Rücken – die besten Beiträge

Findet ihr diesen rücken gut trainiert mit 16?

Meine Frsge ist wie man schnell stärker wird mit welcher Trainings Methode Intensität und Ernährungsweise sowie Reps Sätze und Regeneration weil hab das Gefühl dass deutlich mehr drinnen ist

Guten Abend zusammen,

ich habe seit Monaten Probleme mit dem unteren Rücken. ( z.B bei längerem sitzen oder heben von Sachen )

kennt jemand von euch gute Übungen oder kann ein YouTube Video oder sowas empfehlen? Danke.

habe bereits physio was leider kaum hilft.

Hallo , ich habe das problem das ich mit bei chin ups und klimmzügen mit der rechten seite massiver hochziehe und die ausführung dadurch sehr schräg ist .

Hätte wer tipps , danke im voraus

Was ist das LWS Syndrom ist es eine Krankheit oder nicht welche Sportart gut mir gut Wall es da drauf steht

Und wo kommt das ich eine LWS Syndrom habe

Was ist das LWS Syndrom ist es eine Krankheit oder nicht welche Sportart gut mir gut

immer wenn ich liege oder „zu lange liege“ habe ich so unnormal schlimme schmerzen, ich weiss nicht obs an der Leber ist, aber es ist am rücken in dem oberen Bereich. Ich weiss nicht was das ist aber es tut so weh und manchmal nimmt es mir sich den schlaf (ich schlafe eh schon sehr wenig), weil ich einfach nicht mehr liegen kann und sobald ich aufstehen und gehe geht das weg. Das ist irgendwie schon eine längere Zeit, bestimmt 2-3 Jahre schon. Es ist nicht immer aber letzte Zeit wieder sehr häufig.

wisst ihr was das sein könnte und wie bewältige ich diese schmerzen..

Hallo!

Ich habe irgendwie seit so ein oder zwei Stunden Rückenschmerzen (bin w12). Es tut halt extrem weh und ich kann nicht gerade sitzen. Gibt es irgendwas, was man dagegen tun kann? Irgendwelche Mittel oder Cremes?

Danke für alle hilfreiche Antworten!

Für Oberarme

Oder für Bauch/Po

Gehe ins Gym und mache eigentlich immer bei jeder Übung mindestens mehr als 3 Minuten Pause bis manchmal sogar 6 Minuten.Denkt ihr dass so lange Satzpauswn negativen Impact haben auf Progress etc,weil bei mir ist das so ich mache für jede Übung nur 2 Sätze mit so 6-10 Reps und das bis zum Muskelversageb und schwer.Und auch wenn ich zb 5 Min Pause mache schaffe ich im zweiten Satz immer mindestens ein Rep weniger zb denkt ihr dass ich bei 2-3 min Pause dann sogar noch weniger Reps machen könnte

Mit wie viel Gewicht macht ihr bzw. habt ihr gestartet? Ich habe vor kurzem angefangen mit Gewichten zu Trainieren (Habe davor schon 1 Jahr Klimmzüge gemacht) und mache jetzt 15kg und wollte deshalb mal fragen wieviel ihr zieht

Beinstrexker 90 Kg 11mal

Beinbeuger liegend 59 Kg 10 mal

Adduktoren 90 Kg 12 mal

Horizobtale Beinpresse 186 Kg 10 Reps
Wadwnheben sitzend 80 Kg 10 Reps

Bin 17 und wiege 75 Kg

Ich finde das ich eine schlechte Haltung habe. Ich stehe im hohlkreuz und meine Schulter gehen leicht nach unter, vorne, innen. Man sieht es zwar nur wirklich wenn ich enge Klamotten anhabe, aber mich stört es trotzdem. Was kann ich tun damit das besser wird.

Also ich habe bei Corona mit Krafttraining angefangen. Habe es jetzt aber seit einem halben Jahr ziemlich schleifen lassen und habe auch ziemlich abgenommen, wiege aktuell 62kg und bin 1.73cm groß. Mein Ziel wären 70kg. Esse jetzt mehr aber tracke keine Kalorien und beim Trainingsplan bin icj mir auch unsicher, was sich da am Besten eignet um schnell Masse aufzubauen. Würde eigentlich paar Muskelgruppen zweimal wöchentlich trainieren. Was eignet sich am Besten? 2er split? 3er? Ganzkörper? Danke schon mal :))

Bin 17 wiege 75 Kg aktuell:

Bankdrücken 80 Kg 7 mal

Fly Machine:105 Kg 8 mal

incline Smith Bench Press:80 Kg 7 mal

Cable Curls:59 Kg 9 mal

hammer Cable Curls:54 Kg 9 mal

Trizepsdrücken(Kabelzug einfach übersetzt):36 Kg 10 mal

Schulterpresse: 54 Kg 8 mal

Ocerhead Trizeps:54 Kg 9 mal aber kabelturm net 1:1 übersetzt

Latzug: 73 Kg 8 mal

Row Für oberen Rücken:65 Kg 10 mal