Rücken – die besten Beiträge

Die meisten im Gym machen Maschinen Übungen sind stattdessen aber Grundübungen ausreichend und besser ?

Hallo Leute. Ich will Nikolas Pilates machen weil viele sagen sie gibt schnellere Ergebnisse. Aber ich habe angst das ich mein Rücken kaputt mache weil ich von Leuten höre das ihr rücken kaputt sei und jetzt habe ich Angst. Ist sie wirklich gut?

Hallo Liebe GuteFragen-Community,

Ich habe Freitagabend Brust trainiert, und zwar nur an Maschinen, mit 5–6 Sätzen à 12 Wiederholungen. Ich bin dabei immer nur eine Wiederholung vor dem Muskelversagen geblieben. Davor habe ich knapp zwei Jahre lang keinen Sport gemacht. Jetzt habe ich sehr starken Muskelkater in der Brust und noch schlimmeren im linken Trizeps – ich kann meinen Ellenbogen kaum beugen. Mein Rücken war während des Trainings stets gerade, und ich habe etwa 1,5 bis 1,75 Stunden trainiert. Schmerzen hatte ich während des Trainings nicht hab mich auch aufgewärmt 25min Laufband a 9kmh und 5min 6kmh.

17, seit 2 Jahren Gym, 81kg Gewicht

Bankdrücken 85kg, Ende dieses Jahr zu 100% 100kg Bank.

Oder lieber erst ab 100kg Bank das Tshirt kaufen? Oder garnicht?

Danke für eure Meinung

Moin Moin, erstmal guten Morgen ✌🏻,

Also: die Person unten auf den Bild bin ich. So doof es auch klingen mag aber ich mache mir seit einer Woche aktiv Gedanken über meine Gesundheit und bin dabei eine Ernährungsumstellung anzufangen und Sport zu machen. Allerdings bin ich mir bei einer Frage einfach nicht sicher. Hat mein Rücken tatsächlich eine Fehlstellung oder wirkt das nur aufgrund des starken übergewichts so? Wie seht ihr denn das? Wär mal gut zu wissen 👍🏻

Dann euch mal noch einen schönen Tag 👋🏻

M16

Habe angefangen mit 51kg Körpergewicht, 165cm

das erste Mal gym habe ich 30-35 kg gebenchpressed als maximum rep

nach 2 monaten konnte ich 60kg benchen auf ein rep (körpergewicht da ca. 54kg)

weitere zwei Monate und konnte 75kg auf ein rep bemchen (Körpergewicht 55kg)

Also innerhalb 4 Monaten gym als Beginner von 35kg benchpress zu 75kg benchpress mit 55kg Körpergewicht.

Wie würdet ihr diese Leistung bewerten? Meine Kollegen glauben mir nicht, dass ich 75kg benchen kann, da ich nicht stark aussehe. Ist es überdurchschnittlich gut oder einfach nur gut?

1. Weighted Pull ups:

• 2 Sätze

Chin ups: 

• 1 Satz

Wide Pull ups:

• 1 Satz

Rudern (enger Griff, Kabelturm):

• 2 Sätze

Schrägbank Curls: 

• 2 Sätze

Reverse Flies (einarmig, Kabelturm):

• 3 Sätze

Bizeps Curls (Kabelturm):

• 2 Sätze

Hammer Curls:

• 1 Satz

Weighted Australian Pull ups:

• 2 Sätze

hab 2 mal push 2 mal pull und 2 mal kickboxen die woche

Hallo, habe schon länger diese pickel an der schulter und benutze auch schon duschgel mit normalen ph wert. hat jemand tipps?

Ich habe mir die Außenbänder gerissen und kann mich deshalb nicht großartig bewegen. Ich muss aber immer Sport machen und mache deshalb zurzeit liegestütze auf einem Fuß, situps und eine Art Dips mit einem unterstützungsfuß auf Krücken.

Deshalb wollte ich fragen welche Übungen ich noch nur mit meinem Körpergewicht und ohne hilfsmittel (klimmzugstange) machen könnte?

Danke vorab für die Antworten.

Ich mache 4 sätze Brust die Woche (ja ich weiß ist wenig braucht ihr nix sagen) und baue mehr auf als mit 8 die Woche oder mehr warum ist das so ich bekomme auch immer mehr Gewicht und wiederholungen hin

Hallo,

Ich (M/16) trainiere 5 mal die woche (Mo- Push, Di- Pull&Abs, Mi- legs, Do- push, Fr- Pull& abs, Sa&So- Rest)

Ich mach pro muskel 2-3 übungen mit 2-3 sätze mit jeweils 15 wiederholungen und tranierer den letzten Satz bis zum versagen. Kann mir jmd sagen ob das für 16 jahre zu viel ist oder was überflüssig ist?

ich habe seid einigen Wochen Schmerzen in Meiner Schulter von Kraft und Boxtraining welche auch nach langen Trainings Pausen nicht aufhören. Wahrscheinlich ist die Bizeps Sehne, rotatorenmanschette oder der Supraspinatus beschädigt. Ich war vor einer Woche beim Arzt und habe bereits Sonographie und röntgen gemacht in einer Woche mache ich noch ein MRT und soll bis dorthin nicht die Schulter belasten aber ansonsten darf ich trainieren.

Kann ich weiterhin Curls machen oder wird dabei die Bizeps sehne in der Schulter belastet?

ich spüre die schmerzen nur beim Arm heben und drehen.

Also ich mache immer drei. Mein Kollege hingegen macht ein Satz. Er meint das der erste satz der wichtigste ist und es nichts bringt den Muskel weiterhin zu erschöpfen.

Hey also ich bin seit 2 Wochen ziemlich krank und hab einfach nicht das e nerven und Kraft mein ganzes 1-2 stündiges Work Out zu machen. Deshalb mache ich am Tag 20-60 Liegestütz insgesamt um wenigstens ein bisschen fit zu bleiben. Meine Frage ist trainieren Liegestütz auch Bauchmuskeln oder nur Rücken, Brust und Arme?

Da ich seit November ziemlich viel trainiert habe und schon Dan meines Niedrigen fett Anteils gut Muskeln zu sehen sind würde ich sagen da ich vorher faul war und auch ziemlich dünn und ich was ändern wollte.

PS: meine Frage ist dick geschrieben da ich ja danach noch was geschrieben habe. Danke für eure antworten.😁

habe mir mal diesen Plan zusammengestellt. Trainiere noch nicht so lange und gehe so gut wie alle 2 Tage.

mir wurde gesagt das ich pro Woche zuviele Sätze mache als Anfänger. Ist das zu viel oder geht das klar ?

mache noch immer Bein Presse am Schluss, ist dort nur nicht aufgelistet

Ist folgender Plan für Trainingsanfänger zu viel oder geht das ?

Tag 1 (Push)

3x Brustpresse, 3x Butterfly, 3x Brustpresse positiv

3x schulterpresse, 3x seitheben

3x Trizeps am Kabelturm, 3x Dips

Tag 2 (pull)

3x Rudermaschine, 3x Klimmzüge, 3x latzug (eng), 3x butterfly reverse

3x Hammer curls, 3x Bizep curls

Tag 3 dann Beine.

Tag 4 Pause

Tag 5 wieder push

tag 6 wieder pull

Dann 2 Tage Pause und von vorne

Hi ich bin ein 17-jähriger Schüler Frage steht oben.