Hallo. Bin Anfänger und hab eine Hantelbank, KH und Klimmzugstange zur Verfügung. Hab mir über eine App einen Trainingsplan zusammen gestellt. GK 3xWoche, pro Übung 3 Sätze mit je 12 Wiederholungen.

MO:

1. Sumo Goblet Squats
2. Rum. Kreuzheben
3. Schrägbankdrücken
4. Vorgebeugtes Rudern
5. Liegestütze
6. Curls
7. Wadenheben
8. Bauchübung

MI

1. Bankdrücken
2. Vorgebeugtes Rudern Untergriff
3. Hip Thrusts
4. Seitheben
5. Reverse Flys
6. Crunches

FR

1. Klimmzüge
2. Schulterdrücken
3. Ausfallschritte
4. Kniebeugen
5. Hammer Curls
6. Trizepsdrücken
7. Wadenheben
8. Seitlicher Plank

Passt das so einigermaßen?

Danke! :)

Hallo!

Habe ein 100x40*40 Aquarium mit einer Plexiglasscheibe als Deckel für meine Achatschnecken. Jetzt stellt sich die Frage, wie ich die Wärme konstant halten kann. Wärmelampe, Heizmatte oder Heizkabel? Was verbraucht am wenigsten Strom? Wie kann ich eine Wärmelampe im Terra installieren? Habe eine Schutzkorb bestellt, der ist aber mit 20cm Höhe viel groß...

Danke!

Hallo

Ich baue eine Campingbox für den Kofferraum und benutze 12mm Pappel/Birkensperrholzplatten. Welche Schrauben sollte ich für die Platten verwenden?

Danke LG