Muskelaufbau – die besten Beiträge

Ich habe neulich eine Schlägerei zwischen 2 Männern gesehen, einer lag unten der andere auf ihm drauf und schlug auf den unteren ein, als plötzlich ein riesiger anderer Mann dazwischen ging, den oberen mit einem Arm hinten an der Hose packte und ihn von dem anderen Mann runterwarf. Mit nur einem Arm. Es sah irgendwie lustig aus, aber auch erstaunlich..

Der Mann war scheinbar um die 2.10 m groß und um die 130 kg schwer, also sehr muskulös gebaut. Ich kann mir nicht vorstellen, dass ein 1.80 m 100 kg schwerer Mann das selbe hätte tun können.

Lieg ich da falsch oder sind größere Menschen einfach stärker ?

Ist das okay? Ich weiß dass es nicht viel ist, oder ist das sogar deutlich zu wenig?

Hallo ich würde gerne Frauen finden die Kampfsport oder auch Krafttraining machen nur bis her keine Chancen gehabt solche kennen zu lernen oder zu finden

Was ist eure Lieblingskampfsportart?

Ich hatte gestern ein Probetraining im Boxverein. War soweit auch gut und hat total Spaß gemacht, deshalb habe ich mich für Januar direkt fest angemeldet...

Nun muss man sich ja selbst immer Ziele setzen um die Motivation aufrecht zu erhalten... Mein Ziel ist es, innerhalb von einem Jahr so fit zu werden wie es nur geht und spätestens nach 12 Monaten einen Kampf zu machen. Und zwar nicht so einen Kampf in meinem Gym mit jemandem aus dem selben Verein den ich schon kenne und wo unser Trainer der Schiedsrichter wäre, sondern ein "richtiger" Kampf...

Problem: Ich bin schon 40+ und kann nur 1x pro Woche für jeweils 2 Stunden trainieren. Keine Ahnung ob mir das hilft, aber als Teenager habe ich mal bisschen Kickboxen und Judo gemacht, ich würde also nicht ganz bei 0 anfangen.

Was haltet ihr davon, ist das halbwegs realistisch wenn ich ein kleines bisschen Vorkenntnisse und etwas Talent mitbringe? Wie komme ich dazu einen richtigen Kampf zu machen wenn ich mich bereit fühle - muss der Trainer das dann organisieren oder gibt es Events wo jeder sich anmelden kann? Wie läuft sowas ab? Welchen Weg muss ich gehen um mein Ziel zu erreichen?

(Bitte nur die Antworten die ins gym gehen oder mal waren oder sich auskennen) Danke

Hi ich drücke im gym "Pro Seite" (47,5Kg) also Linke 47,5Kg und rechts 47,5Kg!!! Ich kann 10 mal insgesamt 47 drücke dann geh ich weiter auf 50kg natürlich links 50 und rechts 50!! 5 mal dann !! Weiter mit 40 pro Seite!! Ich finde das ist sehr gut! Bin 20 (Natürlich kann man net erwarten das man 50kg perfekt 100% sauber macht aber! Ich mache nach Einschätzung Mir und Kollegen! 80% sauber! Die letzten 2 sind 20% sauber 😅

Hey Leute,

wie bereits oben geschrieben ernähre ich mich ziemlich gesund (bin ich der Meinung) und tracke immer meine Kalorien. Komme täglich auf die 250g Obst und 500g Gemüse so wie empfohlen.

Ich verzichte komplett auf Süßigkeiten und Süßgetränke, Chips, Kuchen, Teilchen gibt es bei mir auch nicht ! Fast Food 1x im Quartal vll. 1 Döner. Verzichte außerdem auf Weizen und greife zu Vollkorn.

Allerdings ist meine Ernährung ziemlich einseitig. Früh immer 100g Haferflocken mit Obst außerdem ein Ei und 250g Magerquark.
Zum Mittag gibt es immer eine Gemüsepfanne (500gr.) mit Hülsenfrüchte -> Kidney Bohnen und Kichererbsen. Thunfisch gibt es ungefähr 3x die Woche dazu.

