Regeneration – die neusten Beiträge

Guten Tag, gestern war ich mit Freunden Grillen und habe(für mich) ziemlich viel getrunken. Zwischendurch war ich ziemlich fertig. Dann hatte ich nichts mehr zum Mischen(hab davor noch vodka mit Wasser getrunken) und hab erstmal nicht mehr getrunken und nach ner gewissen Zeit gings mir wieder richtig gut. Ich hatte die volle Kontrolle über alles. Stehen,gehen all das was vorher immer schwerer wurde war dann aufeinmal wieder uneingeschränkt möglich. Und heute nach 6 Stunden Schlaf bin ich topfit merke nichmal dass ich getrunken habe...jetzt meine Frage...ist es was besonderes so schnell wieder auszunüchtern oder wie kann man das erklären?

Ich habe 3 Mal pro Woche Fussball und möchte gerne mit Fitness anfangen. Ich habe Mittwoch, Freitag und Samstag Fussball, wnan soll ich denn noch ins Fitness weil ich bruche ja auch noch Ruhepausen

Hallo. Ich trainiere schon 3 Monate. Mir ist der Muskelaufbau extrem wichtig & ich schaue sehr aufweisen Ernährung. Gestern war eine Ausnahme: Ich habe gestern nach dem Fitnessstudio Training 5g BCAA & 5g Creatin getrunken, eine Pizza gegessen und ein EiweißShake getrunken. Danach bin in in einen Club gegangen & habe dort 2 Shots getrunken. Wirken diese 2 Shots also auf den Muskelaufbau aus & war damit das Training sozusagen unnötig?

Liebe Grüße & danke schonmal im Voraus für eure Antworten.

Hi
Hab Mittwoch stark trainiert und habe jetzt Muskelkater
Kann ich heute trotzdem trainieren? Oder ist über den Muskelkater trainieren schädlich oder nicht gut?
Zur Info ich mache Liegestützen Klimmzügen und Gewichte heben :)
Lg und schönes Wochenende schonmal :)

Bitte kein Trashtalk sondern Erfahrung und evtl. wissenschaftliche Fakten die deine Erfahrung belegen. Ich freue mich auf deinen Beitrag!

Ernährung:

gesund (hauptsächlich vegan) 1-3 mal in der Woche Tierische- , Milch- und Fischprodukte -viel Gemüse , Obst , Trockenfrüchte, Bohnen , Linsen , Hafer , Dinkel (manchmal einen Magerquark) und pflanzliche Produkte mit ausreichend Kohlenhydraten und Proteinen

Körper :

Ektomorph Körpergröße: 1,91 Meter , Alter : 20 Jahre , ca. 83 Kilogramm , von natur aus weniger Fettanteil , zunahme in den fast 6 wochen 78 auf 83

Training:

1Tag: Brust: Bankdrücken , Schrägbankdrücken, Fliegende Schultern: Schulterdrücken , Seitheben , Frontheben Trizeps: French Press , Trizepsdrücken hinter dem Kopf

2.Tag: Rücken: Lattziehen breit in den Nacken , Lattziehen eng zur Brust , Rudern sitzend am Kabelzug hintere Schulter: Butterfly reverse Nacken: Schulterziehen (Shrugs) Bizeps: Langhantelcurls , Hammercurls oder Bizepsmaschine

3.Tag: Beine: Kniebeugen oder Beinpressen , Kreuzheben ,Beinstrecker , Beinbeuger, Wadenmaschine Bauch: 1-2 Bauchübungen

Regeneration:

8 Stunden Schlaf in der Regel , Keinen Pause Tag eingelegt , mache nur mal in der Woche evtl. einen Tag Pause wenn ich das Gefühl habe das es meinen Körper besser tut. Also was spricht für einen Pausetag alle 3 Tage und was evtl. dagegen? Freue mich auf deine Antwort! :)

Hey, ich (w/16) mache seit ca 5 monaten krafttraining zuhause ohne geräte. Habe angefangen mit 30 min die woche Ganzkörper, und hatte immer einen richtig krassen muskelkater in den nächsten tagen. Mitlerweile mache vier mal die woche 60min, 2xbauch, beine, po, 2xarme, oberkörper.

Man sieht noch nicht viel, aber bin ja auch mädchen, da geht das langsamer bei gutem licht habe ich einen leichten sixpack-ansatz. Aber ich habe einfach extrem viel mehr kraft bekommen und kann die übungen, die ich anfangs keine 20sekunden durchgehalten habe, teilweise 5min am stück machen. Habe natürlich neue schwerere übungen eingeführt, versuche immer alles zu geben, würde schon sagen, dass ich sehr intensiv trainiere, zumindest so wie es zuhause ohne geräte möglich ist.

nun das problem: egal wie ich schwitze und wie doll die muskeln während dem training brennen: an regenerarionstagen spür ich gar nichts mehr. Keinen muskelkater aber auch kein leichtes brennen oder irgendeinen unterschied zu sonst. Ist das normal?

