Krafttraining – die besten Beiträge

hmm ich trainiere bestimmt schon über 1 und halb Jahre konstant aber habe mit 17 immernoch nicht so gute Arme wie die anderen 17 jährigen. 35cm Umfang auf no pump ist doch genauso viel wie Leute die nicht mal trainieren. Reicht es aus einmal die Woche Bizep zu trainieren aber dafür intensiv

also ich weiß gezielt geht nicht, aber ich hab ja glaub ich sogar Muskeln (Bild 2) und vielleicht habt ihr trotzdem Tipps?

Wichtige Frage an euch ihr Süßen

Ich trainiere seit ein paar Tagen meine Rückenmuskeln im Gym mit dem Gerät "Breites rudern" (20Kg, pro satz 18 - 20 Wiederholungen, 3 bis 4 sätze), und die ersten Tage habe ich meine Muskeln im Rücken gefühlt also halt so ein brennen in den Muskeln. Aber seit 2 Tagen fühle ich nix mehr... ich habe also das Gewicht von 20 auf 35 - 40 Erhöht und 10 bis 12 wiederholungen pro satz gemacht aber das hat nix gebracht ich hatte immernoch kein Gefühl in den Muskeln.

Weiß einer ob das normal ist oder führe ich die übung vielleicht falsch durch? Auf dem Gerät gibt es ein Aufkleber auf dem erklärt wird, wie die Übung durchgeführt wird, aber eigentlich führe ich so gut wie alles richtig durch... oder liegt es daran das ich erst vor kurzem angefangen habe mit dem trainieren?

Bitte helft mir

2 Brote ,,Das Pure" vom Dm

1 Stück Harzer Käse also 15g eiweiß

1 Ei

Und noch so ein kleines Stück Harzer

Hallo,

ich möchte mit Krafttraining beginnen. Diese Woche möchte ich mich im Fitnesstudio anmelden.

Ich bin 22, wieg 74 Kilo und bin ein absoluter Anfänger.

Mein plan wäre jetzt:

-Montag: Oberkörper

-mittwoch: Unterkörper

-Dienstag: Ganzkörpertraining

Kann man das so machen? Und dazu möchte ich, da ich Anfänger bin, die ersten 2-3 Monate ab geführten Maschinen trainieren.

Und jetzt meine Frage noch: kann ich mich im gym anmelden und einfach anfangen zu Trainieren? Weiß ja nicht wie man die Maschinen betätigt (Gewicht einstellen) und mit welchen Gewicht man startet?

Können mir da die Experten helfen?!

Bin m 15 und trainiere oft Beine und gehe oft joggen und habe von Natur aus einen großen Po,ich will ihn aber nicht breiter sondern schmäler.Und wird der Po mit noch mehr Muskeln knackiger oder breiter?Findet ihr sowas schlimm bei Jungs und ist das ok?

Die meisten im Gym machen Maschinen Übungen sind stattdessen aber Grundübungen ausreichend und besser ?

Ich bin mir sicher dafür braucht man keinen Talent und das inspiriert mich total. Ich Feier nicht mehr nur breit zu sein massig zu sein sondern fit und muskelös zu sein mag ich und dazu eine gute körperliche Beherrschung zu haben aber möchte halt auch breit sein aber nicht extrem sondern dir wie dieser Mann ist es möglich das ich sowas auch schaffen kann mit Übung und Zeit ? Ich bin Anfang 20

Wenn man einmal reingekommen ist, wird es zur Sucht

Ich hab schlecht geschlafen und eigentlich steht Beintraining an.

beim Beintrainung brauche ich eigentlich volle Power

soll ich tauschen mit dem Rücken/Bizeps-Tag oder durchziehen

danke

Wie schon gesagt bin ich zwölf und will mit Training und einem Kaloriendefizit Fett verlieren ,Habe aber Angst das es mir in der Zukunft schaden könnte

Ich fühle mich meistens richtig unwohl im Gym. Viele Geräte sind einfach zu alt und bei manchen weiß ich nicht wie man sie benutzt und das ist dann echt peinlich. Angestellte dort sind auch echt selten zu finden. Einen Zugang zu einem Trainingsplan habe ich auch nicht..

Ich war am überlegen, ob ich nur mit Kurzhanteln und Cardio Geräten abnehmen kann, was denkt ihr?

Bin übrigens weiblich, falls das ne Rolle spielt

Laut Chatgpt und Recherche schaffen das weniger als 0,1% der 20 Jährigen Männer.

(Auf einem digitalen Griffkraftmessgerät)

Hat jemand Erfahrung mit Griffkraft? Wie sieht es bei euch aus? Wenn's geht gerne mit Alter und Werten.

(Bitte ehrliche Werte geben)

Dazu könnt ihr gerne schreiben, welchen Sport ihr macht. Würde mich auch interessieren.

Ich schaffe nur 15