert?

Sowie Kichererbsennudeln? Habt ihr die schonmal probiert?

Müllermilch

Sollte ich den quinoa jetzt auch weg lassen bei meiner Ernährung wegen der Kohlenhydrate ?

Esse den pur mit Cashewkernen. Der schmeckt schlecht, aber ich brauche ihn für meinen durchtrainierten Körper und Muskeln

Morgens ein dinkelbrötchen mit Avocado

dann 400 Gramm sojajoghurt mit Himbeeren, Heidelbeeren jeweils 125 Gramm chiasamen und Vanille whey Protein

ein Matcha Latte mit ungezuckerter hafermilch

proteinshake

quinoa mit Zucchini hähnchenbrust Gurke und Tomate

Hallo gerade noch habe ich meine Fische mit ihrem Flocken gefüttert und neben dem Aquarium stand die Dose mit Proteinpulver, da kam mir dann die Frage...

Was würde Passieren? Würden meine Fische durch die Proteine in der Lage sein sich besser fortzupflanzen und zu wachsen? Oder würde es ihnen schaden oder ihr Leben verkürzen?

LG

Hallo ich würde heute abend gerne ein halbes Brötchen mit frischkäse und ei essen und ein halbes mit Nutella. Sonst esse ich ein halbes noch immer dazu jedoch würde ixh gerne nicht so voll sein.

wenn ich dann später 8-9 Gummibärchen esse, kann ich dann das halbe Brötchen mit Frischkäse ausgleichen?

hoffe ihr wisst was ich meine bitte nur ernsthafte Antworten

Hallo, ich habe mal eine Frage, macht es einen Unterschied von der Sättigung her, ob ich 1 Brötchen oder 1, 1/2 Brötchen esse mit Frischkäse?

Also

Person A: 1 halbes Brötchen mit Frischkäse und 1 halbes Brötchen mit Frischkäse, halbes Brötchen mit Nutella

Person B: 1 halbes Brötchen mit Frischkäse und 1 halbes Brötchen mit Nutella

Wird es einen grossen unterschied machen von der Sättigung her, ob die Person B noch ein halbes mehr essen würde?

Bitte nur ernsthafte Antworten und Dankeschön schonmal.

Milch war Wochen lang offen im Kühlschrank, aber schmeckt, riecht noch gut

Kann das sein das Entrahmte Milch im Allgemeinen immer so lange haltbar ist?

Hallo. Auf YT habe ich gesehen wie einige Leute sehr gut abgenommen haben indem sie den ganzen Tag nur Hühnchen und Brokkoli essen. Wie lange darf man eine solche Ernährungsform machen?

Hey macht das frühstück wohl lange satt?

150 gramm Naturjoghurt, Honig und 40 gramm Cornflakes

und ein halbes Brötchen mit Nutella?

LG und bitte ernsthafte antworten und Dankeschön

2 kleine Scheiben eiweissbrot mit Avocado

250 Gramm Magerquark mit Heidelbeeren

1 proteinriegel mit 23 Gramm Eiweiß und 174 kcal

"reissalat" mit einer Portion Reis, Blattsalat, 25o Gramm Tomaten einer Gurke, eine halbe Zucchini, Thunfisch als eiweissquelle und als " Soße" alpro ungezuckerten naturjoghurt

und dann noch 4 reiswaffeln mit Avocado ( war nicht geplant 😬)

Beispiel

Wenn man sich von einer absoluten schlechten Ernährung umstellen möchte auf gesünder was ist zu beachten? Was ist unbedingt wegzulassen und was ist vermeht zu kaufen?`Danke

Was sind diese 2 Gerichte ? Das erste Pommes und Puten ? Und das zweite ist außer Reis was?

Hallo ich esse zur Zeit jeden Tag eine 200g Packung Haselnüsse und wollte wissen ob das unbedenklich ist? Im Internet habe ich gelesen dass Haselnüsse besoders viel Oxalsäure enthalten und man deshalb nur ne handvoll oder so essen sollte. Auf keinen Fall zu viel da es den Nieren sehr schadet wegen dieser Oxalsäure. Jetzt bin ich extrem verunsichert weil die mir beim zunehmen extrem helfen ( ich bin männlich, 30 Jahre, 1,70, 53Kg) was soll ich jetzt tun? Darauf verzichten möchte ich ehrlich gesagt nicht weil die mir auch gut schmecken.

Hey was wird wohl länger satt machen und lange im Bauch liegen?

1: halbes Brötchen mit Frischkäse und Rohkost, halbes Brötchen mit Frischkäse und Ei, halbes Brötchen mit Nutella

2: Joghurt mit Honig und Cornflakes

ich frage deshalb, weil ich gerne nicht so lange satt sein möchte, um beim Mittagessen wieder Hunger zu haben

Bitte nur ernsthafte Antworten. Danke schön

Wäre super zu wissen, da ich seit heute weiss, dass ich Gluten nicht vertrage.

hallo Leute,

ich trainiere nun seit etwa 2-3 Monaten 2-3 mal die Woche im Fitnessstudio. Die Fitnesstrainier in dem Studio wo ich trainiere haben mir empfohlen, immer einen Satz zu machen ("bis zum muskelversagen"). Also etwa 8-15 Wiederholungen. Meint ihr dies ist genau so effektiv wie das normale trainieren?
(Ich sehe auch Fortschritte)

Ich kenne nur Hähnchenbrust, Ärmchen und Beine

Stimmt es, dass jeder Veganer sein kann? Egal wo er lebt ,egal welche Einkommenstufe, egal welches Alter, egal was?

Wenn ja, ist es eine Ausrede wenn ich sage, ich könnte mir eine gute Vegane Ernährung nicht leisten, wegen den ganzen Supplements etc.?

Jetzt mal ehrlich, wenn man nicht gerade gutbetucht ist Veganismus sehr schwierig, die ganzen Supplements, die richtige Ernährung, auf alles achten, man muss sehr viel mehr essen.

Wie soll denn jemand wie ich, der in einer betreuten Wohngruppe lebt, z.b. gesund vegan ernähren?

Dort wäre sonst keiner Veganer es gibt zwei Vegetarier (einer isst auch Fisch), aber keine Veganer.

Und die werden keine Rücksicht auf einen Veganer nehmen. Also muss man das essen was es gibt.

Oder halt hungern. Wenn ich jetzt Vegan werden würde, würde ich krasse Mangelerscheinungen bekommen, weil ich nur die beilagen essen könnte.

Sowieso ohne Supplements. Ist Veganern bewusst, dass nicht jeder Veganer werden kann, wegen Armut, Lebensumstände, Allergien, etc?

Was würde passieren wenn man sich komplett Vegan ernährt ohne Supplements? Also ohne B-12 und andere?

Wie schnell würde es dauern bis, man Mangelerscheinung hat? Also bei mir war es als Teenager nach einem Jahr etwa, ja ich wollte als Teenager veganer werden, ich war veganer für etwa ein Jahr, damals glaubten auch noch viele Veganer, dass es ohne Supplements geht, ich auch.

Naja, nach einem Jahr war ich so schwach, und lethargisch, dass ich freiwillig wieder Fleisch ass, trotz den extremen Schuldgefühlen, und dann ging es mir auch schon nach wenigen Wochen wieder deutlich besser.

Da realisierte, da Veganismus ohne Supplements nicht geht, ist es eine defizitäre Ernährung, und nicht für den Menschen geeignet.

Meine Frage ist also, ist es überhaupt möglich Vegan ohne Supplements zu sein auf dauer, wenn man extrem vielfältig und teuer essen würde, und alles importieren würde?

Warum behaupten manche Veganer immer und immer wieder, dass wir von Natur aus Pflanzenfresser sind, und wir nicht für den Verzehr von Fleisch gemacht sind?

Wieso heisst es dann Jäger und Sammler, und nicht nur Sammler? Damals gab es viele Früchte die es heute so gibt auch gar noch nicht, und vieles Gemüse auch nicht.

Der einzige Weg damals zu überleben für den Mensch, war es zu Jagen, und Fleisch zu essen, oder etwa nicht?

Warum behaupten Veganer immer und immer wieder, dass wir reine Pflanzenfresser sind, ohne dafür wissenschaftliche Belege zu liefern?

Und vor allem, warum erwarten sie, dass ich es ihnen abkaufe?

Wenn wir reine Pflanzenfresser sind ,warum können wir keine Blätter essen, und nicht nur von Pflanzen ohne Supplements leben?

Hey, Ich bin w 12 Jahre alt ich wiege 53kg und bin 156cm groß! Ich probiere mich im Kaloriendefizit zu ernähren und nehme täglich 1400-1500 kalorien zu ca. Außerdem probiere ich täglich 10k Schritte zu machen. Kann ich damit abnehmen oder wenigstens mein Gewicht halten?

