Rücken – die besten Beiträge

Zeil: Gojos Physik

Sideinfos:

16

183cm

V-shape(also irgendwie ehrr naturell weil hab nicht wirklich dort fette muskeln)

Gewöhne mich schnell an workouts

15% kfa in etwa mit 74kg

Workout:

Ist Hybrid(Calisthenics + Weightlifting)

1. 3x push ups

3. 2x curls

4. 2x pull up

5. 3x wide grip row

7. 1x tricep push down

8. 2x diamond push ups

9. 2x ab crunch

10. 2x full rom shoulder press

11. 3x squat pattern

12. 3x hamstring curl

13. 2x leg extension

14. 3x calf raises

15. Face pulls

16. Dumbbell lateral raises

17. Hammer curls

Fügt ruhig was hinzu oder so. Esse um die 2500kcal

Eine Sache die ich sagen will ich bin nicht am Bild, ist eine jüngere Freundin und sie hat mich gebeten diese Frage zu stellen

Bei Fragen bitte fragen ! Werd sie so gut wie möglich beantworten

Ich kann bei mir alles knacken und ich frage mich, ob das andere auch können. Nacken, Finger und Rücken ist denke ich normal, aber manchmal knackt mein Arm, random Beingelenke beim Treppen laufen. Ich kann sogar meine Zehen knacken 😭

Manchmal tut das so weh. Bei mir knackt das auch alles regelmäßig, also nicht 1x in der Woche, sondern jeden Tag. Sogar mein Kiefer knackt beim Kauen 😭

Ist das schlimm? 🧍🏻‍♀️ Ich verstehe auch nicht wieso das alles knackt. Könnt ihr das auch?

Hi, mache 3x fb die Woche und mache da immer 1 Satz incline benchpress 1 Satz weighted Dips.

Hatte jetzt 2 Wochen nh Grippe dementsprechend länger nicht trainiert. Nach den letzten Training spüre ich die Brust und den lat noch leicht..

Wäre das ein Zeichen das Volumen zurück zu fahren? Und meiner Brust nur einen Satz pro Training zu geben. Dann wahrscheinlich klassisches Bankdrücken mit guter Ausführung. Habe ja auch immer 1 Satz OH press in meinen fb Trainings da ist ja auch bisschen obere Brust mit drin.

Also was würdet ihr machen Volumen zurück fahren oder ist das normal das man nach längerer Pause mal bisschen muskelkater hat ?

Wenn ich liege egal ob auf dem Bauch oder Rücken und ich dann schnell also halt so normal dann aufsteh das ich dann einen schmerzenden Druck auf der brust spüre, es ist so circa in der Mitte wobei es eigentlich ganz leicht links ist aber nur minimal, das hab ich schon länger ich glaube schon so ein halbes Jahr oder so, aber ist es harmlos oder eher ernst? Das kommt jetzt nicht immer vor aber schon oft. (Bin m15)

Ich arbeite am PC und habe Verspannungen im unteren Rücken

Wie kann ich das lange sitzen ausgleichen?

Reicht es wenn man pro Stunde paar mal aufsteht und zum Beispiel auf Toilette geht?

Was würde noch helfen?

Bisschen Strecken und reckeln?

Ich habe das Gefühl ich werde zu langsam Aufbauen, die letzten 2 Monate habe ich gefühlt doppelt so viele Übungen gemacht, doch Chatgpt sagt das ist genug

Ich hab auf einmal so ein Ding am Rücken

Hallo,

Was kann ich machen das mein Rücken bei Übungen wie Liegestütz, Planks oder diese Übung wo man die Arme ausstreckt und Füße im liegen anhebt und halten. Da merke ich es am meisten das mein Rücken wirklich wie eine Kuhle durchhängt. Ist das weil mein unterer Rücken zu schwach ist ?