Im Fussball sind zwischen 2 Spielen selbst in englischen Wochen 2 oder sogar 3 Tage kein Spiel. In anderen Sportarten wie Handball, Eishockey, Feldhockey und Basketball sind es 1 Tag oder manchmal direkt am nächsten Tag wieder ein Spiel. Woran liegt das? Ist Fussball etwa anstrengender als die anderen Sportarten, bauchen Fussballer eine längere Regenerationsphase?

Hallo liebe Community,

Heute war ein Ausnahmetag keine Sorge, jedoch habe Ich 4 Tassen Kaffee heute getrunken, wobei meine normale Dosis ja 1 - 2 Tassen sind.

Nun fühle Ich mich ein wenig, naja wie soll Ich schreiben "irritiert", unter meiner Haut wenn ihr versteht was Ich meine. Ich zittere z. T. und Ich möchte das irgendwie abstellen bzw. beschelunigen, da Ich diesen Zustand nicht mag.

(Diesen Zustand hatte Ich nicht zum ersten mal, allerdings war das letzte mal schon ein weilchen her also...)

Was kann / sollte Ich am besten tun?

LG Dhalwim

Hallo!

Bitte nur antworten, wenn man wirklich was davon versteht!

Ich mache aktuell neben meinen 4 Trainingstagen in der Woche an den trainingsfreien Tagen 60 Minuten Cardio, da ich zur Zeit etwas meine erhöhte Kalorienzufuhr (ziemlicher Stress und brauch Nervennahrung) ausgleichen möchte, sodass ich nur leicht zunehme.

Jetzt merke ich, dass ich durch das Cardio am Crosstrainer irgendwie Muskelkater am Vastus lateralis habe. theoretisch soll cardio (ja ich geb schon gas) die Regeneration begünstigen.

Meine Frage: Ist es für den Muskelaufbau hinderlich, wenn ich durch das Cardio Muskelkater vom Cardio habe? Ich foame nun auch wieder vermehrt. Die Quads sind total verklebt.

Hi trainiere meinem Bizeps und Trizeps und auch andere Musekln daheim ich trainiere Bizeps und trizeps an einem Tag im Trizeps hab ich dann auch noch so 1-2 tage muskelkater aber ich Bizeps garkeinen obwohl ich ihn hart trainieren tuhe und der Pump nach dem training is auch ziemlich stark sollte ich den trizeps und Bizeps 2 mal die Woche trainieren oder 3 mal?

Hallo, ich (18;m;91kg;1,90m) habe vor mit Fitnesssport anzufangen. Als Einstieg habe ich mir auf YouTube ein 30-tägiges Ganzkörperprogramm rausgesucht. Eine Trainingseinheit dauert ca.10min. Bei normalem Krafttraining sollte man ja einen Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten zur Regeneration haben. Wie sieht das bei solch relativ kurzen aber sehr intensiven Trainings aus? Ist da auch ein Tag Pause nötig/besser ? Freue mich über hilfreiche Antworten :)

Man muss den Muskeln ja Regenerationszeit geben, nur wie lange ist das oder wie finde ich raus wie lange meine Muskeln brauchen? Hab jetzt in letzter Zeit 2 tage pause dann 1 Trainingstag mit so 20-30 min Training un dann wieder 2 tage pause.

Hey Leute :)
Ich gehe jetzt seit Ca 5 Monaten ins Fitnessstudio, das man ein paar mehr Muskeln bekommt merkt man schon aber die Ausdauer bleibt meiner Meinung nach auf der Strecke. Ich gehe zwar auf den crosstrainer aber der bringt jetzt auch nicht so viel hab ich das Gefühl (auch wenn man ganz ordentlich ins schwitzen kommt).
Ich habe mir jetzt überlegt abwechselnd ins Fitnessstudio zu gehen und den nächsten Tag dann joggen. Dann habe ich beides dabei.
Aber ist das gut für den Körper? Man soll sich ja eine regenerationsphase zwischen den Trainingseinheiten (Kraft) lassen aber Joggen ist ja mehr Ausdauer.
Also kann ich anfangen abwechselnd beides machen oder sollte ich einfach beim crosstrainer bleiben und dann nur jeden zweiten Tag trainieren?
Danke für antworten :)

Moin moin

Ich gehe jeden Tag ins Gym und trainiere im dreier Split dazu gehören für mich schwere Grundübung wie Kreuzheben Squats und Bankdrücken. Mein Ziel ist es aufzubauen und ich bin am überlegen jeden zweiten Tag also nach zwei Trainings am dritten Tag eine Pause einzulegen?