Zum Abend meistens nochmal 250g Magerquark mit Nüssen (30-40g) und ein Vollkornbrötchen mit Körniger Frischkäse, Harzer Käse und/oder Matjes bzw. Hering.

Fleisch meistens nur am Wochenende.

Habt Ihr eventuell noch Tipps welche gesunden Lebensmittel für etwas mehr Abwechslung sorgen ? Am besten natürlich preiswerte Produkte 😅🫣 und welche mit wenig Kohlenhydraten.

Falls wichtig: Bin Männlich 1,85, 72 Kilo gehe 4x die Woche schwimmen und mache paar Kraftübungen zuhause (3x die Woche) Ziel: Straffer Körper, etwas mehr "Muskeln" aufbauen.

Danke euch

Also gibt es so einen Kampfsport der cooler wirkt als die anderen für euch?

Hi, ich (m 17) habe folgendes Problem.

Tue boxe , soweit alles gut. Allerdings habe ich mich für einen 2ten Verein angemeldet vor 2 Monaten um mehr Training zu bekommen(insgesamt 4, icht 2 mal mehr die Woche). In den anderen Verein habe ich aber sehr unpassende Sparringspartner. Die sind alle, bis auf einen der nicht so oft kommt 25+Jahre und Wiegen das gleiche wie ich(80 kg) oder mehr bis zu 110 kg. Die tuen mich wortwörtlich uberpowern und meine Reichweite kann ich nicht zur Geltung bringen. Werde sogut wie jedes Sparring angeschlagen von körperlicher stärkeren Gegnern obwohl meine Technik und Skill Level höher ist eindeutig. Verein kann ich nicht Wechseln, weil das der einzige zweite Verein ist den ich mir leisten kann. Der Trainer sagt immer, dass wir zwar "nicht müssen" aber doch Sparring machen sollten.

Was soll ich tun?

ICH HABE WIRKLICH UNFASSBARE ANGST!!!

Hallo

Ich habe am Montag eine Liegestütz Prüfung ich brauch 10 Stück für ne 4...

Schaffe aber höchstens 2-3..

Ist es realistisch bis Montag 10-15 Liegestütze zu können wenn ich jeden Tag übe?

Ich habe nicht das Geld für ein Personal Trainer, also habe ich mich selber informiert.

Was ich aber tue ist z.b. die Tipps von Coach Stef umzusetzen für Angänger, ich glaube Coach Steff hat relativ viel Ahnung, der ist auch Physiotherapeut, und hat viele Videos auf Youtub zum Thema Fitness.

Aber auch sonst gibt es durchaus Fitness Youtuber die Ahnung zu haben scheinen.

Die Frage ist, ist das schlecht tipps von Fitness Youtubern umzusetzen? Ich meine nicht irgendwelche, sondern auch solche die durchaus eine medizinische und Physiotherapeutische Ausbildung haben, und generell eine Ausbildung in dieser Sparte.

Ich habe wie gesagt nicht das Geld für einen teuren Personal Trainer, daher mache ich das so.

Ist das schlecht, bedenklich? Oder kann man Youtubern wie Coach Stef vertrauen?

Wenn nein, was macht man wenn man einfach nicht das Geld für ein Personal Trainier hat?

Einfach kein Sport machen, oder was?

Gerne auch dazuschreiben, welchen Sport!

Ich würde spazieren gehen mal dazuzählen.

Meine Uhr zeigt 6 Stunden und 23 Minuten an. :)

Soll ich bis zum annäherndem muskelversagen gehen, oder ist es besser zu zählen?

hi, kann man gut laufen gehen mit den Sony wh1000xm4? Wollte sie mir nähmlich zu Weihnachten wünschen würde aber gerne auch dabei laufen/joggen…

Habe am 09.12 mein Eignungstest bei der Polizei und muss auch 3km in 17 Minuten laufen. Bin relativ unsportlich meine Bestzeit 16:52 Minuten trainiere seid Anfang November. Probleme ist ich bin seid 9 Tagen erkältet und es geht nicht weg, wenn es besser wird will ich morgen wieder anfangen wie Steiger ich die Ausdauer schnell weil habe das Gefühl durch die Erkältung ist alles wieder bei 0%

Nach Staffel 6, welches in 3 Teile verpackt ist, wird die Serie zu Ende gehen.

