Schafft ihr die empfohlenen 10.000 Schritte am Tag?

Ärzte empfehlen ja allen, die nicht täglich zumindest etwas Ausdauersport machen, mindestens 10.000 Schritte am Tag zu Fuß zu gehen. Ich finde das nicht einfach. Zum Ausdauersport komme ich nur ca. 1mal die Woche. Und an einigen Tagen schaffe ich die 10.000 Meter, aber nicht wirklich an allen. Wenn ich zum Beispiel von der Wohnung zur U-Bahn gehe, umsteige, von der anderen Bahnstation zu meiner Arbeit gehe, dasselbe abends zurück und dazwischen noch Wege innerhalb meiner Dienststelle gehe, dann komme ich meist so auf etwa 6000 Schritte, oder 4 km. Und wenn dann nichts mehr einzukaufen ist und ich nicht noch zu meinen Freizeitaktivitäten gehe, schaffe ich mit Arbeit und Familienpflichten meist auch an dem Tag nicht mehr als diese 6000 Schritte. Ich denke, ein bisschen zusätzliche Bewegung habe ich dadurch, dass ich etwa im Wert von 15 Stockwerken am Tag Treppen steige (zu Hause, vom U-Bahn-Steig an die Oberfläche, sitzungs-, meetings-, kantinenbedingte Etagenwechsel auf Arbeit). Aber das Treppensteigen bringt ja vielleicht auch gar nicht so viel. Bei meinem Umstieg morgens steige ich immer insgesamt 60 Stufen, für die ich in 1-2 Minuten den Kreislauf stark hochbringe und dann ist es schon wieder vorbei.

Jetzt meine Frage: Schafft es hier jemand von denjenigen, die nicht jeden Tag Ausdauersport machen oder längere Zeit zügig radfahren, wirklich, jeden Tag die empfohlenen 10.000 Schritte in den Alltag einzutakten?

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Soll ich zu der Party meiner Freundin hingehen?

Meine Freundin hat nächsten Monat Geburtstag und wird 30, sie feiert in einem kleinen schicken Saal im Kreise ihrer Freunde. Natürlich hat sie mich auch eingeladen, weil ich halt ihre Freundin bin. Gestern hab ich allerdings erfahren, dass dort mein Ex-Freund hinkommt :( Was mach ich da jetzt bloß? Ich hab auf dem Penner gar kein Bock mehr. Ich will ihn nicht mehr sehen und alte Geschichten aufwühlen, schließlich hat er mich sehr schmerzhaft verlassen und eigentlich möchte ich mit dieser Person nichts mehr zu tun haben, er hat mich damals betrogen und verletzt anständig. Was mach ich denn jetzt nur? Meine Mutter meinte, ich soll einfach nicht zur Party hingehen und absagen, aber andererseits würde ich gerne bei dem 30.Geburtstag meiner Freundin dabei sein und Spaß haben. Ich hab auch meine Freundin gefragt, ob sie ihn nicht ausladen kann? :( Da sagte sie Nee, schließlich gehöre er zu ihrem Freundeskreis wie Ich auch. Andere Freundinnen sagen zu mir, ich soll abgebrüht sein und hingehen und mich extra auftakeln, um ihn damit eine aus zu wischen, damit er mal sieht, was er an mir verloren hat. Einerseits kriege ich dann auch wiederum Angst, wenn ich ihn wieder sehe, wegen den negativen Erlebnissen die ich mit ihm hatte..was mach ich bloß? Ich treib mich in den Wahnsinn. Geschrieben hab ich auch schon mit ihm über Facebook, die Blockierung hat er nach 8 Monaten aufgehoben. Ja er sagte, nee nee er geht zur Party, was ich möchte, wäre ihm egal. Weil ich gesagt habe, er soll nicht zur der Party auftauchen :(

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