Krafttraining – die besten Beiträge

Hallo, liebe Community. Ja erstmal zu mir selbst: Ich bin 15 Jahre alt, männlich und 1.75 groß/klein. Meine Eltern sind beide nur 1.64m groß, der Vater sowie auch die Mutter. Ich mache seit ca. etwas mehr als einem Jahr Krafttraining, also als ich 14 und 2 Monate alt war und meine Eltern haben seitdem ich geboren bin dokumentier wie viel ich gewachsen bin. Einmal immer an meinem Geburtstag (30.10) und an dem meiner Schwester (30.05). Als ich da mal eben draufgeguckt habe ist mir aufgefallen, dass ich besonders viel im 12. zum 13. Lebensjahr und vom 13. zum 14. gewachsen bin, dort waren es jeweils etwa 10 Zentimeter. mit 14 war ich 1.68m mit 15 1/2 1.73m und mit 15, also im Oktober 1.75. Nun bin ich immer noch 1.75 also es hat sich nichts mehr geändert seitdem. Kann es sein dass ich ausgewachsen bin? Könnte ich mir eigentlich, obwohl der geringen Größe meiner Eltern nicht vorstellen, da vor ein paar Jahren (Ich glaube da war ich 10) mal mein Wachstumsvorstand und so weiter gemessen wurde und da kam raus, dass ich vom Knochenwachstum 2 Jahre zurück bin und noch 2 Jahre länger wachsen sollte. Könnte vielleicht das Krafttraining einen Einfluss auf das Wachstum gehabt haben? Denn seitdem ich ja damit angefangen habe, bin immer weniger gewachsen. Kann ich mir eigentlich auch nicht wirklich vorstellen, da ich mit recht geringen Gewichten arbeite. Beim Latzug mach ich zum Beispiel nur 35-40 Kg, bei Bizeps um die 25kg und Beincurls auch nur etwa 25kg. Da habe ich n paar Freunde im selben Alter die machen soviel Bizeps wie ich Latzug, also halte ich meine Gewichte wirklich für sehr gering :D Würde mich über Antworten und Hilfestellung sehr freuen, MfG

Guten Tag, Mich würde mal interressieren was Ihr von diesem Eiweißpulver haltet (Anfänger)

http://www.bodylab24.de/bodylab24/100%25-whey-protein-900-g-2308

Wie Lange Hält es wenn ich es 3Mal am Tag trinke ? Bringt es wirklich was ?

LG

Bin Im fitnessstudio seid ca. 3 monaten

Hallo Ich traniere schon seit einem halben Jahr und habe beschlossen Kreatin als Supplement zu nehmen. jedoch weiß ich leider nicht, wie Ich es dosieren soll. Ich habe in vielen Foren nachgesehen aber alle geben versch. Dosierungen an. Ist es in Ordnung, wenn Ich 6g Kreatin über den Tag verteile, indem ich 2g in der Früh, 2g vor dem Training und 2g am Abend zu mir nehme? Oder wäre dies nicht effizient genug? Ich bin übrigens 16 Jahre alt. Bitte verzichtet auf Kommentare über mein Alter oder die generelle Wirksamkeit con Kreatin

Hey Leute, Meine Frage ist ob Eiweißshakes wirklich etwas bringen oder ob das Alles nur Abzocke ist ? Oder kennt ihr andere Dinge die zum Muskelaufbau dienen ?

Hallo ich trainiere jetzt schon seit 6 Minaten mit einem doppeltem zweier split also 4 mal die Woche und habe schon eine ziehmlich gute muskulatur. Kann ich einen doppelten 3er split machen, dass ich 6 mal die woche trainere ich hab mir schonmal einen trainingsplan erstellt wie er aussehen könnte: Montag: Brust Trizeps Schultern Dienstag: Beine Bauch Mittwoch: Bizeps Rücken Donnerstag: frei Freitag: siehe montag Samstag: siehe dienstag Sonntag: siehe mittwoch

Mir ist es wichtig jeden muskel zweimal die woche zu trainieren und ich habe sowas wie eine "Sportsucht" ich würde am liebsten jeden tag zweimal trainieren aber das führt leider zum übertraining :( Ein paar fakten zu mir: Ich bin 14 Jahre alt 173 cm größ 60 kg schwer wenig körperfett und eine gute muskulatur

Also jetzt nochmal die eigentliche frage kommt es zum übertraining oder ist es schlecht in meinem alter mit einem doppeltem dreier zu trainieren ?

Ich bitte um viele antworten Lg der FragenFrager16

Ziel : Oberschenkelmuskel/Po Muskel abbauen- weil extrem groß.

Will etwas an den Oberschenkelmuskeln nun abbauen. Mir wurde empfohlen lange und mit wenig Intensität laufen zu gehen. Also über einen längeren zeitraum,dazu noch vor und nach dem Training keine Kohlenhydrate aufnehmen.

Problem. : Ich trainiere meinen Oberkörper ( der liegt aber Verhältnismäßig hinterher) und will diesen aufbauen. Ernähre mich tagsüber Eiweißsreich , und bin im Kalorienüberschuss.

Wie sollte ich das am besten hinkriegen damit vor und während dem Joggen keine Kohlenhydrate aufgenommen werden ?

Ich würde einfach abends um 9 Uhr joggen gehen und somit hab ich dann vor dem schlafen keine Kohlenhydrate, und der Muskel würde sich über Nacht abbauen ?

Esse nur vor dem schlafen Magerquark.(Hat keine/kaum Kohlenhydrate)

Könnte das funktionieren ? Bitte auf meine Frage antworten also nicht " Oberschenkel Muskeln sind schön etc. "

Danke:)

Ab wie vielen Jahren darf man im fitnessstudio bodybuilding machen? Am liebsten im Daynightsorts! Danke für die Antworten!

