hallo heute bin ich wie immer etwas roller gefahren und auf einmal ist mein roller stehen geblieben ( Ölleuchte hab ich abgezwickt da sie sowieso die ganze zeit leuchtet auch wenn ich genug Öl habe) nachdem ich meinen roller nachhaus geschoben habe hab ich bemerkt das ich kein tropfen öl mehr hatte. hab natürlich sofort nachgefüllt und den roller anspringen lassen

am anfang ging er sofort aus ( standgas) nach paar min fahren lief er dann im standgas aber nicht grad stark... ein kratzen oder schleifen höre ich auch wenn ich kein gas gebe...

nun zu meiner frage wenn ich so weiter fahre wird das konsequenzen haben? will nämlich nicht auf der straße stehen bleiben und hab schon viel kohle in den roller gesteckt ... hat schon 3700 aufn tacho ist 2jahre alt ( explorer race gt 50 der atu roller von 2009)

Hey hab eine frage zum pulver von body attack ( whey und casein)

also

hat casein die gleiche wirkung wie whey wenn ich das vor dem training nehme?

weil das verdaut ja langsam und whey ziemlich schnell

jetzt zu whey bringt mir das was wenn ichden shake über nacht trinke?

hab grad nicht soviel geld und will nur eins von beiden kaufen

so jetzt zu meiner letzten frage will njetzt nicht jeden tag 3 shakes trinken

welchen soll ich weglassen den vor dem training, nach dem training?

weil der über nacht is ja ziemlich wichtig hab ich gehört

Hey versuche seit heute 250gr. magerquark zu essen mit ner banane in scheiben und fettarme milch.nun zu meiner frage mir hat man gesagt das man dadurch viel eiweiß kriegt, aber was bringt mir das in der nacht wo ich nichts mache? und was bringt mir eiweiß allgemein? wann sollte ich viel eiweiß essen? und wie bereitet ihr euren quark... vor dem schlafen gehen vor?

mfg edi