Rücken – die besten Beiträge

Ich trainiere seit einiger Zeit (bisschen mehr als 1 Monat) regelmäßig meinen Bauch. Ich mache so alle zwei, manchmal drei Tage ein 20-25 min.Workout zuhause. Am Anfang hatte ich danach immer Muskelkater weil ich zu dem Zeitpunkt lange nicht trainiert habe, allerdings ist es jetzt überhaupt nicht mehr so. Zwar ist während des Trainings immer noch die Belastung zu spüren, jedoch merke ich danach überhaupt nichts mehr. Ich mache meistens die selben bzw. sehr ähnliche Übungen weil diese im Internet immer empfohlen wurden. Meine Frage ist, ob ich weiter die gewohnten Übungen machen soll, oder ob die eine Zeit auf diese verzichten soll. Mit meinem workout bisher konnte ich zwar schon Fortschritte erzielen, allerdings weiß ich nicht ob es immer noch so effektiv ist, wenn ich nichts spüre. Was soll machen ? Vielleicht kennt jemand irgendwelche Übungen die man gut, ohne Equipment zuhause machen kann. Außerdem möchte ich meine Arme und meine Brust (zuhause) ein wenig trainieren, vielleicht kennt jemand von euch auch hier gute Übungen, die man nur mit Hanteln machen kann.

PS: Mein Plan ist es nicht Bodybuilder zu werden oder abzunehmen (ich bin schon recht schlank), ich möchte bloß meinen Körper mehr definieren. Danke im Voraus!

Hallo,

habe mal für eine zeit lang trainiert und seit kurzem wieder angefangen(m15).Ich wollte bilder aufnehmen für den vergleich in ein paar monaten und habe meinen rücken gesehen.Ist das der „Start“ für einen V rücken oder bilde ich mir das nur ein?Und wie lange würdet ihr schätzen hat es gedauert für den rücken(falls es überhaupt einer ist)

danke!

habt ihr gemacht?

mache jeden tag und bin mächtiger

Hallo,

habe mit einem ganzkörper plan angefangen zu trainieren.nur frage ich mich wie lange ich pausen machen soll. 1. zwischen übungen der gleichen muskelgruppe(zb bizeps und dann hammer curl) und 2. zwischen übungen von unterschiedlichen muskelgruppen (zb benchpress für brust zu seitenheben der schultern)

Hallo ihr Lieben,

Ich habe seit 2 jahren so unerträgliche starke Rückenschmerzen, dass ich nicht mehr leben möchte.

Ich war unter dem MRT und habe eine leichte Bandscheibenvorwölbung.

Die schmerzen sind hauptsächlich im Genick.

Bevor das angefangen hat war ich beim Oateopath und habe eine Atlas Korrektur machen lassen, was vielleicht die Ursache sein könnte.

Ich halte es nicht aus und ich könnte jeden Tag verrecken.

Ich sitze in der Psychiatrie und die unterstellen mir ich hätte paranoide Schizophrenie, was nicht die Wahrheit ist.

Ich bin gläubig geworden und habe mich mit dem Thema Glaube auseinandergesetzt und habe noch nie eine Halluzination Gehabt.

Was kann ich nur machen, dass diese schmerzen weg gehen?

Die haben eine Lumbalpunktion bei mir gemacht und kein Befund.

Da läuft was ganz gewaltig schief. Ich laufe immer nach rechts gebeugt und mit den Knien stimmt auch etwas nicht, denn ich habe an dem linken fuß Hühneraugen bekommen.

Danke

Lisa

Wenn nach eurem Training kein Muskelkater entsteht, habt ihr dann auch iwie das Gefühl, dass ihr nicht hart genug trainiert habt?

Hallo ich bin 14 Jahre alt und männlich

Meine Schultern sind nach vorne gebogen und am Rücken habe ich ein Hohlkreuz

ich weiß das es an der Haltung liegt aber ich kann mein Rücken nicht so lange gerade halten und ich weiß nicht weiter.

Kann ich das irgendwie wegmachen?

Welche Übungen?

