Langes sitzen ausgleichen?
Ich arbeite am PC und habe Verspannungen im unteren Rücken
Wie kann ich das lange sitzen ausgleichen?
Reicht es wenn man pro Stunde paar mal aufsteht und zum Beispiel auf Toilette geht?
Was würde noch helfen?
Bisschen Strecken und reckeln?
4 Antworten
Unterbrechen des Sitzen wird schon deswegen helfen, weil
man sich in der Regel danach wieder mit besserer Haltung
neu hinsetzt.
In dieser Pause leichte Haltungsübung machen trägt auch dazu bei,
wie Arme seitlich ausstrecken und Diese dann Kreisen und
Schwingen lassen.
Achte vorallem bei der PC-Arbeit die richtige Sitzhöhe einzuhalten,
d.h. Augenhöhe immer Oberkante Bildschirm
damit du dich runter buckelst oder womöglich nach Oben schauen
mußt und HWS-Probleme bekommst !
Immer wieder gerne
opi ehrsam
Wünsche gesunden Schlaf !
Es ist ein Anfang... aber es gibt leichte Gymnastik und Dehnübungen, die du nebenbei machen kannst
gibts genug von im Netz
nach der Arbeit direkt ne Runde joggen, Yoga oder Hauptsache Bewegung
mach mal tibetische Liegestützen -das ballert gut
da ist mir noch was eingefallen
falls du kein Problem damit hast dich zum Affen zu machen. Das ist ein Tipp von einer frisch gebackenen Fitnesstrainerin gewesen: Krabbeln
auf den Knien rutschen bringt dich nicht weit aber wenn du deine Füße einsetzt dann mobilisierst du enorm viele beweglichen Teile in deinem Körper. Ist auch recht spaßig die Welt wie n Säugling zu sehen xD
Ein höhenverstellbarer Tisch oder eine Zweittastatur/ Maus und Monitor an einem Stehtisch und immer mal wieder von Sitzen auf Stehen wechseln.
Nach der Arbeit mehr Sport machen und vielleicht die Mittagspause nutzen.