Essen doch etwas zu viel auch wenn ich zunehmen will?

Ich bin 14 Jahre alt. Ich bin 1,68m groß und wiege gerade ca. 48kg.

Vor der Woche bei Papa wog ich 49,2kg und als ich zurück kam 47,8kg. Wie man schon gelesen hat, habe ich wieder etwas zugenommen, aber das lag größtenteils glaube ich daran, dass ich mehr Kalorienhaltige Getränke zu mir genommen habe...

Ich wollte jetzt wissen ob es nicht doch etwas zu viel ist was ich heute gegessen habe bzw. Essen werde:

1 Vollkorntoast, 1 dünne Scheibe Vollkornbrot und 1,5 Scheiben Hähnchenschinken

Dazu einen halben Becher tk-Beerenmix+ein bisschen Banane mit 1,5% Naturjoghurt. Das war noch der Rest von gestern Abend weshalb ich nicht genaue Werte jetzt weiß.

Dann zum Mittag einen Semmelknödel, so ca. 200g Ochsenbäckchen und grüne Bohnen.

Abends muss ich auch noch was warmes oder halt eine gute Mahlzeit zu mir nehmen, heißt: 2 VollkornToasts (ich bin noch am Überlegen ob kleine oder große, habe noch ein bisschen Angst 2 große zu nehmen...) überbacken mit jeweils einer Scheibe Hähnchenschinken und ein wenig Tilsiterkäse. Dann noch einen kleinen Joghurt (diesen Meierkamp Frucht auf Joghurt) und auch wenn ich schon frühs einen Shake hatte einen Beeren-Bananenshake, aber einen ganzen Becher...

Vor dem Schlafen eine Kleinigkeit zum Naschen, wahrscheinlich 4 kleine Quadrate weiße Erdbeerschoki. Eigentlich wollte ich mich wieder auf 6 Quadrate steigern aber das schaffe ich noch nicht...

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