Ich möchte halt mich vor meinem Eltern auch Mal ein T-Shirt ausziehen können sonnst halte ich das immer geheim .

Danke schonmal für alle Antworten 👍

LG

Wie könnte ich meinen Kumpel massieren, der oft über Fuß, Bein und Rückenschmerzen klagt.
Er ist im lokalen Verein Fußballer…

Ich habe seit letzter Woche Rückenschmerzen, die von Kopf bis LWS ausstrahlen. Der Arzt hat Röntgen der HWS gemacht und gemeint, dass alles in Ordnung ist und das Problem wohl nur muskulär. Es fühlt sich aber echt nicht wie eine einfache Verspannung an und die Schmerzen sind auch nicht (an 1. Stelle) im HWS Bereich. Der Arzt hat selber gesagt, dass die Region nicht auf dem Röntgenbild ist... ich verstehe nicht, wieso er das Bild von der HWS und nicht von der BWS gemacht hat. Wie auch immer...

Wenn ich zu einem anderen Orthopäden gehe, wird er mitkriegen, dass ich:

• in diesem Quartal schon beim Orthopäden war,
• Röntgen hatte,
• Physio u.a. verschrieben bekommen habe?

Klar werde ich nicht 2x Physio z.B. machen, ich will nur eine 2. Meinung haben.

Hättet ihr sonst Empfehlungen, an wen ich mich wenden kann?

Hey,Ich hab seit dem ich in der 3.Klasse bin meine Tage und es ist jetzt,mit 13 Jahren,immer noch heftig.Ich habe starke bzw. unangenehme Schmerzen im unteren Rückenbereich also immer wenn ich meine Tage habe, fühlt sich mein unterer Rücken richtig unangenehm an: so, als würde mein Steißbein oder Kreuzbein nach hinten rausgedrückt werden. Es ist als wäre ich automatisch in so einem Hohlkreuz, obwohl ich ganz normal stehe oder sitze. Mein Rücken fühlt sich dann angespannt an, irgendwieso, als würde ich meinen Po die ganze Zeit extra rausstrecken, aber in Wirklichkeit mach ich es garnicht sondern bilde es mir ein.Und dann hab ich das Bedürfnis, das Gegentei zu machen. Ich setz mich meistens hin, zieh meine Beine vor mich und halte sie fest halt so wie viele Menschen sich hinsetzen, wenn sie weinen. In der Haltung versuch ich dann, meinen Rücken rund zu machen also meine Wirbelsäule so zu strecken, dass mein Kreuzbein eher nach innen geht und dieser Druck verschwindet. Aber während meiner Tage funktioniert das einfach nicht und diese Schmerzen kommen auch nur vor wenn ich meine Tage hab also klar hab ich diese Schmerzen auch,wenn ich nicht meine Tage habe,aber dann kann ich sie ,,locker“ loswerden.Es bleibt einfach alles verspannt, so als würde da etwas feststecken oder blockieren.Ich brauche Tipps!!!!

danke

So fühlt es sich an aber es ist nicht so.

In dem markierten Bereich sind die schmerzen

Hey Leute, ich fahr immer mit dem Fahrrad zur Berufsschule und da bin ich halt so zum Lenker gebeugt. Da ich sehr dünn bin und ne krumme Wirbelsäule (die aber durch Physio besser geworden ist) hab liegt die Schultasche da nur auf einem einzigen Wirbel und schwebt sonst sozusagen in der Luft. Muss ich schauen dass ich da was geändert bekomm oder ist das egal für die Wirbelsäule?

LG Paul

Ich habe Grad so Übungen für den Rücken gemacht und als ich auf dem Rücken lag habe ich meinen Herzschlag voll Gespürt ist das normal? Hab da sonst irgendwie nie drauf geachtet

Was heißt das LWS Syndrom habe eine und was heißt das Rez lumbalgien Einschränkung der Körperliche Belastbarkeit

Wenn man squats macht und das Gewicht nicht mehr hochbekommt wie kriegt man das dann runter?

Einfach auf den Boden hinter sich schmeißen oder was?