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Hi allerseits, ich möchte wissen wie man Zucker in dem Alltag verzichten oder reduzieren. Mir scheint der Fall, dass Zucker überall sei. Habt ihr Tipps wie man darauf verzichtet. Für Kontext esse ich kein Fast food, und trinke Wasser und zuckerfreie Getränke. Jedoch esse ich ab und zu Süßigkeiten. Ich konsumiere zudem hauptsächlich Nudeln und Spaghetti. Mein Ziel ist es gesunder zu werden und besser zu fühlen, in andern Worten will ich dünner werden.

Moin! Ich bin männlich, 18 Jahre alt und 1,96m groß. Ich wiege 96kg, möchte aber gern auf 90kg runter.

Die 90kg sollen jetzt kein Ziel sein, aber ich möchte optisch das Hüftspeck wegbekommen sowie mehr Kontur im Gesicht haben und nicht so schön alles abgerundet haben durch das Fett. Besonders Halsbereich.

Man könnt meinen, 96kg seien perfekt wegen der Faustformel, aber optisch bin ich nicht zufrieden.

Sport sowie Umstellung der Ernährung ist gerne willkommen. Aber bitte ohne Extraausgaben. Also Heimtraining und / oder worauf ich achten soll bei meiner Ernährung.

Ich mache ca. seit 1 Monat alle 2 Tage mein Heimtraining Workout (Hauptsächlich Oberkörper) und meide Softdrinks und Zucker über den Tag. Abendessen fällt öfters sogar weg (Kann mir vollen Magen auch schlecht schlafen). Maximal am Morgen ein Brot mit Schokolade etc.

Ich war vor ca. ein Monat bei knapp 100kg. Es geht mir aber zu langsam.

Wie kann ich den Prozess beschleunigen?

ich bin 185 wiege 100kg und muss schnell runter mit dem Gewicht für ein Amateur Kampf der bald statt findet, nun ich mache gerade ein sehr strenges Defizit ich frühstücke am Morgen ein Brötchen mit Tomaten und Ei und am Abend meist ein Halben Döner oder halt was es gibt aber nur 1/3 von dem was ich eigentlich essen würde, ich trinke sehr viel Wasser aber da ich permanent hungrig bin lenke ich ab und zu mit Zero Getränken ab und rauche auch mehr als sonst, und seit ein paar Tagen habe ich immer Mal 2 Minuten lang Bauchschmerzen was sich wie ein verdrehen im Magen anfühlt, was könnte ich ändern an meiner Ernährung damit es nicht auf Dauer ungesund ist

Was ist gesünder?

Danke im Vorraus:)

Ist es möglich größer zu werden während man abnimmt also in einem Kaloriendefizit ist.

Ich war heute auf einem Geburtstag und habe halt mehr gegessen. Und habe jetzt Lust auf was süßes 😅Aber ich hab halt heute schon soviel gegessen und weiß nicht was ich machen soll

Möchte keine ungesunden Teilchen mehr vom Bäcker holen und Mc Donalds meiden

Kann man einmal Lasagne essen ohne gleich zuzunehmen?

Mache mir Gedanken.

Mein Freund macht eine selbstgemachte.

Ich denke das ist zumindest bisschen gesünder

Hey bin 176cm männlich und wiege 95kg etwa das seit fast 2jahren davor war ich ca 110kg aber seit 2 jahren 95kg na klar keine muskel. Habe keine probleme mit dem Körper meine Arbeitskollegen sagen 95 ist extrem viel. Wie sieht ihr das. Bin ein, endomorph Typ überall gut verteilt.

Bin sportlich. Jedentag ca 25000 Schritte und arbeite auch hart. Kein Problem.

Hey liebe Leute, frage steht oben!
danke

Ich hab überhaupt kein plan was ich essen soll und weil ich etwas mehr masse habe würd ich gerne was gesünderes essen ich habe aber überhaupt keine idee was ich machen kann was günstig ist und dazu noch leicht zu machen, um ehrlich zu sein ist die einfache Zubereitung mein wichtigster punkt

Ich wäre unglaublich dankbar wenn ihr mir was empfehlen würdet bevor ich mich ausschließlich von Tiefkühlkost ernähre

Es wird jetzt schockierend, aber nachdem ich herausgefunden hatte, dass er mich betrogen hat, hat er immer zu mir „geh sche!$$e essen“ gesagt und mich „hu&re“ und „du Dreck$tück genannt.

