Rücken – die besten Beiträge

Wenn die Krankenkasse bezahlt hat man freie Auswahl oder an welche Bedingungen/ Vorgaben muss man sich halten?

Hi, (Mädchen 16) ich wollte mal was fragen, undzwar mache ich manchmal Nikolas Pilates (noch nciht so regelmäßig das man unterschied sehen könnte oder überhaupt etwas) und mir ist aufgefallen, die Übungen sind zwar gut aber zb vor allem die Planke macht sie komplett falsch was andere Wahrscheinlich Schmerzen verursacht nach einer Weile die nicht wissen das es falsch ist, für mich geht es aber da ich seit langem eine bestimmte Sportart mache und von meinen Lehrern auch bei ähnlichen Übungen wie bei ihr beigebracht wurde wie die Übung genau aussehen muss und was falsch ist deshalb gucke nur auf die Übungen nicht wie Sie sie richtig vorführt… Aufjedenfall wollte ich wissen ob Nikolas Pilates wirklich gut ist vor allem wegen vieler Kritik zu ihr da irgendwie anscheinend nicht richtig Pilates macht oder so… Ich brauche ein workout was meine Taille nicht gerader macht sondern sie eher so kurvig behält wie sie gerade im Moment ist und auch mein Bauch das er “flacher“ ist und betont aber auch kein richtiges sixpack nur einen schön betonten 11 line und unteren BauchMuskeln eher… Habt ihr da workouts Empfehlung? Ich habe auch von Lily Sabri und move with Nicole gehört… Sind die gut? Weil ich hab gehört das viele andere Fitness influencer schreiben in den Titeln schmalere Hüfte oder co und laut Kommentaren wird die nur noch breiter wegen den Muskulaturen die eher mehr aufgebaut wird an der Seite durch den Übungen… Ich brauche auch eine gute stabile Mitte vor allem bei Übungen wo man auf dem Rücken liegt udn die Beine gestreckt runter gehen hebt sich mein Rücken immer und hat so ein Loch also platzt vom Boden zur meinem Rücken (wenn ihr wisst was ich meine) udn ich will Muskeln trainieren die das auch halten. Ich würde mich total über Tipps freuen und sorry das es so lange geworden ist

Hallo zusammen.

Ich weiß dass mir hier natürlich kein Orthopäde antworten wird aber ich bin so verzweifelt und einen Termin habe ich erst in 3 Wochen. Ich habe leider seit fast einem Jahr sehr starke Rückenschmerzen. Im LWS Bereich fing es an. Ich arbeite im Sitzen und das seit 11 Jahren und mir wurde oft der Jobwechsel vorgeschlagen, bringt mir aber auch nichts wenn ich 24/7 mit slSchmerzen lebe. Seit 1 Woche ist es jetzt so schlimm dass mein Mann mir sämtliche Kleinigkeiten im Haushalt abnimmt (ich bin 32) und Dinge wie ausspülen, mit dem Hund gehen und bücken unmöglich ist und ich werde diesen Schmerz nicht los. Musste heute die Arbeit wiedereinmal abbrechen da ich es nicht aushalte. Hatte 2 MTR, eines vom ISG und die LWS. LWS eher unauffällig, kein Bandscheibenvorfall oder anderes. Vom ISG habe ich den Bericht als Foto beigefügt. Hatte mich schon dumm und dämlich gegoogelt, von Arthrose, Trauma usw aber was das bedeutet weiß ich nicht genau und mein Hausarzt meinte eben zu mir beide MRT sind unauffällig. Also deutet absolut nichts darauf hin ob ein Schaden oder Problem da ist? Ich bilde mir die Schmerzen doch nicht ein. Ich kann Teilweise nur noch humpeln, da es bis ins rechte Bein ausstrahlt. Keine Methode hat bis jetzt geholfen. Weder Physio noch Tilidin als starkes Schmerzmittel oder Infusionen. Alles ohne Veränderung. Wie kann das sein.

Hallo, ich wollte fragen ob es sinnvoll ist wenn ich mein training so gestalte das ich an einem tag

1 einheit Oberkörper training mit fokus auf hypertrophie und kraft setze

1 eingeit Unterkörper training und einzelne sätze für den oberkörper einbaue

Auch wieder Fokus auf Kraft und Hypertrophie.

1 Einheit mit dem eigenen Körpergewicht Fokus auf Muskelausdauer

Mein Ziel ist Ästhetik und Vorbereitung auf ein schweres Auswahlverfahren. Wofür ich kraftausdauer und maximalkraft brauche.

Bin ich mit der idee gut unterwegs ?

ich mache nebenbei noch Triathlon und Brazilian juijitsu.

Oder könnte ich da ich ja noch andere Sachen mache auch auf die Ausdauer Einheit verzichten?

Hallo ich habe vor kurzem angefangen Klimmzüge und Dips mit Zusatzgewicht zuhause zu trainieren und schaffe schon bei Klimmzügen mit 15kg 5 Wiederholungen und bei Dips mit 15kg 10 Wiederholungen, Problem ist allerdings dass ich Muscle Ups nur einmal in der Woche im Turnunterricht üben kann(Meine Klimmzugstange ist nicht dafür ausgelegt) und könnt ihr mir bitte Tipps geben wie ich beim Muscle up den Übergang vom Klimmzug zum Dip schaffe

Hallo,

in letzter Zeit ist mir wieder aufgefallen, dass meine Gelenke und alles sehr sehr sehr häufig knacken. Und mit häufig meine ich sehr oft... An manchen Tagen kann das schon alle 3 Minuten so gehen. Nicht nur beim Gehen, sondern auch schon bei kleinen Bewegungen passiert das.
Jedenfalls hatte ich das vor einem Jahr oder so auch mal. Dann nicht mehr, jetzt allerdings wieder sehr extrem. Manchmal tut es auch weh.
Meistens ist es in (Reihenfolge der Häufigkeit absteigend): Hüfte, Leiste, Knie, Handgelenk, Finger, Genick, Zehen, Sprunggelenk, Schulter. Hab ich was vergessen? Also eigentlich gibt es keine Stelle, die nicht knackt.

Mein Papa regt sich auch immer auf, dass ich die ganze Zeit knacke und aufhören soll. Aber ich kann ja nichts dafür und weiß nicht, was ich dagegen tun kann.
Meine Mama meinte, dass es vielleicht vom Wachsen kommt. (Bin w15.)

Liebe Grüße

Ich habe Pickel auf meinem Rücken und sie breiten sich sehr schnell aus.ich bin 13 und kann mir auch vorstellen das das meine Hormone sind aber ich will das nicht im Sommer haben weil ich nicht will das die anderen Leute es sehen.Hab schon alles dagegen probiert hoffe mir kann jemand helfen Lg Tom

Hallo ich bin m15 und „skinny fat“.Ich möchte wieder anfangen zu trainieren(mit dem eigenen Körpergewicht, und wollte fragen ob ich mit diesem Workout plan für einige Monate arbeiten kann um gut Muskelmasse aufzubauen.Ich möchte diesen plan insgesamt 3mal pro woche machen.(montag,mittwoch,freitag).Passt das alles ?Ganzkörper:

-Push-ups 8wdh

-pike push ups 8wdh

-Dips 8wdh

-Pull ups Max.wdh

-Wide pull ups Max.wdh

-Chin ups Max.wdh

-Squats 8wdh

-Bulgarian split 8wdh

Wie kann man den Bizeps am besten zu Hause trainieren, ohne dabei Geräte oder Gewichte zu verwenden?

Hallo, ich suche einen stabilen und komfortablen Bürostuhl. Die Stühle, die ich bei Google finde, wirken nicht sehr stabil, und der Stoff sieht oft billig aus. Bei Amazon finde ich wahrscheinlich nichts Vernünftiges, und einige Seiten sind Fakes, auf denen die Beschreibungen teilweise falsch sind. Kunden beschweren sich über stinkende und minderwertige China-Ware.

Ich bin auf Secretlab gestoßen, die zwar recht hohe Preise haben, aber bei guter Qualität und Sitzkomfort ist mir das egal. Sie bieten XL-Modelle an, die bis zu 180 kg aushalten.

Ich habe bereits einen Bürostuhl, der 150 kg aushalten soll, bei Zurbrüggen gekauft, aber er ist totaler Mist. Die Sitzfläche ist mit Schaum gefüllt, und innen befindet sich eine Art Gitterfederung. Diese hat den Schaum weggedrückt, und das Sitzen ist nicht mehr bequem, es drückt an einigen Stellen. Diese Befürchtung habe ich auch bei Secretlab, obwohl das XL-Modell 80-180 kg angibt. Ich wiege 130 kg und sitze viel am Computer, sowohl beruflich als auch privat.

Ein gut gepolsterter Chefsessel käme ebenfalls in Frage. Vielleicht gibt es hier Leser mit ähnlicher Statur, die etwas empfehlen können.

Hallo , ich weiß echt nicht mehr was das sein könnte 😔 vor 3 Wochen nichts ahnend ich saß auf der couch bekam ich plötzlich komische Schmerzen in der wade die auch hart wurde einfach so 😔 die schmerzen waren dumpf und sie ist immer wieder angeschwollen. Habe dann alles versucht Wärme, Kälte, starke schmerztabletten alles versucht.. immer wieder passierte es. Bin natürlich zum Hausarzt und der sagte dann ja sieht aus wie ein muskelfaserriss obwohl nichts passiert ist , ich renne auch nicht oder der gleichen das kam wirklich aus dem Nichts 🫤 kaut arzt diclo Salbe okay gemacht nichts hat geholfen 😔 irgendwann bekam ich aber schmerzen in den beinen beide beine taten extrem weh + die wade natürlich wieder, es kam wirklich eine richtige Beule in der wade wie ein muskel das war an ostersamstag 🫤 da bin ich zum bereitschaftsarzt weil langsam wurde mir das unheimlich und kaum auszuhalten. Die Praxis ist direkt im Krankenhaus und er meinte ich soll in die Notaufnahme man muss thrombose ausschließen dann wurde wirklich alles gemacht Blutdruck/ herz beides okay dann Blut genommen d-dimere wsr absolut im Normalbereich und kein Anzeichen zuzüglich Ultraschall wirklich gründlich nichts zu sehen alles okey. Inzwischen bin ich ratlos was es noch sein könnte 😔 es ist unangenehm und es tut auch wirklich weh 😕 Ostersonntag z.b nichts zu spüren gewesen und heute wieder doppelt und dreifach. Es geht immer von der wade aus da drückt es , es zieht, ist hart ,mal pocht es da mal zieht es mal sticht es ... zusätzlich zieht es beim oberschenkel vorne und hinten & Inzwischen auch seitlich wie muskelkater der seid 4 Wochen anhält aber muskelkater fühlt sich etwas anders an 🫤 manchmal zieht es bis in die sehen nach unten 😔 manchmal ins Gesäß. Mal zieht es im Rücken aber keine Rückenschmerzen 😥 beim anderen Bein zieht es auch mal kurz aber nicht so wie rechts, 🫤 hab schon an ischiasnerv gedacht aber da hat man doch mehr rückenschmerzen oder das dann runter ins Bein zieht aber bei mir ist der hauptfaktor wade 😕 jetzt gerade zieht es vom oberschenkel seitlich bis runter. Das schlimme keine Tablette Hilft , keine salbe 🫤 das Krankenhaus meinte scheint was mit Muskeln zu tun haben. Ich weiß auch nicht mehr was ich machen soll weil man einfach nicht weiß was es ist und woher es wirklich kommt. Könnte es ischiasnerv sein obwohl es in der wade beginnt? Jemand erfahrungen? Natürlich zwickt es etwas im Rücken da & da aber keine Schmerzen es zieht mal aber sonst nichts.... das einzige was ich noch sagen kann ist das ich seid Monaten fersenspor habe zu 98% was im Mai untersucht wird . Und das ich mal vor Monaten auf einer Rampe ausgerutscht bin aber diese schmerzen kamen jetzt erst wochen später deshalb hab ich das nicht in Verbundenheit gebracht 😕

Jemand eine Idee? Bin echt ratlos 😥

Fühl mich extrem eingeschränkt.

Danke , bin 30 weiblich nicht Raucher

Hallo Freunde,

ich bin 29 Jahre jung bin 1,85 kg und ca 89..90Kg schwer.

Ich habe ca vor 4 Monaten einen Knubbel ca 1 cm groß hinten am Rücken bzw. auf den Rippen gefühlt. Er ist nicht beweglich und etwas „hart“. Ich habe weder Schmerzen gehabt noch ist dieser Knubbel oder Knötchen etc. größer geworden. Ich habe gemerkt, dass ich ca 2-3 Kg von 93 Kg abgenommen habe und ich es schwer habe wieder auf die 93 Kg zu kommen.

Nun nach 4 Monaten habe ich gemerkt, dass er immer noch da ist und ich mir langsam echt Gedanken mache, dass es was in Richtung Krebs etc. gehen könnte.

Ich habe mich normal ernährt, nicht super gesund aber auch nicht ungesund.

In meiner Familie ist keiner belastet mit Krebs etc… Ich habe so eine Scheissangst, dass es in Richtung Krebs, Metastatsen gehen könnte.

Auch einen Schmerz im LWS habe ich gehabt und habe ein MRT gemacht, aber da schien alles in Ordnung zu sein.

Habe quasi mein Leben frisch aufgebaut nach dem Studium und seit ca. 8 Monaten frisch verheiratet. Ich habe echt Panik :-/

Bei meinem Hausarzt habe ich erst in 3 Wochen einen Termin. Das dauert mir alles zu lange, bei welchem Arzt wäre ich richtig und festzustellen, was das ist? Radiologen MRT oder CT, Röntgen?

Bitte um Hilfe und Antworte ich kann nicht mehr … Danke!!

Was ist das LWS Syndrom ist es immer da oder geht es wieder habe eine LWS Syndrom

Was heißt das rez lumbalgien Einschränkung der Körperliche Belastbarkeit

Was heißt das LWS Syndrom habe eine Frage welche Reha Sport ist gut dafür

Hallo,

Hab in der Innenseite oben am Oberschenkel Links starke Schmerzen beim auseinanderziehen aber auch zusammendrücken der Beine, gehe regelmäßig ins Gym zuletzt war ich vor 3 Tagen bedingt der Schmerzen kann ich aktuell nicht mehr hin momentan, hatte zuletzt aufjedenfall auch aktiv die Adduktoren mitgenommen woher der Muskelkater vermutlich auch kommt, kennt jemand Möglichkeiten außer Wärme wie der Muskel da wieder entspannt und weniger schmerzt?😅

Ich möchte kraftaufbauen Ziel 100kg Bankdrücken. Traniere 4 x die Woche

fliegende auf der schrägbank ist an der maschine