Krafttraining – die besten Beiträge

Ich gehe seit circa 2.5 jahren ins gym und bin allgemein auch sehr sportlich und sportinteressiert. Ich habe auch eine sher gesunde ernährung mit genügend Protein und Kohlenhydraten. Mein Training und meine Regeneration und vorallem meine Ernährung sind eigentlich super optimal. Ich habe auch einen sehr muskulösen Körper aber nur meine Waden wollen nicht richtig wachsen. Wenn ich aber meine waden trainiere benutze ich schon an die 130kg gewicht. Habt ihr irgendwelche Tipps zum Beispiel besonders viele Sätze oder eher wenige aber dafür umso intensivere Sätze machen? Ich weis auch das das viel mit genetik zu tun hat aber gibt es vielleicht trotzdem irgendwelche tipps?

Hallo ich setzte gerade Testosteron ab, habe 1 Jahr injiziert in geringen Mengen.

jetzt hab ich mitbekommen das HCG helfen kann die Testosteron bildung wieder anzukurbeln, wo kann ich ein solches Medikament kaufen und wie heißt es? Ist es überhaupt nötig bei der geringen Menge.. vielleicht kennt sich jemand ja aus würde mir weiterhelfen.

ich war gestern war echt gei kann meine arme kaum bewegen.

Hallo zusammen,

ich möchte gerne endlich in meinem Leben etwas verändern und abnehmen. Ich bin 18 Jahre alt (M), ca 1,98cm groß und wiege ca 145kg.

Beruflich mache ich bis Mitte Juli noch meinen Job als Paketbote bei einem Versandunternehmen. Sprich Bewegung ist definitiv gegeben. Zudem bin ich seit Jahren im Fitnessstudio angemeldet aber durch meine Depressionen bedingt hatte ich kaum bis gar keine Kraft.

Dadurch das ich keine überschüssige Haut haben möchte, mache ich neben meinen Kardioeinheiten und der beruflichen Bewegung, noch Krafttraining für die Muskeln.

Meine Frage: Macht das Sinn sich jetzt schon als Anfänger so Proteinpulver, Ricepuddings und wie die ganzen Nahrungsergänzungsmittel noch heißen, zu holen? Markentechnisch hatte ich da ESN und More im Kopf. Natürlich ist mir bewusst das ich meine Ernährung nicht komplett auf Proteinpulver umstellen kann. Ich möchte lediglich eine Unterstützung für die Muskeln und für das Krafttraining.

Hat vielleicht jemand von euch Erfahrung und Tipps für mich?

(Ich würde mich freuen wenn ein respektvoller Austausch stattfinden kann, ich habe mich lange davor gescheut nach Hilfe zu fragen weil es mir so unangenehm war. Aber so geht’s nicht weiter ich will/muss was ändern)

Hey Leute. Ich trainiere schon knapp seit einem Jahr und spiel mit dem Gedanken mit kreatin anzufangen. Könntet ihr mir da Tipps geben? Die Frage beschreibt da schon alles und wäre echt klasse :)

Danke vorraus

Was bedeutet z.B 4 × 9 oder 8x12 Und dann noch „Sätze“ und „Wiederholungen“?

ich will nämlich bald mit dem Gym anfangen. Gibt es Fitnessstudios, bei denen ihr abraten würdet und empfehlen würdet?

Hi auf was würdet ihr meinen KFA schätzen und wie bekomme ich mein Bauch weg?

Lg

Trainiert man genauso wie mit Gewichten, also das man einen Split macht und unterschiedliche Muskelgruppe an unterschiedlichen Tagen trainiert.

Hii also ich mache erst 3×10 Bankdrücken und dann (kann die Bezeichnungen nur auf Englisch sryy) mit Kurz-handeln:

3×12 alternating hammer curls

3x12 lateral raises

3x12 bicep curls

3x12 Alternating front raises

3x12 shoulder press

3x12 tricep extensions

Zwischen den sets mache ich 30-60 seks Pause

Ist das gut? Ist das okay? Sollte ich was ändern?

Wenn jemand ca. 7 Monaten Muay Thai/Kickboxen macht, ist er dann schon stärker als die meisten, die kein Kampfsport machen?

Hallo ich möchte dieses jahr zum ersten mal zur FIBO 2025 gehen. Ich möchte eigentlich nur wegen diesen calisthenics competitions und so dahin. Wann sind die genau und wann kann man berühmte leute sehen wie z.B: chris heria oder so. Sind die da jeden tag oder nur an einem bestimmten?

Hallo

Mein rechter Arm hat mehr Kraft als meine linke , wie kann ich es verbessern das die Kraft genau so wie in rechten Arm ist ? Momentan habe ich Training gemacht und habe Muskelschmerzen im linken Arm Von der Schulter hinten und oben und mittig im Arm , habe ihr eine gute Übung mit eine Gewicht Handel ??? Ich bin eigendlich Linkshänder und nicht Rechtshänder.

Ich bin ein fitness freak und achte sehr auf meine Gesundheit, im Gegensatz zu all den rauchern, Alkohol trinkern, Drogenjunkies, faulen, fast food fressenden Leuten, die noch nie in einem gym waren!