Woher kommt dieser Hass? Er hat mich doch betrogen.

Oder kann es sein, dass er das getan hat, weil ich seiner Affäre die Wahrheit gesagt habe?

Wer nimmt denn schon einen Mann, der seine zwei Kinder leugnet und nicht erwähnt, dass er verheiratet ist? Nachdem ich das erfahren habe, sind wir nun im Scheidungsprozess.

Wegen meiner Essstörung habe ich Angst vor Wasser trinken . Generell von Flüssigkeit. ich will es ändern. Ich trinke am Tag bis zu 300ml und ich merke selbst, dass es mir im Alltag schwer fällt. habt ihr vielleicht Tipps, wie man die Milliliter Anzahl vergrößern kann? Sofort, 1 l zu trinken ist die Qual für mich🥲

Hey,

ich habe vorhin Kartoffelgratin gegessen. Jedoch hatten die Kartoffeln noch biss. Schadet mir das jetzt? Also das Solanin.

Habt ihr jemals eine eklige Mc Donalds Erfahrung gemacht?

Ich habe vorher Pommes von Mc Donalds gegessen und eine Pommes hat wirklich nach menschlichem Stuhlgang geschmeckt ich hab sofort alles ausgespuckt und mich beschwert. Wie kann sowas passieren ? Widerlich

morgen: 1 kaffe mit etw kafferahm, naturjoghurt und früchte (beeren und melonen)

mittag: ravioli mit ricotta-pestofüllung an pestosauce - war etwas ölig leider

nachmittag: 1 kaffe mit etw kafferahm und 1 twix salted caramel dann noch 1 fanta

am abend gibt es tomaten mozzarella salat

denkt ihr ich hatte bereits zuviel zucker

Ist es ausgewogen, wenn eine Person in der Schule zwischen 6 und 18 Uhr die folgende Ernährung zu sich nimmt?

• Eine Tasse Kaffee, die fast voll mit Kaffee gefüllt ist, mit einem kleinen Schuss Milch (ungefähr 80% Kaffee und 20% Milch).

• Ein Haferflocken – Knäckebrot mit Frischkäse..

• Zwei Scheiben Vollkorntoast mit Frischkäse.

• Ein Weizenbrötchen mit Frischkäse.

• Ein Apfel.

• Einen Nuss-Mix von „Farmer”, der Rosinen und kleine Schokochips enthält.(40 g)

• Ein paar Blätterteig-Salz-Sticks von Aldi.

Zum Abendessen (18 Uhr) würde man sich zum Beispiel ein paar Kartoffeln mit etwas Ketchup und ein veganes Schnitzel zubereiten.

Was sind so Gerichte die ihr macht die wenig kcal haben aber sättigend sind.

[Bild durch Moderation entfernt]

Ich möchte abnehmen habt ihr Tipps wie dass am schnellsten geht ?

Im Internet steht das man mindestens 2500 Kalorien täglich essen muss, um seine Periode nach langem Ausfall zurück zu bekommen. Durch eine Diät habe ich seit mehreren Monaten keine mehr gehabt. Ist es wirklich notwendig 2500 Kalorien zu sich zu nehmen oder reicht es auch wenn man einfach anfängt, wieder mehr und mehr zu essen?

Hallo

Ich nehme gerade ab und habe angefangen Sport zu machen.

Ist es egal, ob ich den Sport morgens, mittags oder erst abends (21 Uhr) mache?

Oder macht das Unterschiede auf den Effekt des Sports?

LG

Ich trainiere schon etwas länger und habe vor kurzem angefangen zu „Bulken“ jedoch frage ich mich ob ich nur einmal bulken muss und dann cutten und meine muskelmasse behalte oder ob man den kreislauf immer wieder wiederholen muss

Ich hoffe ich habe die Frage verständlich gestellt und danke im voraus für eure antworten

Gibt es einen Weg essen das noch gut ist aber das man aus gründen nicht mehr essen will irgendwie an jemand anderen zu geben ?