Ist das unnötig oder machts Sinn??

Dankee

Hallo, ich habe morgen mein erstes Konditionstraining mit meiner Manschaft. Ich hab die Nacht nur wenige Stunden geschlafen, hab im Laufe des Tages auch keine Zeit den Schlaf nachzuholen und würde gerne wissen, ob ihr irgendwelche Tipps für mich habt. Danke für die Antworten im vorraus:)

Hallo liebe Leute! Ich stell mich mal kurz vor: Ich bin 24, w, 1,65m groß, 56kg schwer und ich laufe seit 4 Jahren regelmäßig. Mir macht das Laufen großen Spaß und ich bin ca. 2-4 mal zwischen 10-20 km unterwegs. Bis jetzt hab ich diesen Sport nur freizeitmäßig und beruflich (bin Soldatin) praktiziert und somit null Ahnung von richtigen Wettbewerben. Am 16.07 hab ich am Abend dann meinen ersten Halbmarathon. Hierzu hätte ich ein paar Fragen, die mir vlt der/die Eine oder Andere, mit Wettkampferfahrung, vorzugsweise Halbmarathon, beantworten mag :) Der Lauf ist in 2 Wochen, also bis wann soll ich Distanzläufe/Intervalle noch trainieren und ab wann sollte ich bis zum Wettkampf aufhören wegen Regeneration etc.? Habt ihr evtl Tipps um sich selbst während dem Laufen zu motivieren? Wie sollte ich am besten meine Kräfte einteilen? Wie viel sollte ich vorher an Kohlenhydraten zu mir nehmen? Gibt es sonst noch Dinge die ich während dem Wertkampf beachten sollte? Danke herzlichst für eure Tipps :)

Hay,

Ich habe mir letztens eine neue Famielie bei "Die Sims 3" erstellt und einige Mitglieder waren anscheinend Vampiere ( was ich jedoch weder eingestellt noch gemerkt habe ). Schon nach ein paar Sekunden im Spiel standen 4 meiner Sim's in Flammen. Natürlich habe ich das Feuer und die Verbrennungen sofort mit einem Cheat gelöscht, doch leider sind meine sims immer noch verbrand ( sie stehen zwar nicht mehr in Flammen und haben auch keine negatieven Gefühle mehr, aber sie sind immer noch mit schwartzen Rußflecken bedeckt und haben eine Frisur; als hätten sie in die Steckdose gepackt ). Auch im "Erstelle einen Sim" Modus kann ich das nicht andern und das ist ärgerlich. Also hier meine Frage: Sind meine Sim's noch zu retten bzw. ihr Aussehen und wenn ja, wie?

LG und schon mal danke im vorraus für eure Antworten

Wie lange muss man sich nach dem Sport regenerieren? angenommen ich trainiere Montag brust, kann ich dann mittwoch wieder brust trainieren, oder erst donnerstag? und was haltet ihr von reduktionssätzen? mehr reize gleich mehr muskeln?

Hallo.

Ein Freund von mir macht wohl jeden zweiten Tag seine Kraftübungen. Er meinte wenn man zwei tage hintereinander Trainiert soll es nicht gut sein.

Meine Frage: Soll man nur jeden zweiten Tag Trainieren, oder ist das zu wenig?

Danke

Ich bin momentan am Ende der Hinrrunden Saison, habe jedoch ein paar Testspiele für größere Vereine wo ich natürlich spritzig und Antrittsstark sein möchte.

Sollte ich da auf die Regeneration achten bzw. die spritzigkeit mit Sprüngen und Sprints trainieren ?

Ich wäre für jeden Tipp dankbar !

Lg

Hallo zusammen, meine Schwester wurde vor kurzem operiert und wir sind auf der Suche nach etwas,das der Narbe gut tut. Dabei stieß ich auf Bi-Oil, das sich der Beschreibung nach recht gut anhört. Ist da auch was dran? Wer hat Erfahrung mit Bi-Oil und wie oft sollte man es auftragen, damit es etwas bringt - falls es das tut?

Hallo,

wenn man an einem Tag seine Muskeln trainiert hat, ist es dann für den Muskelwachstum schlecgt wenn man am nächsten Tag joggen geht? (Um noch ein paar Kalorien zu verbrennen)

Hey Leute,

ich mache seit einiger Zeit schon Krafttraining und habe dabei schon viel Erfahrung mit den Übungen und Ernährung gesammelt. Mein Ziel ist es meine Muskelmasse aufzubauen und einen athletischen (kein Bodybuilder) Körper zu bekommen.