Hallöchen.. also bin Weiblich und gehe regelmäßig trainieren.. ich will in meinem Plan nun auch Hiit einbauen, nur weiß ich net wie ich das machen soll :S Jeden zweiten Tag mache ich Ganzkörpertraining und dazwischen wenn ich mal Zeit habe Cardio. Nur ich mache zu wenig Cardio Einheiten und da ja HIIT besser sein soll (?) habe ich daran gedacht HIIT mit Kraft zu kombinieren. Aber wie soll ich das dann machen,,, sollte ich HIIT lieber vor oder nach dem Krafttraining machen. & wie viel Sätze bzw wie viel min höchstens?? Danke schonmal

Hey Leute, also ich habe oft gehört solche Eiweißshakes aus diesen Pulvern die man ja für den normalen Kraftsport nimmt seien irgendwie ungesund ... Aber stimmt das? Weil des ist doch viel efizienter und billiger als sich immer quark und son zeugs zu kaufen oder?

Hallo! Ich bin ziemlich groß und wirke daher oft etwas dünn. Ich möchte breiter und stämmiger werden, also den Oberkörper trainieren. Welche Muskeln im Oberkörper muss man für ein breiteres Erscheinungsbild besonders trainieren? Danke im Voraus :)

hey leute, ich wollte mich mal nach diesem vitargo http://www.sportnahrung-blaeser.de/muskelaufbau/kohlenhydrate/sonstige/scitec-nutrition-vitargo-900g.html ekundigen hab aber bei google leider nichts gefunden, hatte es auch nicht vor zu nehmen wollte nur mal wissen ob das so ein typischer fettmacher ist. der effekt davon würde mich auch interessieren. ;)

Hi Leute,

Ich trainier schon einige jahre und mache auch sonst recht häufig sport in alle möglichen richtungen.

Allerdings bin ich trotz intensivem krafttraining seit einigen monaten (6-7) noch kaum sichtbar breiter geworden...

Meine Frage ist welche übungen sind denn dafür am besten geeignet? Hab gehört klimzüge sollen sehr gut sein problem ist ich hab keine klimzugstange brauch also ne alternative.

Hallo leute

ergänzend zu meinem 2er-splittraining das auf masseaufbau fokusiert ist, mache ich noch zusätzlich jeden tag so viele liegestützen wie möglich, mit einem bein. das mache ich solange bis ich nicht mehr nach obenkomme und meine muskeln versagen. dann gehe ich sanft zu boden und muss dort einige sekunden liegen bleiben, weil meine arme "tot" sind, sodass ich micht nichtmehr vom boden abstützen kann.

das mache ich natürlich auch an den trainingsfreien tagen.

was meint ihr? ist das sinnvoll? natürlich steigere ich immer die anzahl

Kennst jemand Bodybuilding Filme wie "pumping Iron" oder "Bigger stronger faster"?

Hallo, ich habe vor 2-3 monaten angefangen krafttraining zu machen. Bis jetzt habe ich immer Eiweißpulver genommen, doch ich habe viel über sachen wie cerantin gehört. doch was bring es wirklich? mir geht es nicht darum der beste beim armdrücken zu sein sondern mehr um einen guten körper (da ich eher schmal bin) es sollte aber alles gesund sein. also was kann ich machen um schnellstmöglich muskeln aufzubauen? und wie trainiere ich am besten, viel gewicht wengi wiederholungen oder anderst rum? danke

Ich bin 17 Jahre alt und habe vor drei Wochen angefangen, Muskelaufbautraining zu betreiben. Ich habe mich im Fitnessstudio angemeldet und darauf geachtet, vor dem Training möglichst Kohlenhydrate (in Form von Müsliriegeln) und nach dem Training möglichst viel Eiweiß zu mir zu nehmen (i.F.v. Quark und Thunfisch).

Ich habe schon einen Muskelzuwachs bemerkt, was mich erstmal optimistisch gestimmt hat. Nun wurde mir jedoch zu bedenken gegeben, dass sich die aufgebauten Muskeln, wenn man eine Zeit lang intensiv trainiert (z.B. ein Jahr lang) und dann erstmal aufhört (z.B. für ein Jahr), mit der Zeit in Fett umwandeln, welches dann nicht leicht abzubauen sein wird. Zurzeit habe ich noch einen schlanken Körper, der mir sehr gut gefällt, den ich aber noch mit ein paar Muskeln versehen möchte. Jetzt habe ich aber die Befürchtung, dass die Muskeln, die ich jetzt aufbaue und die noch schön definiert sind, bei einer längeren Pause zu Fett werden und runterhängen. Dann hätte ich nämlich nicht nur keinen muskulösen Körper mehr, sondern auch noch einen dicken, hässlichen. Genau das habe ich schonmal bei einer schlanken Person wie mir gesehen, die es im Nachhinein nicht geschafft hat, zu der alten schlanken Figur zurückzufinden.

Mit dem "Bodybuilding" kann man seinen Körper also nicht nur verschönern, sondern auch verunstalten, oder sehe ich das falsch?

Bitte antwortet mir, atsv94

Hab mal gehört das wenn man kraftsport wie fitness macht,kommt es dann schneller durch die hormone,stimmt das ?Bin 15

Hallo

Sollte man magnesiumtabletten vor oder nach dem krafttraining nehmen um den muskelkater nicht so schlimm zu machen???

Ich bedanke mich schonmal für antworten

Euer Suchti121

Was sind euere Tipps bezogen auf Training ? Ich hab das Gefühl ich trainier und trainier aber nichts passiert . Wäre euch sehr dankbar wenn ihr Profibodybuilddr seit oder 10-20 kg Muskelmasse aufgebaut habt und wisst was ihr tut .