Rücken – die besten Beiträge

Ich bin heute Morgen aufgewacht und hatte sehr starke Rückenschmerzen ich habe Skuliose aber heute tut es total weh Da wor im Urlaub sind kann ich nicht irgendwie zum Arzt oder so

vielen Dank

(Brust, Schultern, Trizeps)

(Schrägbank KH): 3 Sätze 8-10

(Bankdrücken KH): 3 Sätze 8-10

(Pec Deck Fly): 3 Sätze 10-12

(Schulterdrücken KH): 3 Sätze 8-10

(Seitheben Maschine): 3 Sätze 10-12

(Seitheben Kabel): 3 Sätze 10-12

(Trizeps Extension): 3 Sätze 10-12

(Trizeps Pushdown): 3 Sätze 10-12

Ich meine damit nicht „mach deine Übungen, geh zur Physio“. Sondern krasse Tipps, die euch geholfen haben.
Ich kann kaum mehr einen geraden Rücken machen, weil das so wehtut. Es ist auch richtig anstrengend aufrecht zu stehen/ sitzen.
Ich hab über 10 Jahre lang Ballett getanzt. Ich wurde immer für meine gute Haltung gelobt. Sogar den Eltern meiner Freunden ist das aufgefallen.
Jetzt kratzt das ordentlich an meinem Ego, weil ich es nicht mehr kann.
Irgendeiner hat bestimmt Auge gemacht.
Meine Wirbelsäule tut immer weh, sogar wenn ich nichts mache 💔

Welche Übungen, neben der Dehnung, sind besonders effektiv, die ich mit eigenen Körpergewicht ausführen kann? Ich möchte meinen Rundrücken los werden und Rückenschmerzen vorbeugen. Vielen Dank.

Hii ich hab seit einiger zeit diese Flecke auf meinem kompletten Rücken meinem brust Bereich (Hals),arme

und sogar etwas im Gesicht.

Was ist das und wie bekomme ich das wieder weg??

Hi, Kurz und knapp:

Aktuelle Ausgangslage:

• M / 19
• 1,76 m
• 70 kg (Diät von 83 kg)
• KFA: 10–14 % (wieder Zeit für Aufbau)
• Bizepsumfang: 41–42 cm
• 2–3 Jahre Training
• Fortschritt: Seit 1 Jahr tot. kaum Progress.

Trotz Konstanz & Disziplin Stillstand.

Bitte keine TikTok Tipps oder Sprüche.
Ich habe auch aktuell keine Lust auf Coaching um Dinge gesagt zu bekommen die ich schon weiß. Also bitte bleibt konkret.

Was ich suche:

• 5–6 Trainingseinheiten pro Woche
• Rücken, Brust, Schultern je 3×/Woche
• Maximales Volumen & Hypertrophie (science based)
• Fokus: mechanische Spannung, Progression, Symmetrie
• Ohne Dropsätze, Supersätze, Zeitverschwendung

Ziel:

• Breiter Rücken
• Tiefe V Form
• Dicke Brust
• Dicke Arme
• 3D Schultern
• Tiefer massiver Nacken
• Dicke Unterarme
• Symmetrischer Körper
• Hormonausstoß maximieren

Waden und Core sind Schwachstellen (genetisch) werden aber nicht ignoriert.

Mein Vater war auf der Bühne Genetik ist solide, aber nicht geschenkt.

Was ich NICHT brauche:

• Belehrungen
• Pseudo Coaching
• 0815 Ratschläge

Ich bin bereit alles zu geben.

Ich habe seit einigen Tagen einige Pickel auf dem Rücken, obwohl ich auf meine Ernährung achte und nichts was aus Industriezucker besteht

konsumiere. Zudem mache ich regelmäßig Sport, trage immer frische Klamotten und Unterwäsche. Eventuell könnte das Problem am Shampoo liegen, oder was meint ihr? Was könnte dagegen helfen?

wie findet ihr meine körperhaltung also rücken man sieht jetzt nocht soviel

Ich war heute in der Klinik und der Spezialist für Wirbelsäule vermutet Rheuma ähnliches und schickt mich zum Rheumatologen.

War später beim Hausarzt und der meinte das dies vollkommener Quatsch ist?

Der Radiologe hat aber auch Wasser an der Wirbelsäule entdeckt?

Was nun?

Der Hausarzt meinte auch das Bandscheibenvorfall und Vorwölbung das gleiche sind?

Was ich für Quatsch halte

Welches Boxspringbett kann man überhaupt nehmen, um keine Rückenschmerzen (Hals-Nacken und Schulterschmerzen) zu bekommen.

Der Verkäufer im Möbelmarkt hat mir gesagt, sie haben nur eine Minute darauf gelegen, sie werden mit dem Box-Spring Bett keine gesundheitliche Freude haben u. die oben genannten Rücken-Schulterschmerzen bekommen, wenn sie länger darauf liegen.

Also meine Frage, welcher Härtegrad ist gut, welches Bett kann man empfehlen.

Im Möbelhaus kann man ja nicht stundenlang darauf schlafen um zu testen, ob es überhaupt geht.

Gibt es noch Alternativen?

Hallo ihr Lieben! Macht es Sinn beide Übungen auszuführen in einem Training oder es auf 2 Tage zu splitten? (Trainiere 2x OK/UK) Beim Latzug schaff ich bisher nur 35kg, Klimmzug an der Maschine 25kg (also Teil von meinem Eigengewicht bisher 🥴 - hab die Übung erst vor kurzem begonnen) - möchte auch irgendwann mal Klimmzüge schaffen. Danke im Voraus!

Hallo mein Hund 4 Jahre alt hat eine komische Beule zwischen seite und Rücken sie bewegt sich auch die ganze zeit hin und her ich mache mir sorgen was könnte das sein

servus,

ich habe bisher immer den arnold split als trainingsplan gehabt, jedoch merke ich, dass ich nachdem ich am brust rücken tag die brust durch habe, und anschließend mit den klimmzügen für den rücken anfange, dass ich kaum energie hab, um noch mein volles potenzial auszuschöpfen.

wie sieht es damit aus:

montag brust

dienstag rücken

mittwoch arme, beine, schulter(2 übungen)

donnerstag brust

freitag rücken

samstag arme, beine, schulter(2 übungen)

sonntag restday

ich hab es einige zeit lang gemacht und konnte statt 8 klimmzüge wie beim arnold split, durch meinen dann 15 schaffen im ersten satz. ist der muskelaufbau denn trotzdem gut? bzw wenigstens nicht schlechter?

Ich, Ende 20, habe häufig ein kurzes stechen in der Brust, es dauert nur sehr kurz aber ist Recht unangenehm. Wie wahrscheinlich ist es dass es etwas ernsthaftes ist? Oder nur Verspannung mit Druck auf einen nerven?

Was sind so typische, effektive Anfänger Übungen außer Liegestütze ?

Gehe jetzt seit einiger Zeit ins gym und auf Bildern finde ich die Brust echt unsymmetrisch. Im Spiegel sieht es aber komplett normal aus. Findet ihr das störend?

Hatte mich verletzt, mein Außenband war kaputt, jetzt sollte es wieder gehen nach dem Arzt, würde dennnoch gerne 1-2 Wochen noch ein paar Stabilisationsübungen machen, bevor ich wieder richtig anfange - habt ihr gute Übungen?