Muskelaufbau – die besten Beiträge

boxe seit 2 Jahren durchgehend doch habe morgen nach cirka 13-14 Wochen wieder mein erstes Training. Was wird anders sein als vorher wie lange brauch ich um wieder auf dem Stand wie vor 3 Monaten zu sein (ungefähr)

Ich war im Gym, und hab danach natürlich Reis und Hähnchen und Gemüse gegessen, weil ich ja Bodybuilding mache und wer gut und muskulös aussieht, der muss auch was dafür tun.

Jetzt bin ich aufm Balkon eine rauchen und rieche in der Nachbarschaft Pizza, Pommes, irgendwie sowas in der Art.

Essen, was ich eigentlich selten esse, weil ich meinen KFA niedrig halten will, damit die Muskeln schön definitiv bleiben.

Aber natürlich bekommt man Appetit.

Kennt ihr es ? Hasst ihr es ?

Ich bin 15 jähriger junge, wiege 57 kg und bin 173 groß. Ich möchte definierte muskeln aufbauen und habe aber schon ganz gut muskel und gehe täglich 2 stunden ins gym. Wie viele Kalorien sollte ich am Tag essen?

Hi Leute!

Ich bin mit meinem Gewicht zufrieden und mit meinem Körper auch, aber sobald ich nur eine Kleinigkeit esse, bin ich sofort gefühlt 2 kg schwerer. Mein Bauch ist dann so enorm groß, aber wenn ich aufstehe ist der (außer die Wölbung am unterleib) flach, wenn ich aufstehe. Habt ihr Tipps wie ich das in den Griff bekommen könnte? Das ist so eine große insecurity von mir.. Ich mache Sport (reiten, Krafttraining, yoga).

danke 🫶🏻

Ich schaff das nicht mehr, es ist so anstrengend. Aber ich will neben Krafttraining auch cardio machen was soll ich tun

Wenn man im Fitness Lifestyle ist Muskelaufbau etc. Kann man da zum Abendessen immer eine Cola Zero trinken ? Oder ist selbst Cola Zero nicht so toll? Weil der Trainer im Studio meinte man kann Cola Zero so viel trinken wie man will da es kein Zucker hat wie normale Cola

Z.b heute konnte ich nicht so viel essen da ich garnicht so viel Hunger hatte als sonst und denke nicht das ich heute im Überschuss bin

Hallo ich habe am Mittwoch pull traninert und bin dann mit muskelkater im bizeps am Donnerstag aufgestanden was ja normal ist jetzt ist Freitag und habe immernoch muskelkater und heute ist push dran soll ich tranieren gehen oder doch lieber noch ein Rest day

Was sind Tätigkeiten oder Übungen um flexibler und agiler zu werden?

Grandiose Geschwindigkeit und Gegend

Ab (geschätzt) 25 Minuten fangen meine Beine und Knöchel an sehr grässlich weh zu tun. Deswegen laufe ich immer 21-23 Minuten. Ist das perfekt?

Ich m/19 trainiere seit einem Jahr boxen mma und Muay thai am freitag ist Boxen Sparring und ich bin aufgrund meines Schlechten Schlafrythmus noch immer wach und habe auch vor bis 17 Uhr wachzubleiben (aufgewacht bin ich heute um 18:30)

birgt es Risiken im Bezug auf CTE fürs Gehirn wenn ich müde schläge auf den Kopf bekomme

Dazu muss ich sagen das ich relativ gut im Boxen bin und ich dadurch kaum auf den Kopf bekomme aber dennoch wollte ich sicher gehen.

Mfg aoskdoasfohjudoifghui

welche kampfsport art eignet sich am besten um sich selbst als frau zu verteidigen mache jetzt seit 4 jahren sehr aktiv gym .

Moin Leute

habe mal nh frage wollte mal wissen wann darf ich im Fitnessstudio trainieren bin 15 geworden und möchte endlich mal ins gym oder kennt ihr welche wo ich mit 15 trainieren darf am besten in Hamburg und Umgebung

haferflocken oder was anderes?