Reduziert Cardio Körperfett?
Hey meine Frage wäre, ob allein regelmäßiges Cardio das Körperfett verbrennt, neben täglichem Krafttraining, obwohl man bspw. nicht wirklich im Kaloriendefizit ist, sondern Muskelaufbau macht. Die Frage mag vielleicht bescheuert klingen, ich bin noch ein ziemlicher Anfänger in diesem Thema, ich danke im Voraus. LG
wie groß und schwer bist Du?
Ich bin 1,80m und momentan 74,5kg
2 Antworten
Hallo mein Nachbar hat etwa die selbe Maße und ist schlank, Du kannst auch nicht mollig sein, Cardio machen hilft ein wenig aber vor allem dem Herzmuskel, Du kannst zuhause Pilates oder Workouts machen
So oder so nimmt man nur ab, wenn man auch ein KalorienDefizit hat!
Wenn man sich mal den EnergieUmsatz von Sportarten und sportliche Betätigungen anschaut, dass es eigentlich NUR über Zeit und die Bewegung der großen Muskelgruppen an den Beinen gut geht!
Mit Bizeps oder WadenTraining, kann man einfach nicht soo viel Energie verbrauchen, weil die Muskeln viel zu klein sind, die Belastungen zu kurz und sich ja auch die wenigsten soo sehr 'schinden'.
Langfristig kann man natl. schon über mehr Muskelmasse den Grundumsatz erhöhen, wofür man sich aber eben auch ziemlich schinden muss um auch wirklich mehrere kg Muskeln aufzubauen.