Ich nehme sonst nur Oliven Öl zu mir. So kann ich 2 gesunde Öle kombinieren und je nach Gericht wechseln

Könnte jemand Vegan leben von nur reis, bohnen, linsen etc. Halt das billige Veganer essen?

Eher nicht oder? Da würde man schnell Mangelernährung bekommen, richtig? Es gibt nämlich Veganer die behaupten, man bräuchte keine Supplements um Vegan leben zu können, und es koste auch nicht viel Geld.

Aber stimmt das wirklich? Und wer will schon immer nur bohnen essen, und nur noch furzen?

Schleim hat ja so einen bestimmten Geruch und ich wollte mir rührei machen aber als ich dran gerochen habe riecht es nach schleim. Ich hab noch nie an rohes ei gerochen, ist das normal

Für ca. 0,5 - 0,7 Liter (fettarme) Milch pro Portion. Sommerlich und frisch ...

Ist das eine gute Mahlzeit für den Muskelaufbau

Also, ich bin fleischesser, ich esse recht viel fleisch sogar. Und naja kein Veganer konnte mich bisher überzeugen vegan zu werden. Bzw. war ich als teenager für etwa 1 jahr veganer, und meine Gesundheit nahm da rapide ab.

Weil ohne Supplement geht es wohl nicht.

Aber wie kann es eine gesunde Ernährung sein, wenn man Supplements braucht?

Wie kann man eine vegane Ernährung leisten wenn man arm ist? Vegen den ganzen supplements etc.

Wie will man gross muskeln aufbauen ohne tausend supplements?

Was sind die besten Argumente für Veganismus?

selbsterklärend

Die Thunfisch Dose von Rio?

Ich hab richtig Angst weil ich kennen halt Niko rittenau und der hat so seine Meinung zu fleischloser Ernährung halt geändert und hat indirekt gesagt dass sogenannte Carni Nutrients wichtig sind um Muskeln aufzubauen und die sind halt nur in Fleisch.

Ich wollte eigentlich aufhören Fleisch zu essen. Und es schmeckt mir auch nicht unbedingt so krass gut aber ich hab halt Angst weil Fitness mir extrem wichtig ist.

Was soll ich nur machen Leute ?

Wenn Veganismus so gesund ist, und gut für einen ist. Warum essen die meisten Top-Athleten Fleisch?

Sollten die nicht Veganer sein, oder Vegetarier, wenn es angeblich so gesund und gut für einen ist?

Bin bei meiner Diät soll ich den lieber morgen essen oder kann ich den noch essen?

2 reiswaffeln mit Avocado

250 Gramm Quark + 125 Gramm Blaubeeren

2 weitere reiswaffeln trocken

Salat bestehend aus einer ganzen Gurke, 250 Gramm Karotten und 500 Gramm Tomaten

diese 500 Gramm Tomaten machen mir irgendwie Angst 😕

Hey habe eine frage . Ich esse 1,1/2 Brötchen und ein halbes mit Nutella, eins mit Frischkäse und eins mit Frischkäse und Gouda. Ich bin davon sehr satt und auch lange immer. Denkt ihr wenn ich den Gouda weglasse und mehr Frischkäse nehme, werde ich nicht so voll sein und auch nicht so lange satt? Oder macht es keinen unterschied? Bitte nur ernsthafte Antworten

Dankeschön

Es geht darum das ich viel laufe auch auf der Arbeit. Manchmal verbrenne ich am Tag fast 1000 Kalorien und mein Kalorien bedarf wird dadurch natürlich immer größer. Ich bin 1.73 groß und wiege 77 Kilo habe vor 2 Jahren 98 Kilo gewogen. Habe aber immer noch Speck am Bauch möchte es aber los werden. Die Lösung wäre ein Kaloriendifizit aber meine Frage wäre jetzt ob ich dann trotzdem wenn ich mehr verbrenne und der Verbrauch steigt ich dies auch alles essen muss.

Ein Beispiel

Habt ihr Empfehlungen welche riegel von sportness gut sind ? Ich habe immer den weißen mit caramel genommen nun habe ich genug von dem riegel haha..

