1 Tag Pause bei einem 2er Split?

Moin,

Derzeit habe ich einen 2er Split und zwar:

Tag 1: Brust, Trizeps, Schultern, Bauch

Tag 2: Rücken, Bizeps, Beine

Des Weiteren mache ich nach jeder Trainingseinheit 30 Minuten Cardio, und zwischen Tag 1 und Tag 2 mache ich derzeit einen Tag Pause und trainiere da meine Ausdauer.

Daher die Frage, ob ich den Pausetag weglassen oder soll er bleiben? Oder habt ihr eventuell sogar andere Ideen, wie ich das mit dem Cardio und dem Ausdauertraining in meinen Plan integrieren kann? :-)

Answer 1

[Kevin240501]

Push/Pull/Pause(Cardio) und so fort

Answer 2

[Herbert68282]

Rücken und Beine sind die beiden größten Muskel und sollte man dementsprechend nicht an einem Tag kombinieren, wenn man splitet . OK/UK Push/Pull bieten sich eher an . Training mindestens 4 Mal pro Woche . Z.B. Montag ,Dienstag , Donnerstag,Freitag