Muskelaufbau – die besten Beiträge

Ich war gerade dabei mich Selbst zu befriedigen als ich zum Beschluss gekommen bin aufzuhören (war kurz vor dem Höhepunkt) weil ich nicht will, dass es meinen Muskelaufbau stört, oder stört es das nicht?

Ich habe Druck und will wissen ob ich weiter machen soll bzw. kann

LG

Ich esse seit 5 Montan jeden Tag das gleiche

200g Haferflocken mit 500ML Milch,Whey Protein,Zimt und 85% Schokolade in die Mikrowellen stellen für 3 Minuten

Das ganze ergibt einen Heißen Auflauf.

Können in der Mikrowelle die Nährstoffe etc verloren gehen?

Kann ich rohe Eier essen? Oder gibt es da irgendwelche Sachen, die ich beachten muss?

Ich würde mich selber so beschreiben dass ich über die letzten Jahre seit dem ich im Gym trainieren gehe, ich schon gut aufgebaut habe. Leute die mich sehen, geben mir Komplimente dass ich schon massiv aussehe. Aber jetzt im Sommer werde ich wieder mit Sommerjacke oder Kapuzenjacke rumlaufen, da ich mich irgendwie schmal fühle. geht es noch so jemanden von euch so?

Wir kennen es alle, TKD eine sehr alte Kampfkunst jedoch unterscheiden sich einige Arten und manche sind fast gleich. (Für die, die diese Kampfkunst nicht kennen lesen wenn sie möchten weiter.)

Taekwondo hat eine faszinierende Geschichte, die bis in die Zeit der drei Reiche in Korea zurückreicht, etwa um 50 v. Chr. Die ursprünglichen Zwecke von Taekwondo lassen sich in mehreren Punkten zusammenfassen:

1. Selbstverteidigung: Taekwondo wurde als eine effektive Methode zur Selbstverteidigung entwickelt. Die Techniken sind darauf ausgelegt, Angreifer abzuwehren und sich in gefährlichen Situationen zu schützen.
2. Kriegsführung: In der Vergangenheit wurde Taekwondo von Kriegern, insbesondere den Hwarang der Shilla-Dynastie, als Teil ihrer militärischen Ausbildung genutzt. Es diente dazu, die Kampffähigkeiten und die Disziplin der Soldaten zu stärken.
3. Körperliche Fitness: Die Praktiken des Taekwondo fördern nicht nur die Selbstverteidigung, sondern auch die körperliche Fitness, Flexibilität und Koordination. Dies war besonders wichtig für die Krieger, um in Form zu bleiben.
4. Philosophische und ethische Werte: Taekwondo vermittelt auch Werte wie Respekt, Disziplin und Höflichkeit. Diese Aspekte sind entscheidend für die persönliche Entwicklung der Praktizierenden.
5. Kulturelle Identität: Taekwondo hat sich auch zu einem Symbol der koreanischen Kultur entwickelt und wird oft als Ausdruck nationaler Identität angesehen.

Ich frag mich ob mann vom 14-15 Lebensjahr mehr Muskeln aufbauen kann als ein Erwachsener?

hallo kann mir jemand helfen wie ich Ausdauer zum Krafttraining kombinieren soll? Oder garnicht kombinieren?

Hi, ich würde gerne einen einarmigen Handstand lernen :) Was für übungen könntet ihr mir empfehlen um es zu lernen? Ist es einfacher/besser mit beinen zu oder auf? Habt ihr sonst noch tipps? Wie lange braucht man um es zu lernen?

Danke im Vorraus ^^
LG, Maya :D

Hey, ich spiele schon seit Jahren Volleyball, aber mir ist aufgefallen, dass ich nicht besonders viel Kraft in meinen Fingern habe.

In Daumen, Handflächen, Trizeps und Bizeps ect. allerdings schon, also es sind wirklich nur die Finger an sich.

Ich benötige die Kraft allerdings dringend, da ich sonst beim Blocken und Pritschen in der Annahme Probleme habe und der Ball oft nach hinten abprallt.

In meiner Freizeit mache ich jedoch schon einiges mit den Händen (Klavier spielen, nähen, kochen, malen ect). Ich weiß jedoch nicht, wie ich meine Finger noch weiter stärken kann.

Bin offen für Tipps :)

Hallo, sind Reiswaffeln mit Meersalz gut für den Muskelaufbau?

Guten Abend,

Ich finde dieses Handschuhe sind schick und bestehen zudem aus Leder.

Eignen sich diese aber auch als MMA Handschuhe oder für Selbstverteidigungstraining(oder sind diese zu dick gepolstert?)?

https://www.otto.de/p/lonsdale-mma-handschuhe-vintage-mma-gloves-CS0G4P0V2/#ech=29028753&variationId=S0G4P0V2P9PQ

Was schätzt ihr wie lange das dauern würde von Body links nach rechts zu kommen ? Oder 80% davon würde man das mit personal Trainer in 6 Monaten schaffen ?

Ich mache seit fast zwei Jahren Boxen und möchte nebenbei noch Muay Thai machen. Aber mein Boxtrainer hat mir davon abgeraten, weil er meinte, dass das meine Deckung kaputt machen würde. Was glaubt ihr?

Er geht ins gym und boxen,mma,und er ist 16 Jahre alt und 1.64cm groß.Er möchte noch unbedingt wachsen,und will halt Gym und Boxen so machen das es ihm nicht schädigt.Er macht krafttraining 3× in der Woche Ganzkörper und boxen,mma 3 mal in der Woche jeweils 2 Stunden+ er macht an einem Tag 1 Stunde 30min sparring(die zählen auch zu den jeweiligen 2 stunden).Er macht 12 reps mit 2 oder 3 Sets.Wie soll er das Training gestalten,um seinen Knochen+wachstumm nicht zu schaden,er würde zugemacht sogar auf mehr reps steigen.Habt ihr einen Plan wie er das gestalten soll und wieviel Rest Days und wie er das Training machen soll?

Hin und wieder jogge ich durch den Wald und fühle mich sehr energiegeladen. Seit langer Zeit überlege ich, dies als Hobby zu machen.

Maximal schaffe ich 50 Minuten durch (non-stop) ohne Pause.

Komplett habe ich natürlich keine 21000 Schritte erreicht, da ich unter anderem auch unterwegs war mit meinem Hund.

Was sollte ich beachten als Beginnerin? Sollte ich meine Ernährung umstellen, mehr Proteine essen? Mein Ziel ist es 1,5 Stunden non-stop ohne Pause zu erreichen

Hi ich 14 W bin heute bei einem Lauf 10 km in 58 Minuten gelaufen und habe das stolz in meine Story gestellt daraufhin hat ein Junge aus meinen Kontakten mich angeschrieben und gemeint „ich schaffe das easy in einer halben stunde“ er 15M ist zwar ein ganz okayer Fußballspieler aber ich würde gerne wissen welche Zeiten sind gut und welche schafft ihr?

Was gehört alles zum Beckenbereich / Unterleib?

• Hüfte

• Oberschenkel

• Gesäßbereich (Po)

• Unterbauchmuskulatur

(Zwar auch Penis und Hoden, aber da kann man weder Muskeln aufbauen noch Cardio Training machen.)