Vielen Dank

Ich mache den jede 4 tage

(Kniebeugen LH): 3 Sätze 8-10

(Beinstrecker): 3 Sätze 10-12

(Beinbeuger Sitzend): 4 Sätze 10-12

(Adduktion): 3 Sätze 10-12

(Wadenheben Stehend): 5 Sätze 8-10

(Reverse Crunches): 3 sätze 15-20

(Bauchmaschine): 3 Sätze 8-10

Ich mache den jede 4 tage

(Rücken, Bizeps, Unterarm)

(Kreuzheben LH): 3 Sätze 8-10

(Kabelrudern Breit): 3 Sätze 10-12

(T-Bar Row Breit): 3 Sätze 10-12

(Shrugs LH): 5 Sätze 8-10

(Reverse Flys): 3 Sätze 10-12

(Bizeps Curls KH): 3 Sätze 10-12

(Preacher Curls KH): 3 Sätze 10-12

(Hammer Curls KH): 3 Sätze 10-12

(Wrist Flexion): 3 Sätze 12-15

(Wrist Extension): 3 Sätze 12-15

(Wrist Roations KH): 1 satz 12-15

(Wöchentlicher Ablauf) die frequenz

(Brust, Schultern, Trizeps)

(Rücken, Bizeps, Unterarm)

(Beine, Bauch)

(Ruhetag)

(Brust, Schultern, Trizeps)

(Brust, Schultern, Trizeps)

(Schrägbank KH): 3 Sätze 10-12

(Bankdrücken LH): 3 Sätze 8-10

(Breite Dips): 3 Sätze 10-12

(Schulterdrücken LH): 3 Sätze 8-10

(Seitheben Maschine): 3 Sätze 10-12

(Seitheben Kabel): 3 Sätze 10-12

(Trizeps Extension): 3 Sätze 10-12

(Trizeps Pushdown): 3 Sätze 10-12

Moin Leute,

Ich lasse mich von einem Kumpel regelmäßig gegen die Bauchmuskeln schlagen bis ich nichts mehr einstecken kann.

Ich gehe 3x pro Woche ins Gym und mache je Einheit ca 1,5 Stunden oberkörper training und arme.

Dazu kommt noch ungefähr 3x Mal Judo mit je ca 2 Stunden.

Körper ist auch relativ durchtrainiert. ( Sixpack-Eightpack )

Ist gutpunching bis Muskelversagen dann gut oder immer noch gefährlich?

Was passiert wenn der Bandscheibenvorfall direkt auf das Rückenmark drückt?

Also in die Mitte und nicht seitlich auf die Nervenwurzel

Man müsste doch übelst die schmerzen haben?

Traniere 3-4 die Woche Boxen im Verein 2-3. am Kraftrining und das hart esse so unverbeabeitet wie möglich mein trainingsplan im gym ist latzug 2-3 Sätze alles bis zum muskelversagen trizeps pushdown 2-3 Sätze duale bankdrückmaschine 4sätze dips 2 Sätze core planks seidstütz russisch twist 2 Sätze Nacken 2 Sätze ruderzugmaschine 2 Sätze bin glaube bei so 18-20% kfa 15 fast 16 Jahre alt brauche Hilfe oder ist mein trainingsplan zu scheise habe auch glaube gynokomastie meine Eltern haben mir in der Kindheit nur scheise zum essen gegeben kann mir jemand sagen was ich tun soll mein Ziel ist ein athletischer Körper 11-13% kfa bin 1,72cm 70kg in

Ich m 14 habe mein Korsett relativ neu, weil ich Skoliose habe. Bei Toilettengang habe ich oft Probleme und muss es ausziehen, was auf öffentlichen Toiletten ein großes Problem ist.
Meine Probleme mit dem Korsett sind:

• Ich kann mich nicht richtig reinigen.
• Ich sehe nicht richtig nach unten.
• Ich bekomme die Hose nicht gut aus, sodass es schon einmal in die Hose ging.

Hallo!

Ich habe jetzt schon seid einem Jahr diese bestimmte Art von Pickeln auf meinem Rücken (hauptsächlich Schultern) und ich wollte fragen was man dagegen tuen kann? Gibt es irgendwelche Mittel in der Drogerie die helfen? Was hat euch so geholfen?

(so sehen die ungefähr aus)