Weil ich es gerne habe, mit anderen Leuten was zu unternehmen (z.B. in einem Verein) habe ich vor kurzer Zeit ein Sportart für mich entdeckt. Und zwar Parkour inkl. Freerunning.

In unserer Stadt gibt es ein Verein wo solche Trainings und Workshops anbieten. Ich habe mir vorgenommen, dort ein Probetraining zu besuchen.

Jetzt bin ich ein wenig misstrauisch, dass ich mit den Parkourtraining ins Übertraining steige und somit meine Muskeln nicht aufbauen können (wegen zu wenig Erholung). Ich habe deshalb mir ein Wochenplan erstellt und wollte von euch Profis wissen, ob das machbar ist und dabei nicht ins Übertraining komme. Wie die meisten schon wissen macht man während des Parkourtrainings auch viel Krafttraining aber Eigengewicht ohne Hanteln.

Montag: - Dienstag: Parkourtraining Mittwoch: Fitness (Ganzkörpertraining) Donnerstag: - Freitag: Fitness danach Parkourtraining Samstag: - Sonntag: Fitness (Ganzkörpertraining)

Ich bedanke mich jetzt schon für eure Antworten.

hey gibt es tricks wie man es schaffen, dass sich das blut schneller regeneriert? ich hab schonmal was von schokolade essen gehört oder vllt. sollte man einfach mehr trinken?

danke im voraus :)

Lässt sich die Heilungsphase eines frisch gestochenen Tattoo's nebst einreiben mit Wundheilsalben wie Bepanthen beschleunigen? Und wie sieht es mit der Sonnenempfindlichkeit aus? Ist Sport in dieser Zeit noch erlaubt oder nur in Maßen? Wie wirkt sich Reibung durch Kleidung oder Hautschweiß auf den Heilungsprozess aus?

Danke schonmal für Antworten :)

P.S: Falls das eine nicht unmaßgebliche Information sein sollte: Es soll sich um ein mittelgroßes Tattoo über beide Schulterblätter handeln.

Hallo Community, ich suche in Skyrim einen Gegenstand, der die Gesundheit seines Trägers mehr oder weniger langsam regeneriert, wenn man ihn trägt. Ich würde gerne wissen, ob es einen solchen Gegenstand gibt und wenn ja, dann wie er heißt und eventuell wo man ihn finden kann oder ob es einen MOD gibt der das bewerkstelligt. Ich frage, weil ich Vampir spiele. Wenn Ihr mir helfen könnt, bin Ich sehr dankbar !

ich trainiere seit ca, einen dreiviertel Jahr (fitness) bei mir daheim hab eine paar hanteln und eine Trainingsbank immer so 3 mal die woche nehme keine Proteine oder so was und esse sehr gerne mal was süßes und trink gern cola kann das was aus machen

Sollte ich Proteine nehmen und nicht so viel süßes essen und nicht so viel cola ?

.... rechte Seite, linke Seite oder auf dem Bauch schlafen aber auf dem Rücken bin ich noch nie eingeschlafen geschweige aufgewacht!

Ich glaube ich würde auf dem Rücken entspannter und erholsamer schlafen aber es klappt nicht lange und schon lieg ich auf der Seite!

Wie werde ich ein Rückenschläfer?

Hey hab eine frage zum pulver von body attack ( whey und casein)

also

hat casein die gleiche wirkung wie whey wenn ich das vor dem training nehme?

weil das verdaut ja langsam und whey ziemlich schnell

jetzt zu whey bringt mir das was wenn ichden shake über nacht trinke?

hab grad nicht soviel geld und will nur eins von beiden kaufen

so jetzt zu meiner letzten frage will njetzt nicht jeden tag 3 shakes trinken

welchen soll ich weglassen den vor dem training, nach dem training?

weil der über nacht is ja ziemlich wichtig hab ich gehört

Wie lange dauert es ungefähr bis sich der Körper von einer Zigarette vollständig erholt?

Angenommen jemand raucht eine Zigarette, aber wirklich nur eine! Wielange braucht der Körper um des nikotin und den Teer vollständig "aus dem körper zu entfernen"??

Bitte lasst kommentare wie "fang net an!" oder "es ist schädlich" denn ich rede nicht von mir sondern das interessiert mich einfach nur

Danke für eure Antworten

Kommen die Geschmacksnerven bei einem starken Raucher wieder zurück, wenn der das Rauchen aufhört?