So was wie ne App oder so ?

eis ist supaaa

Grundsätzlich wäre es ja nicht groß anders als etwas wie geröstete Chips, Ernussflips oder ger.Nüsse generell.

Moin,

hatte grade eine offene Packung Fertigpfannkuchen, wo dick Schimmel auf den Pfannkuchen war, weggeworfen.

Ich habe die Packung aussen, an der äußeren Verpackung, mit Gummihandschuhen angefasst.

Gibt es noch was zu beachten oder wie soll ich vorgehen?

22J. männl.

.. Inklusive aller Getränke zusammen. Kaffee, Wasser, Tee, Saft. Wenn ich "zuviel ' trinke bekomme ich einen Blähbauch und bisscheb Übelkeit. Also 2 Liter sind bei mir zuviel. Reicht 1,5 l? Dankeschön für eure Antworten. 🤗

an alle die fleisch essen gibt es auch mal tage wo ihr eu zum mittag nur 1 salat hohlt und abend nur gemüse

Ich möchte meine Ernährung umstellen da ich Übergewicht habe mit 1,80cm wiege ich 98kg und möchte auf die 85kg.

Ich will auf Industriezucker verzichten doch ein guter Trainer rät mir davon ab, da man rückfällig werden kann.
Er meint abends ganz wenig zu essen ist besser ich denke mal 20-40g. Wie seht ihr das oder wie macht ihr das ? Ganz verzichten oder nur etwas?

Kennt sich jemand mit der Nudel Packung aus von Green Garden in soja sauce zb die packung soll ca 470kcal haben stimmt das so oder muss man da irgendwas bedenken weil mir kommt das relativ viel rüber für nur 480 kcal

wieviel ananas pro tag und wie lange muss man es essen, damit der körper sichtbare entwässerungen sieht?

Esst ihr bei mcces

Ich überlege mir gerade, was ich mir bei Aldi Süd gesundes für einen Schultag zu essen kaufen soll wenn der Schultag von 8:00 Uhr bis 17:00 Uhr andauert. Habt ihr irgendwelche leckeren Snacks und Ideen, die wach halten,lecker sind, sättigend vielleicht auch gesund

Danke

Welche Eiweiß bzw Protein Pulver wird öfters gekauft. Tierisches oder Pflanzliches?

Wenn ich Wasser trinke, dann MUSS das ganze Glas in einem Ruck runter es geht nicht anders

Wenn ich nur 1-2 Schluck nehme dann schmeckt es mir nicht und ich fühle mich meistens noch durstig

Woran liegt das?

Ich trinke am Tag 2l

Ist das irgendwie schädlich

Hey liebe Community :)

Wie in der Überschrift zu lesen, ist meine Frage ob ca 300ml Karottensaft am Tag dick machen? Weil ich ihn gern trinke, aber er auf 100ml immerhin 6,8g Zucker enthält. Wenn man dazu vlt (wie ich:) ) gerne mal was süßes ist, frage ich mich, ob das dann dick machen kann.

Bin gespannt auf eure Antworten.

LG Matze

Studien belegen das Süßstoffe wie aspartam usw... erst bei hohen Mengen schädlich werden, wie z.b bei 20 Liter cola zero am tag. Also warum behaupten dann immer noch Leute das zero getränke schädlicher sind als zuckergetränke? Das macht wie Studien belegen kein sinn.

Normalerweise halte ich gut durch beim sport aber seit 2 Tagen habe ich so garkeine lust mehr drauf. Alleine 10 minuten auf dem laufband joggen raubt mir so viel energy ich hab einfach nach paar minuten schon keine lust mehr und breche ab. Was ist los ?

Hallo zusammen,

Ich würde mich gerne wieder mal gesünder ernähren und nebenbei einpaar Kilos abnehmen. Die Ernährungsweise von Anna Engschall finde ich sehr inspirierend. Nur bin ich mir etwas unsicher ob es auch von den Kalorien her passt. Video ist unten verlinkt.

Danke im voraus:)

https://youtube.com/shorts/A7dpWVMJB6I?si=MUgPy7mjpQqja7Sf

Hallo ich habe vor das mal auszuprobieren. Ich habe gemerkt das würde viel Zeit und Geld sparen wenn ich nur das dann zu mir nehmen würde.

