Muskelaufbau – die besten Beiträge

Was sind Tätigkeiten oder Übungen um flexibler und agiler zu werden?

Grandiose Geschwindigkeit und Gegend

Ab (geschätzt) 25 Minuten fangen meine Beine und Knöchel an sehr grässlich weh zu tun. Deswegen laufe ich immer 21-23 Minuten. Ist das perfekt?

Ich m/19 trainiere seit einem Jahr boxen mma und Muay thai am freitag ist Boxen Sparring und ich bin aufgrund meines Schlechten Schlafrythmus noch immer wach und habe auch vor bis 17 Uhr wachzubleiben (aufgewacht bin ich heute um 18:30)

birgt es Risiken im Bezug auf CTE fürs Gehirn wenn ich müde schläge auf den Kopf bekomme

Dazu muss ich sagen das ich relativ gut im Boxen bin und ich dadurch kaum auf den Kopf bekomme aber dennoch wollte ich sicher gehen.

Mfg aoskdoasfohjudoifghui

welche kampfsport art eignet sich am besten um sich selbst als frau zu verteidigen mache jetzt seit 4 jahren sehr aktiv gym .

Moin Leute

habe mal nh frage wollte mal wissen wann darf ich im Fitnessstudio trainieren bin 15 geworden und möchte endlich mal ins gym oder kennt ihr welche wo ich mit 15 trainieren darf am besten in Hamburg und Umgebung

haferflocken oder was anderes?

jeden Tag Gemüse, Fisch, Obst, Fleisch, Getreide, Milch, Eier, usw usw. Also nur noch RICHTIGES Essen!

Hi, Ich hab so ne App angeguckt und die verspricht in 28 Tagen ein Sixpack sowie stärkere Muskeln an Armen und der Brust. Ich bin „normal“ also nicht dick und erst 14…werde ich am Ende des Workouts ein Sixpack haben?

Also ich sehe das viele Leute noch neben den Kampfsport(also in meinen fall Ringen) zum Gym gehen und Übung Traineren die so hilfreich sind um bestimmte Ringer moves zu Machen.

ZMB: Ausfallschritte mit Sprünge( um besser explosive Bewegung im Ringen auszuführen)

Und meine Frage ist brauche ich auch zum Gym gehen oder reicht es aus das ich 3x mal in der Woche ringen Training habe und 3x mal extra Zuhause Ringen Trainere?💪

Was ist sinnvoller ? Jeden Tag ne halbe Stunde joggen oder jeden zweiten Tag ne ganze? Ich würd mal aufs zweitere tippen weil man da mehr an seine Grenzen geht und auch Ruhetage hat oder ?

Kennt ihr gute workouts aug YouTube die gut und effektiv sind?

Ich esse zu wenig Kohlenhydrate.

Welche Kohlenhydratreiche Produkte könnte ich in meine Nussmischung hinzufügen, das auch gut reinpasst.

Keine Einfachzucker sondern Gute Kohlenhydrate.

Ich habe irgendwie das Gefühl, dass ich sehr wenig heben kann. Es geht jetzt um Kurzhanteln. Und ich weiß jeder muss da in seinem Tempo gehen aber was ist denn der Durchschnitt? Oder ne Empfehlung mit 16? Ich bin vor kurzem von 6 auf 7,5kg gewechselt und fühl mich halt mega schlecht, wenn ich sehe, was andere so heben. Mache den Sport jetzt konstant seit fast nem Jahr und ich baue sehr sehr langsam Muskeln auf. Ich weiß, dass ich nen leichten Testosteronmangel hab aber ist das der ganze Grund dafür? Hat da jemand irgendwie Tipps schneller Muskeln aufzubauen?

Hallo ich sehe immer wieder so TikToks und Instagram Videos wo Leute sagen Mann soll Bulken und trainieren aber ich hab selber keine Lust zu trainieren und würde gerne was mit Freunden machen und Spaß haben im Leben aber weiß nicht ob es falsch ist am liebsten würde ich nur 3 Tage die Woche trainieren und nicht 6 Tage die Woche und normal essen und keine Masse Shakes trinken und nur essen reinstopfen ( bin 18 Jahre 1,8m und 65kg schwer) weil ich den ganzen Tag fast am kotzen bin weil ich so viel esse aber keine Ahnung ob es in dieser Gesellschaft normal ist nicht regelmäßig zu trainieren und dünn zu sein da ich selber eigentlich nur das Ziel habe meine Figur bisschen zu erweitern aber nicht wirklich breit zu werden da ich eher mma oder Kampfsport machen würde .brauch da eure Hilfe bzw meinung

Also es geht um eine ,, Abnehm Ernährung"

Sagen wir mal es gibt nie Frühstück, wäre das sinnvoll in Kombination mit 16:8 Fasten?

Mittags gibt es alles 3 und Abends gibt es nur Fett + Protein zu essen für die Ketose / Blutzucker bis zum nächsten Mittag?

LG Krawda