Muskelaufbau – die besten Beiträge

Meine den von DM dieser von Sportness der hat auch paar Vitamine und Mineralstoffe.Und ist auch nicht so teuer.Werden diese Vitamine auch vom Körper gut aufgenommen?Und wäre es okay wenn ich es in haferflocken+milch reinmachen ohne das irgendwelche Nährstoffe oder Vitamine usw... von der Milch oder von den Haferflocken weggehen?Weil ich würde es gerne damit kombinieren weil haferflocken mir nicht immer so gut schmecken.Und bitte nicht kommen mit irgendwas "dann ess keine haferflocken" oder so ähnliches.Möchte damit auch meine proteine decken.

Hallo, ich mach seit längerem Kampfsport und meine Schläge fühlen sich um einiges langsamer an am meisten meine Haken.

tipps?

ursachen?

vielleicht wegen dem fasten oder Mentale Wahrnehmung.

konnte jetzt etwas länger nicht zum Verein 1 Woche und das ist vor 2 Wochen passiert oder länger.

gerne Rückfragen und antworten

Moin,

weiß jemand welche Marke am Billigsten verschiedene Nussmus Sorten anbietet,aber dennoch eine gute Qualität hat?

Möchte in einem monat durch einen defitit und durch cardio es eigentlich schaffen 5-6% weg zu bekommen von meinen Körperfett.

Ich will etwas für meine Fitness, Gesundheit und generelle Kondition tun und möchte daher mit Jogging anfangen.

Gestern war ich zum ersten Mal joggen und es war sehr enttäuschend - bereits nach 3 Minuten bekam ich kaum noch Luft und war total außer Atem. Ich musste dann eine Pause machen und habe kurz darauf einen weiteren Versuch gewagt mit dem gleichen Ergebnis: Nach weniger als 3 Minuten war ich wieder total platt. Und so bin ich dann nach weniger als 10 Minuten total frustriert wieder umgedreht.

Ich bin mit Anfang 40 vielleicht nicht mehr der jüngste aber ich mache mehr oder weniger regelmäßig Sport (Tischtennis und Kickboxen). Mein Gewicht passt zudem zu meiner Größe - 88kg auf 1.85m...

Wieso ist mir trotzdem so schnell die Puste ausgegangen? Wie könnte ein Trainingsplan aussehen, so dass ich in Zukunft eine ganze Stunde Jogging schaffe? Momentan ist das für mich nämlich unvorstellbar 🙈

Ist es normal mit 15 Jahren und 1.60 150 kg zu wigen

Hallo,

bin 16 Jahre alt und habe vor nem Monat angefangen aktiv ins Gym zu gehen.
Bis jetzt war ich im Aufbau mit ca 2500kcal (bin 170cm groß und wiege 70kg).
Da der Sommer aber vor Tür steht, weiß ich nicht, ob Ich jetzt einen cut starten soll, um lean für den Sommer zu werden, oder weiter den Aufbau durchziehe, um am schnellsten Muskeln aufzubauen.
Ich habe nur wenig Muskeln, deswegen denke ich, das ich während des cuts zwar noch ein wenig an Muskeln aufbauen würde, am Ende aber einfach nur dünn wäre und nicht muskulös. Der Bulk klingt halt attraktiv, weil ich nicht aufs Essen verzichten muss und gut an Muskeln aufbaue, nur bin ich dann halt während des Sommers immernoch übergewichtig.
So eine Balance zwischen Cut und Bulk, also zb Gewicht halten, nebenbei Cardio und Kraftsport zu betreiben, gefällt mir irgendwie nicht.
Hat jemand von euch einen Rat, oder sogar eigene Erfahrung und kann mir sagen was besser wäre?

Macht es Sinn ohne wirkliche Kampfsportarterfahrung direkt ins MMA einzusteigen oder wäre es besser erstmal mit etwas anderem anzufangen?

Wenn ja, Boxen oder Muay thai? Habe gehört der Wechsel von Boxen zu MMA soll einfacher/flüssiger sein als von MT zu MMA?

Betrifft wirklich jeden Themenbereich, egal ob Sport, Schule, Soziales, Freunde, Politik, Internet etc.

Freue mich auf jeden konstruktiven Beitrag!

Und was sind eure Erfahrungen?

Hey

Ich versuche mich gesund zu ernähren um mich besser zu fühlen und trainierter zu werden

das habe ich heute gegessen bis jetzt

1 Vollkornbrot mit etwas Fettarmen Frischkäse und Gurke auf der rechten Seite und auf der linken Seite habe ich etwas Ziegenfrischkäse und ein Solei

dazu 2 Stück Melone

Das ist mein Mittagessen gewesen

100g Vollkornnudeln mit etwas von meiner Mutti selbstgemachten Gulasch

Heute Abend werde ich mir warscheinlich einfach nur Ofengemüse machen mit Brokkoli,Zucchini,Möhre etc.

Findet ihr das dass gesund ?Oder habt ihr Tipps zur Verbesserung

Hallo ich bin seit 3-4 Tage krank und ich geh 4 mal die Woche trainieren und kann nichts essen weil sonst muss ich mich übergeben verliere ich jetzt wieder mein ganzen Fortschritt und wenn ja wie lange braucht es bis ich die Muskeln wieder habe die ich verloren habe

Ich trainiere jetzt schon eine Weile meine Muskeln und habe auch schon was erreicht. Jetzt ist mir aber aufgefallen das ich irgendwie viel zu schmal bin. Welche Übungen sind gut für ein breites Kreuz bzw. Schulter?