Ich kenne mich damit überhaupt nicht aus und würde gerne fragen ob ihr gute Erfahrungen da habt und welche Produkte bzw. Marken man kaufen soll.

Habe gesehen es gibt das in Pulver oder schon fertig in Getränk. Persönlich wäre es mir in Pulver besser.

Am Tag?

Hab in letzter Zeit viele Lebensmittel gegessen. Sind die gut für die Gesundheit?

Also um ihn zu beruhigen.

Ich will ein bisschen abnehmen mache auch schon 30 sit ups , 20 Liegestützen und fahre dann noch jeden tag Fahrrad und würde gern wissen ob das so richtig ist ? (': (fahre mit Fahrrad jeden Tag 4 mal berg hoch und runter und dann noch mehrere runden durch den park)

Frühstück und Mittagessen gab es:

• naturjoghurt mit Heidelbeeren und Kaffe

• flammkuchen (sauerrahm, zuccetti, peperoni und zwiebeln)

meine optionen:

• tomaten mozzarellasalat

• feta melone salat

• pasta mit selbstgemachtem pesto

• fajita wraps in pfanne gestückelt mit Tofu, Tomate und Karotte

• pommes mit erbsen und veggie nuggets, ketchup und mayo

Ich achte momentan auf meine Ballaststoff-Zufuhr. Nun wollte ich mir gefriergetrocknete Beeren kaufen und sehe da, dass die Himbeeren 42g!! Ballaststoffe enthalten. Ist das möglich?? Oder ist das vll ein Fehler in den Nährwertangaben??

Ich hab vergessen einen Joghurt (Naturjoghurt 0,1% Fett) in den Kühlschrank zu räumen, d.h. er stand mehrere Tage (5-7) in der Wärme (wohne im Dachgeschoss). Ich hab ihn aufgemacht und mal ne Messerspitze probiert, demnach sollte er vom Geschmack her noch gehen, aber muss ja nichts heissen...

Würdet ihr euch den Joghurt noch reinziehn oder eher Vorsicht walten lassen?

Hey, kennt jemand diese Tortellini. Jemand hat mal geschrieben, dass da nur zwei oder drei drin sind Und total kleine Portion ist und das total verarsche ist. Stimmt das oder sind die eigentlich ganz gut? Liebe Grüße und danke schön

Frech heit?😡 nicht Zucker essen viel eher ungesüssten Tee

Man kann sich doch ein viel gesünderes Müsli mit Milch, Haferflocken und Beeren einfach selbst machen.

Hi ich werde demnächst 18 und möchte mir seit langem schon ein Bauchnabel piercing stechen lassen. Jedoch habe ich auch noch vor bisschen mehr abzunehmen. Ich bin 154cm groß und wiege 60 kilo. Ich habe noch vor so um die 5 kilo abzunehmen. Würde mein Bauchnabel piercing rauswachsen oder würde sich irgendwas verändern, wenn ich jetzt bevor ich abgenommen habe es stechen lasse?

Vielen Dank im Voraus!

hallo, ich möchte gerne anfangen brenesseltee zu trinken das ich an meinem Gesicht abnehme aber da kam mir mir die frage ob ich gezielt nur an meinem Gesicht abhnehme oder auch an anderen Körper stellen wie zb po, Oberschenkel usw :)

Oder haltet ihr euch zurück ? Habt ihr Angst, ihr könntet zunehmen ?

sieht Das wie eine clean Mahlzeit aus im Bodybuilding Lachs Nudeln mit Tomate

Hellooo,

Ich bin W(14) Jahre alt 1,67 groß und wiege 51 kg. Ich bin nicht dick möchte aber das meine Arme schlanker werden. Was für Übungen kann ich machen und kennt ihr noch gesunde Kuchen Rezepte?
Danke im Voraus

Hey ist eine Pizza Magharitta( 28 cm) eine grosse oder mittlere pizza und wieviele kalorien hat sie?
eine 24cm ist eine kleine?