Also wenn ich Milch trinke oder ein verarbeitest Milch Produkt esse bekomme muss ich ständig pupsen. Ich habe aber keine Bauchschmerzen und Durchfall? Also was den nun ist das normal oder warum pups man wegen milch habe Ich Unverträglichkeiten oder ist das normal? Kann ich doch weiter milch trinken oder? Ich verstehe das nicht. Ich habe das mal mein Hausarztin gesagt sie sagte nichts soll normal sein! Hab trotzdem Angst das es für den Körper schädlich ist wenn ich so weiter mache? Aufjedenfall kaufe ich immer bio eier und bio milch und fleisch da achte ich sehr drauf. Was soll ich jetzt tun 1 woche keine milch trinken und beobachten?

Manche Veganer behaupten um Muskelaufbau zu betreiben sei es sogar schlecht viel Fleisch und Milchprodukte zu konsumieren.

Und wenn man Bodybuilding betreiben will muss man viel Obst und Gemüse essen, stimmt das?

Klar nur Fleisch wäre auch nicht gut, aber vor allem Obst und Gemüse? Höre ich zum ersten mal.

Essen die meisten Bodybuilder nicht viel Fleisch, und generell Tierprodukte?

Hallo,

Wenn ein Abendessen beispielsweise nicht aufgegessen werden kann. Und man es auch nicht aufheben oder einfrieren oder sonstiges machen kann. Was kann man dann damit machen? Um es wieder zu verwerten aber nicht zu entsorgen oder verschwenden?

Danke schonmal

Hi!

Ich esse regelmäßig Eier und Fleisch und sowas, aber unsere Eier kommen aus sehr artgerechter Haltung und gehören uns selbst. Unser Fleisch beziehen wir von Freunden und Unserem Eigenen Hof. Alles besser als Bio.

Danke im Voraus für alle Antworten

ich will Bananen essen aber kriege jedesmal ne Verstopfung

mit was würdet ihr bananen mixen um das zu umgehen?

hab schon probiert mit äpfeln, trauben, zitrone, orange zu mixen aber gibt's was besseres?

Ich versuche mich schon seit etwas längeren an unterschiedlichen rezepten, gelingt mir die meiste Zeit eigentlich auch ganz gut, aber dann koche ich meistens doch nur immer das Gleiche, weil ich dann irgendwo doch zu faul bin, größeren Aufwand zu betreiben neue Rezepte rauszusuchen und Einkaufen zu gehen. Ich bin auch seit ca. 3 Monaten auch im Gym und versuche wöchentlich dort meine 3-4 Besuche einzuhalten, hab deshalb auch meine Ernährung etwas umgestellt. Deshalb die Frage:

Kann mir jemand ein Kochbuch empfehlen, welches einfache (ggf. proteinreiche) Rezepte enthält? Mit "einfach" meine ich sowas wie z.B. eine Champigon Rahmsauce, Pastarezepte oder auch Suppen - also einfach Rezepte, die erstens nicht so schwierig (aufwendig) zu kochen sind und auch nicht viele Zutaten enthalten (vor allem keine "exotischen", wofür ich erst jedes Mal 2 oder 3 Supermärkte abklappern müsste).

Ich esse eigentlich alles, jedoch meide ich einige Fleischsorten, deshalb wäre es mir lieber, wenn das Buch über vegetarische Rezepte wäre - oder das der Fokus dabei zumindest nicht bei Fleischrezepten liegen würde.

ps. das mit dem "proteinreich" hab ich extra markiert, falls es nicht doch zu spezifisch sein sollte. So wichtig ist es nicht, wäre halt nur besser. Das sollte eher eine generelle Frage zum kochen sein, damit ich eventuell eins, zwei mehr Rezepte kennenlernen und in meinen Zyklus aufnehmen könnte.

LG

was ist gute daran und was ist schlecht daran

Hallo , ist es schlimm wenn man pro Woche zwei mal Fast Food wie Pizza , Mac Donalds isst aber auch davor gesunde Sachen isst wie Eiweiß , Obst ist es ungesund ? Wird meine Haut schlechter ?

Ich habe beschlossen ab heute fast keinen Zucker mehr zu mir zu nehmen.

Warum? Ich will sexy aussehen, was ich eh schon bin, aber noch mehr.

Ist eine Ernährung aus Kartoffeln, Gemüse und Haferflocken sinnvoll? Ah und ich möchte vegetarisch leben.

Das einzige ungesunde was ich nur noch zu mir nehme ist zuckerfreier Energydrink.

Ich kenne mich nicht so gut damit aus, aber ich möchte halt generell versuchen gesünder zu ernähren und Co das klappt doch bei vielen Produkten ganz gut aber mit vielen ist es halt noch unbekannt sollte man solche Sachen verzehren oder lieber nicht