Rest Day bei Cardio empfehlenswert?

Muss man zwingend einen Ruhetag einlegen zwischen mehreren Cardio Trainingseinheiten? Oder kommt es auf die Verfassung des Körpers an?

Answer 1

[uyynn]

Es spielt eine Rolle welche Art an Cardio du machst. Beim Joggen ist es als Anfänger dringend erforderlich zu pausieren, weil du sonst zwangsweise in eine Verletzung rennst.

In Sachen Regeneration und Erholung ists allerdings abhängig des Trainingsstandes.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Beruf und/oder Weiterbildungen

Comments

[renstar123]

Beispiel: Laubband, Rudergerät oder Fahrrad. Ich bin ein Anfänger, also sollte ich zwingend Pausen einlegen oder?

[uyynn]

@renstar123

Gerade beim Joggen muss sich dein Körper an die Stoßbelastung gewöhnen und während die Muskulatur sich relativ schnell regeneriert, benötigen deine Knochen beispielsweise etwas mehr "Gewöhnungsphasen".

Rudern oder Fahrrad wiederum sind okay, insofern du es natürlich nicht übertreibst. Jeden Tag eine Stunde mit einem Durchschnittspuls von 180 sind selbstverständlich ungesund.

Answer 2

[kami1a, UserMod Light]

Das kommt auf Verfassung und Trainingsstand an. Cardio belastet die Muskulatur nie extrem, daher brauchst Du keinen grundsätzlichen Regenerationstag.

Brauchen Jogger übrigens auch nicht, viel Erfolg

Woher ich das weiß: Hobby – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben

Answer 3

[EinAlexander]

Muss man zwingend einen Ruhetag einlegen zwischen mehreren Cardio Trainingseinheiten?

Nein, es gibt Triathleten die 10 Einheiten und mehr pro Woche trainieren.

Oder kommt es auf die Verfassung des Körpers an?

Es kommt auf deinen Trainingsstand an.

Alex

Answer 4

[Ignaz911]

Wenn du in guter Verfassung bist, keinen starken Muskelkater hastvund dazu gut ausgeruht usw gibt es keinen Grund nicht Gas zu geben.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung