Krafttraining – die besten Beiträge

Hallo,

183cm

68kg

21J/ M

ich möchte 80kg wiegen und dann trainieren..

wie sollte ich mich ernähren? Ich möchte die 80kg in 3 Monaten erreichen um dann Muskeln aufzubauen im gym.
Heute habe ich so gegessen und bin voll.

2 Brötchen belegt

2 chicken burger und Pommes

1 corny und 4 Nutella Waffel mit Milch

Hallo liebe Gute Frage Community , In letzter Zeit habe ich (13) Sehr viel Krafttraining gemacht un mir ist etwas aufgefallen . Mein Sixpack sieht nicht ht Normal aus es ist Asymetrisch . Kann man soetwas operieren?

Vielen Danke in Voraus

Ich trainiere immer aber immer wenn ich Brust trainiere spüre ich nur Bizeps und Schulter, weil ich diese scheiß Männertitten habe. Ich Spann immer meine Schultern und Rücken usw. An aber ich spüre nichts an der Brust. Ich habe schon ein Kaloriendefizit gemacht hab gut ab Bauch abgenommen (einfach garnichts gegessen) aber die Brust ist gleichgeblieben. Und ich will nicht diesen Genetik-Wissenschafts-Pussy Mist hören, sondern eine richtige Lösung

Hallo, ich habe eine Frage. Ich gehe bisher immer abends trainieren kurz vorm schlafen.

Da mich das aber langsam nervt da ich auch immer 20min ins gym fahren muss habe ich überlegt morgens vor der arbeit 4.30 ins gym zu gehen, 7 Uhr beginnt die arbeit.

Ich trainiere immer ganzoberkörper mit 7 Übungen.

Meint ihr es wird krachen? Vom beruf bin ich tischler also es kann gut sein das ich nach dem training noch 8h Fenster einbauen muss :)

Wenn die Makros gedeckt sind und Eiweiß alles passt?

Moin

Wie sind da eure Erfahrungen? Habe es immer isoliert trainiert teilweise aber dann ein komisches Gefühl im arm gehabt. Finde der Arm ist genug durch Push pull aufgepumpt. Wollte am dritten tag Beine und arme machen. Oder sagt ihr reicht wenn die Arme mittrainiert werden?

Die Empfehlungen für protein am tag für Sportler zb 1,3 gr pro körpergewicht.

Meinen die dann wenn einer zb 100 kg wiegt und 130 gr protein essen muss das es verstoffwechseltes ist oder generell in der Summe weil es wird ja nicht alles verstoffwechselt wegen der biologischen wertigkeit

Ich trinke fast nur Wasser. Kein Cafe keine Softdrinks. Esse „normal. Gehe ins gym

Bin groß und dünn und unsportlich bzw. habe keinen Sport gemacht seid Jahren, war nur als Kind jahrelang im Schwimmverein aktiv, auch mit Wettkämpfen. Manchmal sagen Leute das ich jedenfalls für meinen schlanken Körperbau gute Schultern habe im Vergleich. Denke mal würde man mit Kraftsport anfangen kann man vlt damit arbeiten, aber stimmt das überhaupt? Kann schwimmen im der Jugend für bessere Schultern sorgen, auch wenn man damit aufhört und das bleibt dann oder einfach nur Genetik.

Hi ich bin M14 und gehe 3 mal die Woche zum Boxtraining, jedoch war ich jetzt 1 woche aufgrunf wichtigen Klausuren nicht anwesend. Ist es schlimm mal 1 woche nicht zum Boxtraining zu geht?

Ich mache schon Lage Sport aber möchte jetzt auch im Gym anfangen aber ich habe davon nichts viel Ahnung.Gennt ihr seriöse Seiten die erklären wie man so ein zraing aufbauen kann ,je nach Anforderung was man machen möchte.Bsw wie man eine gute Mischung zwischen Kraft und Kraftausdauer findet .

Danke für euchre Antworten

Rücken/Schulter/Bizeps

Brust/Trizeps

Beine

Brust/Rücken

Arme

Halt einfach leichter trainieren oder ein Tag gar nicht ?

Hi

immer wenn ich im Gym Brust trainiere also Brustpresse, Bankdrücken etc. spüre ich den Brustmuskel gar nicht aber bei anderen Übungen spür ich das Körperteil was ich trainiere. Mach ich irgendwas falsch oder woran liegt das?

LG

Kraftsport macht jeder Mensch findet ihr es auch überbewertet? Mittlerweile ich mache es selbst seit 5 Jahren habe auch gute Muskulatur aufgebaut aber seitdem ich sehe wie Menschen sich an Stangen wie eine Flagge hängen oder Handstand Liegestütze machen können hat mich das sehr inspiriert Körperbeherrschung ist sehr cool was ist eure Meinung was feiert ihr mehr ?

Vorallem schauen auch viele Menschen dann inspiriert an , aber wichtig ist das man es für sich selber tut

Ich treibe Kraft trainig woh 97 jetzt 89 und nehme täglich die Proteine zu mir ist das schädlich

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und wiege 70 kg. Bin seit ca. 3 Monaten im Gym. Ich frage mich ob bei der Trizepsdrücken Maschine (siehe Bild)

irgendwas falsch mache oder ob ich einfach gut viel Gewicht in der Übung drücken kann? Ich drücke 90kg in dieser Übung. Also 45 pro Seite…

Bei dieser Form des Trainings werden pro Satz 1-5 Wiederholungen gemacht. Dadurch wird vorallem die Maximalkraft gestärkt und weniger die Kraftausdauer.

Hallo, bin 14 und wollte mal fragen was eure Meinung zu meiner Körperstatur nach 5 Monaten Training ist. Dankeschön

Habe das gelesen, dass man das machen soll.
Stimmt das?

Danke euch.