LG und danke

Hey, also ich bin 13 (in 3 Monaten 14) und wollte mal fragen, wie man am besten abnehmen kann. Ich bin ca. 165, vielleicht 166cm und wiege halt 60kg. Das ist schon viel. Außerdem mag ich meinen Unterbauch nicht so. Was sind so die besten oder gute Methoden?

Seit 3 Tagen nehme ich fast zero Zucker zu mir. Ich merke richtig, dass ich richtig Heißhunger bekomme und sehe großes Verlangen nach Zucker habe. Was tun???

Ich will nicht mehr so viel Zucker konsumieren.

Wollte das mal ausprobieren weiß aber nicht ob es sich lohnt

Ich habe in 2 Monaten knapp 25 kg abgenommen ich esse morgens gahrnichts mittags ein halben Teller und abends 2 3 Scheiben Toast ist das noch ok ? Oder schon krank und gefährlich?

Also an Fett

Wieso ist Zucker schlecht zum abnehmen? Ich will abnehmen und habe meine Kalorien für heute drinne, ich möchte aber Wasser mit Geschmack trinken (hat auf 100ml 10kalorien, 2,5g Zucker) kann ich die jetzt trinken oder ehr nicht so? Weil hab gehört man kann alles essen und trinken solange man halt die 1,600kal einhält ( die Flasche hat 1,5l)

Esst ihr den ganzen Teller leer wenn es lecker schmeckt oder hört ihr auf sobald ihr "satt" seit?

Also sie sind ja genauso verarbeitet wie Nudeln, kein reines Naturprodukt. Aber hochverarbeitet oder ultrahochverarbeitet sind sie jetzt nicht, oder? Sie bestehen ja auch aus einem großen Anteil Kartoffeln, dann ist es ja eigentlich so, als äße man Kartoffeln

Hallo,

ich möchte mal eine neutrale Antwort von Menschen haben, die niemanden eine Mitgliedschaft etc andrehen wollen, ich bin absolut kein Fitnessstudiogänger und Muskeltraining mache ich auch ungern.

Ich mache Cardio Training und habe bereits 6kg abgenommen, ich ernähre mich sehr proteinreich (schmeckt mir auch besser).

Meine Wage zeigt mir allerdings an, daß ich von den 6kg leider auch 1,5kg Muskelmasse abnehme.

Gibt es eine Methode den Verlust der Muskelmasse entgegenzuwirken oder reguliert sich das von selber? Ohne jetzt jeden Tag anstrengendes Muskeltraining zu machen, denn durch Cardio gewinnt man auch Muskelmasse dazu hab ich mir sagen lassen.

Liebe Grüße

Immer wenn ich powerade trinke kann ich ein ganzen 6 pack trinken.. was ist da drin das mein durst nicht löscht? Oder ist es der gute Geschmack?.. Und wie heißt der gemschack (blau)

Hallo, ich habe vlt eine dumme frage aber ich bin magersüchtig siet längerem und habe seit ca 1 monat angefangen nachts zu essen, angefangen hat es mit einem apfel und nun abe ich regelmässig essanfälle in der nacht… ich habe mich auch schon versucht zu übergeben aber es kommt nichts raus, wieso ist das so?

und wie kann ich das essen in der nacht stoppen?😭

und eben meine zweite frage wieso kommt nichts raus?

hallo ich hab mir graden einen Salat gemacht und gemerkt das ich kein Dressing mehr habe.. mit was kann man den Salat sonst essen

Wie in der Bäckerei

Hallo und zwar isst mein Freund immer Kokoswasser mit Haferflocken funktioniert diese Kombination eigentlich?

Darf man als übergewichtige Person Ernährungsberater werden oder nimmt einem das die Glaubwürdigkeit ?

Hallo 💕,

Ich bin 1, 55m groß und wiege 58kg, weiblich.

Zum Frühstück trinke ich einen gepressten Zitronensaft und danach Grüntee mit Ziegenmilch. 1 roten Paprika.

Ist das ausreichend zum Frühstück?

LG Cymbeline 🫠

Hallo, ich bin weiblich, 15 Jahre, 1,70 groß und wiege 51 kg. Bin ich damit dünn, mittel oder dick? Was wäre optimal für mich? Mehr oder weniger?

warum