Es soll, glaube ich, ein Film zu Karate Kid kommen „Karate Kid Legends“ & dort geht es um den originalen Karate Kid & Jackie Chan aus Jackie Chans Karate Kid.

Aber könnte es weiter gehen eventuell mit anderen Serien, welche im Karate Kid Universum spielen oder wir nach Staffel 6 & dem Film „Karate Kid Legends“ nichts mehr kommen?

Eventuell gibt es ja schon Leaks/Infos

Ich bin aktuell 23 & hätte Interesse an Karate.

Kann ich damit anfangen oder lieber lassen da ich zu alt bin?

Ich würde ein paar Wochen vor der Anmeldung zuhause mit etwas Training anfangen, um in den Modus zu kommen, um dann von Training nicht überrannt zu werden, da ich nie sportlich aktiv war.

Ich habe mich die letzten 2-3 Jahre gut gehen lassen & 10-15kg zugenommen, da ich nur noch zuhause rum liege. Ich durfte durch ein paar Trainingseinheiten in MMA, Ju-Jitsu & Wing Chun schon etwas in die Kampfkunst/ in den Kampfsport rein schnuppern. Doch leider durfte ich als Kind/Jugendlicher nicht weiter bzw. fest in den MMA Verein. Ju-Jitsu & Wing-Chun habe ich nicht mehr weiter verfolgt, da meine Bequemlichkeit bzw. der Trainer mich beim Wing Chun raus geschmissen hat obwohl ich ihm erklärt hatte dass ich die nächsten Wochen nicht kommen kann, da ich im Urlaub bin (war vermutlich ein Missverständnis seinerseits, da er sich beschwert hatte dass einige unregelmäßig kommen und diese aus der Gruppe war. Ich kam seit der Anmeldung eigentlich immer), naja das kam meiner „depressiven Stimmung & Schüchtern-/Zurückgezogenheit damals ganz recht und ich hab es sein lassen.

Jiu-Jitsu und Wing Chun lief damals über den Uni-Sport & Schade dass er alle Studenten raus geworfen hat & erwähnte das er dies nicht mehr im Rahmen des Unisports anbieten wird. Ich mein es isg verständlich dass man als Studnet eventuell nur noch alle 2 Wochen zum Training erscheinen kann zu mal dies auch nicht macht um der neue Jackie Chan zu werden sondern im Rahmen des Unisports

Was sagt ihr zu der Muskulatur von meinem 19 fast 20 jährigen vollblutaraber

[Bilder durch die Moderation entfernt]

Hallo,

bin 17 und trainiere seit über ein Jahr sehr aktiv im gym.

bin 1.83m und wiege um die 80kg (15-17% kfa wegen massephase)

mich bin stark geworden im gym ich kann easy 65kg bankdrücken 12 Wiederholungen

oder auch deadlift pr 100kg

kann so 10 langsame saubere Klimmzüge

und bei leg Extension mache ich 12 Wiederholungen bei 95kg (hab genetisch oder so starke Beine)

mich habe mich immer schon für Kampfsport interessiert und habe ab und zu mit mein Vater trainiert.

nun möchte ich gerne mit Boxen oder muay thai anfangen.

ich will gut kämpfen können, mein Selbstbewußtsein stärken, athletischer werden und auch lernen auf die fresse zu kassieren und damit umzugehen und als nebenbei würde ich es cool finden so halt falls mich jemand angreift das ich ihm ordentlich auf die Fresse hauen kann (natürlich ist das nicht mein nr 1 Ziel aber lieber jemanden schlagen als selber geschlagen zu werden haha)

habt ihr Tipps oder so?

wie soll ich anfangen?

was brauche ich?

soll ich mein kfa Anteil erst reduzieren?

und kann ich es mit calistenics und gym Muskelaufbau und explosivtraining kombinieren?

danke