Wie kann ich fett verlieren und dabei aber keine Muskeln verlieren?

Ein leichtes Kaloriendefizit (200-300 kcal sollten in Ordnung sein) sowie eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining kann bestimmt helfen.

Gar nicht so leicht. Dummerweise werden bei zu wenig Kalorien zuerst Muskeln abgebaut. Das kann man nur vermindern (nicht verhindern!) in dem man die Muskeln beansprucht und genug Protein zu sich nimmt.

Ins leichte defizit gehen bis 500 kalorien defizit. Alles höher ab 500 verliert zu viel muskeln

Hallo wer abnimmt, verliert nicht automatisch Muskeln, so lange man trainiert passiert sowieso nichts,